Вкусовая диета

     Каждая представительница прекрасного пола недовольна своей фигурой и каждая мечтает сбросить несколько лишних килограмм. Как нам всем известно, в этом нам может помочь самый эффективный и действенный способ - диета.
      Многих женщин пугает это слово, потому что они понимают, что теперь придется ограничить, а то и исключить из своего рациона многие любимые ею продукты, а так же и наоборот -  употреблять разные полезные, но совершенно не вкусную еду.
      Этого не надо бояться, ведь сейчас существует очень много различных видов диет и среди этого множества вы найдёте именно ту, которая будет вам по душе. Зачастую мы можем наблюдать, что женщина, которая сидит на диете ведёт себя более агрессивнее, раздражительнее, как известно это происходит из-за того, что в организм не поступают нужные витамины и углеводы, благодаря, которым организм вырабатывает эндорфин. Каждая женщина переживает диету по разному. У одних этот процесс проходит радостно, они верят в то, что лишние килограммы уйдут и в предвкушение нового облика. Другие же впадают в глубочайшую депрессию, они не верят в результат и думают о том, что всё, что им удастся скинуть, вернётся к ним обратно.
     Но давайте отнесёмся к диете не как к способу похудеть, а как просто переход на правильное питание благодаря, которому вы восстановите своё здоровье и просто будете себя отлично чувствовать.   
     Абсолютно каждому человеку необходимо правильное и сбалансированное питание, при всём этом не забывайте о уверенности в эффекте и конечно же настрой. Не стоит воспринимать диету как должное и каждый день проверять, сколько грамм вы скинули. Ведите обычный ритм, правильно питайтесь, наслаждайтесь жизнью, рисуйте в голове, как вы будете выглядеть в новом образе, и эффект не заставит вас долго ждать.
     Одна из самых трудных ступеней -  это начать, но оно того стоит. Вы должны поставить себе цель и когда вы начнёте видеть первые результаты, вам самой не захочется бросать. А стимулом к этому всему будут служить восхищённые взгляды, которые будут придавать вам уверенность изо дня в день.
     Давайте рассмотрим одну из популярных диет - вкусовую диету.
    Основа этой диеты состоит в том, что во время приёма пищи мы должны задеть все пять вкусов (сладкий, солёный, горький, кислый, острый) это необходимо, что бы все органы были насыщенны питанием и энергией.
     Диета длится в течение двух недель, ещё одно основное правило, это полный отказ от сладкого, мучного, жирного, молочных продуктов и алкоголя.
      Не забывайте о питьевом режиме, предпочтение отдавайте зеленому чаю без сахара.
   Примерное меню диеты на 14 дней.

 

Плетёный браслет-косичка с бусинами

 

Интересный и легкий браслет с бусинами. Можно и гарнитур сделать. Классно будет.  Плетется обычная косичка. В каждый виток вдевается бусина. Да, впрочем, на картинке и так всё видно и понятно. Всё легко и красиво! 

Топ, необязательно детский)


Описание и схемы

Вязаный цыплёнок крючком от DROPS Design

Пасхальный вязаный цыплёнок от DROPS Design. Начнём готовиться к Пасхе?

---

Читать далее...

Шапка Мишка на севере

Ажурный палантин

ВЫКРУТАСЫ ИЗ ТЕСТА.

ВЫКРУТАСЫ ИЗ ТЕСТА.

Мастер-класс вязания брюк

Белый жакет

 
Жакет (можно увеличить) выполнен на спицах

РАЗМЕР     44-46

Модель выполнена спицами.

Вам потребуется:

900 г шерстяной пряжи белого цвета;

круговые спицы № 4;

застежка

молния длиной 90 см.

Описание вязания жакета и схемы

 

Интересные узоры спицами

Вот такие интересные узорчики попались на глаза. Не могу не поделиться))

Взято отсюда

ВИДЕО-УРОК: ЦВЕТОК ИЗ ПЫШНЫХ СТОЛБИКОВ КРЮЧКОМ.

http://wyazanie.ru/osnovnye-priemy-vyazaniya/cvetok-iz-pyshnyx-stolbikov.html

 

КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-3.

КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-3.

А последняя шапочка с описанием :


Размеры: Для ребенка 3-6 (6-12) мес.
Вам потребуется: Хлопковая пряжа в мотках по 50 г: по 1 мотку цвета фуксии (А), темно-синего (В) и бирюзового (С) цветов; крючки толщиной 2 мм и 2,5 мм

Плотность вязания: 24 ст. х 25 рядов = 10 х 10 см при вязании крючком 2,5 мм.
Обратите внимание: не исключено, что для обеспечения необходимой плотности на участках с двухцветным вязанием придется использовать крючок на размер больше.
Специальные сокращения:
Уб. 1: (ввести крючок в след. п., вытянуть п.) 2 раза, з. н., протянуть через все 3 п. на крючке
Дв. уб. – двойное убавление: как уб. 1, но ввести крючок в след. 3 п., затем протянуть нить через все 4 п.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ:

ШАПОЧКА

Вязать от макушки по кругу. Крючком 2,5 мм и нитью А связать 5 в. п., соед. ст. в 1-ю в. п.
1-й КРУГ: 1 в. п., 11 ст. б/н в кольцо, соед. ст. в 1-ю в. п. = 12 п.

2-й КРУГ: 1 в. п., 2 ст. б/н вслед, п., [1 ст. б/н в след. п., 2 ст. б/н в след. п.] 5 раз, соед. ст. в 1 в. п. = 18 п.
3-й КРУГ: 1 в. п., 1 ст. б/н в след. п., 2 ст. б/н в след. п., [1 ст. б/н в каждую из след. 2 п., 2 ст. б/н в след. п.] 5 раз, соед. ст. в 1 в. п. = 24 п.
4-й КРУГ: 1 в. п., 1 ст. б/н в каждую из след. 2 п., 2 ст. б/н в след. п., [1 ст. б/н в каждую из след. 3 п., 2 ст. б/н в след. п.] 5 раз, соед. ст. в 1 -ю в. п. = 30 п. Прод. приб. по 6 ст. б/н в каждом круге, выполняя на 1 ст. больше перед каждым приб. в каждом кругу и
5-й круг нитью А, 6-й и 7-й круги нитью В, 8-й круг нитью С, 9,
10,11,12 и 13-й круги – нитью А = 84 п.
14-й КРУГ: нитью С, 1 в. п., 1 ст. б/н в каждую п. до конца, соед. ст. в 1 в. п.
15-й РЯД: нитью В, 1 в. п., 1 ст. б/н в каждую из след. 12 п., 2 ст. б/н в след. п. [1 ст. б/н в каждую из след. 13 п., 2 ст. б/н в след. п.] 5 раз, соед. ст. в 1 в. п. = 90 п. Прод. приб. через круг до 96 (102) п. Затем вязать прямо, пока не будет 24 (25) рядов.
СЛЕД. РЯД: работать с нитками 2 цветов по кругу, не выполняя 1 в. п. в начале и соед. ст. в конце круга; * нитью А, 1 ст. б/н в каждую из след. 3 п., нитью С, 1 ст. б/н в каждую из след. 3 п.; повт. от * до конца.
СЛЕД. РЯД: нитью С, 1 ст. б/н в след. п. * нитью А, 1 ст. б/н в каждую из след. 3 п., нитью С, 1 ст. б/н в каждую из след. 3 п.; повт. от *; закончить: нитью С, 1 ст. б/н в каждую из след. 2 п. Прод., меняя цвет одного ст. в направлении работы, пока не будет 15(17) кругов диагональных полос. Выполнить 4 (5) рядов нитью В. Закрепить нить.

УШКИ

Отметить нитью контрастного цвета 7 (8) п.с каждой стороны от центра задней части и 21 (23) п. по сторонам от них. По лиц. стороне крючком 2,5 мм и нитью В вязать на этих 21 (23) п.
1-й РЯД: 1 в. п., 1 ст. б /н в каждую из след. 20 (22) п.
2-й РЯД: как 1-Й. 3-й РЯД: 1 в. п., уб. 1, 1 ст. б/н в каждую из след. 15 (17) п., уб. 1, 1 ст. б/н.
4-й РЯД: 1 в. п., уб. 1, 1 ст. б/н в каждую из след. 13(15) п., уб. 1, 1 ст. б/н. Прод. уб. так же: по 1 ст. с края и вывязывая на 2 ст. меньше 8 центре каждого ряда, пока не будет выполнено 1 в. п., уб. 1, 1 ст. б/н, уб. 1, 1 ст. б/н.
СЛЕД. РЯД: 1 в. п., дв. уб., 1 ст. б/н.
СЛЕД. РЯД: дв. уб. Закрепить нить.

ВТОРОЕ УШКО

На отмеченных 21 (23) п. выполнить, как первое.

КАЙМА

По лиц. стороне крючком 2 мм и нитью В выполн. 1 круг ст. б/н по краю, вывязывая по 3 ст. б/н в конечной точке каждого ушка. Нитью А связать 2-й ряд ст. б/н, соед. ст. Закрепить нить. Сделать 2 кисточки из ни- ти А и прикрепить к ушкам.

Источник: http://www.1001uzor.com

Серия сообщений "ДЕТКАМ - ОДЁЖКИ":

В этом мире всё связано : )))

Часть 1 - Детский красно-белый комплект от printsrv
Часть 2 - Вязаный топ для девочки "Голубые мечты.....
...
Часть 13 - КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-2.
Часть 14 - Белое кружевное платье. крючок.
Часть 15 - КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-3.
Часть 16 - Вязаные джинсы
Часть 17 - КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-4.
...
Часть 19 - ДЕТСКИЕ ШТАНИШКИ
Часть 20 - ВЯЗАНИЕ ОН-ЛАЙН ДЛЯ ДЕВОЧЕК НА ОСИНКЕ (крючок)
Часть 21 - ВЯЗАНИЕ - ДЕТЯМ : ДВА МЫШОНКА.

КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-4.

КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-4.



Каталожная модель от GAP: Шапка "Жираф" (спицы + крючок).

Автор воплощения: belochka

Пряжа ALIZE Cashmira (100% шерсть; 300м/100г), цвет 095 бежевый, расход менее 1 мотка, Vita Candy (100% sw шерсть; 178м/100г), цвет 2511 коричневый, расход около 1 мотка. Спицы № 2,5.

ОПИСАНИЕ >>>>>

 

Серия сообщений "ДЕТКАМ - ОДЁЖКИ":

В этом мире всё связано : )))

Часть 1 - Детский красно-белый комплект от printsrv
Часть 2 - Вязаный топ для девочки "Голубые мечты.....
...
Часть 15 - КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-3.
Часть 16 - Вязаные джинсы
Часть 17 - КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКИХ ШАПОЧЕК-4.
Часть 18 - ДЕТКАМ - ОДЕЖКИ. ПОДБОРКА.
Часть 19 - ДЕТСКИЕ ШТАНИШКИ
Часть 20 - ВЯЗАНИЕ ОН-ЛАЙН ДЛЯ ДЕВОЧЕК НА ОСИНКЕ (крючок)
Часть 21 - ВЯЗАНИЕ - ДЕТЯМ : ДВА МЫШОНКА.

Ленивая лазанья

Ленивая лазанья готовится так:

фарш - 500 гр.
2 луковицы
500 гр. грибов
лаваш (тонкий)
молоко - 1 ст.
1 ст.л. муки
сыр
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно)
смазываем форму маслом и выкладываем слоями:
- лаваш
- фарш
-лаваш
-грибы
-лаваш и т.д.

Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.

Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидорами. Кому как захочется.
Приятного аппетита!
Спасибо за рецепт Наталье!


Поиски дюбеля пластикового могут быть закончены на этом сайте. Взгляните.

Жилет для мальчика спицами "Школьник"


В нашей школе нет формы, но приветствуется только деловой стиль одежды. Зимой одевать ребенку костюм под пуховик не хочется, поэтому жилет очень выручает!

Описание

Вспомним "Ботанику": знаменитый жилет + мастер-класс

http://xomyachok.ru/index.php?option=com_content&a...=view&id=288&Itemid=62

 

     Вязаный жилет Шири Мор "Ботаника" вяжется из двух частей из экологически чистой пряжи Skinny Dyed от Blue Sky Alpacas. Жилет украшен мотивом на спинке, связанным из центра, и широкой планкой с разными текстурными узорами.  

 

        Круглый жилет с мотивом на спинке, связанным на центра, и широкой планкой с разными текстурными узорами.  Инструкции даны для размеров XS/S и M/L.

        Размеры.
• Ширина спинки 14 (16)"/35,5 (40,5)см.
• Общий диаметр в расправленном виде 34 (38)"/86,5 (94) см.

        Для вязания жилета вам потребуется: 6 (7) мотков пряжи Blue Sky Alpacas Skinny Dyed (2,3oz/65 г / 150 ярдов/137 м, органи-ческий хлопок) цвета глины (#31).

        Только для размера XS/S
• Набор чулочных спиц (4 шт.) 3,75 мм (US 5) и круговые сницы 3,75 мм (US 5) длиной 24760 см или синцы, соответствующие ука¬занной плотности лизании
• Только для размеры M/L
• Набор чулочных сииц (4 шт.) 4,5 мм (US 7) и круговые спицы 4,5 мм (US 7) длиной 24"/60 см или спицы, соответствующие указанной плотности вязания.

        Для обоих размеров
• Прямые спицы 4 мм (US 6) или спицы, соответствующие указанной плотности вязания.
• Крючок 4 мм (G-6)

• Спица для кос
• Маркеры петель (один другого цвета)

• Игла. 

Плотность вязания.
• 20 п. х 32р. = 4 х 4"/10 х 10 см при вязании чулочной вязкой спицами 3,75 мм (US 5) (после отпаривания).
• 8 п. X 30 р. = 4х4"/10 х 10 см при вязании чулочной вязкой спицами 4,5 им (US 7) (после отпаривания).
• 20 п. X 16 р. = 4x4"/10 x 10 см при вязании узором ''шиповник" спицами 4 мм (US 6).

ТЩАТЕЛЬНО ИЗМЕРЯЙТЕ ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ.

        Условные обозначения.
К4Л 2 п. снять перед работой, 2 лиц., 2 снятые п. провязать лиц.
K4П 2 п. снять за работой, 2 лиц., 2 снятые п. провязать лиц.
К6П 3 п. снять за работой, 3 лиц., 3 снятые п. провязать лиц.

Прим.: Маркеры надо прикреплять между 2 paп. узора на каждой спице. Между первыми 2 paп. прикрепите маркер другого цвета, чтобы отметить начало ряда. Когда на чулочных спицах наберется слишком много петель, перейдите на круговые спицы, отметьте маркером нач. ряда и прикрепите ост. маркеры между раппортами узора.

 Мотив "Ботаника"

        Чулочными спицами наб. 6 п., оставив снободный конец длиной 8"/20,5 см, соедините начало и конец для вязания по кругу, старайтесь не перекрутить петли.

Ряд 1: все лиц.
Ряд 2: [лиц., н., лиц.] 6 раз — 18 п.

Ряд 3: |3 лиц., маркер] 6 раз — по 3 п. между маркерами.
Прим.: здесь и далее дается число петель между маркерами.
Ряд 4: [1 лиц., н., 1 лиц., н., 1 лиц.] 6 раз — 5 п.

Ряд 5: все лиц.
Ряд 6: [2 лиц., н., 1 лиц., н., 2 лиц.] 6 раз — 7 п.

Ряд 7: все лиц.
Ряд 8: [2 лиц., 1 изн., н., 1 лиц., н., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз — 9 п.
Ряд 9: [2 лиц., 1 изн., 3 лиц., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 10: [1 лиц., протяжка, 1 изн., н., 1 лиц., н., 1 изн., Л2вм, 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 11: [2 лиц., 1 изн., 3 лиц., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 12: [2 лиц., 2 изн., н., 1 лиц., н., 2 изн., 2 лиц.] 6 раз — 11 п.
Ряд 13: [2 лиц., 2 изн., 3 лиц., 2 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 14: [1 лиц., протяжка, 2 изн., н., 1 лиц., н., 2 лиц., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.

Ряд 15: [2 лиц., 2 изн., 3 лиц., 2 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 16: [2 лиц., 3 изн., н., 1 лиц., н., 3 изн., 2 лиц.] 6 раз — 13 п.
Ряд 17: [2 лиц., 3 изн., 3 лиц., 3 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 18: [1 лиц., протяжка, 3 изн., н., 1 лиц., 3 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 19: [2 лиц., 3 изн., 3 лиц., 3 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 20: [2 лиц., 4 изн., н., 1 лиц., н., 4 изн., 2 лиц.] 6 раз — 15 п.
Ряд 21: [2 лиц., 4 изн., 3 лиц., 4 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 22: [1 лиц., протяжка, 4 изн., н., 1 лиц., н., 4 изн., Л2вм, 1 лиц,] б раз.
Ряд 23: [2 лиц., 4 изн., 3 лиц., 4 изн., 2 лиц.] 6 раз.

Ряд 24: [2 лиц., 5 изн., н., 1 лиц., н., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз — 17 п.
Ряд 25: [2 лиц., 5 изн., 3 лиц., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 26: [н., 1 лиц., протяжка, 5 изн., н., 1 лиц., н., 5 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз—18 п.
Ряд 27: [3 лиц., 5 изн., 3 лиц., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 28: |н., 1 лиц., н., 1 лиц., протяжка, 11 изн., Л2вм, 1 лиц.] б раз.
Ряд 29: [5 лиц., 11 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 30: [н., 3 лиц., н., 2 лиц., 11 изн., 2 лиц.] 6 раз — 20 п.
Ряд 31: [7 лиц., 11 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 32: [н., 5 лиц., н., 1 лиц., протяжка, 9 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 33: [9 лиц., 9 изн., 2 лиц.] б раз.
Ряд 34: [н., 7 лиц., н., 2 лиц., 9 изн., 2 лиц.] 6 раз — 22 п.
Ряд 35: [11 лиц., 9 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 36: [н., 3 лиц., н., дв. протяжка, н., 3 лиц., н., 1 лиц., протяжка, 7 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 37: [13 лиц., 7 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 38: [н., 3 лиц., н., 1 лиц., дв. протяжка, 1 лиц., н., 3 лиц., н., 2 лиц., 7 изн., 2 лиц.] 6 раз — 24 п.
Ряд 39: [15 лиц., 7 изн., 2 лиц.] б раз.
Ряд 40: [н., 3 лиц., н., 2 лиц., дв. протяжка, 2 лиц., н., 3 лиц., н., 1 лиц., протяжка. 5 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 41: [17 лиц., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 42: [н., 3 лиц., н., 3 лиц., дв. протяжка, 3 лиц., н., 3 лиц., п., 2 лиц., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз — 26 п.
Ряд 43: [19 лиц., 5 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 44: [н., 3 лиц., н., 4 лиц., дв. протяжка, 4 лиц., н., 3 лиц., н., 1 лиц., протяжка, 3 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 45: [21 лиц., 3 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 46: [н., 3 лиц., н., 5 лиц., дв. протяжка, 5 лиц., н., 3 лиц., н., 2 лиц., 3 изн., 2 лиц.] б раз — 28 п.
Ряд 47: [23 лиц., 3 изн., 2 лиц.] б раз.
Ряд 48: [н., 3 лиц., н., 6 лиц., дв. протяжка, б лиц., н., 3 лиц., н., 1 лиц., протяжка, 1 изн., Л2вм, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 49: [25 лиц., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 50: [н., 3 лиц., н., 7 лиц., дв. протяжка, 7 лиц., н., 3 лиц., н., 2 лиц., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз — 30 п.
Ряд 51: [27 лиц., 1 изн., 2 лиц.] 6 раз.
Ряд 52: [н., 3 лиц., н., 8 лиц., дв. протяжка, 8 лиц., н., 3 лиц., н., 1 лиц., дв. протяжка, 1 лиц.] 6 раз.
Ряд 53: все лиц.
Ряд 54: [н., 3 лиц., н., 9 лиц., дв. протяжка, 9 лиц., н., 3 лиц., н., 3 лиц.] — 32 п.

Ряд 55: все лиц.

Закройте п. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Центральная шишечка.

        По ЛС прошейте питью, оставшейся после набора петель, каждую п. 3 ряда, затяните как можно туже.
Повторите еще раз, прошивая каждую 2 п. Конец нити вытяните на ИС.

        Планка

Спицами 4 мм (US 6) наберите 64 (70) п.
Ряд 1 (ИС): 2 лиц., [1 п. снять, нить перед работой, 1 лиц.] 5 раз, 2 лиц., 6 изн., лиц. до конца р.
Ряд 2: 18 (24) лиц., каждый раз оборачивая спицу нитью 3 раза, *ЛЗвм, [1 лиц., н., 1 лиц.] в сл. п.; повт. от * еще 5 раз, 2 изн., К4П, 2 лиц., 2 изн., 12 лиц.
Ряд 3: 2 лиц., [1 п. снять, пить перед работой, 1 лиц.] 5 раз, 2 лиц., 6 изн., 24 лиц., снять сл. 18 (24) п. на правую спицу, сбрасывая накиды, перевести эти 18 (24) п. обратно на левую спицу, К6П 3 раза.
Ряд 4: 18 (24) лиц., * [1 лиц., н., 1 лиц,] в сл. п., ЛЗвм; повт. от * еще 5 раз, 2 изн., 2 лиц., К4Л, 2 изн., 12 лиц.

Повт. эти 4 р., пока более короткий край планки не сравняется но длине с окружностью центр. мотива. Закройте п.

        Сборка вязаного жилета

        Отогните на ИС более короткий край планки на 1"/2,5 см и подшейте. Сшейте вместе наборный и закрытый края планки.
        Внутренний край получавшегося кольца пришейте по краю центр. мотива, разместив шов планки снизу по центру, для пройм оставьте с каждой стороны открытые участки длиной 8 (8 1/2)"/20,5 (21,5) см.

       Проймы обвяжите 2 рядами ст. б/н. Отпарьте.

 

  

Шарф с необыкновенным узором "Зыбучие пески" (спицы)

http://oseny-zima.blogspot.com/2011/12/blog-post_4922.html