+

почитай мой дневник, там очень много полезного по воспитанию детей и для счастья с любимым мужчиной

"1. Смазывайте сковородку оливковым маслом. Оно содержит на двадцать девять меньше калорий, чем соответствующий по размерам кусочек сливочного масла."
Должно быть это виртуальное оливковое масло. В реальном оливковом масле почти 100% жира, а значит почти 900 ккал/100 г масла. В сливочном масле максимум 82.5% жира и немало не имеющей калорий воды, а значит калорийность сливочного масла, например вологодского, всего 748 ккал/100 г масла. Убедитесь сами -химсостав продуктов http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
Так где же больше калорий?

"2. Используйте маленькие тарелки. Лучше синего цвета. Маленькие тарелки способны обмануть ваш мозг, позволяя ему думать, что вы едите больше."
Вот из-за таких по-детски наивных советов далеких от медицины журнализдов появляются ночные набеги на холодильник. Вы что, полагаете, что мы едим только глазами? В реальности в нашем организме есть рецепторы, определяющие химический состав и количество съеденного, усвоенного и попавшего в кровь. Если усвоенное по составу и количеству будет меньше того, что нужно организму, он будет требовать недостающее. Отсюда и берутся потребность в перекусах, ночные набеги на холодильник и срывы после диет. Если завтрак, обед и ужин содержат все, что надо организму и в достаточных количествах, то организм между этими приемами пищи не будет ничего требовать, значит ему не будут нужны перекусы, ночные набеги и не будет срывов.

"Соусы содержат тонны калорий (только в столовой ложке майонеза содержится 90 ккал)"
Ну да, в тоннах соусов содержатся тонны калорий. Но в тоннах растительных масел заведомо содержится гораздо больше калорий, чем в тоннах соусов, так как в растительных маслах около 100% жира, а в в любых соусах содержится немало воды, поэтому жира в соусах заметно меньше. Так в майонезе всего 67% жира.
Соусы бывают разные, с разной калорийностью. Например в 100 г кетчупа всего 97 ккал (химсостав кетчупа http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-catsup.php)

"3. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи. Это запускает сложную метаболическую реакцию, которую диетологи называют «заполните ваш желудок, и вы уже не сможете много съесть»."
Вода ВИРТУАЛЬНО запускает сложную метаболическую реакцию, так как РЕАЛЬНЫЕ КОМПЕТЕНТНЫЕ ДИЕТОЛОГИ знают, что вода НЕ ЗАПОЛНЯЕТ желудок, а быстро проходит в кишечник, а главное - ВОДА БЫСТРО ВСАСЫВАЕТСЯ. Поэтому вода заполняет желудок очень короткое время. Кстати это позволяет мужчинам пить пиво литровыми кружками.
Рекомендации насчет выпивания стакана воды перед едой распространяются исключительно виртуальными диетологами, в роли которых выступают реальные и малообразованные в медицине журнализды и обыватели. Ни в одном учебнике по физиологии вы не найдете указания пить стакан воды перед едой.

"6. Вылейте ваши сливки для кофе в умывальник. Чёрный кофе имеет практически нулевое количество калорий. Выбросьте сиропы, сливки и даже молоко, которые предназначены для простофиль, желающих набирать лишние килограммы.
Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 360."
Как же, разбежались. То, что вы сэкономили на сливках, и даже больше, вы получите из каш, крекеров и прочих богатых углеводами продуктов. Ведь даже свиней в деревнях откармливают не высококалорийными продуктами, не жиром, а низкокалорийной пищей с самыми натуральными, что называется "полезными" сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем С ОБИЛИЕМ КЛЕТЧАТКИ. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
Из статьи "Кормление свиней" (http://zhivotnovodstva.net/index/1-4.html) две цитаты:
"Введение в рационы свеклы, моркови и тыквы, как кормов содержащих большое количество углеводов, ведет к получению плотного зернистого сала."
"Для мясо-сального откорма с успехом используют также концентраты: кукурузу, ячмень, овес, зерноотходы, жмых, отруби, смешивая их в различных пропорциях; сочные корма — свеклу, картофель, морковь, кормовой арбуз, тыкву и др." А у нас эти продукты рекламируют для похудения.
Из статьи "Свинья на откорме" (http://www.ya-fermer.ru/svinya-na-otkorme):
"До жирных кондиций откармливают выбракованных молодых и взрослых свиноматок и хряков. Главной целью откорма свиней до жирных кондиций является накопление в теле животных жира, поэтому откармливают их в основном углеводистыми кормами."
А у свиней организм работает по тем же законам, что и у человека. В свое время диабетики пользовались свиным инсулином. В последние годы для медицинских и биологических экспериментов используются породы мини- и микросвиней.
Реальные отечественные диетологи еще более 30 лет назад знали то, что не знает автор вашей статьи, а именно то, что жиреют не от жиров, а от любых углеводов. Цитата из "Справочника по диетологии" под ред. А.А. Покровского, М.А. Самсонова. "Медицина" 1981, из главы "Лечебное питание при ожирении" (стр 326):
"Для нормализации соотношений между липолитическими и липосинтетическими процессами в диете увеличивается количество жира до 40% и даже до 50% от общей калорийности. Установлено, что увеличение удельного веса жира в рационе активизирует липолитические системы организма и способствует мобилизации жира из депо." Там же приведена основная диета №8, применяемая в советские времена при ожирении: белки — 100-110 г, жиры — 80-90 г, углеводы — 120-150 г (пропорция по калорийности приблизительно белки 25%, жиры 45%, углеводы 30%). Здесь видно ЗАМЕТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ВЕСУ УГЛЕВОДОВ И В МЕНЬШЕЙ СТЕПЕНИ ЖИРОВ.
Так что получается, что ваши невежественные советы предназначены для простофиль, желающих набирать лишние килограммы.

"8. Работайте стоя. Постоянное сидение делает вас полным, портит осанку и медленно вас убивает."
Работа стоя убивает гораздо быстрее. Стоячая работа приносит отеки и варикозное расширение вен.

"9. Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы сэкономите деньги, улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не прибегая к зарядке."
Вот так и делают бедные люди. Однако среди бедных больше всего толстых.

"10. Одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего тела – это выйти на прогулку. Ходьба помогает предотвратить диабет и инсульт."
Лучше всего предотвращают диабет и инсульт простое уменьшение количества углеводов, которые стимулируют увеличение уровня инсулина. А инсулин...
Из учебника "Патологическая физиология в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"Инсулин в больших количествах, обладая митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бляшек." Пролиферация - разрастание клеток.
"избыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточная нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/) А значит, привет, диабет и ожирение.

Так что ожирение зависит не от лишних калорий и не от лишних жиров, а от лишних углеводов.

Katerina_Happiness,

С днем рождения поздравляю,

И в подарок тебе отправляю:

Счастье, радость, удачу, везение,

Море благ и волну восхищения.



Водопад оптимизма стремительный,

Хвост звезды (просто ошеломительный),

Ветер бодрости, россыпь успеха –

Это всё в день такой не помеха.

Автор: Татьяна Чечекина

да!а еще бы,хорошо было бы их придерживаться!!!но увы,это не всегда получается!!!

Прям настроение поднимает ))

Хорошие правила )) запомнить бы

У меня такая же жизненная картина и ощущения примерно такие же. Недавно вышла замуж за американца моя лучшая подруга, а мне даже об этом не сказала, сказала, что просто в столицу уехала... А у нее ничего не получалось в личной жизни при том хронически. А я ей говорю, ну у меня не выходит, хоть бы у тебя вышло.... И вышло... Она про меня быстро забыла и бегом за свалившимся счастьем. А я сижу, подругу близкую потеряла, в личной жизни то же такая картина.....

Симпатично.

Красота.

согласна

Анна Кулик супер.

ну да, скорее всего так)

но для этого тебе нужен более сильный партнер, несущий свообразную защищенность от мира, надежность и стабильность.

хахаха))) наверно после этого в ответ полетел кулак))

Как точно написано!
Люблю ночь.

Такой грустный пост. Цепляет.

Прощай, до новой весны
Встречай с первой травой,
Даст Бог, увидимся вновь,
А нет, так нет вернётся кто-то другой.(С)