Изнанка реальности. Видео с Вадимом Зеландом

ТС по предварительным настройкам у Вадима на анахате. Что ,вообщем-то,не удивительно =)












---
Хотелось бы дополнить и порекомендовать (пока не забылось): Бесплатные шаблоны для сайтов

Одна из моих любимых песен на иврите

Beautiful music

Советы доктора Субраманья для будущих мам

 

 

http://www.vedanews.ru/content/view/24/41/

Самое главное для женщины во время беременности - это позитивный настрой, эмоциональное  равновесие и бодрость духа будущей матери. Потому как настроения матери напрямую отражаются на ребенке, его самочувствии и развитии.

В течение беременности женщине следует выполнять легкие физические упражнения. Очень хорошо ежедневно выполнять комплекс Сурья Намаскар- приветствие Солнцу, который укрепляет мышцы живота и бедер.

В течение всех 9 месяцев следует избегать долгой беспрерывной работы, поднятия тяжестей, долгого нахождения перед компьютером и телевизором ( не более 30 минут в день).

Для того, чтобы развитие ребенка шло гармонично будущей маме необходимо соблюдать правильный режим дня.

Так спать хорошо ложится в 22:00 (максимум в 22:30), вставать тоже хорошо пораньше.

 После 7 месяца лучше воздержаться от длительных переездов и путешествий.

От сексуальных контактов следует воздержаться в течение первых 3 месяцев беременности, после 8 месяца и еще в течение 4 месяцев после родов.

Предпочтительно носить легкую одежду из натуральных тканей светлых пастельных тонов. От ношения красного, черного и любых темных агрессивных красок в одежде и интерьере лучше отказаться.

Что касается купания, то вода во время принятия ванны или душа должна быть умеренно теплой, ни в коем случае не горячей и ни холодной.

Другие рекомендации:

• Хорошо соблюдать диету для Вашей конституции, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
• После принятия душа хорошо одевать каждый день чистую свежую одежду. Перед чисткой зубов следует полоскать рот кунжутным маслом в течение 30 секунд.
• Пить больше чистой воды.
• Раз в неделю делать легкое растирание тела маслом.
• Постараться полностью исключить употребление острой и ферментированной пищи, папайи, ананасов и холодных напитков.
• Категорически исключить алкоголь, курение и пребывания в накуренном помещении. 
  Благоприятно съедать ежедневно по 8-10 изюминок, предварительно замоченных на полчаса в теплой воде.
• Необходимо следить за весом, набор должен составлять не более 1 кг в месяц.
• Слушать красивую успокаивающую музыку
• Избегать сильных эмоциональных нагрузок
• Хорошо жечь ароматизированные сандаловые палочки или использовать увлажнитель для воздуха с ароматом сандала

Мантратерапия для будущих мам

 

 

Что такое мантратерапия?

Это исцеление с помощью особых звуков, мантр.

Слово «мантра» переврдится с санскрита как то, что освобождает ум (манас).

Мантры способны производить гармонизирующее действие на работу жизненно важных центров нашего физического тела, а также они работают на более тонких уровнях, включая сознание.

Мантратерапия достаточно широко применяется во многих областях Аюрведы.

Представляем вам мантры из разделамантратерапии, который используется вАюрведическом акушерстве и призван гармонизировать состояние беременной женщины и ее будущего малыша.

Скачать — 117 Mb

Источник информации http://ayurveda.kz/

Книги по беременности и родам

 

Фредерик Лебуаер (Frederick Leboyer) - французский акушер-гинеколог. Он долгое время работал в Парижской клинике. Фредерик является основателем «медицины нежного рождения», которая известна теперь как метод Лебуаер.
Лебуаер утверждает, что ребенок должен приходить в мир с любовью и без ненужной нагрузки. Из утробы матери новорожденный должен постепенно привыкать к физическим изменениям. Это включает в себя следующие меры:
- Новорожденного ребенка мама должна положить на живот, чтобы он чувствовал тепло и биение маминого сердца. Так ребенок восстановится от стресса при рождении;
- Пуповину нужно перерезать не сразу после рождения для того, чтобы ребенок легче переходил на собственное дыхание;
- Ребенку и матери необходимо время, чтобы привыкнуть друг к другу. Только затем ребенка купают и в первый раз прикладывают к груди;
- С ребенком нужно обращаться нежно, если не требуются особые медицинские меры;
- В родильном зале должно быть тепло и немного приглушен свет, чтобы ребенок быстрее адаптировался.
Лебуаер стал впервые на Западе использовать индийский детский массаж (КумараАбхйанга).
Он является автором книг по подготовке к родам, а также таких работ как «Рождение без насилия», «Нежные руки», «Искусство дышать», «Праздник рождения», «Путь света», «Петь, дышать, рождаться».
Сайт автора - http://de.wikipedia.org/wiki/Frédérick_Leboyer

Рождение без насилия
Автор предлагает простую и доступную каждому методику, которая облегчает малышу первые минуты жизни, помогает адаптироваться в новой для него среде, а также дает импульс для здорового и гармоничного развития.

В первые же минуты жизни окружите новорожденного атмосферой бережного внимания и любви, и это позволит ему в будущем избавиться от многих страхов, вызванных, как считает автор, традиционными приемами акушерства.

Скачать книгу

  Рождение без насилия (51.8 Кб, 666 hits)

 

В ожидании МАЛЫША. Уильям и Марта СИРС

Девять месяцев беременности - самое счастливое и ответственное время для каждой женщины. Пройти этот непростой период, от которого зависит ваше здоровье и здоровье будущего малыша, помогут вам известные педиатры и акушеры Уильям и Марта Сирс. 
Вы узнаете обо всех изменениях, которые произойдут с вашим телом, самочувствием и сознанием, а также о таинственной жизни, происходящей внутри вас. Кроме того, вы научитесь сохранять самообладание в экстренных ситуациях: во время болезни, при непредвиденных осложнениях и даже во время преждевременных родов.

Авторы ответят на самые распространенные вопросы и разрешат все ваши сомнения, а также помогут обрести эмоциональное спокойствие и вооружат вас знаниями, чтобы произвести на свет веселого и крепкого малыша.

Скачать книгу

  В ожидании малыша (633.4 Кб, 685 hits)

 

Алишани Акин. Дарья Стрельцова. Девять месяцев и вся жизнь. Роды нового тысячелетия

Эта книга об осознанном зачатии, здоровой беременности, естественном рождении и сознательном родительстве.

В книге рассматриваются вопросы подготовки к рождению ребенка как великому таинству, осуществляемому членами семьи и их близкими. Авторы подходят к рассмотрению столь сложной проблемы взвешенно, предлагая будущим родителям самим определять, где и как появится на свет их дитя.
Рассматривается два подхода к родам - мягкий, физиологический естественный и клинический. Огромное внимание уделено грудному вскармливанию ребенка.
По мнению авторов, от того, как человек появляется на свет, во многом зависит его будущая жизнь.

Скачать книгу Алишани Акин. Дарья Стрельцова. Девять месяцев и вся жизнь

Источник - http://www.ayurvedasib.ru

Как происходит развитие эмбриона

 

Каких продуктов следует избегать беременным женщинам?

 

Список опасных для беременных женщин продуктов различается в зависимости от того, кто его составляет, но большая часть врачей и просто знающих людей согласны с тем, что, когда вы беременны, ваша иммунная система несколько ослаблена. А в связи с этим, вам необходимо знать о дополнительных предостережениях в отношении заболеваний, которые возникают от неправильного питания. Холодные мясные нарезки и колбасные изделия Да, это означает, что нельзя есть хот-доги. Холодные мясные нарезки и другое мясо, прошедшее аналогичную обработку может быть заражено Listeria monocytogenes. Эксперты утверждают, что у беременных женщин в три раза больше шансов заразиться ими (что может привести к выкидышу в третьем триместре). Еще одна проблема – нитраты, общепринятые консерванты в колбасных изделиях. Непастеризованные яйца и молочные продукты Держитесь подальше от сырого молока, сыров и яиц. Мягкие сыры вроде Бри, Камемберт  и аналогичных им, тоже не принесут беременным женщинам ничего хорошего. Однако, если уж вам очень захотелось сыра, вы можете почитать на упаковке состав сыра и, если он содержит пастеризованные компоненты, смело его покупать. Сырые морепродукты и морепродукты, богатые ртутью Приготовленные морепродукты в составе каких-либо блюд отлично подходят для питания беременных, но сырые же (например, суши или мидии) могут содержать опасные бактерии и личинки паразитов. Но даже при питании приготовленными морепродуктами избегайте блюд с тунцом или макрелью, поскольку они содержат высокие концентрации ртути и могут нанести вред растущему организму ребенка. Как насчет мороженого? Этот момент оказался для меня абсолютно неожиданным. Некоторые сорта мороженого и йогурта могут содержать все те же Listeria monocytogenes, в случае если машины для их приготовления не очищаются надлежащим образом. Ну что ж, вспомним одну из предыдущих статей у нас в блоге и приготовим мороженое самостоятельно ))). Не стесняйтесь поиска и не бойтесь его! Если вы в чем-то сомневаетесь, не знаете, какие продукты из купленных вами или вашим мужем можно употреблять в таком интересном положении, как беременность, уделяйте время поиску этих продуктов и информации о них и их влиянии на беременность в интернете. Задавайте вопросы о блюдах, которые заказываете в ресторанах и продуктах, которые покупаете в магазинах. Еще пара советов Хорошо вымывайте фрукты и овощи перед употреблением Подвергайте мясо тщательной термической обработке для того, чтобы убить все возможные бактерии в нем Женский журнал «Все женские хочу» http://allwomenwant.tomsk.ru/

Найдите время для любви

 Когда жена Джорджа Гарлина умерла,( Гарлин, известный острослов и сатирик 70-80-годов), написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.

"Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды. Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени. Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье. Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко. Увеличили свои притязания, но сократили ценности. Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам. Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом. Покоряем космические пространства, но не душевные. Делаем большие, но не лучшие дела. Очищаем воздух, но загрязняем душу .Подчинили себе атом, но не свои предрассудки. Пишем больше, но узнаем меньше. Планируем больше, но добиваемся меньшего. Научились спешить, но не ждать. Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше. Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений, Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов. Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают нас…Время заполненных витрин и пустых складов. Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete.

 

Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда. Запомните, скажите добрые слова тем, кто смотрит на вас снизу вверх с восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не будет рядом с вами. Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки. Запомните и говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно почувствуйте. Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца. Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами. Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!"

Свобода от мыслей, которые мешают нам жить (Марина Блект)

 Опубликовано: 18.10.2010 | Рубрика: Марина Блект |

 

Как избавиться от раздражения и гнева? Понять, что никогда нет настоящей причины на гнев и раздражение.

Один из трех основных грехов, которые перечисляются в Ведах – это гнев (помимо вожделения и жадности). В сердце, в котором есть гнев или раздражение, любви быть не может. Гнев и раздражение – это отречение от любви. А это самый основной грех, за которым следуют и все остальные. Не совершая греха отречения от любви, мы не будем автоматически делать и другие грешные поступки и мысли.

У нас всегда есть выбор, как реагировать на ситуацию. Приятием ситуации, которая влечет за собой спокойствие и любовь, или неприятием ситуации, которая влечет за собой ворох негативных эмоций, типа: раздражения, гнева, уныния, злости, обиды, боли, страха и т.д. Вы, наверное, скажете, что «Это легко сказать – выбирай, как реагировать. Но не так легко это сделать на практике. Если меня что-то раздражает, как же я могу на это реагировать иначе?».

На самом деле реагировать на ситуацию приятием очень легко, если понять, что наша негативная реакция неприятия ситуации, не основана на реальности. Она не основана на Истине.

Наша реакция основана на наших мыслях о той реальности, какую мы жаждем иметь. Реальность – это то, что происходит здесь и сейчас – это правда. Иллюзия и ложь – это то, что мы думаем, о том какая реальность должна быть. Когда мы не принимаем реальность, у нас в голове крутятся мысли о том, что реальность должна быть другой. Наш ум не соглашается с происходящим и бунтует, вызывая раздражение, или злость, напряжение, боль и т.д.

Например, вы едете на машине с другом, но вдруг вы застряли в автомобильной пробке и не двигаетесь с места. А ваш друг, сидящий рядом, очень громко чавкает, жуя жвачку. Вы начинаете нервничать из-за пробки, потому что вам хочется продвигаться. А противное чавканье вашего друга вас еще больше раздражает.

Какова реальность в этой ситуации? Вы в пробке и не двигаетесь с места. Ваш друг чавкает.

Какова иллюзия в этой ситуации? Вы хотите, чтобы машина поехала, и не было пробки. Вы считаете, что ваш друг не должен чавкать. Обратите внимание, это все происходит лишь в уме, но не в настоящем. Значит, это не настоящее – это иллюзия.

Поняв, что это бессмысленно думать бесполезные иллюзорные мысли, которые лишь вгоняют вас в стресс или приносят негативные эмоции, вы можете захотеть откинуть их прочь. Когда вы поймёте что эти мысли бесполезны, они начнут исчезать. Если вы будете продолжать думать, что не должны быть в пробке, и что друг не должен чавкать (иными словами, что реальность должна быть другой), это будет вас все более нервировать, потому что реальность будет оставаться прежней. Мысленно сопротивляться ей, это все равно, что биться головой об стенку. Откинув мысли о том, какой реальность должна быть, вы погружаетесь в спокойствие, приятие, а самое главное – вы начинаете любить существующую реальность, как таковую. Вы становитесь одним гармоничным целым с реальностью, значит, вы входите в поток жизни и не сопротивляетесь ему. Когда вы находитесь в этом потоке, то ваши действия автоматически становятся гармоничными с реальностью, давая самые лучшие результаты ваших действий. Все начинает складываться само собой. Именно так, как задумано в этой Вселенной для ее гармоничного существования, а не так, как вам бы хотелось. Если вы – гармоничная частичка вселенной, которая не сопротивляется реальности, а живет с ней в потоке, то и у вас все складывается наилучшим образом для вашего гармоничного бытия.

Техника приятия ситуации:

Разберите ситуацию, которая вас тревожит на следующие пункты:
1. Какова реальность? (что действительно происходит).
2. Какова иллюзия? (что вы думаете о происходящем – какой реальность должна быть по вашему мнению). Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.
3. Представьте себя без ложной мысли. (Спросите себя, каким вы будете, если не будете думать эту ложную мысль, о том, что реальность должна быть другой). Потом представьте себя думающим эту мысль. Вы увидите сами какой эффект оказывает на вас отсутствие и присутствие этой мысли.
4. Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль? Если ответ – Да, то мысль сама по себе уйдет, вы примите происходящее и ощутите спокойствие и любовь. Если ответ – Нет, то спросите себя: есть ли причина сохранить и думать эту мысль? Найдя причину, убедитесь, что она тоже ложная, то есть она подтверждает вашу мысль о том, что реальность должна быть другой, а не подтверждает истинную реальность. Получается, что причина эта ложная и бессмысленная. Повторяйте четвертый пункт, пока ваш ум не захочет откинуть эту мысль. Обычно это не занимает больше двух раз. Вы увидите, что нет никакой настоящей причины, ни при каких обстоятельствах, чувствовать что либо в настоящем, кроме приятия и любви.

Негативные эмоции сигнализируют нам о том, что в реальности происходит что-то не так, как нам хочется. Иногда это нас подталкивает к действию изменить ситуацию, но реальность не всегда можно изменить. Например, если вы ростом 150 см, то, как бы вы ни старались изменить эту реальность, все равно 180 см вы не станете. Или, если вы застряли в автомобильной пробке и некуда деться, то ничего не остается, как принять и полюбить эту пробку, которая вас так хорошо учит терпению, смирению и спокойствию.

Внешне мы можем приложить усилия (а иногда обязаны) для того, что бы изменить ситуацию, но внутренне сохранять смирение.

Например, вы можете вежливо и спокойно, без упрека и претензий, намекнуть своему другу, что он громко чавкает, а вам это доставляет дискомфорт. Вы можете выйти из машины и проделать оставшийся путь пешком или на другом виде транспорта. Если попытка изменить ситуацию делается без раздражения, с любовью и с внутренним приятием ситуации как бы она не развернулась, и желательно, с добрым юмором, то ситуация разрешится. А пусть даже не разрешится, то все равно вы примите её, и будете спокойны и будете любить. Разве это не счастье? Это и есть настоящее смирение перед высшей волей, Вселенной, реальностью, называйте это, как вам удобней. Смирение внутри вас, а снаружи вы можете действовать, чтобы изменить ситуацию. Смирение – это внутренний настрой на приятие реальности с любовью.

Когда причиной раздражения или любых других негативных эмоций является другой человек, то ситуацию изменить обычно нельзя. Потому что изменить другого мы не можем. Мы можем лишь дать другому человеку знание, и показать путь как меняться (при условии, если он готов вас выслушать и хочет этого), но измениться он может только сам. К тому же не каждый захочет услышать от вас наставление, как ему следует жить. В ответ вам могут указать ваш путь, и куда вам лучше направится, с вашими благими намерениями… Вы можете привести лошадь к водопою, но не заставить её пить.

Лучшее решение в такой ситуации, это измениться самому. А точнее, изменить свое отношение к этому человеку. Принять его таким, какой он есть в реальности, и откинуть мысли о том, каким он должен быть по вашему мнению. В итоге, когда ваш ум привыкнет принимать этого человека, он перестанет вас раздражать или вызывать другие негативные эмоции. Вы поднимитесь на более высокий уровень развития, поднявшись над неприятием, которому вас хотел научить этот человек – Учитель. В результате обычно поведение этого человека изменится, или, не изменившись, исчезнет из вашей жизни, или полностью перестанет вас «тревожить». Таким же образом вы можете принять самого себя.

Увидев реальность и откинув ложные мысли, вы увидите, что никогда нет настоящей причины на гнев, раздражение, или любой другой негативной реакции на ситуацию. В реальности есть только приятие, спокойствие и любовь. А это и есть наша настоящая природа, характерная для нашего высшего «Я», нашей души.

Горе от ума.

Страдания мы приносим себе сами, сопротивляясь реальности. Примите происходящее, откинув мысли о том, какая реальность должна быть по вашему мнению. И вы увидите, как вы наполняетесь спокойствием и любовью, а страдания уходят на второй план. Тогда вы поймете, что страдания посылаются нам лишь для того чтобы усилить в нас любовь.

Эта статья основана на моих реализациях после прочитанной книги «Любить то, что есть» Байрон Кэйти. Очень рекомендую прочитать эту книгу всем.

Марина Блект.
Сентябрь 2010.

http://www.blagoda.com

 

Васту: цветовые решения в интерьере

 

Древнее учение Васту уделяет особое внимание балансу первоэлементов природы и различных энергий макрокосма и микрокосма, и не теряет своей актуальности и в наши дни. Правильно подобранные цвета оказывают весьма заметное воздействие на здоровье. Цвета способны стабилизировать умственное и психическое состояние и в целом облегчить не только ментальные страдания и стрессы, но и чисто физические недуги. В этой статье пойдет речь о важной роли, которую играет цвет в повышении качества нашей жизни.

Планетарные цвета
Такие астрологические тексты, как Брихат Джатака, Джатака Париджата и другие, определили некоторые цвета и их соответствия планетам и сторонам света следующим образом.
Рави (Солнце) — Восток — рубиновый красный, золотой и оранжевый цвета, оттенки огня;
Чандра (Луна) — Северо-Запад — белый и серебристый;
Мангал (Марс) — Юг — красный, коралловый;
Буддха (Меркурий) — Север  — зеленый, изумрудный, оттенки светло-зеленого;
Гуру (Юпитер) — Северо-Восток — золотисто-желтый; 
Шукра (Венера) — Юго-Восток — белый, розовый и все цвета радуги;
Шани (Сатурн) —  Запад — синий, черный;
Раху — Юго-Запад — все оттенки зеленого, а также серый;
Кету — серый, дымчатый.
Различные оттенки и тона цветов могут быть использованы в интерьере и снаружи на основе джамна-раши, или лунных знаков жильцов дома (лунный знак — это знак зодиака, в котором была Луна на момент рождения). Рассмотрим пример, когда в доме живет супружеская пара, и у мужа джамна-раши Митхуна (Близнецы), а у жены джамна-раши Мина (Рыбы), соответственно управители этих знаков Меркурий и Юпитер. Если использовать снаружи дома оттенки зеленого, а внутри оттенки желтого в различных комбинациях, то эта цветовая гамма будет астрологически совместима с обоими.

Цвета сторон света
Цвета также можно использовать соответственно сторонам света. Например, северо-западные комнаты могут быть белыми, северные — мягких оттенков зеленого, западные комнаты могут быть серыми или голубыми, юго-восточные могут быть разноцветными, в северо-восточных комнатах могут использоваться кремовый цвет и оттенки желтого, и в южных — оттенки красного.
Привнести цвет в комнату можно различными способами — можно просто покрасить стены; подобрать обои, повесить шторы и постелить ковры подходящего цвета, зажигать настольные лампы с цветными абажурами и подвесные светильники, или даже установить витражи в окнах.
В кабинете для работы и учебы предпочтительнее оттенки зеленого, для кухни и столовой лучше всего подойдут белый, оранжевый, золотистая охра и другие теплые цвета, для комнаты медитаций и молитв рекомендуют белый цвет, или, по крайней мере, светлые цвета, гостиная может быть кремовых и желтых оттенков, и спальня может быть розовый или светло-голубой. Это лишь общие тенденции использования цвета в интерьере по Васту, но в каждом конкретном случае необходимо разбираться на основе личного гороскопа жильца и с учетом других факторов.

Источник http://www.atmaville.org/vastu-colors

Самые полезные занятия при беременности

 

Идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога. Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости.

Американская академия ортопедической хирургии (AAOS) недавно выступила с заявлением, что идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога. Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости.

Йога идеально подходит и для организма беременной женщины, и для того, чтобы вернуться в форму после родов. Она оказывает менее сильное воздействие, чем фитнес, и является превосходной альтернативой активному спорту для тех будущих мам, которые не мыслят жизни без физических нагрузок, но в то же время осознают риск больших нагрузок для своего здоровья и для здоровья будущего ребенка.

Специальные упражнения йоги позволяют женщинам оставаться во время беременности такими же гибкими, как и раньше. Йога также уделяет особое внимание методам дыхания и релаксации, что особенно важно при подготовке к родам. Но при этом специалисты отмечают, что правильное выполнение позиций йоги особенно важно при беременности и в послеродовом периоде, поэтому настаивают на необходимости проведения таких занятий с инструктором.

Источник http://www.vrach.tv/article.jsp?article=851011