С давних времен умение смеяться рассматривалось как высшая духовная привилегия человека. Но это умение у человека не врожденное. Человек не умеет смеяться только что родившись, но начинает учиться этому с первых недель своей жизни.

В двадцатом веке появилась новая наука – гелотология – или наука о смехе (греч. gelos — «смех, посмешище»). Основателем гелотологии с полным правом можно считать Нормана Казинса – старшего преподавателя медицинского факультета Калифорнийского факультета в Лос-Анжелесе. Он не только преподавал в университете, но также написал большое количество книг, среди которых: «Доктор А. Швейцер в Ламбарене», «Прославление жизни», «Наследственность», «Анатомия болезни с точки зрения пациента. Размышления о лечении и выздоровлении» и другие. Именно он первый на себе испытал лечение смехом или смехотерапию.
Читать далее...

Сегодня хочу рассказать об одной полезной программе бесплатно сохраняющей мне зрение. Как и у многих из вас, моя работа, да и значительная часть отдыха, связана с засиживанием у экрана монитора. Поберечь зрение и вовремя напомнить о перерыве поможет программа EyeLeo. Идея продукта – дать передохнуть глазам несколько секунд, заставив вас сделать какой-нить несложное упражнение или просто посмотреть в окно.

Далее

Причины сердечно-сосудистых заболеваний



. Читать далее...

ГРЕЕМСЯ ИЗНУТРИ




ГРЕЕМСЯ ИЗНУТРИ


► Горячий сладкий чай с медом, лимоном и лимонником быстро поставляет в кровь «горючее» - углеводы и витамины.


►Шоколад также считается экспресс-топливом, альпинисты говорят: идет прямо в кровь.


►Растительное масло обеспечиет организм витамином Е, который укрепляет капилляры.


►Бутерброд с кусочком сала (грудинки) согреет худеющий или измученный маложировой диетой организм.


►Имбирь в любом виде – как приправа либо заваренный кипятком с медом и лимоном. В Индии считают, что он разжигает «внутренний огонь».

Питание по группе крови



. Читать далее...

10 продуктов полезных для сердца




1. Овсянка
Овсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.

2. Сёмга, лосось
Эта рыба — один из лучших натуральных источников омега-3 кислот. Два-три рыбных блюда в неделю — и ваше давление будет в норме. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови и, по статистике, снижает риск возникновения инфаркта на треть. Кроме того, в ней содержится сильный антиоксидант астаксантин, так что крепкая память и здоровая кожа вам гарантирована до самой старости. Если такая рыбка для вас чересчур дорога, заменить её можно тунцом, сардинами и даже обычной селёдкой. Полезных кислот в них не меньше.

3. Авокадо
Не обязательно лопать этот экзотический фрукт как картошку. Дорого, да и достать его можно далеко не в каждом ларьке. Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты или к мясу — это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови. Кроме того, особые ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют процесс усвоения организмом каротиноидов, также необходимых здоровому сердцу.
Далее

Апельсиновая корка решит проблему загрязнения воды



Читать далее...

О, зеленом чае...



Здоровая альтернатива кофе.

Исследования показывают, что зелёный чай состоит из огромного числа антиоксидантов, а особенно из полифенолов.

Люди пьют зелёный чай уже много веков. На самом деле, ещё Буддийские монахи стали пить зелёный чай из-за его медикаментозных свойств. Последние исследования подтверждают, что монахи были абсолютно правы, так как открываются всё новые и новые полезные свойства зелёного чая.

На самом деле, существует три разновидности чая, между которыми есть различия: зелёный, чёрный и оолонг. Важно понимать, что зелёный и чёрный чаи в действительности собирают с одного куста. Зелёный чай - это ещё не ферментированные листочки чая, которые сохранили в себе все антиоксиданты, которые обычно теряются при переработке чая в чёрный или оолонг. При подготовке зелёного чая свежие листики обдают паром или запекают, поэтому они сохраняют свой естественный зелёный цвет.

Исследования показывают, что зелёный чай состоит из огромного числа антиоксидантов, а особенно из полифенолов. Этот тип антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами. Молекулы свободных радикалов могут способствовать выработке "плохого" холестерина, который приводит к закупориванию сосудов. Полифенолы помогают справиться с этой проблемой, и они также расслабляют стенки сосудов. Именно поэтому зелёный чай полезен в качестве профилактики сердечнососудистых заболеваний и повышенного кровяного давления.

Также многие люди утверждают, что зелёный чай помогает замедлить процессы старения и укрепляет иммунную систему. К тому же последние исследования показывают, что регулярное потребление зелёного чая может ослаблять последствия прогрессирующего деформирующего артрита. И, наконец, зелёный чай может помогать организму в борьбе с раком. Было выяснено, что мужчины, которые регулярно пьют зелёный чай, снижают риск заболеть раком простаты на 65%.

Как и "обычный" чай, зелёный чай нужно заваривать. Его можно пить горячим или холодным до, во время или после еды. Зелёный чай - это отличная замена кофе по утрам, так как он содержит гораздо меньше кофеина.

О, здоровой жизни...



Наш организм очень похож на родителей, учителей, начальников и тренеров. Все они требуют от нас делать осмысленный выбор и усердно работать. Они хотят, чтобы мы всегда вставали вовремя, вовремя приходили на работу и справлялись с делами. Наше тело хочет того же самого. Организм требует здорового питания, содержащего сложные углеводы, белки, фрукты и овощи, здоровые жиры. Ему также необходимы небольшие порции пищи в течение всего дня, правильное потребление калорий в зависимости от веса и уровня физической активности и другие вещи, такие как не кушать ночью, не голодать, не пропускать приёмы пищи и не кушать пустую в питательном смысле еду.

Все твои действия обязательно имеют последствия. Твоя мама кричит на тебя, когда ты не встаёшь вовремя. Твой начальник грозится уволить тебя, если ты ещё раз опоздаешь! Твой организм делает всё то же самое, но с помощью излишнего веса, упадка сил, головных болей. Всё это происходит из-за неправильных привычек питания.

Мы можем быть успешными и состоявшимися людьми в самых разных сферах жизнедеятельности - карьере, воспитании детей, образовании, взаимоотношениях и хобби, но когда дело доходит до здоровых привычек в питании, мы превращаемся в ученика школы, который может делать всё, что ему заблагорассудится. Сколько раз мы сидели на различных диетах или пытались одну неделю "правильно питаться", надеясь изменить свои плохие привычки, выработанные до этого в течение нескольких лет.

Такой подход не работает в жизни и не работает с нашими организмами. Почему ты больше не ходишь играть в казино, не спишь до двух часов дня, не перестаёшь стирать своё бельё? Потому что все эти действия имеют последствия. Неприятные последствия. Почему же ты ешь 2000 калорий за один присест, пропускаешь завтрак, постоянно кушаешь фаст-фуд и игнорируешь все необходимые потребности организма?

Требуй от себя максимум, когда дело касается питания. Родители, учителя и начальники же могут добиваться от тебя выполнения различных задач. Так почему ты не можешь сделать то же самое в отношении себя? Относись к себе с пониманием и терпением, учитывай все свои особенности. Но не увлекайся похвалами и постоянным снисхождением к своим поступкам. Самые важные последствия в нашей жизни прямо перед глазами - здоровый или больной организм!

Когда дело касается питания, включи воображение. Если ты ешь шоколад каждый день, то поставь себе задачу кушать его 6 раз в неделю. Затем постепенно снижай этот показатель до разумных пределов. Также нужно придумать системы мер, которые помогут тебе достичь поставленной цели. Например, в те дни, когда ты не будешь есть шоколад, ты, наверняка, будешь сильно без него скучать и тебе будет постоянно хотеться сладенького. Придумай что-нибудь, чтобы преодолеть эту проблему - выпей фруктовый сок или просто сядь и выпиши на листок все причины, по которым ты хочешь перестать есть шоколад. Найди свой личный способ выработать здоровые привычки.

Получай удовольствие! Это главное, что нужно помнить, когда меняешь свой образ жизни. Объединяйся с друзьями или семьёй, чтобы помогать друг другу. Важнее всего на свете - ты и твоё здоровье!

болезни

Я продолжу (по-поводу вселенских законов, а именно...  http://www.astro-stream.narod.ru/sinelnikov/law.htm

ЛЮДИ САМИ СОЗДАЮТ СЕБЕ БОЛЕЗНИ, А ЗНАЧИТ, САМИ, И ТОЛЬКО САМИ, МОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ, УСТРАНИВ ПРИЧИНЫ. А причины заболеваний находятся в нас самих, а не вовне. И они следующие:

а) непонимание цели, смысла и предназначения своей жизни;

б) непонимание и несоблюдение законов Вселенной;

в) наличие в подсознании и сознании пагубных, агрессивных мыслей, чувств и эмоций.

Болезнь — это сигнал о нарушении равновесия, гармонии со Вселенной. Поэтому относитесь к своей болезни уважительно; примите свою болезнь. Болезнь — это внешнее отражение наших пагубных мыслей, нашего поведения и наших намерений, то есть мировоззрения. Это подсознательная защита нас самих от нашего же разрушительного поведения или мыслей. Больной человек — это тот человек, у которого больное мировоззрение. Следовательно, чтобы вылечить болезнь, необходимо изменить свое мировоззрение.

Люди привыкли к такому стереотипу мышления, согласно которому болезнь — это враг и с ней нужно бороться любыми способами, несмотря на последствия. Но бороться с болезнью — это, значит, бороться с самим собой. Потому примите ее и откажитесь тем самым от борьбы с собой. Во Вселенной нет такой силы, которую нельзя было бы использовать позитивным образом. И ваша болезнь — это именно такая сила. Пользуйтесь ей как средством для саморазвития.

Метод погружения и подсознательного программирования

 

 Болезнь — это внешнее проявление на физическом уровне определенных мыс­лей и эмоций. Вообще, все в этом мире — это резуль­тат наших мыслей. Мы сами создаем свой мир своим поведением. Наши мысли материализуются. Таким об­разом, мы можем создавать в своем мире приятные и неприятные вещи. Болезнь — это проявление дисгар­монии и относится к вещам неприятным, поэтому чело­век хочет от нее избавиться.

 

Чтобы избавиться от болезни, нужно пройти, как минимум, через три этапа.

 

  1. Необходимо, прежде всего, взять на себя ответ­ственность и определить, какими мыслями и каким сво­им поведением мы создали эту болезнь. Для этого обратитесь внутрь себя, к самому себе и найдите эти разрушительные мысли и эмоции. В этом поиске вам поможет перечень негативных эмоций, который приве­ден выше, и вторая книга.

2. После того как вы нашли пагубное поведение, которое привело к страданию, выясните, какое пози­тивное намерение оно выполняло для вас. Именно по­зитивное, а не негативное. То есть намерение должно быть сформулировано без отрицания, без частицы «не». Например, позитивное намерение обиды — изменить к себе отношение; чувства вины — изменить свое пове­дение; раздражения и злости — изменить окружающий мир в соответствии со своими ожиданиями. Я обнаружил, что люди привыкли мыслить негативными понятиями. Они скорее знают, чего не хотят в жизни, и не знают, что им нужно.

 3. После того как вы сформулировали позитивное намерение, необходимо создать новые способы для его осуществления. Подумайте вот о чем. В течение длительного времени в определенных ситуациях вы пользовались каким-то одним способом поведения. Он приносил вам боль и страдание, но вы продолжали им пользоваться дальше потому, что: во-первых, не знали, для чего вы это делаете, а во-вторых, не знали, что делать вместо этого. Теперь у вас появляется возможность изменить свою подсознательную программу поведения. Для этого исследуйте ее. Определите, что в вас заложили с детства, какие принципы и правила. Во что вы верите и откуда у вас такая вера?  

Юмор на работе повышает производительность труда и активность служащих




Юмор в рабочих условиях улучшает познавательные навыки, эмоциональное состояние и производительность служащих. Фактически, положительный настрой на работе помогает конкурентоспособному ведению бизнеса и поддержанию гармоничной психологической атмосферы, считают исследователи Университета Миссури-Колумбии /США/.

Специалисты, проанализировав условия работы в различных корпорациях и фирмах, пришли к выводу, что юмор вполне совместим с целями работодателей и служащих.

Смех и шутки очень важны для познавательного улучшения, творческого потенциала и правильной коммуникации между людьми, уверены американские психологи. Способность оценивать юмор, способность смеяться и заставлять улыбаться других людей имеет прямые физиологические эффекты на организм человека — при этом увеличивается энергия и активность, а риски хронического стресса уменьшаются. Агрессия и раздражительность наоборот ведут к разобщенности коллектива и понижают результативность работы, заключают медики.

Дансинг-классы включены в программы реабилитации больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Танцы помогут избежать проблем с сердцем. Так считает американский доктор Марк Липонис, автор книги «Семь шагов к молодости и здоровью». «Невозможно оставаться злым, рассерженным или раздраженным, когда танцуешь, — говорит доктор Липонис. — Движения под ритмичную музыку сочетают основные достоинства спортивных упражнений и медитации. А еще вы тренируете мышцы и улучшаете настроение, что помогает повысить иммунитет. Кроме того, во время танца учащается пульс, а значит, тренируется сердце». Чтобы поддержать свой организм, необязательно записываться в школу танцев. Достаточно время от времени устраивать себе танцевальные перерывы дома, выбирая музыку под настроение.

Многие специалисты сходятся во мнении, что ритмичные танцы гораздо полезнее для организма, чем ходьба или бег. Поэтому сейчас на Западе дансинг-классы включены в программы реабилитации больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями

Кисломолочные продукты защищают от рака мочевого пузыря




Частое потребление кисломолочных продуктов приводит к существенному снижению риска рака мочевого пузыря. К таким выводам пришли шведские ученые в результате продолжительного исследования, охватившего десятки тысяч участников.

Сотрудники Стокгольмского Института Каролинска в течение девяти лет наблюдали за состоянием здоровья 82 тысяч здоровых мужчин и женщин. Участники исследования регулярно предоставляли информацию о частоте потребления различных продуктов питания, в том числе молока и молочных продуктов.

К концу исследования рак мочевого пузыря был выявлен у 485 участников, в том числе у 76 женщин и у 409 мужчин.

При оценке собранной информации ученым не удалось обнаружить значительной связи между частотой потребления молочных продуктов в целом и риском развития онкологического заболевания. В то же время его количество заболевших было значительно меньше в подгруппе лиц, отдававших предпочтения йогуртам и другим кисломолочным продуктам.

Так, для людей, употреблявших не меньше двух порций кисломолочных продуктов в день, риск развития рака мочевого пузыря был на 38 процентов меньше, чем для тех, кто вообще не употреблял продуктов с ферментированным молоком. Для женщин из первой группы снижение риска составило 45 процентов, для мужчин — 36 процентов.

Причиной сыпи на лице могут являться мобильные телефоны



Мобильные телефоны нередко становятся объектом нападок различных ученых. К многочисленным «смертным грехам» британские дерматологи приписали еще один.

Исследования в аналогичном направлении проводил профессор Аризонского университета Чалрльз Герба (Charles Gerba), который пришел к выводу, что на поверхности мобильного телефона у многих пользователей мобильной связи скапливается довольно большое число различных бактерий, которые могут вызывать различные кожные заболевания.

Ученые из Британской ассоциации дерматологов после ряда исследований пришли к выводу, что мобильные телефоны могут также стать причиной появления сыпи на щеках. Это происходит из-за содержания в мобильных телефонах никеля, который находится в блестящих металлических частях телефонов. Исследования показали, что в 10 из 22 популярных моделей современных моделей телефонов содержится никель, а свою очередь около 30% жителей Великобритании имеют аллергическую реакцию на никель, из-за чего у них развивается «мобильный дерматит» — сыпь на ушах и/или щеках. Женщины более чувствительны к аллергическим реакциям, и у них сыпь может появляться даже на пальцах, если они часто соприкасаются с металлическими кнопками телефона.

Если вы замечаете у себя нечто подобное, то вам необходимо либо сменить телефон, либо использовать чехол для него, чтобы оградить себя от контактов с металлическими частями, содержащими никель.

Горький шоколад предотвращает инсульт



Ежедневная плитка горького шоколада спасет от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, таковы результаты новых исследований, проведенных в США и Италии.

Пациенты с высоким давлением принимали сначала по 100 грамм белого шоколада в день, две недели, причем их давление постоянно замерялось. Затем их перевели на диету с темным шоколадом. Через 2 недели ежедневного употребления черного шоколада их артериальное давление снизилось в среднем на три миллиметра.

Предыдущие исследование показали, что понижение артериального давления хотя бы на 1 миллиметр ртутного столба может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 2%. Таким образом, диета, включающая горький шоколад, потенциально может снизить смертность от инсультов и инфарктов на 6%.
Свежие новости

Издавна принято считать, что работа в кабинете или, иначе говоря, сидячая работа вредна для организма.

Но, оказывается, не все так печально. Во всяком случае, подобная работа оказывается куда более здоровой, нежели подвижные виды трудовой деятельности на свежем воздухе или в помещении. К такому неожиданному выводу пришли немецкие врачи, изучив больничные листы, выданные соотечественникам в течение последних двух лет.

Оказалось, что дворники и офисные уборщики болеют примерно месяц в году, а «кабинетные» служащие — дня по четыре. Для чистоты эксперимента медики испытывали добровольцев разных профессий одинаковыми вирусами, выставляли на снег и мороз, но разница оставалась неизменной: «сидячие» пациенты выздоравливали почти в три раза быстрее. Может быть потому, что работа у них интереснее?

Грейпфрутом можно лечить десна




Немецкими учеными из Университета Фридриха Шиллера установлено, что употребление двух грейпфрутов в день снижает кровотечение из десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости.

Были обследованы 58 человек с хроническими заболеваниями десен (среди них курильщики и некурящие). Как известно, при курении увеличивается риск заболеваний ротовой полости. У курящего уровень витамина С в среднем на 29 процентов ниже чем у некурящего. Через две недели уровень витамина С в крови повысился в обеих группах, но у курильщиков, хоть и удвоился, все равно оставался ниже, чем у некурящих.

Ученые полагают, что это связано с тем, что никотин изменяет метаболизм витамина С в организме, или просто курильщики ведут менее здоровой образ жизни, включая и диету бедную витаминами.

В Великобритании заболевание десен стало одной из больших проблем. А заболевания десен являются основной причиной потери зубов.

Проведенное исследование подтвердило, что достаточное содержание витамина С является профилактикой воспалительных заболеваний десен.

Проблема лишь в том, что организм не способен запасать витамин С впрок, поэтому очень важно регулярно употреблять в пищу продукты богатые витамином С. Грейпфрут содержит 92,5 мг витамина С.

Но после употребления цитрусов сразу чистить зубы нельзя, так как кислая среда ослабляет эмаль зуба и делает ее более восприимчивой к эрозии.

Оливковое масло полезнее всех диет



Добавление в пищу оливкового масла первого отжима или орехов при сердечно-сосудистых заболеваниях значительно полезнее низкокалорийной диеты.

Так считают специалисты Муниципального института медицинских исследований в Барселоне.

В проводимых опытах на добровольной основе приняли участие 372 человека с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте от 55 до 80 лет. Их разделили на три группы. Первую и вторую кормили блюдами средиземноморской кухни с упором на повышенное содержание оливкового масла и соответственно с добавлением миндаля и лесных орехов. Представителей третьей группы посадили на стандартную низкокалорийную диету. После трех месяцев полученные результаты сравнили.

"Уровни так называемого плохого холестерина снизились у представителей первой и второй групп. Среди них данный процесс был более значителен, чем в третьей группе", - пояснила доктор Монтсеррат Фито. По ее словам, речь идет об окислении липидов, которое приводит к изменению формирования липопротеинов, что, в свою очередь, содействует образованию атеросклеротических бляшек и сужению просвета сосудов. Компоненты оливкового масла и орехов замедляют процесс окисления и таким образом защищают человека от угрозы возникновения атеросклероза.

Доктор Фито обратила внимание, что в данном случае оливковое масло первого отжима гораздо полезнее, чем все остальные виды этого масла. Оно вместе с овощами, фруктами и орехами обладает свойствами, достаточными для защиты сердца.

5 причин не пить кофе




Кофе повышает давление и вреден для сердца

С кофе советуют быть острожным людям, страдающим гипертонией, - он сильно повышает кровяное давление. Помимо этого итальянские исследователи обнаружили, что людей с повышенным давлением этот напиток может подтолкнуть к гипертонии. Две-три чашки кофе, конечно, не причинят особого вреда, а вот пить его ведрами точно не стоит.

Кофе вызывает бессонницу

Как уже упоминалось, кофе стимулирует нервную систему. Однако тут надо быть очень осторожны, так как повышенное количество кофеина вызывает нервозность и бессонницу. Поэтому вечером лучше ограничить себя в кофе. Хотя находятся и такие люди, на которых напиток действует лучше снотворного.

Кофе оставляет налет на зубах

Если вы заметили, у кофеманов не очень белые зубы. Какао-масла и тяжелые углеводы кофе, а также сахар способствуют появлению желтого налета на зубах. Но желтизна от кофе неприятна только с эстетической точки зрения - кариес или болезни десен напиток не вызывает.

Кофе повышает уровень холестерина

Кафестол (cafestol), который содержится в кофе, значительно повышает уровень холестерина в крови. Больше всего этого кафестола в кофе-эспрессо, кофе, приготовленного в кофейнике типа "french press" (французский пресс), и "кофе по-скандинавски" (такой кофе варят из зерен, обжаренных на натертой чесноком сковородке). Голландские ученые установили, что употребление пяти чашек кофе по-французски в день в течение четырех недель повышает уровень холестерина в крови на 6-8%. Кстати говоря, в кофе без кофеина тоже есть кафестол.

Кофе вызывает зависимость

Кофеин - наркотик. Он действует на зоны мозга, отвечающие за получение удовольствия. Вегетососудистая система кофемана находится в зависимости от ароматного напитка, а потому отказывается полноценно работать без порции допинга. Подпавший под привязанность кофе человек без утренней чашки излюбленного напитка чувствует себя подавленным, не в силах сопротивляться сонливости, имеет проблемы с давлением, часто страдает головными болями.