Какая поза самая лучшая для сна? И как отучить себя спать в неправильных позах?

Если человек заснул сидя, его голова клонится вбок или вперед. В таком положении нарушается дыхание, перегибаются и сдавливаются позвоночные артерии, питающие головной мозг. Мозгу не хватает кислорода. Кроме этого деформируются межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника. Те, кто вынужден спать сидя (в самолете, поезде, автобусе), обязательно должны использовать шейную подушку. Она образует мягкую опору для шеи.

По тем же причинам опасно спать на животе. В такой позе голова вывернута вбок. Эта поза опять же сдавливает артерии шеи, и мозг снова недополучает кислород. Лежа на животе человек не способен сделать полноценный вдох. Развивается дыхательная гипоксия.

Что делать?

Приучить себя спать на боку или на спине. Это просто, достаточно дать себе такую «установку». Если же поза на спине приводит к апноэ, то есть остановкам дыхания во сне, можно приучить себя спать строго на боку. Для этого есть простой и эффективный метод: теннисный мячик в пришитом на спине пижамы кармашке не даст перевернуться на спину.

Если лежа на спине, вы кладете под голову высокую подушку (например, вам так удобно смотреть телевизор), а потом засыпаете, то подбородок упирается в грудь. В таком положении деформируются межпозвоночные диски, защемляются нервные окончания и пережимаются кровеносные сосуды. Высота подушки должна регулироваться по принципу «линия шеи параллельна линии кровати».

Чтобы и в положении на боку на утро не возникали боли в шее и пояснице, необходимо отрегулировать высоту подушки. В первую очередь, подушка должна представлять опору для шеи. Принцип тот же – «линия шеи параллельна линии кровати». Голова лежит на подушке, а плечо и рука лежат на матрасе. Также разгрузке позвоночника способствует подушка между коленями.

Не стоит спать на твердых поверхностях, которые способствуют сглаживанию изгибов позвоночника. Если у вас после пробуждения болит шея или спина, значит, сон у вас нездоровый, и надо обратиться врачу.

_______________________________
-на правах рекламы-
Есть еще один важный вопрос - чем вы укрываетесь во сне? Все про одеяла вы узнаете на сайте. И мой совет - выбирайте себе самое лучшее одеяло и спите спокойно, не боясь аллергии.
_______________________________

Чем занять народ, когда нет работы? Да все просто - разрешить добывать золото всеми доступными методами, тем более, что в Мали его завались! Поэтому правительство официально разрешило самостоятельную добычу золота всем желающим. Судя по статистике, таким образом страна вышла на третье место по добыче золота среди африканских стран, ведь золота кустарным способом добывается не менее 50 тонн в год. И вот меня волнует вопрос - а нет ли золота на Украине)))))

1.


2.


3.

__________________________________
-на правах рекламы-
Не пропустите скидку на бытовую технику - yf cfqnt http://siemens-bosch.kiev.ua/kontakty.html. На сайте вся необходимая информация, которая наверняка понравится хозяйкам!
_________________________________
__________________________________

-на правах рекламы-

В хоккей играют настоящие мужчины! Спросите своих мальчишек - что бы они хотели получить на 23-е февраля? Естественно, самую популярную сейчас игру настольный хоккей. А купить ее можно на сайте интернет магазина, где продают только настольные хокеи различных модификаций.

Настольный хоккей с доставкой по Москве - это возможность сделать сюрприз в любой день и, кстати, не только сыну, но и мужу. Когда они вдвоем начнут играть, у мамы будет время тихонько посидеть на кресле со спицами или походить по своим любимым социалкам.

Зайдите на сайт, изучите различные виды хоккея и выбирайте самый лучший!

Вы знаете, сколько блюд можно приготовить с итальянской пастой (неважно – это спагетти или другой вид пасты)? Лично я не знаю, да и никто не знает, потому что рецептов море, у каждого свой любимый.Паста Болоньезе - прекрасная основа для блюд из мяса, рыбы, для сладких блюд и даже для закусок и салатов! Ну просто универсальный продукт! Кстати, любимые нашими мужчинами рожки по-флотски, приготовленные с высококачественной пастой, будут просто пальчики оближешь! А если еще приготовить томатный соус, украсить блюдо, подать с любовью…

Рецепты пасты на сайте помогут хозяйке разнообразить меню. Например – вы пробовали приготовить пасту, запеченную в духовке с зеленым горошком и лососем? Очень вкусно! Еще мне понравился рецепт спагетти, приготовленных с грибами. А можно и самими поэкспериментировать и приготовить необычную заправку для пасты. Дерзайте!

Сегодня смотрела передачу по телевизору о выращивании граната в домашних условиях, то есть комнатного деревца граната. И я загорелась идеей вырастить такое деревце у себя на окне, ведь выращенное из семени, оно начинает плодоносить уже в первый год!

Итак, ищем плод от домашнего граната, выращенного на подоконнике. Обязательное условие - высаживать свежие зерна в рыхлую землесмесь, немного утопив пальцем в грунт, поливаем, закрываем стеклышком и выставляем на подоконник. Поливаем умеренно. Лучшее время для посева - весна-лето. Когда появятся всходы, открываем стеклышко и обязательно удлиняем световой день до 12 часов, пользуясь люминесцентной лампой. Гранат цветет очень красиво.

Особенности ухода -достаточный, но не чрезмерный полив и отдых пару месяцев - ноябрь-декабрь. Для того, чтобы растение отдохнуло и полностью сбросило листья, выставляем деревце в холодное место - на веранду, неотапливаемый балкон. И не забываем поливать 1 раз в две недели. Вот и все особенности выращивания граната.

Биолюминесценция - это свечение фитопланктона, которое создает эффект светящихся волн. Побережье Мальдивских островов - излюбленное место размножения такого планктона. Если ночью смотреть на волны, бьющиеся о берег или на тихий прилив и отлив, то кажется, что яркие звезды отражаются в воде. Очень красивое зрелище - искрящиеся миллионами голубых огоньков прибрежные воды...





-на правах рекламы-
Рекламное оформление в регионах специалистами компании «MSK реклама» включает в себя также дальнейшее сопровождение и разработку новых концепций рекламы магазинов, офисов и других объектов.

Я не люблю интерьер, выполненный в слишком светлых тонах, особенно в белых. Мне как-то неуютно в такой обстановке, как будто я нахожусь в больничной палате. Хотя сейчас интерьер в скандинавском стиле на пике моды, я не решилась бы заказать белую мебель, выкрасить полы в белый цвет. Думаю, что для любителей скандинавского стиля нужно подумать и распределить по помещению какие-нибудь яркие пятна - вазу, шторы, плед. Тогда из холодного и неприступного, интерьер превратиться в уютный и домашний.

1.


2.


3.

_______________________________
-на правах рекламы-
Компания "Монолит" предлагает балкон под ключ киев. Любая конфигурация балкона, любое решение по силам специалистам компании.
_______________________________

Спокойной ночи!

Женский недостаток: эмансипация. Эмансипированная женщина – не сама себе хозяйка, а сама себе слуга. Ну и пусть прислуживает – мы, мужчины, ей мешать не будем.

Мы можем чувствовать себя потерянными в самых разных ситуациях: кто-то полностью ушёл в работу и не может устроить свою личную жизнь, кто-то осел дома и заботится о муже и детях, у кого-то всё хорошо и на работе, и на личном фронте, но все равно не хватает чего-то для полноты ощущений.

Подобных ситуаций много, но результат один – плохое настроение, раздражительность, нервозность, чувство обиды и ощущение того, что жизнь несправедлива и вы что-то упускаете. В такой ситуации мы понимаем, что жить так нельзя, но часто не хватает сил на перемены.

Не стоит отчаиваться. Любой человек может найти свою роль в жизни. Просто прислушайтесь к себе и постарайтесь ответить на несколько вопросов, которые помогут вам понять, что и где стоит изменить.

1. Где я себя потерял (потеряла)? Постарайтесь вспомнить, с какого момента в Вашей жизни началось это ощущение пустоты и нехватки чего-то важного. Вспомните, какие факторы изменились в тот миг Вашей жизни: смена работы, смена семейного положения, окончание школы (вуза) и т.д.

2. Что надо сделать, чтобы найти себя? Итак, Вы уже знаете, с какого момента в жизни Вы потеряли себя, теперь можно начать поиски. Продумайте и решите для себя, что в данный момент Вас не устраивает в Вашей жизни (например, какие-то страхи, скучная работа, отсутствие личной жизни, мало свободного времени и пр.). После того, как Вы это всё продумаете, решите для себя, что Вы можете сделать, чтобы убрать из своей жизни все эти негативные факторы. Лучше всего записать эти моменты на листе бумаги – так Вам легче будет формулировать свои мысли и продумывать их.

Далее выделите для себя те моменты, которые приносят Вам радость и положительные моменты в Вашей жизни, например, любимое хобби, занятия спортом, любимая работа, общение с людьми, дети.

И потом отметьте для себя то, что Вам хотелось бы иметь в этой жизни: более высокооплачиваемую (интересную) работу, заниматься спортом, найти друзей и т.д. Решите для себя, что Вы можете сделать, чтобы это появилось в Вашей жизни. Вероятней всего, какие-то действия могут потребовать от Вас определённых усилий и времени. Главное, что дальнейший путь Вы уже знаете, надо начать действовать.

Чтобы найти себя, Вам придётся потрудиться: для начала необходимо наметить план действий, придётся бороться с собой и своими вредными привычками (стереотипами, ленью и пр.), учиться управлять своим временем и собой.

Перед постановкой каждой следующей цели намечайте для себя план действий: чего именно Вам хочется, через какое время, достаточно ли у Вас ресурсов для получения желаемого. Под ресурсами обычно понимается финансовое положение, образование и т.д. Если с этим пунктом возникла проблема, то для начала сделайте все, чтобы восполнить пробел в этой части плана, а уже потом приступайте к выполнению своей цели.

Всегда стройте планы и делайте всё для того, чтобы Ваши желания сбылись, и жизнь изменилась к лучшему. Никогда не опускайте рук: не получилось сегодня, получится завтра. Главное верить в лучшее и предпринимать необходимые действия. Если Вы будете идти вперёд и развиваться, то успех Вам гарантирован.

Интернет явно прогрессирует и многие ученые стараются заглянуть в будущее - что будет с интернетом и его пользователями, скажем, лет через 10?

За каких-то десять последних лет появилось столько всего нового, так возросли скорости соединений, так увеличилась пользовательская аудитория, что Интернет будущего, по мнению среднестатистического пользователя, обязательно должен выглядеть, как минимум феерично. Отчасти, так оно и есть, по крайней мере, если верить специалистам.

Существует несколько принятых сценариев, согласно которым глобальная сеть либо покроет весь Земной шар, включая бедные страны третьего мира, либо, наоборот, будет доступна лишь избранным при довольно небольшом ассортименте ресурсов.

Есть даже такой прогноз, что уже совсем скоро Интернет начнут глобально контролировать со стороны администраций государств, и он превратится из общедоступного места в привилегию.

Но мне лично кажется,что тогда будет просто всемирная революция, ведь для многих Интернет - единственное окно в мир.
____________________________________
-на правах рекламы-
На сайте http://dev2day.net/1c-bitrix/ найдете документацию по работе системы управления сайтом 1С-Битрикс. Это система - уникальный помощник контент менеджера.
____________________________________

В истории российского, а раньше советского кино были провалы, но то, что творится сейчас, бьет все рекорды. Во-первых, оказывается, что кино – совершенно не прибыльный бизнес и для меня остается загадкой – какой смысл тратить на него миллионы, чтобы получить пшик? Отмывание денег миллиардерами – инвесторами в кинематограф или халатность?

Статистика неумолима, она говорит, что с 1994 года и по 18 января 2012-го в прокат вышли 1100 российских картин, совокупный бюджет которых составил $785 млн, а совокупные сборы во всех странах проката — $166 млн. Половину от этой суммы идет кинотеатрам, третья часть – дистрибьюторам, и только остальное – в чистую прибыль.

Вот один из самых провальных фильмов за 18 предыдущих лет, снятых, кстати, маститыми режиссерами - «Утомленные солнцем 2: Цитадель». А как рекламировался!

Режиссер: Никита Михалков
Бюджет: $26 млн (совокупный бюджет двух частей — $52 млн)
Сборы во всех странах проката: $1,6 млн
Год выпуска: 2011
Год выхода на экран: 2011
Продюсеры: Никита Михалков, Леонид Верещагин

Иногда мне кажется , что на показах высокой моды в Париже все потихоньку сходят с ума. Я понимаю, что на суд зрителей выносятся новые идеи, линии кроя, ткани. Пусть даже никто и никогда в обычной жизни не оденет платье, олицетворяющую высокую моду... В общем, вот вам последнее изобретение сумасшедших дизайнеров - костюм для мужчин. Нравится?