Как избавиться от бессонницы

Признаки бессонницы: вы чересчур рано просыпаетесь утром, не можете вовремя уснуть, часто просыпаетесь во время сна на продолжительное время всю ночь напролет. Если такие симптомы вы наблюдаете в течение длительного отрезка времени, то очень важно определить причины проблемы, то есть бессонницы. Оказывается, их может быть две.

1. Серьёзная болезнь, при которой бессонница - лишь сопутствующая проблема. Обязательно обратитесь к врачам.

2. Стресс, переутомление, малая физическая активность. В этом случае от бессонницы можно избавиться самостоятельно.

Народные методы борьбы с бессонницей

• Горячие ножные ванны на ночь снимут усталость и успокоят нервную систему.
• Смажьте лавандовым маслом виски перед самым сном.
• Размешайте 1 ст. л. мёда в 1-ом стакане тёплой воды и выпейте перед сном.

Травяные сборы против бессонницы

• Измельчите 2 ст. л. шишек хмеля и залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 1 ч. и процедите. Пейте по четверти стакана 3 р. в день за 20 мин. до еды.
• Вдыхайте запах валериановый или настойки корня валерианы.
• Принимайте настойку корня пиона (ее можно приобрести в аптеке) 3 р. в день по 1 ч. л.

Точечный массаж против бессонницы

Для борьбы с бессонницей весьма эффективно массировать область, находящуюся в центре стопы. Делайте массирование указательным и средним пальцами противоположной руки. Такой самомассаж целесообразно выполнять 3 – 5 мин.

Лечение бессонницы мудрами

При бессоннице выполняйте мудру – указательный палец соедините с подушечкой большого пальца мягким движением, а остальные пальцы выпрямите, не напрягайтесь. Сохраняйте положение пальцев от 3-х до 15-ти минут, делая в течение дня несколько раз. Лучше - в кресле или лёжа.

Лечение бессонницы с помощью дополнительной физической нагрузки

Многие не не могут уснуть по той причине, что скелетная мускулатура не может расслабиться, ведь она малоподвижна из-за сидячей работы. А ведь мышцы человека могут полноценно расслабиться только после напряжения. Из-за этого и бессонница! Рекомендуется увеличить физ. нагрузку и со временем все симптомы, в том числе и бессонница исчезнут! Посещайте фитнес центр, тренажёрку, бассейн или совершайте ежедневные активные прогулки (можно перед сном).

Автор - Александр Кузнецов

Теперь студентам не страшна экзаменационная сессия! Потому что  краткие конспекты лекций можно найти на специализированном портале! Заходите - сайт открыт и наполняется  полезными темами, важными лекциями и нужными ответами!