Гормональная йога или комплекс упражнений от Дины Родригес для тех, кому за 35

Йога для тех, кому за 35.

Йога для Гормонального Равновесия омолаживает тело и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин. Сочетание классической йоги и тибетских упражнений, придающих энергии, стимулирует органы, производящие гормоны; яичники, щитовидную железу, надпочечники.

Исследования Бразильского университета показали, после 4х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75 процентов, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой. Автор методики "Гормональная йога" - йога терапевт и психолог Дина Родригес. В свои 80 лет она полна жизненных сил и энергии." Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут - говорит Дина. - это придает мне энергии и помогает не стареть." Она советует начинать занятия с 30 лет, так как гормональная йога помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее "приливы" и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практике можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

 

Прощай, стресс! Да здравствует энергия и сила!

 

Успокаиваемся и становимся крепче.

Сядьте в позу портного, руки ладонями вверх на голени. Ногтями указательных пальцев дотроньтесь до подушечек больших пальцев. Поднимите правую руку, на вдохе пропойте "ЗО" На выдохе опустите правую руку, поднимите левую, пропойте "АМ".

 

Расслабляемся .

Лежа на спине ,поставьте ноги чуть шире бедер, колени соедините .Представьте себе ,что вы вдыхаете через левую кисть дыхание течет сквозь руку до шеи(гортани),а затем снова вытекает на выдохе через правую кисть. Повторите по 5 раз для каждой руки.

 

Снимаем напряжение.

Лягте на спину, колени опустите на пол на одной линии с корпусом. Руки вытяните, пальцы рук переплетите и поверните кисти от себя. Для удобства положите под ягодицы подушку. Быстро вдохните (глубоко выпячивая живот) и выдохните 7 раз, расслабьтесь. Повторите 3 раза.

 

Разогреемся и расслабимся

Встаньте, скрестив ноги. Руки протяните вверх, пальцы рук переплетите и разверните кисти ладонями от себя. Затем очень медленно наклонитесь вперед - верхняя часть корпуса остается прямой. Задержитесь в этом положении на минуту. Затем так же медленно выпрямитесь. В течении одной минуты потрясите руками. Повторите два раза.

 

Гармония души и тела.

Сядьте, перекиньте правую ногу через левую и поставьте стопу рядом с левым коленом. На выдохе поверните вправо верхнюю часть корпуса и голову. Обопритесь на правую руку, а левой обхватите правое колено. Задержитесь на восемь вдохов. Выполняйте упражнение в другую сторону. В каждую сторону повторите по 2 раза.

 

Активизирует течение энергии

Опуститесь на колени, затем сядьте на пятки. Нагнитесь вперед и вытягивайте руки, пока ладони не лягут на пол. Левую ногу вытяните назад. Правое колено подтяните к середине груди. Семь раз быстро вдохните и выдохните. Повторите, поменяв положение ног. Выполните по 2 раза в каждую сторону.

 

Запускаем обмен веществ

Лежа на спине, правую ногу согните в колене, стопу подтяните к ягодице. Поставьте на правое колено левую ногу. Левую руку вытяните за головой. Зажмите средним пальцем правой руки левую ноздрю. Семь раз вдохните и выдохните через правую ноздрю. На вдохе надувайте живот, на выдохе втягивайте. Поменяйте положение рук и ног и повторите по 3 раза в каждую сторону.

 

Подтягивает контур тела

Согните колени, переплетя под ними руки, прижмите их животу. Почувствуйте, как плотно прилегает к полу ваша поясница. Семь раз быстро вдохните и выдохните, не меняя положения ног. На выдохе втягивайте пупок, на выдохе - выталкивайте его. Повторите упражнение 3 раза.

 

Освежаем цвет лица

Лягте на спину, подложив под таз кисти рук, - ладони на полу, вес таза приходится на запястья. Поднимите ноги так, чтобы бедра приняли вертикальное положение. Попеременно ударяйте пяткой то левой, то правой ноги по ягодицам. Во время движения левой стопы быстро выдыхайте, во время движения правой - быстро вдыхайте. Сделайте по 5 повторов на каждую ногу.

 

Укрепляем кожу

Как и в предыдущем упражнении, на спину, положив под таз кисти рук. Поочередно подтягивайте в направлении грудной клетки то левое, то правое колено - вторая нога при этом остается выпрямленной. Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос. Повторите упражнение по 7 раз на каждую ногу.

 

 

 

Источник: http://www.fridayjournal.com/article.php?a=5zgZCRe8s1299920980

Мудра "Парящий лотос" от женских болезней

Мудра "Парящий лотос" от женских

болезней

 

Лотос - символ Великой матери, возрождения и плодородия. Одновременно являясь ключом к мудрости и процветанию, энергия лотоса дарует силу Духа и исцеление.

Особенно сильный и благоприятный эффект она может произвести на представительниц женского пола...

Для чего эта мудра?

Мудра "Парящий лотос" - это не просто особое хитросплетение рук, а прекрасный лекарь от всех женских заболеваний, так или иначе связанных с половой системой. А именно она лечит болезни матки, желчного пузыря, кишечника и т.д. 

Читать далее...

ТЕХНИКА "КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ"

Необходимые инструменты для работы: чистые листки бумаги, ручка, фломастеры (карандаши, краски )

I Этап. НАСТОЯЩЕЕ. Что есть.
Осознание вашей жизни в настоящий момент.

Какого цвета Ваша жизнь? Возьмите такого цвета фломастер.
Выбранным фломастером нарисуйте большой Круг – это Ваша жизнь.
Разделите круг на 8 частей – это 8 основных сфер Вашей жизни: семья, здоровье, отношения, отдых, финансы, карьера, духовный и личностный рост. Вы можете назвать свои сферы жизни совершенно по-другому.Можете изменить их количество (минимум – 6 частей, максимум 10). Задайте себе всего лишь один важный вопрос: Из чего состоит моя жизнь сегодня?

Читать далее 

Книги Джоанн Харрис: читать и смотреть

Джоанн Харрис (англ. Joanne Harris)
Британская писательница.

Читать далее...

Квадрат Декарта

 

Художница Susan Bourdet (2).

Susan Bourdet

Читать далее...

С.А. Никитин. Здоровье и молодость с аюрведой.

Современный уровень развития информационных средств практически гарантирует, что слово "аюрведа" вы где-нибудь уже слышали, а если вы знакомы с работами на эту тему, то тем более. Простота задачи автора состоит в том, что аюрведа как таковая в рекламе не нуждается: вот уже более 40 тысяч лет, а именно так следует по самым скромным данным оценивать историю развития ведических наук, частью которых является аюрведа, человечество весьма успешно использует аюрведические знания для гармонизации собственной жизни: как можно меньше проблем со здоровьем, как можно больше радости и счастья в жизни, поскольку все теории гармонизации пытаются следовать данному принципу. И это вполне понятно, поскольку лучше быть "богатым и здоровым, чем бедным и больным".

О простоте проблемы мы уже поговорили, пора обсудить и сопутствующие ей трудности. Первый и вполне очевидный "момент" состоит в том, что за последние 40 тысяч лет человечество немного изменилось. И, следовательно, все, что было хорошо для того человека, следует откорректировать под наше с вами время. Далее. За 40 тысяч лет меняется не только человек, но и язык описания. Тексты "всего лишь тысячелетней давности" и те нуждаются в переводе, что является делом непростым, поскольку смысл многих терминов, приемов и понятий за это время слегка изменились. Бывает так, что изменился, вплоть "до обратного". Тексты переписывались по много раз, и каждый автор, а человек, как известно, тщеславен по своей природе, вносил что-нибудь от себя. Так что для возможностей использования "инструмента", его следует очистить от пыли многовековых наслоений.

С другой стороны, следует иметь в виду, что аюрведа в ее современном виде является наукой индийской: большинство рекомендаций, система диеты, массажи и прочее имеют индийские корни и индийскую культуру, в то время как веды, являясь частью арийской культуры, имеют определенное отношение к человеку по имени Заратустра. Как известно, он родился на территории нынешнего Пскова, а индийцы, будучи ветвью арийской культуры, являются наследниками племени "пришедшего откуда-то из северных степей" (по отношении к Индии, разумеется). Дальнейшие следы этого племени теряются в веках.
Здесь у вдумчивого читателя может возникнуть ясный по своей сути вопрос, к чему это любезный автор "маханул" про переселение арийских народов. Однако же, дело в том, что любое знание для того, чтобы оно стало практически значимым и работоспособным, следует применять соответственно тем условиям среды и местности, где человек и проживает, и то, что "хорошо индийцу", не всегда хорошо русскому". Все, естественно, в кавычках, поскольку смешение народов и рас заведомо требует определенных допусков на расовые и национальные особенности по схеме: "все мы татаре". Однако регион проживания существенно влияет на здоровье человека, независимо от расовых и национальных признаков.

Так вот, как мы увидим дальше, у индийцев превалирует капха - дисбаланс, поэтому все конкретные рецепты "современной индийской аюрведы" направлены на компенсацию именно этой направленности. А поскольку у нас, жителей Среднерусской возвышенности, превалирует питта - дисбаланс, то нам с вами "индийская диета" может существенно повредить.
Эта маленькая тонкость очень часто приводит к ситуации, когда "увлеченный аюрведист", наслушавшийся "вдохновенного учителя", легко может не только не приобрести здоровья, но и утерять все его остатки, поскольку переносу подлежат лишь основополагающие принципы аюрведического учения, которые работают всегда и везде, а вот конкретные рецепты следует формировать с учетом особенностей нашей местности. Один же из основополагающих принципов аюрведического учения гласит: человеку следует питаться сообразно местным продуктам и местным условиям.ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН

Письмо благодарности Вселенной

Всё или почти всё имеет начало, середину и конец. С этим никто не станет спорить. Однако, начиная что-либо делать, мы часто начинаем с середины, (а то и с конца), совершенно забывая про начало. Почему?

 

 

 

"Белая гвардия " 2012г. по роману М.Булгакова


На дворе 1918 год, немцы сдают позиции и после подписания "Брестского мира" отступают с оккупированной Украины. После этого город Киев захватывают войска Петлюры, идет гражданская война. Главные герои сериала , Белая гвардия семейство Турбиных, два брата Алексей и Никола, и их сестра Елена. переживают трудный период жизни, будучи втянутыми в военно-политический круговорот этих дней. В Киев прибывает много интеллигенции, которая спасается от самой орды наступающих коммунистов. Город переходит из рук в руки, после бегства гетмана, оборонять город некому, остаются только добровольцы.

Режиссер: Сергей Снежкин
Продюсер: Александр Роднянский, Сергей Мелькумов
Сценарий: Сергей Дяченко, Марина Дяченко, Михаил Булгаков
Оператор: Сергей Мачильский
В Фильме снимались: Сергей Гармаш, Константин Хабенский, Фёдор Бондарчук, Семен Лебин, Михаил Пореченков, Евгений Стычкин, Гоша Куценко, Игорь Черневич, Евгений Дятлов, Дмитрий Афанасьев
Дата выхода (РФ): 3 марта 2012

1 - 4 Серия



Читать далее...

10 книг о моде, которые должна прочитать каждая девушка

Smart_girls

Читать далее...

Gotan Project

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN. Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка "Танго"":

Часть 1 - Неповторимое танго!
Часть 2 - The Tango Lesson
...
Часть 37 - Аргентинское танго
Часть 38 - Испанское танго
Часть 39 - Gotan Project

Мудры - йога для пальцев

На этих 10 картинках вы увидите, как можно делать мудры.  Мудры - йога для пальцев.

Надеюсь вам это будет интересно!

про новогодние волшебные ритуалы


Новый год уже совсем близко, а ведь это самое волшебное время - время чудес и исполнения желаний, именно поэтому ритуалы,
проведенные под Новый год, имеют такую силу.

из волшебной симоронской копилки...

Восторг! Неописуемый восторг! Смотрим фильм о любви под названием «Любовь на кончиках пальцев»

Восторг! Неописуемый восторг! Сегодня я смотрел французский фильм о любви под названием «Любовь на кончиках пальцев».
Восторг и очарование. Если вам за сорок, то, скорее всего вы с удовольствием смотрели советские фильмы пятидесятых-шестидесятых годов. Вспомнили? Они такие необычные, живые, какие-то удивительные, лица людей того времени светятся счастьем. В этих картинах мы видели настоящих героев – обычные парни и девушки, обычные люди, у которых была, казалось бы, такая же обычная, размеренная жизнь. Это обман – на самом деле они полны энтузиазма, они кипучи, они жаждут побед и новых открытий. Сегодня я предлагаю вам посмотреть современный французский фильм о тех же далёких пятидесятых годах двадцатого века. Там тоже живут люди и они очень похожи на нас, они такие же красивые и амбициозные и они так же ищут свою любовь!




Далее >>>

Двадцать историй о любви. Концерт Валерия Меладзе(2013г.)

Двадцать историй о любви. Концерт Валерия Меладзе 2013, Россия "20 историй о любви" - новый концерт мужественного и лиричного Валерия Меладзе в сопровождении симфонического оркестра Москвы "Русская филармония" в концертном зале Crocus City Hall. В концерт вошли самые известные и совсем еще новые песни исполнителя, каждая из которых является отдельным рассказом о любви. Это истории о разной любви: счастливой, несбыточной, манящей и желанной…

для Вас Natali002

Музыкальная мелодрама - фильм "Учитель музыки"

Он – безработный композитор. Она – владелица крупной охранной фирмы. Он – патологически интеллигентен, рассеян и даже нелеп. Она – красива, энергична уверена в себе. Единственная дама его сердца – музыка. Все ее время подчинено бизнесу. На заботу о сыне и дочке с их неизменными выходками не хватает ни душевных сил, ни времени. Несмотря на то, что гувернер с причудами наврядли устроил бы требовательную Алису, а Арсений вовсе не собирался воспитывать чужих разбалованных сорванцов, судьба уготовила им встречу. Как оказалось, с далеко идущими последствиями.

Год выпуска: 2008
Жанр: Мелодрама, музыкальный
Выпущено: MEGA VIDEO RECORDS
Режиссер: Галина Кувивчак-Сахно
В ролях: Иван Шведов, Лидия Вележева, Павел Новиков, Иванна Сахно, Тарас Сахно, Тамара Яценко, Петр Бенюк

Смотреть онлайн Учитель музыки

 

[путь художника / новое начало]



Я решила пройти заново Путь Художника. Во-первых, сегодня понедельник - тот день, когда все что-то начинают. Завтра я сдаю свою большую работу - магистерскую диссертацию. И впереди у меня большое и прекрасное лето. За это лето мне хочется стать спортивнее и, наконец-то, начать делать то, что я хочу. Во-вторых, то что я хочу - это рисование. Но по поводу рисования у меня миллион каких-то неведомых мне блоков. С ними я мириться не желаю. Вообще я примерно представляю, что чувствует импотент, когда хочет, но не может. В-третьих, я проходила свой первый Путь Художника в очень растрепанных чувствах. И да, именно благодаря этой практике я эти самые растрепанные чувства причесала... Но сейчас мне хочется получить от нее удовольствие. В-четвертых, вторая часть практики - Золотая Жила - не зашла. Так я поняла, что самую свою первую ступень - самоопределение - я не прошла. Да, выпустила творческий поток, но пока мое хаотичное и выматывающее "хочу делать все" мало напоминает продуктивную проработку вечного источника и своей колеи, на которую направлена ЗЖ. Потому ПуХ, здравствуй, снова здравствуй.

Для тех, кто не в теме, предлагаю несколько ссылок:
Что такое Путь Художника - ссылка
Мои заметки по ПуХу - ссылка

Я все еще придерживаюсь того мнения, что эту книгу должен практиковать каждый, кто ощущает внутреннюю потребность в порядке, поддержке и самоопределении. Единственное, что от вас потребуется - дисциплинированность и терпение. На 12 недель. Во имя дальнейшей счастливой жизни. По-моему это грошовая цена...



Посмотрим, что из этого выйдет, но пока я ощущаю большую потребность в повторной практике.
Буду рада компании, вдруг кто хочет пройти снова / попробовать впервые / доделать не доделанное.
Кстати, как ваша практика? Помню, что многие загорелись практикой, но все ли ее прошли? Какие трудности были? Какой результат?

Тренинг для меня и для тебя!