Фитнес в домашних условиях – это первое, что приходит нам в голову, когда мы ставим себе цель подтянуть фигуру и не потратить при этом ни копейки.

На самом деле фитнес дома для начинающих – штука не менее полезная, чем занятия в тренажерном зале.

Продолжаем заниматься фитнесом  под руководством дипломированного инструктора — Гей Гаспер (Gay Gasper).

Сегодня вашему вниманию представляю эффективный курс «Красивая фигура для чайников» - 15-minute Workouts for Dummies

Четыре универсальных комплекса упражнений по 15 минут помогут сделать вашу фигуру идеальной.
В каждом из них мы проработаем отдельную зону - Бёдра. Руки. Ягодицы. Пресс. В комплекс включены упражнения с гантелями, что поможет сжечь больше калорий и проработать названные зоны.

А также вы сможете создать собственный комплекс из сочетания представленных здесь упражнений.

Любые упражнения по фитнесу дома следует начать с разминки. Помните, разминка помогает вам разогреться и готовит мышцы к нагрузке. Пренебрежение разминкой чревато травмами и болезненной крепатурой.

Выполнять упражнения следует не менее двух раз в неделю, давая однодневный отдых после каждого занятия, и вы достигните превосходных результатов! Необходимое оборудование - гантели весом 0,5 - 2,5 кг.

Самое сложное в занятиях фитнесом дома для начинающих, конечно же, начать и не забросить заниматься после нескольких тренировок. Домашний фитнес потребует от вас значительной силы воли. Поэтому возьмите терпение в кулак, дайте себе обещание и сделайте первый шаг на пути к красивой фигуре.

 

Смотрите также:

Аэробика «для чайников»

Claudia Schiffer (Клаудиа Шиффер) - «Суперфитнес»

Худеем за неделю - уникальный курс для снижения веса