Калланетика – это отличный и эффективный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие.

Самым удивительным является то, что калланетика помогает сбросить лишние килограммы за самые кратчайшие строки.

Калланетику называют эффективным комплексом упражнений. Весь секрет ее эффективности в том, что упражнения направлены на работу всех групп мышц. То есть, все мышцы вашего тела будут работать в одном ритме, и сжигание жира будет происходить равномерно.
Вы сами будете удивлены, когда увидите потрясающие результаты уже через несколько занятий! Комплекс работает не только над сжиганием жира. Помимо этого, в нем присутствуют элементы статической нагрузки и постепенной растяжки.
Упражнения на растяжку, которые присутствуют в калланетике, помогут укрепить ваши мышцы и сделают их эластичными.

В калланетике нет резких движений и прыжков, которые могут травмировать ваши мышцы. Все упражнения выполняются постепенно и медленно. Каждое упражнение направлено на то, чтобы удержать позу в течение определенного времени.
Таким образом, ваши мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Ваша физическая подготовка не имеет значения. Все упражнения построены так, что вы сами можете контролировать уровень нагрузки, чтобы не навредить своим мышцам.

Постепенно вы будете увеличивать нагрузку и сами почувствуете то, как ваше тело перестраивается и лучше работает. Калланетика поможет вам укрепить глубокие мышцы, которые не очень задействованы в аэробике и шейпинге. Это – еще один большой плюс калланетики.

Представляю вашему вниманию прекрасный комплекс уроков калланетики от Татьяны Рогатиной. Ее уроки помогут вам хорошо почувствовать свое тело и улучшить его, убрав весь лишний жир.
Уроки Татьяны Рогатиной включают упражнения на все группы мышц. Вы укрепите свои ягодицы, ноги, бедра, плечи, руки, пресс и спину. В этих видео уроках имеется много повторений, которые улучшат технику выполнения всех упражнений. Благодаря повторениям, ваше тело привыкнет к нагрузкам и будет работать намного лучше и эффективней.

Не переживайте, нагрузка будет увеличиваться постепенно, не перенапрягая ваши мышцы. Выполнять упражнения нужно ежедневно. Урок должен длиться до того момента, пока ваши мышцы не устанут и вы не почувствуете болезненные ощущения. Если это случилось, значит, вы хорошо поработали и должны закончить урок.

 

 Часть 1. РАЗМИНКА
Калланетика от Татьяны Рогатиной имеет сильную базу для стрейчинга и множество статистических поз. В среднем ее урок длится 1 час. В начале урока присутствует обязательная разминка, которая поможет вам хорошо разогреть мышцы и настроиться на занятие.

Часть 2. ЗАНЯТИЕ.
После разминки – специальный комплекс упражнений. Среди упражнений также присутствуют дыхательные упражнения, которые помогут вам правильно выстроить свое дыхание. Эта методика научат вас правильно дышать, и вы забудете что такое «усталость во время тренировки».
Каждое упражнение занимает в среднем 1-2 мин.

 

  Часть 3. РАСТЯЖКА.

И завершают комплекс упражнения на растяжку. Растяжка является прекрасным способом расслабить мышцы после тяжёлой тренировки.

Для некоторых, калланетика может показаться достаточно скучной. Конечно, это не аэробика, где много прыжков и резких движений. Но вы сами будете в шоке, как калланетика спокойно, но уверенно приведет вас к желаемой цели – похудеть и отлично выстроить свое тело!

КАЛЛАНЕТИК_ ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускоренного сжигания жира (полностью)

Специальные статистические упражнения, могут показаться вам тяжелыми, но после нескольких занятий вам будет легче. Калланетика имеет много трудных поз, но вы должны помнить о том, что они очень эффективны и работают только на благо вашему организму! Именно из-за таких упражнений калланетику называют «гимнастикой неудобных поз». Но это не страшно, а нужно! Можете быть уверенны в том, что калланетика – это отличный комплекс упражнений, который заставит ваше тело работать, и поможет вам здорово и хорошо выглядеть!


Смотрите также:

Калланетика до и после

Калланетика с Каллан Пинкней

Калланетика с Екатериной Рыковой