Какая женщина не мечтает о красивых подтянутых ягодицах?! А ведь эта мечта легко достижима, если хотя бы 15 минут своего времени (несколько раз в неделю) уделять этой прекрасной части тела.

В этих видео мы рассмотрим упражнения для ягодиц и бедер от разных тренеров, который можно использовать в своей тренировке для жиросжигания.

Эти упражнения должны выполняться с соблюдением техники, ведь большинство упражнений для этих мышц могут быть травмоопасными при неправильном их выполнении, кроме того нужно уметь сделать акцент именно на ягодицах, ведь проработать эти мышцы для новичков довольно сложно.

Представленные упражнения как раз дают возможность максимально включать в работу те или иные мышцы при изолированной их работе, когда делается акцент на конкретную мышцы или даже отдельный её пучок. Это может быть не так актуально для бедер, но очень полезно для ягодиц.

И начнём мы с тренировки «Супер ягодицы» от Екатерины Усмановой, чемпионки по фитнес-бикини.




Следующая тренировка от персонального тренера по фитнесу Маргариты Бойко - «Крепкие и упругие ягодицы»




Алла Мартьянова (фитнес-бикини) представит нам метод Джо Вейдера для ягодиц - метод предварительного утомления




И закончим сегодняшний обзор упражнениями для ягодиц и бедер от Саши Браун (фитнес-бикини). Эффективный жиросжигающий суперсет

Тренировка для жиросжигания не будет максимально эффективной, если кроме работы в тренажерном зале девушки будут соблюдать соответствующую диету. Ведь придать красивую форму бедрам и сделать красивую фигуру поможет именно правильное рациональное питание ( см. Фитнес-питание. Основы и правила)

 

Смотрите также:

Комплекс упражнений на ягодицы

Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs»)

Как сформировать плоский живот