Многие женщины мира задаются вопросом - в чем секрет стройности англичанок?

Несомненно, в английской диете! Именно эта диета поможет отлично оздоровиться вашему организму. Вес теряется очень быстро, но при этом ваш организм будет получать практически все то, что ему надо для хорошей и верной работы.

Английская диета по праву считается одной из самых легко переносимых и эффективных из сегодня существующих.

Огромным преимуществом диеты является то, что она не является изнурительной, и вы будете чувствовать себя так же комфортно как и при обычном приёме пищи.

Английская диета разработана английскими диетологами. Она получила широкое распространение во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Потеря веса на ней составляет от 7 кг за 20 дней.

Основной принцип английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней, чередуя их по два.Начинать нужно с белковых дней, а заканчивать диету нужно фруктово-овощным меню.

Английская диета длится ровно двадцать полных дней, в течение которых запрещается употребление сахара, конфет, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий.
Последний прием пищи в 19:00

 

Схема английской диеты:

2 голодных дня:

Перед тем как приступить к соблюдению диеты, нужно провести пару разгрузочных дней. Как рекомендуют диетологи, идеальным меню для разгрузочного дня будут сто грамм чёрного хлеба и 500 грамм обезжиренного молока. Эти продукты нужно разделить на четыре порции в день.
В эти дни желательно пить больше жидкости.
Предпочтительны минеральная вода, травяные чаи.

2 белковых дня:
завтрак – кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

2 овощных дня:
завтрак – 2 апельсина или 2 яблока
12:00 – тарелка овощного супа без картофеля – заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 – салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

Далее чередовать белковые и овощные дни в течении 20 дней (голодные дни не повторяются).

Все 20 дней необходимо принимать поливитамины.
Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.

 

В ловушке диет:

Китайская диета «Семидневная битва»

Экстремальная диета АВС

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях: 4 несложных рецепта