Сумасшедший ритм современной жизни, сильные эмоциональные переживания, различные внешние раздражители: звуки, ощущения, зрительные образы...

Зачастую окружающие нас реалии  вызывают существенное напряжение нервной системы, которое можно назвать постоянным ежедневным стрессом.

Наше психическое и физическое здоровье тесно связаны между собой, одно влияет на другое. Поэтому, не стоит лишний раз попусту тратить свои душевные силы, научитесь сохранять спокойствие в сложных ситуациях .

И, конечно же, не стоит, разнервничавшись, поглощать кофе чашку за чашкой и налегать на сигареты! Это, вопреки расхожему мнению, совершенно не помогает успокоиться. Наоборот, создаётся дополнительная нагрузка на организм и, как следствие,  усиливается негативное воздействие стресса.

Если Вы чувствуете себя уставшим, подавленным и раздраженным, вернуться в состояние равновесия Вам могут помочь привычные продукты... Просто съешьте:

1. Апельсины
Немецкие ученые доказали, что витамин С, содержащийся в апельсинах, снижает уровень стресса и нормализует артериальное давление, а также повышает иммунитет.

2. Батат
Батат или сладкий картофель снимает уровень стресса за счет высокого содержания сахара и углеводов. Бета-каротин и растительные волокна  помогают углеводам усваиваться в более медленном темпе.

3. Курага
В абрикосах высокое содержание магния, который естественным образом снижает уровень стресса и расслабляет мышцы.

4. Миндальный орех, фисташки, грецкий орех
В миндальных орехах повышено содержание витаминов В и Е, которые "подстегивают" иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки спижают артериальное давление.

5. Индейка
Индейка содержит аминокислоту под названием L-триптофан, положительно влияющую на работу мозга. Документально подтвержден также расслабляющий эффект, который L-триптофан оказывает на организм.

6. Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени и утомление. Одна миска шпината содержит до 40% ежедневной нормы магния.

7. Лосось
Продукты с повышенным содержанием жирных кислот омега-3 защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Так же кислоты омега-3 сдерживают рост числа гормонов стресса – кортизола и адреналина.

8. Авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, входящие в состав авокадо, помогают снижать уровень артериального давления.

9. Зеленые овощи
Брокколи, обыкновенная капуста и другие темно-зеленые овощи содержат огромное количество витаминов, помогающих нашему организму справится со стрессом.

 

Читайте также:

Жизнь без стресса

Кому полезны дыни и арбузы?

Фитотерапия: как укрепить иммунитет подручными средствами?