Суббота, 7 июня.

Не имела доступ к компу, поэтому пишу с опозданием.

В субботу вечером должны были с мужем пойти к друзьям на ДР.  Поэтому первая половина дня прошла без фанатизма -

рано утром 1 ч ложка льняного масла, сыворотка. А потом, в течении дня - фрукты (яблоки, груши) и дорогая моему сердцу сыворотка (без ограничения, по чашке зА-раз).

Вечером, на дне рождения спокойно поклевала всего, что возможно (немного мяса, рыбы и салатов по возможности из тех, которые без майонеза. Это в основном овощные и рыбные). Не могу сказать, что я переела (клевала очень медленно - вечер-то большой), но и в минуса в смысле веса я точно в этот день не ушла.

Кстати, исходя из опыта первых двух похудений, спокойно отношусь к таким вот застольям. Читала давно где-то, что для того, чтобы у организма не было стресса при похудении, нужно обязательно время от времени "позволять" себе немного излишеств.

Воскресенье, 8 июня.

Надо было после застолья устроить жесткий разгрузочный день, но было воскресенье, муж был дома. Поэтому с утра, как обычно, 1 ч ложка льняного масла, сыворотка. Кстати сказать, пардон за натурализм, у кого есть проблемы со стулом - они исчезают вмиг.

Через какое-то время блюдечко овсяной каши  БЕЗ СОЛИ (1,5 ст ложки крупы + вода. Забелить молоком).

Потом поехали на рынок, купили овощей и фруктов-ягод. Поэтому в течении дня ела огуречно-помидорный салат (заправленный крохотулькой сметаны), немного клубники, пару груш . И, конечно, сыворотка. Без ограничения.

В обед  своего овощного супа (один половник, пол-порции), 100г рыбы.

На ужин 100г творога.

На ночь, как обычно, 1 ч ложку мёда. Сыворотка.

В понедельник взвесилась. За два дня потеряла только 300 г. Видимо, сказалась бурная суббота.

Понедельник, 9 июня.

С утра, как обычно, 1 ч ложка льняного масла. Потом сыворотка. Потом блюдечко овсяной каши. В этот раз в неё набросала немножко кураги (3 штуки).

Потом фрукты (печеные яблоки, пару штук).

В обед супчик свой овощной (половник, пол-порции), 200 г рыбы (есть хотелось). Сыворотка (в течении всего дня).

На ужин салат из свёклы. Хотела добавить чернослива несколько штук - не оказалось. Надо купить. 1 стакан бананового кефира (кефир + пол\банана). БЕЗ САХАРА.

Перед сном 1 ч ложка мёда (первые дни по 1\2 ч ложки), сыворотка.

СЫВОРОТКУ ПЬЮ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ, ВСЕГДА, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. ИЛИ ПРОСТО ПО ПРИВЫЧКЕ ЗАЛЕЗТЬ В ХОЛОДИЛЬНИК И ЧТО-ТО ПОГРЫЗТЬ. Великолепно отбивает аппетит.

Забыла сказать - утром по капсуле витамины А и Е, таблетку панангина (там калий и магний), кальций не пью - его много в сыворотке (как и калия).

Начало здесь

Решила скинуть килограммчики

Отчет за день первый

День второй и третий