Как провести восковую депиляцию в домашних условиях. Рецепт приготовления воска самостоятельно и как им пользоваться. Плюсы и минусы эпиляции воском.
Как провести восковую депиляцию в домашних условиях

Как провести восковую депиляцию в домашних условиях

Депиляция воском в домашних условиях – прекрасный способ избавиться от ненужных волос, не посещая салон красоты. Ваксинг (от англ. Waxing) включает в себя бережное удаление волос даже на самых чувствительных участках тела, а также комплексное проведение процедуры и уход за кожей. Взяв на вооружение полюбившийся метод, правильно депилируя зону роста волос, можно добиться потрясающих результатов.

Технология процедуры

Купив набор для депиляции воском дома, вы на долгое время можете забыть как о негативных последствиях от бритвенного станка, так и о неоправданных тратах в салоне красоты.

Вы сможете самостоятельно провести следующие виды депиляции:

• Бикини ваксинг: голливудский, французский, голландский;


• Депиляцию ног полную, частичную, до колена, ниже колена, ближе к бедрам;


• Депиляцию рук, лица, спины и других частей тела.

Восковая депиляция в домашних условиях проводится в несколько шагов.

1. Необходимо нагреть воск до температуры от 35 до 45 градусов;


2. Нанести расплавленную смесь на зону депиляции;


3. Ровным направленным движением убрать восковую пленку руками или шпателем;


4. Смыть остатки материала водой;


5. Осуществить уход за кожей в области, где были удалены волоски.

Видеоролик

Восковая депиляция в домашних условиях видео нужно смотреть всем, кто хочет удалить волосы дома! Если вы делаете это в первый раз, то гораздо лучше поучиться на видео, а девушкам с практикой стоит освежить технику в памяти.

Как работать с воском

Как пользоваться воском для депиляции: существует три вида депиляции: холодная, теплая, горячая. Основное отличие в температуре, с которой вы работаете. Типов воска предостаточно: есть мягкий, твердый, жидкий. Он продается в гранулах, картриджах, баночках. Нередко можно встретить вариант в виде дисков.

Основная задача при работе с воском – это дать ему обрести нужную консистенцию и устойчивую температуру. То, как быстро нагревается и остывает состав, говорит не только о структуре вещества, но и о качестве продукта, который вы используете.

Воск бывает разного цвета – это может быть как рекламное решение, так и особенность состава (азулен, хлорофилл и т.д.) Состав лучше всего разогревать в аппарате, специально предназначенном для работе с сахарной пастой, воском или парафином. Водяная печь или воскоплав идеально подходят для этого.

Обратите внимание на ваше состояние здоровья, и особенности тела перед началом процедуры. Вполне вероятно, что вы не заметите маленькие раны, прыщики и тому подобное – действие воска на таких местах, скорее всего, будет неприятным. Проводите стресс-тест. Появление аллергии (покраснения) при ваксинге, отнюдь, не редкость.

Используйте не всю упаковку сразу, распределите состав на несколько применений – уже готовый воск труднее хранить, вещество в виде гранул и дисков специально предназначено для длительного хранения. Использование полосок сделает процедуру проще, а при работе со смолой (жидким воском) они просто необходимы.

Техника бандажной депиляции/эпиляции также использует полоски из бумаги или натуральной ткани. Приложите ткань к теплому составу на теле и дайте ему немного застынуть. Эффект от бандажной техники очень равномерный.

Не допускайте попадания воска в половые органы в зоне бикини, в глаза, дыхательные пути. Соблюдайте технику безопасности. Ваксинг занимает совсем немного времени, даже с учетом приготовления состава. Он одинаково эффективен в любой части тела.

Рецепт воска в домашних условиях

Воск для депиляции в домашних условиях вы можете приготовить и самостоятельно. Несмотря на обилие возможностей воск для депиляции купить, все больше приобретают популярность ручные рецепты.

Причины, по которым домашний состав лучше:

• Отсутствие синтетических ингредиентов;


• Большой объем полученной массы;


• Лучшие условия хранения;


• Экономия – ингредиенты не содержат парфюмерии и максимально просты

Воск для депиляции в домашних условиях рецепт:

• 1 стакан сахарного песка;


• 1 стакан меда;


• ? стакана лимонного сока.

Итак, чтобы приготовить воск для депиляции в домашних условиях, купить нужно немного – лимон, в составе которого есть сок кислота; загуститель мёд; загуститель сахар.

1. Растопите сахар до состояния карамели. На среднем огне постепенно кипятите смесь, чтобы она получилась однородной и густой.


2. Добавьте остальные ингредиенты. Вы увидите, как мед связывает сахар, а лимонная кислота доводит реакцию до ожидаемого результата.


3. Полученная смесь коричневого цвета пригодна для того, чтобы из нее делать леденцы? Отлично, паста готова к использованию! Подождите, пока свежий состав остынет, перед тем, как провести депиляцию.

Еще один немаловажный вопрос касается того, как растопить воск для депиляции в домашних условиях. Рассмотрим вариант, когда у нас нет ни аппарата для плавки, ни эпилятора с картриджами и регулятором температуры.

Необходимы следующие принадлежности:

• Тара, в которой будет находиться смесь — в идеале железная, металлическая;


• Чайник с кипяченой водой, дистиллированная вода;


• То, чем можно привести смесь к единой консистенции – шпатель, лопатка, ложка;


• Кухонная техника, подойдет как плита, так и микроволновка;


• Не рекомендуется использование молока или масла

В микроволновке

Если время позволяет подождать, можно выполнить разогревание в микроволновке. В зависимости от того, каким обозначен состав на упаковке, такой температуры и нужно добиваться.

1. Для гранулированного и теплого воска устойчивая температура – около 40 градусов, редко она чуть ниже 38-39. Если вы выбрали домашний способ с микроволновкой, то, вероятно, для вас несущественны эти конкретные значения в считанные градусы.


2. Вы можете поместить воск прямо в таре, в которой состав расплавится – подойдет пластиковая, пластмассовая, керамическая посуда. Используйте небольшое количество воды, чтобы создать условия паровой бани.

С помощью воскоплава

Поместите картридж или пластину в воскоплав, перед этим убедившись, что материал не выпадает из аппарата и хорошо в нем «сидит». Если он выпадет из гнезда, то не только запачкает рабочую зону, но и может обжечь. Грамотное и правильное выполнение процедуры поможет избежать ожогов.

В случае с баночным воскоплавом на несколько гнезд отсоедините ненужные приборы и задействуйте столько гнезд, сколько это необходимо. Обязательно пользуйтесь встроенными терморегуляторами. Готовому воску не давайте растекаться, а также не допускайте обратной кристаллизации – не подвергайте состав лишним физическим воздействиям.

Отзывы девушек

Чем дальше, тем интереснее – про воск для депиляции в домашних условиях отзывы, что девушки часто сталкиваются с одинаковыми как отрицательными, так и положительными эффектами депиляции.

Преимущества

Эпиляция воском в домашних условиях обладает следующими преимуществами:

• Возможность приобрести готовый состав за небольшие деньги;


• Доступность разных видов косметического средства;


• Специальные виды для всех типов кожи, и любого назначения;


• Абсолютная гладкость – волосков как не бывало;


• Идеален для регулярного использования;


• Возможность минимизировать боль с помощью ухода;


• Воск готовится и самостоятельно, по простому или специальному рецепту;


• Для средства характерны высокая результативность и краткий срок действия;


• Воск в картриджах, гранулах, банках удобно хранить и брать с собой;


• Мастер применяет такие же методы, как и вы, и это отличная причина, чтобы освоить новое занятие самостоятельно.


• Если эпиляция/депиляция кажется вам чем-то личным, и вы не хотите выставлять растительность на обозрение специалиста, то самое время попробовать удаление волос в домашних условиях.

Недостатки

Часто среди минусов и распространенных неудобств отмечают следующие:

• Ваксинг – один из самых болезненных способов избавиться от волосков, требует терпения;


• После процедуры почти всегда наступает покраснение, которое хоть и не опасно и является нормальной реакцией, создает некоторый дискомфорт.

Также в интернете и модных журналах крайне распространены мифы о восковой эпиляции. Вот «факты», на которое точно не стоит ориентироваться.

• После удаления воском волосы становятся толще. Отнюдь нет – на толщину влияют генетические факторы и нередко гормоны, один из которых тестостерон, а также эстроген. Внезапное утолщение часто говорит о сбое в организме или возрастных особенностях.


• Боль от ваксинга как в кино – нестерпимая и вызывает неестественную гримасу. На самом деле, такая реакция несколько преувеличена, а люди сами перенимают ее и ожидают боли. По болезненности эпиляцию воском можно сравнить с аналогичной процедурой шугаринга и т.д.


• Воск – отличное дезинфицирующее вещество, так что об усиленном уходе можно забыть. Действительно, свойство данной смеси – убивать микроорганизмы. Однако, паста бессильна против вирусов и грибков, так что это утверждение глупо.


• Воск из магазина безопасен, а холодный воск полностью исключает ожог. Как бы нам этого не хотелось, воском можно обжечься, и иногда после ожога появляются волдыри. Жидкий воск также нагревается, и может повредить эпителий.


• Воск – причина морщин, особенно если проводить депиляцию на лице. Мнение, вероятно, основано на стрессе, которой организм переживает при депиляции. Но воск в этом случае вряд ли вредит ситуации – наоборот, есть шанс, что отмершие клетки эпителия отпадут вместе с массой.

Заключение

По сей день восковая эпиляция в домашних условиях – это простой и эффективный способ избавиться от волос, не прибегая к услугам мастера. Процесс можно провести гораздо веселее, нежели в салоне, хоть и немного дольше – в помощь вам музыка, телевизор и дружное окружение. Домашняя эпиляция не отвлекает от ежедневных дел, и не просит больших затрат времени и средств – она подходит в качестве регулярной процедуры красоты и ухода.

Восковые полоски для депиляции отзывы

Как отбелить лицо в домашних условиях. Рецепты самых эффективных отбеливающих масок для лица на основе петрушки, перекиси водорода, лимона и кефира.
Отбеливающие маски для лица в домашних условиях: быстрый эффект

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях: быстрый эффект

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях, быстрый эффект которых сможет удивить самых искушенных красоток, создаются на основе простых и доступных продуктов. Без боли и дискомфорта можно выровнять тон лица, придать коже свежести и оздоровит дерму.

К подбору маски следует отнестись максимально ответственно. От того насколько гармонично будет сочетание ингредиентов и типа кожи, и зависит результат косметических процедур.

Итак, главные правила для масок с отбеливающим эффектом:

• Обладательницам вялой и дряблой кожи, страдающей от возрастных изменений, отбеливающие маски не рекомендуется проводить чаще, чем 1 раз в 10 дней;


• Для сухой и чувствительной кожи также есть свои ограничения – не более 1 раза в 5 -7 дней;


• Обрабатывать конные покровы желательно в вечернее время, поскольку солнечные лучи весьма пагубно воздействуют на дерму после проведения процедур;


• Все отбеливающие препараты следует использовать только после умеренного пилинга;


• После отбеливающих процедур кожу следует увлажнить кремом;


• Если курс по отбеливанию кожи продолжительный, а воздействие на дерму и эпидермис достаточно интенсивное, обязательно следует пропить витамин С.

Самые эффективные отбеливающие маски для лица в домашних условиях на основе петрушки

Петрушка – удивительное растение, позволяющее отбелит кожу очень быстро и качественно. Этот ингредиент был ключевым в масках и лосьонах, которыми пользовались еще наши прабабушки.

Зеленые пучки можно отыскать в любое время года. Этот элемент недорогой и удобный в использовании. Использовать можно петрушку, как в свежем виде, так и попробовать сушеную зелень. Вот несколько универсальных рецептов, радующих своею простотой:

30 гр. сока петрушки и 2 столовые ложки жирной свежей сметаны смешать и добавить пару капель эфирного масла бергамота или масла абрикосовых косточек.

30 гр. сока петрушки смешивают с обезжиренным йогуртом или кефиром (2 ст.л.) и добавляют несколько капель масла чайного дерева.

Кашицу из шалфея, лепестков роз, календулы и чабреца смешивают с соком петрушки и наносят на лицо.

Петрушку, шпинат и мякоть огурцов измельчают в блендере. В зеленую массу добавляет небольшое количество крахмала. Консистенция должна напоминать очень густую сметану.

Петрушку и листья зеленого чая смешивают в равных пропорциях и перебивают в блендере. Травяную массу пропаривают на водяной бане. Затем заворачивают в марлевые мешочки и обрабатывают участки, где кожа особенно пигментирована. Также это поможет устранить черные круги под глазами.

Отбеливающие маски для лица с перекисью водорода – рецепты, которые шокируют своим быстрым эффектом

Перекись водорода известна своими отбеливающими свойствами. Этот ингредиент рекомендуется использовать в масках для жирной комбинированной кожи.

Правила, к которым следует прислушаться:

• Чтобы не пересушить кожу аптечным препаратом, в маске обязательно должен быть компоненты увлажняющий и защищающий нежную кожу от обезвоживания (желток, сливки, оливковое масло, сок алое, масло абрикосовых косточек);


• Используют только перекись 3%;


• Перед использованием смесь проверяют на возможные аллергические реакции;


• Смесь всегда наносят тонким слоем, аккуратно распределяя по лицу и шее;


• Все маски используют не дольше 15 минут.

Рецепты отбеливающих масок для лица в домашних условиях на основе овсянки и творога (можно также поэкспериментировать с эфирными маслами), позволят сотворить настоящее чудо с кожей лица и шеи. Вот несколько особо эффективных рецептов.

Смешивают овсянку и молоко до состояния умеренно густой кашицы. В смесь добавляют 1 чайную ложку перекиси водорода и наносят на лицо на 10 минут. Смывать теплой водой.

В завершении процедуры рекомендуется сделать легкий массаж лица. Подушечки пальцев окунают в смесь масла абрикосовых косточек, жожоба и кокоса. Затем чистое сухое лицо слегка массируют 5 – 7 минут.

Творог и перекись для жирной кожи

40 гр. творога, 1 куриный желток и 1 чайная ложка меда смешивают. В маску добавляют 20 капель перекиси водорода и перемешивают. Наносят на сухое, предварительное очищенное лицо на 20 минут.

Смывают прохладной водой. Еще влажную кожу можно обработать кубиками льда. Идеально подойдут кубики с замороженной зеленью петрушки или замороженный сок данного растения. Кубиками аккуратно обрабатывают кожу лица и шеи в течение 3 – 6 минут.

Отбеливающие маски для лица с лимоном

Лимон – фрукт, любимый многими. Настоящая витаминная «бомба» используется во многих рецептах красоты. Маска на основе цитрусовых отличная смесь для питания, очищения и отбеливания кожи. Вот несколько уникальных рецептов:

5 таблеток аспирина растирают в порошок и заливают 30 -40 гр. лимонного сока. Смесь наносят на лицо на 5 -7 минут. Смывают содовым раствором. На 500 мл. воды необходимо 2 чайные ложки соды.

Сок лимона (30 – 40 гр.) смешивают с измельченными цветами одуванчика. Кашицу наносят на лицо на 15 минут. Смывают теплой водой с небольшим добавлением соды.

Лимонный сок, мед и куриный желток в равных пропорциях смешивают и наносят на сухую и чистую кожу лица. Маску следует продержать на лице 6 — 8 минут.

Отбеливающие маски для лица с кефиром

Кефир средней жирности смешивают с кашицей из голубой глины и наносят на лицо на 30 минут. Смывают теплым молоком.

Кефир (30 гр.) смешивают с оливковым или кокосовым маслом (10 гр.) и наносят на лицо на 30 -40 минут.

Кефир смешивают с томатным соком и крахмалом. Консистенция – густая сметана. Наносят на лицо на 10 минут. После маски обязательно делают легкий массаж лица с маслом.

Как отбелить лицо в домашних условиях за один день

Лучшие ингредиенты, которыми стоит иногда баловать свою кожу:

• огуречный сок;


• сок алое;


• яичный белок;


• масло мяты/чайного дерева/ лимона/апельсина/рзмарина/можжевельника;


• ацетилсалициловая кислота;


• корица;


• сок грейпфрута;


• кашица из красной или черной смородины;


• ланолин;


• коалин.

Подобные компоненты станут отличной базой для создания своих неповторимых рецептов красоты. Необходимо учитывать особенности и потребности своей кожи, а также проводить предварительные тесты на аллергию, и изумительно чистая сияющая кожа гарантирована.

Отбеливающая маска для лица быстрый эффект

Как же быстро убрать живот и бока за короткие сроки в домашних условиях? Фото и видео упражнений для похудения живота и боков.
Убираем живот и бока в краткие сроки в домашних условиях

Убираем живот и бока в краткие сроки в домашних условиях

Фотографии и отражение в зеркале не радуют? Обтягивающие вещи покинули гардероб из-за округлившегося живота и нависающих боков? Тогда пришло время задуматься о том, почему фигура «поплыла», и действовать!

Вы готовы узнать, как убрать живот и бока навсегда за короткий срок? Ниже описаны эффективные упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях.

Почему растут животы?

На этот вопрос много ответов.

Прежде всего, виноваты заболевания, главное — из которых сахарный диабет, нарушения гормонального фона.

Растет живот после беременности или из-за малоподвижного образа жизни и недостаточной физической активности, плохой осанки. Происходит это из-за ослабленных мышц. Женщины с мужским типом фигуры обречены на пожизненную борьбу с лишним жиром в этой части тела.

Несбалансированное питание, любовь к кондитерским изделиям, дефицит витаминов, голодание, неправильно подобранная диета — тоже в числе причин, которые приводят к такому недостатку.

Живот «любит» людей с вредными привычками — курильщиков, и тех, кто употребляет спиртные напитки.

Огромное влияние на формы оказывают стресс, недосыпание.

Существует еще одна проблема, заставляющая переживать даже людей с нормальной массой тела — это жир на талии, который легко захватить пальцами. Отложения в этой части тела свойственны женщинам-сладкоежкам. Дефект сигнализирует о том, что нарушена выработка инсулина, организм не справляется с поступающим сахаром.

Смотрите видео интервальной тренировки:

Упражнения для плоского живота

Чтобы привести в порядок живот и талию, не обязательно записываться в фитнес-клуб. Достаточно обзавестись нехитрым спортинвентарем — обручем и гимнастическим мячом (фитболом).

Упражнения с хула-хупом

Прежде чем приступить к вращению обруча, рекомендуется укрепить пресс и мышцы позвоночника. Это касается неподготовленных людей, которые вертели обруч на талии еще в детстве или вовсе не знают, как это делается. Из-за ослабленных мышц есть риск защемления нервов или смещение межпозвоночных дисков. Здесь мы писали, сколько нужно крутить обруч для похудения.

Вот подборка упражнений с обручем. Повторяют минимум 10 раз.

1.Исходное положение (далее — ИП): становятся спиной к опорной стене, пятки — на расстоянии 20–30 см от нее, ноги немного согнуты, поясница все время прижата к стене. Обруч берут в руки вертикально, максимально широко, и наклоняются вперед, потягиваясь за ним вперед и вниз.

2.ИП — то же. Руки с обручем — на уровне груди. Не отрывая поясницы от стены, выполняют повороты, стараясь коснуться обручем стены.

3.ИП — то же. Руки с обручем держат повыше. Правую ногу, согнутую в колене, поднимают, стараясь коснуться края хула-хупа, который опускают до верхней точки колена.

Когда тело окрепнет, обруч можно использовать по прямому назначению. Начинают с вращений по 1,5 минуты в каждую сторону. Чтобы не появились синяки, первое время тело защищают мягкой плотной одеждой. Не стоит покупать тяжелый хула-хуп — новичку достаточно веса до 1,5 кг.

Упражнения с мячом

Фитбол должен подходит по размеру, правильный диаметр определить легко: если сесть на мяч, то ноги сгибаются в коленях под углом 90о. Приняты такие соотношения:

Вот самые популярные упражнения, каждое повторяют не менее 10 раз.

1.ИП: лежа, ноги — на фитболе, пятки не касаются его поверхности. Поднимают таз, и в то же время подкатывают фитбол. Вверху таз задерживают на 2–3 секунды и возвращаются в ИП. Если сложно держать равновесие, можно упереться в пол руками.

2.ИП: лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90о, удерживают спортснаряд в верхней части. Руки отводят за голову. Ноги с зажатым между ними мячом поднимают как можно выше, отрывая таз от пола.

3.ИП: лежа на спине, ступнями держат мяч, ноги выпрямлены и подняты, ладонями упираются в пол. Сначала ноги наклоняют вправо, возвращают в ИП, повторяют движение влево.

4.ИП: лежа на мяче, ноги — на полу, угол сгиба в коленях 90о, руки скрещены на груди. Из этого положения поднимаются, немного откатываясь назад, чтобы не упасть с мяча.

Проработка нижней части живота

Проработать низ живота можно с помощью элементарных упражнений, которые знакомы еще с уроков физкультуры. Начинают с 2 подходов по 10 раз.

1.Лежа (руки за головой или вдоль туловища) выпрямленные ноги поднимают, пока они не составят с поверхностью пола прямой угол.

2.Лежа (руки за головой) левым локтем тянутся к правому колену, затем руку и ногу меняют.

3.Лежа, ноги поднимают на 10 см, разводят в стороны, и делают движение «ножницы» в максимально быстром темпе. Руки кладут за голову или под поясницу, голову стараются не поднимать.

Гимнастика для боков

Если приложить усилия, то можно вылепить и тонкую талию. Вот блок упражнений, который в этом поможет. Новичку следует начинать с 10 повторов.

1.ИП: сидя на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, корпус отклонен назад, спина наклонена к полу под углом 45 градусов, руки согнуты в локтях. Выполняют повороты.

2.ИП: лежа, выпрямленные руки разведены в стороны, ладонями вниз. Ноги подняты, согнуты в коленях (90о). Обе ноги наклоняют сначала вправо, принимают ИП, потом наклоняют влево.

3.ИП: на боку, ноги чуть согнуты, одна на другой. Нижняя рука находится на полу, верхняя — за головой. Корпус поднимают, скручивают в направлении, противоположном поверхности пола, принимают ИП. То же повторяют на другом боку.

Волшебная планка

Если времени на занятия нет, то можно выполнять всего одно упражнение, которое покажется слишком простым. Но выполнить его не так уж и просто как может показаться. Оно называется «планка».

ИП: упираются в пол предплечьями и пальцами ног, тело — одна прямая линия. В таком положении стоят 30 секунд. Постепенно время увеличивают, доводя до 2 минут. Несмотря на кажущуюся простоту, не все могут выдержать даже такой короткий промежуток времени. Тогда можно раздеть полминуты на несколько подходов. Прямая планка помогает сделать плоским живот.

А вот косая планка поможет избавиться от жира на боках. Выполняют ее так же, но только упираясь в пол одной рукой и одной ногой, тело же располагается перпендикулярно полу. Прелесть этого упражнения в том, что при его выполнении задействованы и другие группы мышц. Однако важно следить, чтобы таз не опускался к полу, а копчик не «смотрел» вверх. Чем больше подходов сделано, тем раньше произойдут изменения.

Правильное дыхание

Приблизить желанный результат поможет дыхательная гимнастика.

1. На счет 1–4 глубоко вдыхают воздух носом, одновременно выпячивают живот.


2. На счет 1–16 задерживают воздух внутри.


3. На счет 1–8 воздух выдыхают ртом.

Ложатся на спину, руки поднимают над головой.

Выполнить упражнение 2 сидя.

Выполнить упражнение 2 стоя.

Простые советы для тонкой талии

Фигура не станет спортивной и стройной, если ею не заниматься. Держать форму намного проще, чем кажется. Вот несколько советов, которые делают стройнее.

Мотивация и настрой

Всегда найдется повод, который отвлечет внимание от себя, любимой. То ли это приготовление ужина, то ли забота о семействе. Но всегда можно нащупать у себя «болевые точки», кнопки, которые запустят механизма обновления. Чем себя мотивировать?

Главной мотивацией должно стать то, что большой живот — это опасно для здоровья. Тогда развивается варикоз, возможны онкологические заболевания, нарушение обмена веществ, заболевания сердца.

Наверняка в гардеробе есть красивая вещь — будь то платье или джинсы, которые однажды стали малы. Цель для похудения — сделать так, чтобы одежда снова «сидела по фигуре».

«Хочу поражать всех своим видом в купальнике!». На пляже, когда каждый сантиметр тела (за редким исключением) открыт взгляду посторонних мужчин, всегда хочется выглядеть безупречно, и восхищать, пленять, очаровывать. К тому же муж сравнивает внешний вид любимой с формами других красоток. И обидно, если сравнение не в пользу жены.

Часто к набору лишнего веса приводит расставание с близким человеком. Тогда привести себя в форму нужно хотя бы потому, что жизнь продолжается. Ведь наверняка окружают умные, красивые, успешные люди, за чье внимание стоит бороться. И внешний вид в этом поможет.

Наверняка есть сотня других причин, почему стоит поработать над собой.

Важна визуализация. Для этого нужно тесное платье, фото пляжа с подтянутыми загорелыми людьми или портрет кинозвезды (подруги или недруга), чья фигура вызывает зависть поставить на видном месте. Такой психологический прием не даст забыть о цели.

Без здорового рациона достичь поставленных целей сложно, а для большинства людей с проблемами фигуры — невозможно. С этого и нужно начинать.

Как говорилось выше, живот растет из-за несбалансированного рациона и нарушения микрофлоры кишечника.

Кулинарные табу, опасные ростом уровня кортизола:

• трансжиры — на этикетке продуктов не должно быть таких ингредиентов, как гидрогенизированные растительные жиры;


• глубоко переработанные овощные и растительные масла — кукурузное, подсолнечное, рапсовое (предпочтительнее употреблять сливочное, кокосовое, оливковое);


• соки из-за отсутствия в них клетчатки, их заменяют фруктами, овощами;


• пища, которая не переносится организмом (реакции гиперчувствительности после употребления продуктов возникают не всегда, возможно просто легкое недомогание);


• шоколадная выпечка — шоколад, используемый в ней, беден антиоксидантами и рафинированный сахар в избытке;

• говядина, выращенная в промышленных условиях, из-за сомнительного качества корма для скота, тогда в мясе недостаточно омега-3 жиров, но много насыщенных жиров, из-за чего растет уровень вредного холестерина;


• обезжиренный йогурт с ароматизаторами, который, в отличие от натурального продукта, не содержит живых пробиотиков;


• углеводная пища с с дефицитом клетчатки, или «быстрые углеводы»;


• кофеин — при недавних всплесках уровнях кортизола, зерновой кофе и натуральные черный и зеленый чаи сжигают жир и тонизируют;


• спиртные напитки — провоцируют выброс кортизола и окислительные процессы в клетках печени.

А еще стоит отказаться от сахара, сахарозаменителя и снизить дозу соли. Исключив эти продукты из рациона, удастся стабилизировать уровень гормона стресса без лекарственных препаратов.

А теперь о том, какие продукты полезны.

• Греческий йогурт. Этот фильтрованный йогурт внешне напоминает сыр, он содержит белок, от которого голод уходит надолго.


• Ягоды. Они уменьшают вздутие живота, обеспечивают энергией, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение.


• Яйца. Сытный, но малокалорийный, насыщенный полезными веществами завтрак.


• Орехи (грецкий, фисташки, миндаль и др.). При умеренном употреблении они стабилизируют уровень сахара, утоляют голод. Но следует быть осторожным: это высококалорийный продукт.


• Рыба. Ускоряет метаболизм, морские сорта содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие сжиганию жиров.


• Соя. Насытит организм полноценным белком, клетчаткой. Обладает антиоксидантным действием.


• Яблоки. Кроме клетчатки в них есть пектин — природный сжигатель жира.


• Листовая зелень. Состоит из витаминов, минералов, клетчатки, оздоровляет организм и дает энергию.


• Кинва, у инков — «золотое зерно», в России — «рисовая лебеда». В продукте много белка и клетчатки — 11 г и 5 г на полстакана зерна соответственно.


• Авокадо. Богат сразу двумя ценными компонентами — клетчаткой и мононенасыщенными жирами.

Следует обратить внимание на продукты с антиоксидантными свойствами. Их узнают по яркой окраске. В качестве напитка хорош зеленый чай, который участвует в сжигании жиров и понижает уровень сахара в крови. «Правильная» говядина и семечки содержат цинк, связывающий инсулин с рецепторами в клеточных структурах. Полезны курятина, оливки, свекла, батат.

Водный баланс

Одно из условий похудения — употребление достаточного количества жидкости. Как подсчитали ученые, ежедневная порция воды составляет 1,5–2 л.

При расчете «водной дозы» учитывают количество пищи, которое принимает человек. Чем больше съедает человек, тем ему нужно больше питья. Вегетарианцам нужно меньше воды. Дневную порцию воды рассчитывают по формуле:

Для женщин: (0,03 х вес) + (время физической активности (ч) х 0,4) = порция воды (л)

Для мужчин: (0,04 х вес) + (время физической активности (ч) х 0,6) = порция воды (л)

Попадая в организм, вода выступает в роли растворителя, доставляет к клеткам питательные вещества, а также очищает организм, выводя из него шлаки.

Когда ждать результатов?

Это зависит от усердия и состояния тела. Для лучшего результата используют утяжелители — спортивные манжеты на запястья и щиколотки. Но пользуются аксессуаром только после того, как упражнения выполняются легко по 15–20 раз. Не нужно тренироваться чаще 3–4 раз в неделю, с дополнительным грузом — 2–3 раза в неделю.

Первые результаты заметны через месяц. Ну а чтобы получить рельефный пресс, потребуется больше времени.

Но сначала стоит посетить врача и убедиться, что живот появился не от нездоровья. В противном случае интенсивные физические нагрузки могут быть противопоказаны.

Диета, мотивация, спорт — вот рецепт, который поможет получить тонкую талию! Если начать занятия зимой, то даже люди с дряблым телом летом смогут похвастаться подтянутыми стальными мышцами, плоским животом и красивыми изгибами на талии.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

ЗAКАЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ MAГАЗИНЕ

Что делать, если ногти постоянно ломаются или плохо растут? Маски для роста ногтей, приготовленные в домашних условиях, справятся с этой проблемой за считанные недели.
Домашние маски для роста ногтей

Домашние маски для роста ногтей

Чтобы ногти росли быстро и в тоже время были крепкими и здоровыми, нужны не только природные данные, но и ваш постоянный труд. Из-за чего же они растут?

Ногти – это производное клеток кожи. Ногтевая пластина расположена в ногтевом ложе. Их питание осуществляется за счет кровоснабжения, поэтому ногти растут в течение всей жизни, примерно, на 2-3 мм в месяц.

В наших силах самостоятельно проводить процедуры и использовать домашние средства для быстрого роста ногтей.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маски для роста ногтей в домашних условиях

Маска из черной смородины

Для ухода за ногтями применяют черную смородину. Маску готовят следующим образом: берут столовую ложку свежей черной смородины и десертную ложку муки, добавляют немного сливок. Состав нужно хорошо растолочь. Смесь для нанесения на ногти готова.

Готовой маской толстым слоем смазывают каждый ноготь и одевают х/б перчатки на 2 часа. По истечению времени оставшееся средство вытирают бумажными салфетками, руки моют и наносят на них увлажняющий крем для рук.

Липовый цвет для ногтей

Хорошие результаты роста ногтей дает смесь из ромашки и липового цвета. Маску готовят так: смешивают по 2 столовых ложки измельченного липового цвета и цветков ромашки. Вводят в смесь третью часть стакана растительного масла (какое есть дома). Подогреть все на водяной бане, постоянно перемешивая смесь, в продолжение 20 минут.

Охлаждаем, полученную маску до температуры 37-36°C и наносим на ногтевую пластину, толстым слоем. Одеваем на руки, хлопчатобумажные перчатки и выдерживаем 16-25 минут. Позже снимаем остатки маски с помощью бумажных полотенец, затем руки моют и смазывают питательным кремом.

Травяная маска для роста ногтей с персиковым маслом

Отличным средством для ногтей является смесь: из мяты ( 1 десертная ложка), цветов ромашки (1 десертная ложка), половины чайной ложки персикового масла, муки пшеничной (1,5 десертные ложки) и одного стакана воды.

Готовится маска таким образом: смесь мяты и ромашки заливается кипятком и настаивается в продолжение 2 часов. Затем процеживаем и охлаждаем, полученный настой. Добавляем в него муку и размешиваем, добиваясь получения однородной кашицы. Затем добавляем персиковое масло и снова тщательно размешиваем. Средство готово.

Наносим его на подготовленные, очищенные от лака ногти и держим в течение 35 – 45 минут. После чего снимаем ватным тампоном, споласкиваем прохладной водой и смазываем питательным или увлажняющим кремом для рук.

Маска из крапивы и одуванчика

Готовится маска следующим образом: берем по столовой ложке измельченных листьев крапивы и одуванчика. Заливаем их кипятком в количестве три четверти стакана и настаиваем в продолжение 1,4 – 2 часов. С помощью марли отжимаем травяную кашицу. Добавляем в нее столовую ложку творога. Все тщательно перемешиваем и наносим на ногти.

Продолжительность процедуры 25 – 35 минут. По истечении данного времени снимаем кашицу ватным тампоном, руки ополаскиваем водой, температура которой 20°C и смазываем увлажняющим или питательным кремом.

Практически все домашние маски и скрабы, ускоряющие рост ногтей, доступны по цене и легки в изготовлении. Подобные средства можно купить и в аптеках и в специализированных магазинах, но стоить они будут гораздо дороже, а эффект от их применения – примерно одинаковый.

Делая, процедуры в косметических салонах вы, конечно, получите результат, но маски для роста ногтей в домашних условиях несравнимо эффективнее и дешевле.

И какие бы средства вы не выбрали, в любом случае, они позволят вашим ногтям оставаться долгое время красивыми и ухоженными.

Автор статьи: Клюева Зинаида Александровна

Маски для роста ногтей в домашних условиях рецепты

ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИAЛЬНOМ САЙТЕ САЙTЕ

Подкаченный процесс – это не только красиво. Он оказывает положительное воздействие на организм в целом. Чем лучше укреплена брюшная стенка, тем лучше защищены внутренние органы. Кроме того, не происходит смещения мочевого пузыря, кишечника или желудка, ве
Эффективные тренажеры для качания пресса в домашних условиях

Эффективные тренажеры для качания пресса в домашних условиях

Мужчины и женщины, следящие за своей фигурой, особое внимание уделяют мышцам пресса.

Мужчины и женщины, следящие за своей фигурой, особое внимание уделяют мышцам пресса. Красивый, плоский, подтянутый живот свидетельствует о хорошей физической подготовке и зрительно делает силуэт более гармоничным. Сделать привлекательную талию не так просто, как может показаться на первый взгляд. Здесь важно не только регулярно заниматься спортом, но и следить за питанием. Кубики пресса создают с помощью диеты, а не путем ежедневных истязаний. Кроме того, достичь желаемого результата помогает тренажер для пресса. Сегодня в продаже вы найдете огромное количество разнообразных приспособлений для развития мышц пресса. Многие из них подходят для домашнего использования, поскольку занимают мало места и обладают небольшим весом.

Чтобы живот был подтянутым, нужно прорабатывать наружную мышцу, расположенную вдоль передней стенки брюшины. Данная мышца разделена сухожилиями, которые делают живот рельефным. Помимо наружной мышцы имеются еще внутренние и наружные косые мышцы живота, которые на так заметны, но не менее значимы, так как отвечают за размер талии и состояние брюшной стенки. Чтобы живот был красивым и спортивным, нужно прорабатывать все мышцы живота.

Не существует специальных упражнений, которые позволяют локально укрепить верхний или нижний пресс. Вы можете делать простые скручивания, или же обычные «ножницы» в положении лежа, но в каждом случае идет нагрузка на все мышцы пресса. Также нельзя похудеть только в области живота. Эффект дает только комплексный подход – это спорт в сочетании с правильным питанием.

Для чего нужно укреплять мышцы пресса?

Укреплять мышцы пресса необходимо не только для того, чтобы можно было похвастаться точеной фигурой в купальнике на пляже. Подкаченный процесс оказывает положительное воздействие на организм в целом. Чем лучше укреплена брюшная стенка, тем лучше защищены внутренние органы. Не происходит смещения мочевого пузыря, кишечника или желудка. Когда мы активно двигаемся, мы подвергаем некоторой встряске и наши внутренние органы. Их естественная защита – это сильные мышцы живота. Если они слабые, неразвитые, то организм включает механизмы защиты и укрепляет внутренние органы дополнительным жиром. Вот почему многим мужчинам и женщинам сложно убрать лишние сантиметры с талии. Наше тело – отлаженный механизм, в котором все процессы происходят не случайно. Если человек не тренирует свое тело, оно реагирует согласно собственной природе.

Натренированный пресс выполняет и многие другие функции:

• Насыщает кислородом внутренние органы;


• Улучшает кровообращение;


• Защищает поясницу от перенапряжения;


• В сочетании с дыхательными упражнениями стабилизирует артериальное давление;


• Нормализует дыхание;


• Обеспечивает правильное положение позвоночника и хорошую осанку;


• Предотвращает развитие некоторых заболеваний;


• Поддерживает внутренние органы в правильном положении;


• Предотвращает растяжение желудка во время принятия пищи;


• Помогает наедаться небольшими порциями.

Особенно полезно укреплять мышцы брюшного пресса при:

• Заболеваниях печени, склонности к образованию камней, заболеваниях пищеварительной системы;


• Опущении органов брюшной полости;


• Нарушении перистальтики кишечника;


• Заболеваниях желчевыводящих путей.

Крепкие мышцы живота помогают беременным женщинам легче перенести роды, избежать растяжек и быстрее вернуться в прежнюю форму.

Что мешает сделать живот плоским?

Дряблый, выпуклый живот – показатель слабых брюшных мышц. С помощью диет и низкокалорийных продуктов вы сможете лишь уменьшить талию на несколько сантиметров, а тонус мышц останется прежним. В любом случае нужны физические нагрузки, например, тренажер для мышц брюшного пресса.

Основные причины слабого пресса:

• Малоподвижный образ жизни;


• Курение;


• Вредные привычки;


• Несбалансированное питание;


• Длительное сидение;


• Неправильная осанка.

Не многие знают, что курение очень сильно влияет на фигуру. Оно приводит к негативным изменениям на клеточном уровне. Курение не дает правильно расщеплять белки в аминокислоты и использовать их для строительства мышечных тканей. Кроме того, никотин тормозит процесс впитывания полезных веществ и приводит к нехватке кислорода.

Еще один фактор – длительная низкокалорийная диета. Нам кажется, что при сильном сокращении калорийности рациона, произойдет стремительное похудение. В результате мы получаем худые ноги, тонкие руки и округлый живот. Смотрится такая фигура не лучшим образом. Что же делать? Во-первых, нужно сбалансировать количество жира в меню. Недостаток жиров организм возмещает их накоплением. Во-вторых, нужно укреплять мышцы пресса, чтобы живот все время был втянут. В-третьих, в рационе должна присутствовать клетчатка для стабильной работы пищеварительного тракта.

Тренажеры для пресса в домашних условиях

Поддерживать тонус мышц можно и в домашних условиях. Домашние тренировки позволяют добиться хороших результатов. Кроме того, не нужно тратить время на дорогу в тренажерный зал, покупать новую спортивную одежду, обувь, а также платить за занятия. Главное – это желание и цели. Если вы действительно хотите сделать свою фигуру красивой, то не жалейте себя и не ленитесь заниматься. К счастью, сегодня для этого есть все условия. Желающим заниматься дома прекрасно подойдет тренажер для качания пресса. Это может быть классическая скамья для пресса, гимнастический ролик, фитбол или гребной тренажер. Выбирайте тот тренажер для пресса и живота, который больше соответствует вашей физической подготовке и пожеланиям.

Условно все виды тренажеров для пресса можно разделить на две группы. К первой группе относится оборудование для выполнения упражнений из положения сидя или лежа. Ко второй группе относятся тренажеры, напоминающие турник с горизонтальным упором для локтей и специальной подставкой для ног. Вторая группа считается более эффективной, поскольку она заставляет работать мышцы живота в усиленном режиме.

Скамьи для пресса

Классический пример тренажера для работы над брюшными мышцами – скамья для пресса. Бывают горизонтальные и наклонные скамьи. Это очень простой и доступный тренажер, на котором можно выполнять различные виды упражнений для пресса – подъемы, скручивания, сгибания ног и прочие. Скамья помогает правильно распределить нагрузку, избегая травмы позвоночника, а также хорошо зафиксировать руки и ноги. Кроме того, данный спортивный агрегат прекрасно вписывается в домашний интерьер и при необходимости его можно использовать как дополнительное место для сидения.

Занятия на скамье проходят в виде опускания и поднимания корпуса, при этом вы можете контролировать положение шеи и спины, что очень важно для здоровья. При выполнении скручиваний во время подъема корпуса необходимо попытаться подняться левым локтем к правому колену и наоборот.

Еще одно полезное упражнение на скамье – так называемая «книжка». Лягте на скамью и одновременно подтягивайте верхнюю часть тела и ноги друг к другу. В дальнейшем можно переходить на скамью с изгибом или дополнительные отягощения.

Гребной тренажер

Гребной тренажер сочетает в себе черты силового и кардио тренажера, поэтому прекрасно тренирует мышцы живота. Регулярное выполнение упражнений на данном тренажере позволит укрепить спину, пресс, наладить работу дыхательной и кровеносной систем. Бывают электронные и механические гребные тренажеры. Первые обладают простой конструкцией и невысокой стоимостью, а вторые работают за счет магнитной системы, что позволяет автоматически менять нагрузку.

Гимнастический ролик

Очень простой по конструкции, но довольно востребованный тренажер для пресса и спины. Внешне выглядит как колесо с двумя ручками. Применяется как в любительском, так и профессиональном спорте. Спортивный снаряд разрабатывает не только мышцы пресса, но и задействует мышцы рук, ног, плеч, спину. Для достижения результатов необходимо заниматься каждый день по 10 минут.

Противопоказаны тренировки с гимнастическим роликом людям с травмами поясницы и позвоночной грыжей.

Петли Береша

Локтевые петли Береша – спортивный снаряд в виде подвесных петель, в которые вставляются локти спортсмена. Крепятся петли к перекладине. Петли можно использовать и для тренировки пресса, и для укрепления спины. Они позволяют снизить нагрузку на плечевые суставы и предплечья. Наиболее эффективным упражнением считается подъем ног в висячем положении при отсутствии прямой опоры.

«Римский стул»

Тренажер «римский стул» (гиперэкстензия) оборудован мягкими валиками и подушками для ног. Инвентарь можно регулировать по высоте. Тренажер позволяет тренировать мышцы пресса, спины, и ягодиц. Вы можете самостоятельно подобрать нужный ритм и исходное положение.

Фитбол можно успешно использовать в качестве домашнего тренажера для пресса. Он представляет собой надувной, прочный мячик большого размера. На фитболе показано заниматься тем, у кого есть проблемы со спиной. Он используется для проработки всех мышц живота. К достоинствам данного тренажера можно отнести небольшую стоимость, незначительный вес и компактные размеры.

Хулахуп – хорошо известный нам с детства гимнастический обруч. Он помогает укрепить мышцы живота, и убирает лишние сантиметры на талии. К преимуществам хулахупа можно добавить низкую стоимость, легкий вес и компактность. Современные модели разбираются на несколько частей и не занимают много места. Для получения видимого эффекта, придется потратить на занятия не меньше 30 минут каждый день.

Напольный диск

Напольный диск – альтернатива хулахупу. Этот тренажер довольно хорошо прорабатывает косые мышцы живота. Напольный диск не оказывает нагрузки на плечевой пояс. Инвентарь хорош тем, что его можно поставить в любой уголок комнаты и заниматься, не мешая остальным домочадцам. После занятий тренажер легко прячется и не занимает много места. Его можно положить под кровать или спрятать за шкаф. Напольный диск в свое время был очень популярен среди женщин.

Турник – простое, но очень эффективное приспособление. С его помощью можно не только проработать пресс, но и укрепить мышцы рук, спины и грудные мышцы. Самые эффективные упражнения на пресс – упражнение «уголок» и подтягивание колен к груди. Турник всегда можно соорудить своими руками. Также практически в каждом дворе есть спортивная площадка с брусьями и турниками, на которых можно выполнять элементарные упражнения для поддержания здоровья.

Распространенные мифы и ошибки

Вы каждый день качаете пресс, сидите на листьях салата и воде, а результата нет? Дело в том, что многие люди делают ошибки, пытаясь добиться плоского живота. Рассмотрим самые популярные мифы:

• Миф 1 – для нижнего и верхнего пресса нужны разные упражнения. На самом деле любая нагрузка на пресс воздействует на всю прямую мышцу живота. Локально накачать конкретный участок не получится.


• Миф 2 – тренироваться нужно каждый день. Это один их самых известных мифов. Мышцы живота, как и любые другие мышцы, нуждаются в отдыхе. Оптимальное количество тренировок – 3-4 в неделю.


• Миф 3 – чем больше повторений, тем быстрее проявятся кубики пресса. В реальности этот вариант подходит тем, кто хочет получить просто плоский живот. Если вы хотите похвастаться рельефным прессом, то нужно заниматься с дополнительным отягощением при небольшом количестве повторений. Кубики пресса достигаются путем соблюдения специальной диеты. Чем меньше жировая прослойка, тем лучше виден пресс.


• Миф 4 – наклоны в сторону помогают убрать бока. На деле происходит все наоборот. При выполнении наклонов в сторону, особенно с отягощением, напрягаются косые мышцы и со временем талия становится шире. Это упражнение категорически не подходит девушкам, которые хотят сохранить хрупкость силуэта.


• Миф 5 – скручивания дают лучший эффект, чем тренажеры. На самом деле результат практически одинаковый, но во время скручиваний возникает сильная нагрузка на тазобедренные суставы и со временем могут появиться боли в области поясницы. Тренажеры сводят к минимуму подобные риски.

Электротренажер для пресса

ЗАKAZATЬ Ha ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ САЙTЕ