1) Качать пресс – будут укрепляться мышцы живота, но лишний жир никуда не денется. Распрощаться с жиром на животе поможет привычка втягивать живот.

2) Приобрести красивую форму бедер помогают махи ногами, для красивых икр рекомендуется растяжка, ходьба – улучшает форму ног.

 3) Растяжка после тренировки – обязательный ритуал, чтобы мышцы не нарастали, а приобретали красивую форму.

4) Утром натощак стакан воды с лимоном. Восстановится жидкость, потерянная во время сна, улучшится обмен веществ.

В течении дня пьем воду, особенно если хочется перекусить – как правило,это организм сигнализирует о вододефиците!

 5) Не запивать еду после приема пищи минут 40! Жидкость после еды ухудшает пищеварение, растягивает стенки желудка. Предпочтительней за пол часа до еды выпить стакан воды – так количество съеденного будет меньше.

6) Не есть после шести – не правильно. Не плотный ужин необходим за 3-4 часа до сна!

7) После 16-00 предпочтительней белковая пища. Углеводы в это время откладываются в виде жировых накоплений.

8)Контрастный душ – хорошая привычка: укрепляет иммунитет, увеличивает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ.

9)Чтобы не съесть много – сервируй стол, спина во время трапезы должна быть ровной, не надо читать и смотреть телевизор. Можно пофантазировать и представить себя на светском ужине под прицелом телекамер.

10) Зеленый чай  - успокаивает, улучшает обмен веществ. Без сахара, ложечка меда приветствуется.

11) Хлеб – да, но ржаной.

--------------------------------------------------------

Нравятся онлайн игры? Стратегии, симуляторы, action, браузерка Инстинкты воина – в наше время вряд ли кого-то удивишь этими названиями. Было бы время – выбирай игру на любой вкус!