Тело: Грациозная осанка

Гимнастика для спины

   Безусловно, каждая женщина должна обращать внимание на свою осанку, и чем раньше она это сделает, тем лучше и быстрее будут достигаться результаты в ее коррекции и исправлении. Конечно же самый оптимальный возраст для занятия своей осанкой — это 14-15 лет, однако если вы уже далеко от нежного отрочества, не расстраивайтесь, поскольку заняться собой никогда не поздно.

Исправить свою осанку вам поможет специальная гимнастика для спины, которая включает в себя несложные, но очень эффективные упражнения. А потому самое время заняться непосредственно самими упражнениями, которые лучше делать под звучание ритмичной музыки.

Разминка

1. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево-вправо. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

2. Следующее упражнение направлено на тренировку мышц спины, однако, выполняя его, вы попутно станете укреплять свой пресс.

Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед-назад. Повторите упражнение 3-5 раз.

3. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте повороты корпуса влево-вправо, при этом вы должны постараться как можно дальше заглянуть себе за спину. Повторите упражнение 6-8 раз.

4. Исходное положение — поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Сначала прогните спину к полу, затем выгнитесь. Повторите упражнение 6-8 раз.

5. Это упражнение напоминает предыдущее. Исходное положение — поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Выполняйте волнообразные движения, начиная с поясницы и продолжая до запястий. Повторите упражнение 6-8 раз.