Цитата сообщения Гаянея Оксисайз дышим и худеем

Чудо-техника оксисайз дышим и худеем, по мнению приверженцев, способна своротить горы жира и накачать тонны мышц в правильных местах. Так ли это? Обсудим на страничках zdravo-bravo.ru.

Оксисайз это…

При знакомстве с этой техникой главное – понять, что оксисайз не панацея, а всего лишь дополнение в виде дыхательной практики к правильному питанию, физическим упражнениям и вообще здоровому образу жизни. Да, оно поможет похудеть. Но не избавиться от большого количества лишних килограммов, а скорректировать лишние сантиметры, например, подтянуть обвисший живот.

Причина похудения – насыщение организма кислородом, который сжигает излишки жира при ускоренном метаболизме.

Преимущества оксисайз

Все, что вам нужно – это правильно дышать. Нет специальных требований и ограничений по возрасту, состоянию здоровья. Можно заниматься даже беременным женщинам.

Необязательно сопровождать свои дыхательные упражнения громкими звуками, что может помешать или удивить окружающих.

Не надо помнить с утра пораньше о том, что сначала нужно правильно «подышать», а потом вставать с кровати, как при занятиях бодифлексом.

Можно приступать к занятиям после еды, главное, чтобы не было чувства перенасыщения.

Нет нужды выискивать свободные минуты для занятий спортом, нужно всего лишь 15-20 минут, за которые вы сделаете 30 подходов. Именно с этого количества так называемых дыхательных упражнений начнутся чудеса с вашим телом.

Техника оксисайз

Чтобы оздоровление организма пошло быстрее, нужно потратить пару минут для налаживания правильного дыхания. Если оно станет нормой, то проблемы с упражнениями в отдельно отведенное время отпадут навсегда. Вы сможете их делать в любой момент.

Дышите правильно – диафрагмой или животом. Если это не станет нормой в дыхании, то упражнения не принесут результатов.

1. Вдох должен быть быстрым, через нос при помощи диафрагмы и с расслабленным животом. При этом как бы улыбайтесь, расстягивая шире ноздри. Втяните живот и ягодицы и покачайте тазом вперед-назад.

2. Далее вдохните дополнительно еще три раза, забивая легкие воздухом до предела.

3. Выдох мощный должен производиться при столь же напряженных мышцах живота и таза через губы трубочкой. Спина должна быть ровной и с прямой головой, так как она машинально опускается у человека при выдохе – следите за этим.

4. Далее еще три выдоха с напряженными мышцами. Именно в этот момент идет сжигание жира и подтяжка тонуса.

Проделайте этот ряд 4 раза: вдох- 3 вдоха – выдох- 3 выдоха – это один подход оксисайз. Вы можете просто дышать по этой схеме 30 раз, уже тогда результат вам будет понятен. После первых нескольких вдохов и выдохов у вас появиться мышечная потребность держать живот подтянутым.

Но можно дышать подобным образом, совмещая с рядом несложных упражнений, что безусловно приведет к более потрясающим результатам.

1. Выполните дыхание, стоя, с прямой спиной, ноги на ширине плеч, согнуты слегка в коленях, напрягите все мышцы таза и руками как бы заталкивайте живот к спине.
2. Примите исходное положение как в упр. 1, но правую руку поднимите вверх и тянитесь.
3. Также как в упр.2, но с левой рукой.
4. Дышать нужно стоя, но руки в замке за спиной отводятся вверх.
5. Так называемое, расскалывание пола, происходит при исходном полуприсяде со всеми напряженными мышцами, но ноги нужно раздвигать, не отрывая их от пола. Не забывайте покачивать ягодицами.
6. В исходном положении перед собой пальцами обеих рук сформируйте букву О и с расслабленными плечами давите руками друг на друга, напрягая мышцы плеч и груди.
7. Изобразите из исходного положения утку, оттопырив назад ягодицы, обхватите ладонями колени, разведя при этом локти в стороны, покачивайтесь вперед-верх.
8. Встаньте около стены, облокотитесь о нее только поясницей и выполните упражнение №6.
9. Станьте лицом к стене, руки поднимите вверх, как бы тянитесь, и постепенно приседайте на корточки.
10. Стоя у стены на расстоянии полуметра, вытяните руки к стене и с прямой спиной и прижатыми к полу пятками выполните подход.

Это базовая десятка, варьируя которую, можно достигнуть прекрасных результатов только такими малыми усилиями, ведь не зря говорят: оксисайз дышим и худеем.


По материалам http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/oksisaiz-dyshim-i-hudeem