итак.вес прежний.в субботу умудрилась заболеть и 4 дня сидела дома.
при этом поедая мед и все,что на глаза попадется.
никак не могу взять себя в руки.
второй день уже нормально питаюсь.
низкокалорийной едой и по расписанию.
вчера была только на калланетике ибо из за недавней болезни не хотела нагружать себя кардио.
в планах - на след. неделе купить л-карнитин и опробовать на какой нибудь кардио тренировке.
кстати тренер вчера советовала не капсулы,а жидкий добавлять в воду.
такой есть в фитнесс центре. в магазинах продаются лишь большие упаковки по литру минимум.
на улице стало прохладней,так что пора начинать греть свою тушку в сауне после тренировок.
очень надеюсь к новому году добраться хотя бы до 60.

как только я построила грандиозные планы на сегодня (две треньки, солярий) мой организм напомнил мне,что я девушка и сегодня я проведу день в постели с обезболивающими.

так.сегодня утром было последнее утреннее кофе с молоком.
перейду на зеленый чай.
если получится,то куплю сегодня ампулу л-карнитина.
иду сегодня на две треньки подряд. если он действительно повышает количество энергии,то мне пригодится)

всерьез задумалась на счет л-карнитина.
один из главных аргументов - "применяется при исключении из рациона продуктов животного происхождения."
а это как раз мой случай и меня уже давно мучает вопрос,что бы мне такое употреблять,что бы организм не страдал от моих решений)
ну и к тому же, если он действительно помогает снизит вес, так это вообще прекрасно!
кто нибудь употребляет?

может это воображение разыгралось,но мне кажется руки чуток подтянулись и локтевая кость ярче прощупывается.
и живот чуток "сдулся",а то был вообще.как у беременной на раннем сроке.
пойду сейчас на две тренировки. body architect и каланетика.
худая подруга вчера повеселила. она вдруг решила,что она жутко жирная и решила не есть мучного и сладкого.
и заявляет мне:
-блин.вот не ем и все равно эффекта не видно!
-эээм.а как долго ты вот так питаешься?
-4 дня!!
*занавес*

в очередной раз читаю всякие диеты.
в большинстве из них - 3 приема пищи (завтрак,обед и ужин).
я так могу питаться без проблем,когда просыпаюсь в 10 утра например.
но извините,если у меня завтрак где то в 7.30,то я просто не доживу до обеда в 2-3 дня.
а если в какой нибудь диете и есть ланч,то это обязательно что нибудь,что в школьной столовой не продается и с собой приносить тоже неудобно.
конечно,идеальный вариант - считать калории,но я не хочу высчитывать по таблицам каждый кусочек.
мой вариант пока - не есть после 6,ограничить сладкое,фаст фуд,перестать есть хлеб.(кстати намного ли полезней для фигуры хлеб заменить хлебцами? или разница не велика?)
т.к. я 4ый месяц не ем мясо,рыбу и прочую живность,но питаюсь в основном гречкой\рисом и овощными салатами на обед,а завтрак ужин,что нибудь молочное.

вчера в 11 сходила на mind body. до чего приятная тренировка. в субботу - как раз то что надо! пока не начались курсы буду заниматься каждый день. потом думаю будет получаться только 4 раза в неделю.

лето кончилось и я вернулась.
скажу честно, я позволяла себе все.
я ела что хотела и когда хотела.
в итоге сейчас у меня 69(!!!!) при росте 171.
я знаю,что это жесть,но я ничуть не жалею обо всем съеденном за лето.
а сейчас у меня начинается марафон под названием "выпускной в июне".
смешно,но я уже нашла несколько вариантов платья и теперь надо только привести свое тело в полный порядок.

*ночью спрячутся все старые записи. потому что я хочу все заново. пройти этот путь не оглядываясь на прошлые попытки.)

ну это жуть просто!
протасовка,кажись,мне желудок растянула дай боже.
ну конечно,если жуешь без остановки.
все! минимум еды - вот мой принцип.
3 ложки овсянки залитой кипятком и 5 мороженных вишенок на завтрак.

питаюсь сейчас по системе описанной у меня в цитатнике.
"оптимальное время приема пищи"
если я буду хорошей девочкой и не собьюсь через неделю,то все будет просто прекрасно!

меня начали волновать мои икры. они кажется чуть чуть накачались,а для меня это смерть!
растягиваю их 3 раза в день. и это,как и питание,тоже надо не забросить)))

очень тяжко привыкнуть к 4 разовому умеренному питанию,когда месяц отсидела на диете где можно жрать что нибудь постоянно. особенно тяжко вечерам. раньше я в это время морковку грызла кефиром запивая)))

блять.
наверное пора уже признаться самой себе,что это нихера не протасовка!
с субботы на воскресенье - 2 банки коктейлей,пол бутылки красного вина.
сегодня - мороженное пломбир, четверть пачки соленых сухариков, два квадратика темного шоколада.
и я уже сижу и думаю об овсяных печеньях. все это конечно же значит одно.
пмс!
и вот сижу я и думаю. продолжать обманывать себя еще неделю (это 5 на протасовке и со след.понедельника должен быть выход) или с завтрашнего дня перейти на правильное питание?

у меня,кажется, похудела грудь.
дада.моя грудь которая и так до первого размера не дотягивала.
а ляжки все такие же толстые.
и теперь я стала еще более не пропорциональной.
и я заебалась уже с того,что не худеется нихрена.
4 неделя заканчивается.
вся надежда на следующую.
я жутко зла и раздражительна. наверное пмс.

смотрела на себя в зеркало сейчас.
вроде понимаю,что мне надо худеть.
что даже думать о запретном нельзя.
но ноги сами потянули к холодильнику.
съела примерно чайную ложку плавленного сыра и квадратик черного шоколада.
вроде и не криминально,но нельзя ведь!
и в голове совершенно спокойно крутится - "а может бутерброд сделать? или гречки сварить?"
дни когда после школы никаких планов - просто жуть!
не знаешь чем себя занять и то и делаешь,что кушаешь.
на диете осталось 13 дней.
и нормальные весы все еще не куплены.

итак.сегодня 4ая неделя протасовки.
конечно не так все гладко!
на прошлой неделе я один квадратик молочного шоколада,пару кофейных зерен в шоколаде и вот сейчас маленький квадратик черного шоколада. (это все не за один присест конечно же,а так.когда уже совсем хоть на стенку лезь)
овсяные и шоколадные со сгущенкой печенья я скормила друзьям и больше они мне глаз не мозолят.
сегодня сказала маме,что надо срочно купить новые весы.хочу со стрелкой.
когда была в питере,там такие были. взвесилась в первый день - 65. уезжала было 61кг,а приехала домой и мои показывают 65-64. они всегда врали на 2кг. и мне это уже надоело. я хочу видеть более-менее правдивую цифру.
упражнения делаю каждый день. надеюсь,что скоро увижу эффект.ибо меня до сих пор жутко смущают мои ноги,да и все тело какое то мягкое.
еще мне кажется,что по сравнению с прошлым годом в этот раз объемы так не ушли на второй неделе.
я сейчас уже вижу ребра,подняв майку,да и живот стал более плоский,но тем не менее жирка еще много. на боках,например,косточки видны только если в бок наклонится.
эх.лето уже наступает на пятки и я уже прекрасно понимаю,что не добьюсь того,что планировала,но тем не менее бороться надо! хочу этим летом ходить в шортах. так что надо похудеть в ногах и подкачать их.

надо срочно что то делать!
каждый вечер на меня нападает уныние и желание поесть сладкого (которого в кухонном шкафчике спрятано достаточно,мама ведь у меня худышка).
вчера я все таки съела 2 кофейных зернышка в шоколаде. потом залила это все кефиром,что бы успокоится.
сейчас съела маленький кусочек молочной шоколадки и опять кефир.
у меня еще 2 недели диеты впереди,не говоря уже о выходе из нее!
а я уже еле держусь.
я прошлый раз я сорвалась в конце второй.
мне необходимо выдержать! ведь вес в основном уходит на 4-5 неделе.
да и ноги худеют через месяц после начала любой диеты,в последнюю очередь!
я уже не знаю как побороть эту тягу к сладкому.
сейчас сделала зарядку,что бы успокоится немного.
но это не дело. надо держаться! если бы подруга до сих пор меня поддерживала,было бы легче.
и это при том,что на моей диете можно есть без остановки.
страшно представить как чувствуют себя голодающие на других диетах!

упражнения для ляжек

какая же я толстая!
эти ноги.руки.бока.
я не могу больше. хочется рыдать просто целыми днями.
и я ничего не делаю.почти никаких физ.упражнений.
мне стыдно,что я такая тряпка. хорошо хоть на диете держусь.
вряд ли я к лету буду с красивым телом. не успею.
ужас. еще одно лето когда процесс раздевания на пляже - самый страшный момент.
я помню как 60кг казались мне чем то нереальным.
теперь мне кажется нереальным состояние когда я буду довольна своим телом.
когда оно будет действительно красивым.
может быть когда нибудь так и будет и я смогу написать об этом так же как и про 60кг.
а пока я лишь сижу и жалею себя. и мечтаю о сладостях.

привет,девченки!
я вернулась из питера.
с диетой все отлично. мне удалось питаться как надо,только в воскресенье позволила себе маленькое эскимо.
в субботу взвесилась - 61кг.
на домашних весах до сих пор 65,но они никогда точностью не отличались.
на тренировках не была уже ужасно долго! и еще не знаю когда пойду т.к. я заболела.
делать что то дома вообще лень. хоть и понимаю,что надо. максимум - отожмусь 20 раз.
надо собраться уже! одной диетой красивого тела не получишь.
весь этот жирок уже надоел.
вообщем у меня уже третья неделя протасовки.
в понедельник ела индейку.
вчера-сегодня - рыба.
так рада,что продержалась до третьей.
если все выдержу (а теперь уже легко совсем),то буду гордиться собой.
надеюсь,что эти 4кг которые ушли это не конец,а только начало.
я хотела 57,но сейчас понимаю,что надо 55кг.
как дела у вас?

как я и говорила на протасовке я сижу вместе с подругой.
так вот что то мы чувствуем,что вес прибавляется,а не наоборот.
на весы не вставала давно. надо завтра утром.
но объемы что то не радуют!
отчего такое может быть? может я ем молочки больше,чем овощей?
ой страшно мне,девушки!

чертовы месячные!
они приходят раз 5 в год и каждый раз как в первый раз себя ощущаю.
мне кажется,что меня раздуло до необъятных размеров. от чего настроение на нуле.
и я жруууу!
слава могу овощи с молочкой.
но все еще не отказалась от 45% сыра. стыдно!
желудок скоро разорвет,а я все пихаю в себя морковку,капусту,яблоко,кефир и прочее.
скорее бы они закончились и ушли размеры и вес!