.

Суббота, 07 Ноября 2009 г. 13:07 + в цитатник

советую всем форум shape.ru.
потому как там сидят действительно умные и знающие дело люди.

Понравилось: 48 пользователям

.

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 11:49 + в цитатник

сегодня отчетный день марафона.
у меня все те же 65кг,но меня это не расстраивает.
надо срочно наскребсти денег на личного тренера.
мне нужна хотя бы одна тренировка,что бы он написал мне программу и показал с какой стороны к тренажерам подходить.
потом постораюсь сама справиться ибо денег на постоянные тренеровки с личным тренером нет.
сам абонемент уже сколько денег сжирает.
просто групповые тренировку не дадут мне тех результатов которые я хочу.
не помню когда последний раз, например, на тренировке качали трицепс,а это у меня одна из проблемных зон!
и вообще я в последнее время хожу только на кардио и растяжки.
а без силовых нужных результатов все равно не получу.
сейчас главное не сорваться,потому что эта неделя по части тренировок была очень активной и чувствую какие то изменения. главное не обожраться от радости ; ))))

Комментарии (2)

.

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 18:05 + в цитатник

свои параметры я измерила уже после того как зарегистрировалась в марафоне.
и вот параметры мои - 90-84-110.
из чего следует,что мой тип фигуры никакая не груша (как я раньше думала),а прямоугольник (раньше просто не знала,что и такое есть).
к сожалению та диета,что у меня написана ниже мне не подходит т.к. я не ем мясо и рыбу.
в общем скорее всего буду питаться по системе минус 60. хотя это не всегда получалось,особенно в выходные.
сегодня по плану pilates ball,а потом step+abs (обожаю эту тренировку!)
перед степом я обычно пью л-карнитин,а в этот раз хочу купить комплект - перед тренькой вода с л-карнитином, после - диетический коктейль с молоком.

Комментарии (1)

.

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 13:59 + в цитатник

сегодня уже второй день марафона!
все помнят?)
сегодня я наконец пойду на йогу.
я расписала себя график тренировок на весь месяц и надеюсь не пропускать и получить результат.
главное только питаться нормально и умеренно,а не так как в эту пятницу.

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 30 Октября 2009 г. 02:20 + в цитатник

Программа снижения веса, телосложение - «ПРЯМОУГОЛЬНИК»

Комментарии (1)

Без заголовка

Вторник, 27 Октября 2009 г. 02:05 + в цитатник

у меня появились растяжки на груди.
ага.на моей маленькой и без того не симпатичной.
надо спасать ситуацию!буду выяснять как.

Комментарии (0)

цели.

Понедельник, 26 Октября 2009 г. 13:03 + в цитатник

вчера болтала с другом о конечных целях и путях их достижения.
так вот. он настолько целеустремленный человек,что мне аж стыдно стало.
причем что бы добиться его целей надо приложить куда больше усилий.
так что постараюсь держать в голове установку и держаться,что бы в скором времени увидеть себя соверешенно другой.
я такой человек,который бросает все если не видит быстрых результатов,но похудание не тот случай.
тут надо идти у цели долго, шаг за шагом и только тогда добьешься желаемого.
очень надеюсь,что в этот раз все получиться!

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 22 Октября 2009 г. 17:44 + в цитатник

у меня проблемы с мотивацией.
то,как я питаюсь уже давно нельзя назвать "минус 60".
кажется,что моей цифрой вечно будет 65.
еще и кожа на лице в жутком состоянии.
но уже записалась к дерматологу.
эээх.тяжело мне душевно в последнее время.
держитесь девочки и не опускайтесь до моего уровня УГ!!

Комментарии (5)

.

Вторник, 06 Октября 2009 г. 17:55 + в цитатник

с питанием все хорошо.
сегодня наконец то получилось вкусно приготовить баклажаны на обед.
мне безумно нравится минус 60. на завтрак ем все что только захочу.
и тем не менее я чувствую что похудела.
конечно от строгих диет уже было бы больше эффекта,но вероятность что я потом сорвусь в сто раз выше.
поэтому я лучше медленно и верно,чем как на американских горках.
да и здоровье не позволяет изводить себя.
у меня пониженная температура и давление опять скачет.
чувствую,что организму просто не хватает каких либо витаминов из за того,что я вегетарианка.
надо записаться к врачу и сдать кровь.а то из за такого самочувствия я прогуливаю спорт.
потому как нет сил иногда дойти до туалета,куда уж тут ходить на степ!

Комментарии (0)

.

Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 17:09 + в цитатник

перешла на "минус 60".
пока не взвешивалась. да и не думаю,что что то изменилось.

Комментарии (3)

.

Воскресенье, 20 Сентября 2009 г. 13:37 + в цитатник

нашла диету которая мне подходит.
Израильская диета.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.
http://www.missfit.ru/diet/medium/
...но мясо буду заменять творогом,а вместо оливкового масла у меня стакан теплой воды.

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)