Восточные рецепты масок для лица

Маски – одно из самых древних средств для ухода за кожей лица.
Вместе с тем, это и один из самых простых и действенных методов для быстрого улучшения внешнего вида и профилактики различного рода проблем кожи.




Еще во времена Клеопатры женщины ложились спать, нанося на лицо смесь из муки, молока и меда. В повседневной жизни египтяне сначала омывали свое тело водой, а затем умащивали маслами, которые предохраняли кожу от пагубного воздействия солнца и жары и предотвращали обезвоживание. Простолюдины пользовались касторовым и оливковым маслом, а знатные египтяне и жрецы – ароматным миндальным или кунжутным с добавлением мирры, душистых трав и других ароматических веществ.

Существует множество видов масок. Они могут оказывать очищающий, увлажняющий, питательный, отбеливающий или лечебный эффект. Маски усиливают циркуляцию кровообращения в коже, разглаживают мелкие морщинки, освежают лицо и делают кожу гладкой и упругой. Когда вы делаете маску, на глаза полезно положить ватные тампоны, смоченные в розовой воде, зеленом или черном чае или отваре трав.

Мы дадим несколько простых рецептов масок, которые восточные женщины делают в домашних условиях. Но сначала один маленький совет: если маска получилась слишком жидкой, добавьте в нее немного сухого молока или муки.

Пилатес для начинающих: Базовые упражнения

Что такое пилатес? Пилатес – комплекс упражнений, который изобрел Джозеф Пилатес в 1920 году. Изначально эта программа была предназначена для реабилитации людей, пострадавших во время войны. Сейчас это отличный способ повысить свой уровень физической подготовки.
 
На чем основана эта система? Пилатес включает в себя шесть принципов: концентрация, дыхание, контроль, точность, плавность и наличие цели. Эта техника ставит качество выше количества. Здесь вы не найдете большого числа подходов.

Базовые упражнения Пилатес

Существует две формы тренировки по этой системе: на мате и на тренажере. Так как в домашних условиях достаточно проблематично установить такой тренажер, то мы рассмотрим те упражнения, которые можно делать на мате. Приступим?

Читать далее...

Шампуни домашнего приготовления

Шампуни домашнего приготовления. Рецепты Все знают, что в домашних условиях легко можно приготовить очень полезную маску для лица или для волос, изготовить замечательный тоник или скраб. Но мало кто взял на вооружение рецепт шампуня домашнего приготовления. А ведь такие шампуни не уступают по своим полезным свойствам покупным, и они делают наши волосы красивыми и здоровыми. Давайте поговорим об этом более подробно. Мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов «домашних» шампуней, которые подходят для ухода за жирными и сухими волосами. Итак, если у вас сухой тип волос , то вам подойдут следующие средства: Рецепт 1. Шампунь из водки и яичного желтка. Для приготовления этого средства вам потребуется смешать два желтка куриных яиц, после чего, к желточной массе нужно добавить половину стакана водки, одну четвертую часть стакана воды, а также одну чайную ложку нашатырного спирта. Полученную массу наносят на кожу головы и оставляют на пять минут. За счет спирта, содержащегося в этом шампуне, полезные вещества, содержащиеся в желтке, быстрее всасываются в структуру волоса. По прошествии пяти минут шампунь смывают теплой водой. Нужно также отметить, что для ухода за сухими волосами также подойдет такой желточно-водочный шампунь: один яичный желток, смешанный с пятьюдесятью миллилитрами водки и пятьюдесятью миллилитрами воды. Смесь также наносят на кожу головы и оставляют на пять минут. По истечении этого времени шампунь смывается теплой водой. Рецепт 2. Шампунь из лимона и яичного желтка. Для того чтобы приготовить этот шампунь вам потребуется взять один яичный желток и смешать его с двадцатью миллилитрами растительного масла и двадцатью миллилитрами лимонного сока. В полученную смесь необходимо также добавить три столовых ложки морковного сока. Все ингредиенты тщательно взбалтывают, после чего, вливают в массу небольшое количество нейтрального шампуня. Полученный раствор следует нанести на волосы. Оставьте шампунь на волосах на пять минут. По истечении этого времени хорошенько промойте свою шевелюру теплой водой. Рецепт 3. Шампунь из яичного желтка. Для приготовления этого шампуня вам потребуется взять один яичный желток, размешать его в небольшой посуде и втереть полученную желточную массу в слегка влажные волосы. Оставьте средство на волосах на три-пять минут. По истечении этого времени шевелюру следует хорошенько промыть теплой водой. Желточный шампунь можно приготовить и другим способом. Для этого вам будет необходимо смешать желток одного куриного яйца с одной чайной ложкой касторового масла и одной чайной ложкой оливкового масла. Волосы необходимо вымыть полученной жидкостью. Такая смесь самым благоприятным образом сказывается на состоянии сухих волос. Помните о том, что сухие волосы очень уязвимы и особенно остро нуждаются в постоянном и правильном уходе. Если такого ухода они не получают, то теряют свой блеск, становятся тусклыми и безжизненными, начинают ломаться и выпадать. Если же у вас жирные волосы, то можете воспользоваться одним из нижеперечисленных средств. Рецепт 1. Ржаной шампунь. Для того чтобы его приготовить вам потребуется взять большой кусок ржаного хлеба, отделить мякиш от корки и размять мякиш в небольшом количестве горячей воды так, чтобы у вас получилась жидкая кашица. Полученной массой следует натереть волосы и оставить шампунь на волосах на пять-десять минут. По истечении этого времени шевелюру тщательно промывают теплой водой. Если вы решили воспользоваться этом рецептом, то помните о том, что хлебные крошки довольно трудно вычесать из волос, поэтому кашицу лучше перед употреблением протереть через сито. Этот шампунь-маска способствует быстрому росту волос, делает так, что шевелюра становится более объемной и густой. Ведь не зря же еще наши бабушки использовали различные средства на основе ржи для ухода за волосами. Рецепт 2. Хороший шампунь для жирных волос можно приготовить и на основе граната. Специалисты убеждены, что можно значительно улучшить состояние жирных волос, если в течение двух месяцев подряд каждый третий день мыть волосы отваром кожуры граната. Для приготовления этого отвара вам потребуется поварить три столовых ложки измельченной гранатовой кожуры в одном литре воды в течение пятнадцати минут. Кроме того, таким отваром рекомендуется ополаскивать волосы один-два раза в неделю после гигиенического мытья. Рецепт 3. А вот китайские красавицы в течение многих лет ухаживают за волосами при помощи такого средства: Приготовьте из гороха муку, пропустив его через кофемолку. Залейте гороховую муку теплой водой и оставьте средство настаиваться в течение ночи. По истечении этого времени полученную массу наносят на шевелюру и оставляют на тридцать минут. По истечении этого времени массу смывают теплой водой. Важно отметить, что после такого шампуня не следует применять другие гигиенические средства. Дело в том, что гороховая смесь удалит с волос всю грязь и жир. .Рецепт 4. Шампунь на основе коры дуба. Чтобы приготовить такое средство вам будет необходимо три столовых ложки сушеной дубовой коры залить одним литром кипящей воды. Поставьте жидкость на огонь и прокипятите. Полученным отваром нужно мыть волосы. Курс лечения составляет два месяца. По истечении этого срока также не стоит совсем забывать про дубовую кору. Отваром коры рекомендуется ополаскивать волосы после каждого гигиенического мытья. Следует также вспомнить и о таком средстве, как касторовое масло. Оно испокон веков применялось для улучшения состояния волос. Касторовое масло втирают в кожу головы и оставляют на ночь, предварительно повязав голову косынкой. Утром голову моют с шампунем, подходящим для вашего типа волос. Такую процедуру специалисты рекомендуют проводить два раза в неделю. Применяйте средство до тех пор, пока состояние волос не улучшится. Касторовое масло – это очень дешевое средство, которое вы легко сможете купить в любой аптеке, а вот эффект от его использования вас приятно удивит. Источник Inn_Gallery

Кофейный скраб – мега вещь!



Наверно, многие из рекламы уже знают, что кофеин+розморин одно из лучших средств по борьбе с целлюлитом. Узнала я про кофейный скраб лет пять назад и с тех пор не покупаю скрабы для тела вообще – не нужны.

Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.

Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр. Вот здесь есть еще куча рецептов
http://www.cellulity.net.ru/skrab4.15.php
http://www.roditeli.com.ua/view/koffe_skrab
http://www.fit4woman.ru/cell2.html
http://coffeetime.ru/health/skin/2008-03-18-914/
http://fitness4woman.boom.ru/cofee.html
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5262
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много

Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.

Пухлые губки без ботокса и силикона

Пухлые соблазнительные губы – мечта многих. Ради достижения этой заветной цели мы подчас идем на крайние меры – инъекции ботокса и пластическую операцию. Однако результат этих дорогостоящих процедур не всегда радует. Как придать своим губам обольстительную припухлость без ботокса и силикона?

Сегодня мы расскажем, как сделать твои губы такими же соблазнительными, как у Анджелины Джоли, а линию подбородка идеальной, как у Сиенны Миллер.

 

Домашнее очищение лица

Дорогая косметика и кремы помогают сохранить красоту, но средства, которыми мы очищаем лицо, обычно сушат и стягивают кожу. Как же смыть косметику и загрязнения эффективно и безопасно? Очень просто - сделайте легкие очищающие средства дома, и вы увидите, как оживет ваша кожа.

Растительное масло

Очень полезный способ очищения - использование некоторых видов растительных масел: подсолнечного, кукурузного, оливкового, персикового, кунжутного или сборного масла семян растений.

Вам потребуется 2 чайных ложки слегка подогретого масла. Протрите кожу ватным тампоном, слегка смоченным в масле. Затем пропитайте тампон в масле хорошенько и повторите процедуру.

Начинайте от шеи и двигайтесь вверх ко лбу. Через 2-3 минуты удалите масло тампоном, смоченным в чае, травяном настое или кипяченой воде, смешанной с фруктовым соком.

Молоко

Хороший способ очищения и отбеливания - кисломолочные продукты, такие как кефир или творог. Простое правило: чем более жирная и грубая у вас кожа, тем более кислые продукты следует использовать. Протирайте лицо ватным тампоном, смоченным в кисломолочном продукте.

Если у вас сухая кожа, после очищения ополосните лицо водой и нанесите питательные сливки. А обладательницам жирной кожи рекомендуется оставлять тонкий слой кефира или кислого молока на ночь.

Мастер-класс по приготовлению льда для умывания

 

Мастер-класс  по приготовлению льда для умывания

Меня многие спрашивают,как я делаю лед для умывания.Оказалось,что  очень не просто объяснить на словах этот для меня уже автоматический жизненный процесс!

  Это настоящее приготовление,даже таинственное и несколько мистическое! У льда очень много стадий замораживания,при разных температурах в морозильнике,он по разному принимает структуру! Это я выяснила,когда купила новый холодильник Горенье,и в нем температура в морозилке доходила до 30 градусов,как не выставляй,глюки сплошные...мастера ничего сделать не могли,полная некомпетентность.Так и смирились.И то ,что лед у меня перемораживается,я тоже уже привыкла и приноровилась,так как без утреннего умывания льдом уже себя не мыслю!

 Эта процедура у меня с детства,каждый день под душем-протираю по кругу глаза,лоб,щеки и все лицо-по несколько раз,потом грудь,животик,ручки и бедра,в завершающей стадии,т.е.когда уже закончила принятие душа! А потом уже крем для лица на мокрую кожу после льда( когда кожа уже теплая становится),и крем для тела.

читать далее

Гладкие пяточки !!! Что нужно для ухода...



Гладкие пяточки !!! Что нужно для ухода...






Домашние маски для ног


Рецепт N1.

Домашняя маска для ступней из свежего чистотела: взять чистотел свежий, пропустить через мясорубку или размельчить в блендере и полученную кашицу положить компрессом на ступни, сверху - пленку, и на пленку надеть носочки. Держать ночь, утром огрубевшая кожа смывается даже не пемзой, а просто жесткой мочалкой.



Рецепт N2.

Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.



Рецепт N3.

Лимон для локтей и коленок: остатками лимона полезно натирать локти и колени. Не смывать.



Рецепт N4.

Натуральное средство от трещин на ступнях: взять 1 ст. л спирта, 1 ст. л касторового масла, 4 ч. л талька, 1 ч. л. цветков ромашки, измельченных в порошок. Вымыть ноги в тёплой воде с мылом, потереть ступни пемзой лёгкими вращательными движениями. Тщательно вытереть ноги. Трещинки смазать сначала спиртом, затем касторовым маслом. Смешать тальк с ромашкой, припудрить этой смесью ноги.



Рецепт N5.

Домашняя творожная маска для ступней: заварить 6 фильтр-пакетов листьев мяты перечной в 2-х литрах кипятка. Остудить. Из настоя сделать ванну для ног - 20 минут. После ванны пятки обработать пемзой или скрабом и нанести на все ступни маску на 20 минут, затем смыть теплой водой. Состав маски: 2 ст. ложки творога + 2 ст.л. сметаны + 2 ст.л. меда. На 20 минут.



Рецепт N6.

Натуральная маска из касторки для смягчения пяток: на ночь смазать пятки касторовым маслом, завязать полиэтиленом и сверху одеть носки.



Рецепт N7.

Майонез для ухода за кожей ступней: надо в течении недели, на ночь, смазывать ноги оливковым майонезом, можно обвернуть пленкой и надеть носки, так спать всю ночь. Утром смыть. Ступни делаются как у младенцев.



Рецепт N8.

Хозяйственное мыло от трещин на пятках: если у кого-то трескаются пятки (особенно в возрасте), то нужно на ночь натирать их хозяйственным мылом, отечественным, 72%. Утром помыть под струей воды.



Рецепт N9.

Домашний капустный компресс от трещин на пятках: взять лист белокочанной капусты, обить его слегка молотком для мяса или обычным, чтобы лист помягче стал и посочнее. Наложить лист на ступню, сверху пакетик или пленку пищевую и в носок - лучше шерстяной. Держать ночь.

...

Рецепты масок и компрессов против темных кругов под глазами





1.Творожная маска: небольшое количество творога заверните в лоскутки плотной марли и положите на веки на 10 минут.

2.Заварочный компресс: ватные тампоны, пропитанные крепким настоем зеленого или черного чая, накладывайте на веки на 1–2 мин. Процедуру повторить 3–4 раза, каждый раз смачивая тампоны вновь.

3.Картофельная маска: слегка остудите отваренную в мундире картофелину. Разрежьте на две половинки и приложите к глазам на 30–40 мин.

4.Примочка из сырого картофеля: сырую картофелину натереть на терке, положить в марлю и прикладывать к векам на 15-20 минут. После этого умыться и нанести крем.

Еще 9 масок

Эффект от масок и компрессов недолговременный, поэтому рекомендуется делать маски (компрессы) как минимум один раз в неделю.

Рецепты взяты из статьи Как избавиться от темных кругов под глазами?

Упражнения для живота

"Упражнение Для Живота "Кошка"

"Кошка" - наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки Вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать её позы и движения, проникнуться её беззаботным настроением.
Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.Для того, чтобы вдохновиться перед началом упражнения, понаблюдайте за своим маленьким домашним другом – кошкой: как она выгибает спинку, как переворачивается, тянет лапки, чтобы поточить коготки и мурлычет.
"Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"

Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.
Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см.

Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Следите за поясницей, так как Вам наверняка, захочется выгнуть её: не выгибайте поясницу – она должна быть прижата к полу. Ступни высоко не поднимайте и тяните носки. Делайте махи широко, быстро и энергично.
"Энергичные Движения Животом"


Давайте внесём в комплекс упражнений для живота разнообразие, вставив в него наиболее эффективные упражнения из хатха-йоги. Очень важно для успеха сосредоточить своё внимание на зоне, с которой Вы в данный момент работаете. Йога удивительно сочетает в себе психологические и физические моменты совершенствования.

Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.Это упражнение для живота выполняется в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движениями живота. Плечи старайтесь не поднимать. Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за один раз. Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний живота, пока не доведёте до 25 раз.
"Втягивание, Подтяжка Живота"


Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.

Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.
Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение. В начале упражнение выполняйте только 1 раз, затем, став более тренированной -2, максимум 3 раза. Чаще делать не следует.

Итак, начнём действовать, не откладывая на завтра, понедельник, начало года и т. д. Надеюсь, Вам уже не терпится приступить к делу, поэтому не буду Вас больше отвлекать. Теперь, имея всё необходимое, чтобы заниматься своим животиком, мы можем это сделать прямо сейчас. рно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать.

Чай средство для красоты.

Вам необходима недорогая, эффективная и натуральная косметика? Попробуйте приготовить собственное средство красоты, используя самый обычный чай.

В чае содержатся многие важные витамины: провитамин А, витамины группы В, витамины С, К, никотиновая кислота. Их количество зависит от типа чая: черного, зеленого, красного или желтого.

Выпивая 3–4 чашки зеленого чая, вы покроете суточную потребность организма в витамине Р. Также зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая старение организма.

В черном и зеленом чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов. А вот калорий в этом напитке нет, поэтому он очень полезен для фигуры.

Чай для лица

- Ополаскивание лица настоем подсоленного зеленого чая, а лучше протирание кубиками льда из него сохранит вашу кожу свежей и вернет ей здоровый вид.

ДАЛЕЕ ...

ДЛЯ ВСЕХ КТО ЖЕЛАЕТ ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ! ВЕРНУТЬ ФОРМУ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ!

 

Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы.

Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии.

Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других.

А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день.

Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему.

Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое?

Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде.

Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот.

Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается

1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира.

2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо.

Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день..

Теперь давайте определимся, что можно есть:

1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину);

2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть;

3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке;

4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день);

5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению;

6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день.

Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально.

7. творог обезжиренный;

8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты);

9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года.

10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять.

Все остальное старайтесь не есть.

Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись.

Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему.

Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ.

Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным.

Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность.

Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг:

1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда

2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок

3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты.

4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению.

5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению.

6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты.

7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный).

Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи.

Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете.

Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему?

Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии.

Биоэнергетика эфирных масел

 www.afrodita.kiev.ua/index.cgi

Каждому эфирному маслу свойственно определенное воздействие на биоэнергетику человека: 

Читать

ГЛАДЕНЬКИЕ ПЯТОЧКИ

 Маска луковая.

 Итак, берем 2 луковицы большие, разрезаем пополам и разбираем на чашечки. Прикладываем к ногам + пакет+носки ( не нужные) = на 6 часов, в идеале на ночь.

Мое мнение: Разобрав эти луковицы, к удивлению заметила, что чашечка полностью покрывает пятку). Одела пакеты + 2 пар носок и оставила на ночь, запах, конечно, убил и меня и мужа.....(спала в гостиной), утром смыла эту маску и моим глазам показались мягкие , нежные, розовые пяточки). Убралось все настолько, что даже наступать первый день было немного больно ( о как!), передержала, наверное, или лук злой попался. Очень довольна я). Буду делать.

Надеюсь, что мой пост оказался полезным. Ситуации ведь разные в жизни бывают)

 

Эфирные масла



Сайт мне понравился. Много информации. Особенно по описанию самих эфирных масел

эфирные масла для здоровья и удовольствия

Косметика для кожи своими руками.



Косметика для кожи своими руками.
Домашняя косметика для лица и тела.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Многие целебные продукты питания, благотворно воздействующие на кожу "изнутри", могут применяться и как наружные средства для ее очищения и увлажнения, в том числе в качестве масок. Содержащиеся в них витамины, минералы и масла не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению внешнего вида. Ниже приводятся рецепты различных средств оздоровления кожного покрова, которые несложно самостоятельно приготовить в домашних условиях из небольшого числа вполне доступных ингредиентов. Используй эти средства для себя, а при желании, предварительно расфасовав по баночкам и флакончикам, дари своим родным и знакомым. Мало того, что тебе скажут спасибо, так ты еще и сэкономишь уйму денег!

Внимание: информация о малоизвестных ингредиентах приведена в конце статьи.

Бальзам для тела лавандовый (успокаивающий).

Эфирное масло из лаванды придает бальзаму приятный запах, тогда как масло из виноградных косточек способствует оздоровлению кожи.

* 1/2 чашки жидкого кастильского мыла* без запаха
* 1 чайная ложка масла из виноградных косточек*
* 4 капли эфирного масла лаванды*

Залей ингредиенты в баночку, тщательно перемешай и используй при мытье в душе.


Увлажнитель кожи "Мать-природа".

Существует множество обычных растительных масел, которые используются для увлажнения кожи. Все они могут храниться прямо в ванной комнате.

* 1/2 чашки масла какао*
* 2 столовые ложки пчелиного воска*, мелко нарезанного или растертого
* 2 чайные ложки фильтрованной воды
* 3 столовые ложки масла из виноградных косточек*
* 2 столовые ложки кокосового масла*
* 1 столовая ложка масла из зародышей пшеницы*

Положи пчелиный воск вместе с водой в кастрюльку и нагревай, пока воск не расплавится. Добавь масло какао и размешай до получения однородной массы. Немного остуди, а затем добавьте остальные масла. Перелей в стеклянную баночку и подожди, пока смесь полностью не остынет.


Бальзам для лица с маслом из виноградных косточек (для сухой кожи).

Этот бальзам очищает, но не сушит кожу.

* 1 чашка жирного йогурта без добавок
* 2 столовые ложки масла из виноградных косточек
* 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

Смешай все ингредиенты до получения однородной массы. Перелей полученную смесь в плотно закрывающуюся стеклянную банку и поставь в холодильник. Бальзам может храниться там в течение нескольких недель.

Гель для очистки лица с ромашкой (для всех типов кожи).

Добавление овсянки позволяет использовать гель в качестве мягкого скраба.

* 1 пакетик чая из ромашки
* 1-1/2 чашки фильтрованной воды
* 2 чайные ложки цельных (немолотых) семян льна
* 1/2 чашки очищенной, мелко смолотой в мельнице (блендере) овсянки
* очень мелкое ситечко (или марля)

Воду в кастрюльке доведи до кипения. Выключи огонь и опусти в кипяток чайный пакетик. Подожди 5 минут, затем вынь пакетик и насыпь в кастрюльку льняное семя. Снова доведи до кипения и держи на слабом огне 15 минут, время от времени помешивая. Сними с огня и подожди, пока не остынет. Процеди остывшую смесь через мелкое ситечко (или марлю) в стеклянную банку. Способ применения: насыпь в ладонь немного молотой овсянки, смешай ее с небольшим количеством льняного геля. Осторожно разотри смесь по лицу. Тщательно ополосни лицо водой. Гель и овсяный порошок храни в холодильнике раздельно в течение нескольких недель.

Маска для лица из бананов (для жирной кожи).

(В состав этой и следующей маски входят доступные ингредиенты, которые, скорее всего, всегда найдутся у тебя на кухне).

* 1 переспелый банан
* 1 столовая ложка меда
* свежевыжатый лимонный сок

Смешай все ингредиенты до получения однородной массы. Маска готова к употреблению. Для повышения эффективности перед нанесением маски очисти лицо и подержи его над паром. Оставь маску на лице на 15 минут, затем тщательно вытри кожу теплой мочалкой из махровой ткани.

Маска для лица с медом и йогуртом (для сухой кожи).

* 1 столовая ложка жирного йогурта без добавок
* 1 столовая ложка меда

Смешай ингредиенты до получения однородной массы. Маска готова. Для повышения эффективности перед нанесением маски очисти лицо и подержи его над паром. Оставь маску на лице на 15 минут, затем тщательно вытри кожу теплой мочалкой из махровой ткани.

* Информация о малоизвестных ингредиентах.

* Кастильское мыло - жидкое или кусковое мыло, изготовленное исключительно на основе растительных масел (без добавления животного жира). Может быть различного запаха или без запаха вообще. Его можно найти в магазинах натуральных продуктов.

* Масло какао - натуральное масло, получаемое из бобов какао в процессе приготовления шоколада. Благодаря нежной консистенции и приятному запаху широко применяется в косметике. Отличается стойкостью и может храниться в обычных условиях от 2 до 5 лет. Стопроцентное масло какао можно приобрести в магазинах натуральных продуктов.

* Масло из виноградных косточек (масло из косточек винограда или просто виноградное масло) - производится путем отжима косточек винограда. Оно обладает заживляющими и восстанавливающими свойствами и обычно используется для изготовления кремов для глаз. Его вместе с другими пищевыми маслами можно приобрести в магазинах натуральных продуктов и деликатесов.

* Кокосовое масло - изготавливается из кокосовых орехов. Прекрасный увлажнитель. Продается вместе с другими пищевыми маслами в большинстве магазинов обычных и натуральных продуктов.

* Эфирное масло лаванды ("лавандовое масло") - извлекается из стеблей лаванды методом паровой дистилляции. По сути говоря, в эфирном масле из всего богатства полезных компонентов растения остается только его отчетливый аромат ("эфир"). Уже долгие годы лаванда используется в ароматерапии при лечении тревожных состояний, стрессов и депрессии. Эфирные масла в маленьких непрозрачных флаконах продаются в магазинах натуральных продуктов (в больших емкостях их можно найти в отделах косметики и ароматерапии).

* Масло из зародышей пшеницы - извлекается из зародышей зерен пшеницы. В этом скоропортящемся масле содержится больше витамина Е (сильнейшего антиоксиданта), чем в любом другом (не обогащенном) пищевом продукте. Богато масло также минералами и витаминами группы В. Продается обычно в отделах пищевых.

Красота по часам

Чтобы знать, что можно и нужно делать с кожей в определенное время суток, а что делать не стоит - необходимо знать "график работы" своей кожи. Итак

Маски при жирной коже

Два - три раза в неделю обязательно делайте маски для жирной кожи. Они очищают и стягивают расширенные поры, снимают воспаление и улучшают цвет лица:

Читать далее...

Лечебные свойства глины.



Глинолечение является очень эффективной методикой в области теплолечения. Глина – это продукт выветривания вулканических пород, она представляет собой осадочное отложение, которое очень распространено в природе. Глина хороша тем, что вместе с водой образует массу, хорошо прилегающую к телу, что повышает целебный эффект от лечения.

Разные сорта глины имеют разный состав, цвет и лечебные свойства.

Белая глина – способствует укреплению волос и препятствует их выпадению. Эта глина хорошо влияет на тонкую кожу и способствует регенерации.

Серая глина – эту глину лучше всего использовать при сухой коже, такая глина обладает хорошими увлажняющими свойствами.

Голубая глина – очень богата микроэлементами и различными минеральными солями. Эта глина часто используется при лечении многих заболеваний, а также является эффективным средством в косметологии.

Техника глинолечения

ДАЛЕЕ ...

Древний секрет молодости и долголетия

Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом :-)

Многие из вас, наверно, слышали об «Око Возрождении», удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.

Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» - идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).

Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.

Читать далее...