(и еще 7193 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
алкоголь андрей ворон бег бессонница бутылка в домашних условиях валерий юрченко видео время дети долгожитель елка женщина женщины животные жизнь закон джунглей знаки зодиака идеи колли кот лечение любовь милиция мужчина музыка новый год осень отношения песня поделки позитив понедельник пресс притча рекомендации рисунок свадьба своими руками смешные снег собака советы старость стол талант танец уют фото юмор
Рекомендации как сделать идеальный пресс |
Дневник |
Срочно к врачу! Растяжение стенок живота после еды из-за болезни возможно в одном случае, если у вас расстройство желчного пузыря. Здоровый орган впрыскивает достаточное количество желчи для переваривания жирной пищи, которую вы съели. Больной - не может обеспечить этот процесс. Непереваренная еда задерживается в кишечнике, возникает чувство переполнения, образуются газы.
Существует правило: если приходится расслаблять пояс после обильной трапезы, не стоит бежать к врачу, но обязательно сделайте это, если талия не уменьшается и ее увеличение прогрессирует.
Урок физкультуры
Первоочередная задача - избавиться от жировой ткани на животе. Давно доказано, что похудеть в одной определенной зоне невозможно. Поэтому нужна комплексная программа, которая будет держать в тонусе весь организм.
Одним из пунктов вашего фитнес-плана должны стать такие упражнения для пресса, как скручивания. Если вы выполняете простые подъемы туловища к ногам, то напрягаете мышцы всего на 30%. Если же вы измените угол наклона, то лучше проработаете все мышцы: верхние, нижние и косые.
Запасной вариант
Привычка тех, кто страдает от неидеального пресса, - втягивать живот. Это полезная уловка! Так мы заставляем работать мышцы спины и улучшаем осанку. Это одно из немногих упражнений, делать которое можно весь день, в любом месте и в любое время.
Рациональный подход
Как известно, бег превосходно сжигает калории (до 1100 за час), но при этом дает неравномерную нагрузку на мышцы бедер, спины и живота. Спина работает больше, в результате чего, если не растягивать все мускулы правильно, можно испортиться осанка, а живот выпасть вперед и казаться даже больше, чем он есть на самом деле. И что самое обидное, такие метаморфозы чаще случаются у женщин, поскольку они менее внимательно относятся к технике выполнения упражнений. Итак, чтобы этого избежать, каждый раз после пробежки делайте пятиминутную растяжку.
Крутить педали
Велопрогулки - один из самых действенных способов получить плоский живот и тонкую талию, потому как в это время энергично работают все мышцы пресса: прямые, поперечные, внешние и внутренние косые. Чтобы сжечь калории не накачивая мышц до "кубиков", нужно кататься на низкой передаче, в частности, взбираться на горки. По мере подъема нагрузка будет увеличиваться, и вы станете напрягать корпус, что и требуется.
Метки: пресс мышцы живот бег |
Страницы: | [1] |