ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Упражнения для здоровья



* Обе ноги вместе имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и по ним протекает 50% крови. Это самая большая кровеносная сеть, соединяющая тело. = Ходи каждый день!

* Только когда ноги здоровы, тогда условное течение крови течёт плавно, поэтому у людей с сильными мышцами ног обязательно будет сильное сердце. = Ходи!

* Старение начинается с ног вверх. С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от молодых людей. = Пожалуйста, ходи!

* Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.
Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга. = Ходи!

* Знаете ли вы, что в среднем 15% пожилых пациентов умирают максимум в течение года после перелома бедренной кости! = Прогулка нужна ежедневно в обязательном порядке!

* Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
Хотя наши ступни/ноги со временем постепенно стареют, тренировать наши ступни/ноги – это задача на всю жизнь. = Проходи ежедневно 10000 шагов

* Только регулярно укрепляя ноги, можно предотвратить или уменьшить дальнейшее старение.
Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми. = ПРОДОЛЖАЙТЕ ИДТИ!

Здоровье

ИСТОЧНИК

Простая и полезная зарядка для глаз В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает "высыхать", что приводит к ухудшению зрения. Существует простая и быстрая зарядка для глаз, которая поможет держать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне. Делая глазами любые 4 движения, из показанных на рисунке, вы сохраните хорошее зрение на долгие годы.

Упражнения для здоровья

Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя.

Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник - основной путепровод Управляющего Канала.

Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему.









Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.

2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности.
Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях.
Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.

5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью.
Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди.
Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.

Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие.

Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

ИСТОЧНИК

Серьезные и не очень

Ах, с годами "я теперь скупее стал в желаньях..."

Бабушкой стать

Велосипедные прогулки делать регулярно

Германию посетить с дружеским визитом

Детям взаимопонимания

Еще раз побывать на Сейшелах

Ёлки новогодней

Жизни пенсионерской активной

Здоровья мне и Здоровья дорогим мне людям

И в море поплескаться

Йога для тех, кому за ...

Квартирный вопрос (Ремонт)

Лета тёплого

Мудрости (пора бы уже)

Немецкий язык учить

"О, сколько нам открытий чудных..."

Путешествий близких и дальних

Родственников увидеть (не только по Скайпу) и обнять

Соседей доброжелательных

Терпения и Терпимости

Удивлять и Удивляться (хотя сюрпризы не люблю)

Фотографировать интересно и просто моменты

Хочется НЕ многого, но на всякое хотение...

Ценить день сегодняшний

Чтобы то, чего пожелала, сбылось. Не сейчас, так со временем.

Шанс должен быть всегда

Щедрых людей в широком смысле, и самой соответствовать.

Ъ = твердости

Ынтересу по жизни

Ь - мягкой посадки

Экстрима немного не помешает

Юмора много не бывает.

Яблок круглый год

Шитье лоскутное. Игрушки

Автор - Диана Романькова (Таккая) : Давно приглядывалась к Тильдовским птичкам, а тут к Пасхе как никогда во время о них вспомнила. Только я немножко их модифицировала: вообще они шьются без крылышек.

Итак, начнём. Нам потребуются: материал для тела и крылышек птички (можно одного цвета), небольшой кусочек материала темного цвета для клювика, наполнитель, три пуговки, лента, акриловая краска черного цвета, ножницы, карандаш для перевода выкройки, нитки, иголка, палочка для суши для выворачивания, ножницы и конечно швейная машинка.



Читать далее...

Спицами






3.

4.

8 советов, чтобы запомнить всё

Человеческий мозг не имеет проблем с хранением информации.
Однако с возрастом ваша память ухудшается, поскольку мозг защищает вас от информационной перегрузки.
Тем не менее, вы можете продолжать его тренировать, чтобы улучшить вашу способность запоминать важные вещи.


1. Используйте повторение, чтобы сохранить информацию в голове
Мозг обрабатывает новую информацию в краткосрочной памяти, но может быстро всё забыть, если вы повторно эту информацию не используете. Фактически вы забываете половину того, что вы узнали, уже через час.
Следовательно, вам нужно перенести информацию в долгосрочную память с помощью повторения.
Для кратковременной памяти повторите приобретённую информацию через 20 минут, 8 часов и 24 часа.
Для долговременной памяти вы должны повторять или просматривать эту информацию через 20 минут, 24 часа, две недели, а затем два месяца.
Читать далее...

Спицами. Жаккард

Нарядная вязаная шаль сможет не только согреть, но и украсить любой женский наряд.



Размеры:
= ширина верхнего края – 118 см,
= высота – 51 см.

Необходимые материалы:
= пряжа The Farmer’s Daughter Fibers Squish Fingering (100% шерсть; 400 м / 100 г в мотке) – по 1 мотку кирпичного цвета (нить А), телесного цвета (нить В) и черного цвета (нить С);
= пряжа The Farmer’s Daughter Fibers Oh Dang (74% альпака, 26% шелк; 300 м / 50 г в мотке) – 1 моток цвета тыквы (нить D);
= круговые спицы № 3.5 длиной 80 см,
= вязальный крючок, маркеры петель, вспомогательная нить, гобеленовая игла.

Плотность вязания: 36 п. и 42 р. = 10 см лицевой глади после отпаривания.
Читать далее...

Цветы на окне

Крючком

ИСТОЧНИК >>>

Крючком. С2С

ИСТОЧНИК >>>

Спицами. Жаккард. Интарсия

Дизайнер - Jane Burns; переведено из журнала “Simple Knitting” № 237 2023



Размеры: для возраста 2-3 года (4-5, 6-7, 8-9) лет,

ОГ – 53.5 (58.5, 61.5, 66.5) см,
ОГ готового изделия – 58 (63.5, 67, 72) см,
Длина – 32 (37, 40.5, 42.5) см.

Необходимые материалы:
- пряжа King Cole Merino Blend DK (100% шерсть; 104 м/ 50 грамм в мотке) – 3 (4, 5, 6) мотка цвета шалфея (нить А), по 1 мотку для всех размеров песочного цвета (нить В), синего цвета (нить С), белого цвета (нить D), вишневого цвета (нить Е), каштанового цвета (нить F) и черного цвета (нить G),
- бусина черного цвета диаметром 2 см,
- спицы № 3.25 и № 4,
- маркеры петель, держатели петель.

Плотность вязания: 23 п. и 32 р. = 10х10 см лицевой глади, выполненной спицами № 4.

Замечания: Голова, туловище и лапы собаки выполняются методом интарсии. Этим же методом можно вывязать полоски свитера.
Читать далее...

Спицами. Жаккард

Размеры шапки: (XXS-S) M-L (XL-XXL)



Материалы:
- пряжа Sandnes Peer Gynt (100% шерсть, 91 м/50 г) по 50 г черного, белого/серого и серого/оранжевого цветов,
- короткие круговые спицы № 3 и № 3,5,
- крючок № 3.
Читать далее...

Спицами

ИСТОЧНИК


Читать далее...

Спицами

ИСТОЧНИК > > >



Размеры - 6/12 месяцев
Нитки IDЕAL (30% акрил, 30% POLYAMIDE, 40% шерсть)
- цвет Vannerie 3 мотка
- цвет Chenas 1 моток
- цвет Pinеde 1 моток
- цвет Vitamine 1 моток
- спицы № 3 и 3,5
- 4 кнопки

Лиц. гладь, спицы № 3,5.
Платочная вязка, спицы № 3 и 3,5.
Жаккард, который надо вышить крестиком следуя схеме.

Образец: квадрат 10 см лиц. глади = 24 п. и 31 р.

Спинка: Набрать 17 п. цветом Vannerie на спицы № 3,5.
Вязать лиц. гладью прибавляя с обеих сторон в каждом 2 р. 4 раза по 3 п., 3 раза по 2 п., 5 раз по 1 п.
Вязать 2 р. на полученных 63 п.
Затем, закрыть с обеих сторон в каждом 2 р. 2 раза по 2 п., 1 раз по 1 п.; в каждом 4 р. 2 раза по 1 п.; в каждом 6 р. 1 раз по 1 п.
Вязать 8 р. на оставшихся 47 п.
Продолжить прибавляя с обеих сторон 4 раза по 1 п. в каждом 4 р.
Продолжить на полученных 55 п.
Читать далее...

Спицами








Читать далее...

Крючком. Amigurumi

Автор - @dunaeva.toys



Читать далее...

Крючком. Amigurumi

ИСТОЧНИК

Крыло (2 шт.):
1 – КА 6 сбн
2 – 6 пр (12)
3 – (2сбн, 1 пр) *4 (16)
4 – 6 – 16 сбн (3 ряда)
7 – 2 сбн, 2 уб, 4 сбн, 2 уб, 2 сбн (12)
8 – 2 сбн, 1 уб, 4 сбн, 1 уб, 2 сбн (10)
9 – 10 сбн
Набиваем немного
10 – 1 сбн, 1 уб, 3 сбн, 1 уб, 2 сбн (8)
11 – 4 уб
Обрезать, затянуть

Хвост:
1 – 6 в.п. + 1 в.п. подъема
2 – 5 сбн, 3 сбн в одну петлю, 4 сбн, 1 пр
3 – 6 сбн, 1 пр, 6 сбн, 1 пр
4 – 7 сбн, 1 пр, 7 сбн, 1 пр
5 – 18 сбн
6 – 18 сбн
7 – 1 уб, 7 сбн, 1 уб, 7 сбн
8 – 16 сбн
9 – 6 сбн, 1 уб, 6 сбн, 1 уб
10 – 5 сбн, 1 уб, 5 сбн, 1 уб
11 – 4 сбн, 1 уб, 4 сбн, 1 уб
Набиваем немного. Складываем пополам и провязываем за два стороны 5 сбн.
Обрезаем и прячем нить.
Читать далее...

Спицами



Цельновязанная планка вяжется сразу с изделием. Вы, как обычно, рассчитываете петли для реглана.

При вязании кардигана регланом сверху мы набираем только петли рукавов и спинки. А петли переда постепенно вводим в вязание, тем самым формируя V-образный вырез.
Читать далее...

Спицами

КП : 6 + 2 кром.

Для образца набрать 14 п. (6 + 6 + 2 кром. п.) и вязать согласно схеме, на которой приведены только лиц. ряды.
В изн. рядах - все петли изн.

Раппорт узора = 6 п. в ширину.

- 2 п. перекрестить направо: 2-ю п. провязать перед 1-й петлей лицевой, затем провязать 1-ю п. лицевой
- 2 п. перекрестить налево: 2-ю п. провязать позади 1-й петли лицевой за заднюю стенку, затем провязать 1-ю п. лицевой

1 р.: 1 кром., * 2 п. перекрестить налево, 2 лиц., 2 п. перекрестить направо *; повтор от * до *, 1 кром.
2 и все чет. ряды: изн.
3 р.: 1 кром., * 1 лиц., 2 п. перекрестить налево, 2 п. перекрестить направо, 1 лиц.*; повтор от * до *, 1 кром.
5 р.: 1 кром., * 1 лиц., 2 п. перекрестить направо, 2 п. перекрестить налево, 1 лиц.*; повтор от * до *, 1 кром.
7 р.: 1 кром., * 2 п. перекрестить направо, 2 лиц., 2 п. перекрестить налево *; повтор от * до *, 1 кром.

В высоту постоянно повторять с 1-го по 8-й ряд.

Читать далее...

Спицами

КП : 6 + 1 + 2 кром.

Для образца набрать 15 п. (1 + 6 + 6 + 2 кром.) и вязать согласно схеме, на которой приведены только лиц.ряды.
В изн.рядах вязать по рисунку, накиды - изн.

Раппорт узора = 6 п. в ширину.

- 2 п. вм. лиц. протяжкой: 1 п. сн. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через сн.п.
- 3 п. вм. лиц. протяжкой: 1 п. сн. как лиц., 2 вм. лиц. и полученную петлю протянуть через сн.п.

1 и 3 рр.: 1 кром., 1 лиц., * 1 лиц., 3 изн., 2 лиц., повтор от *, 1 кром.
5 р.: 1 кром., 1 лиц., * накид, 2 вм. лиц. протяжкой, 1 изн., 2 вм. лиц., накид, 1 лиц., повтор от *, 1 кром.
7 р.: 1 кром., 1 лиц., * 1 лиц., накид, 3 вм. лиц. протяжкой, накид, 2 лиц., повтор от *, 1 кром.

В высоту повторять с 1-го по 8-й ряд.

Читать далее...

Крючком


Читать далее...

Спицами. Жаккард

Описание комплекта от дизайнера Marina Skua переведено из журнала Knit Now №154, 2023

Размеры: S (M, L)

Окружность шапки – 42,5 (48, 53,5) см
Высота шапки – 14 (16, 18) см

Окружность шарфа – 96 см
Ширина шарфа – 19.5 см

Необходимые материалы:
- пряжа Cygnet Truly Woo Rich (75% шерсть, 25% полиамид; 205 м / 50 грамм в мотке) – 2 (2, 3) мотка кремового цвета (нить МС) и 1 (1, 2) моток зеленого цвета (нить СС),
- круговые спицы № 2.5 и № 3 длиной 60 см,
- наборы обоюдоострых спиц № 2.5 и № 3,
- маркеры петель.

Плотность вязания: 30 п. и 34 р. = 10 см лицевой глади, выполненной спицами № 3.

Гофрированная резинка 1х1:
1-й круговой ряд: *1 лиц. нитью СС, 1 изн. нитью МС; повторять от * до конца ряда.
Для раппорта повторять этот ряд.
Читать далее...

Живописцы, окуните ваши кисти...

Дарья Краснова родилась в 1985 году в городе Куйбышеве (Самара). Получила образование в Пензенском художественном училище имени Константина Аполлоновича Савицкого.
На данный момент является членом союза художников России. Помимо работы в качестве художника-иллюстратора, акварелиста и графика, Дарья проявляет себя в таких видах творчества, как скульптура, и создатель памятных досок и медалей (медальер). Созданная Дарьей медаль «Адам Олеарий» в 2003 году была принята в собрание Эрмитажа.
Несмотря на свой молодой возраст, художница является участником и лауреатом многих региональных, отечественных и международных выставок.
В 2016 году получила диплом 3-ей степени "За профессионализм" на выставке современного искусства в Лондоне, и многие её работы находятся в частных коллекциях России и зарубежью (Франция, США, Италия).
Но больше всех слов скажут о талантах Дарьи Красновой ее картины, которые она создает порой за пару дней, что говорит лишь о высоком мастерстве данной художницы.


© Дарья Краснова "На счастье" бумага, акварель, тушь, 21х15 см


© Дарья Краснова "На счастье..." бумага, акварель, тушь, 21х15 см
Читать далее...

Вязание-спицы

Спицами

Автор - rida_zinnatullina