11 продуктов для здоровых глаз

Сейчас, когда мы столько времени проводим перед компьютором, надо позаботиться и о своих глазах. Вот, что нашла в " Аргументы и факты. Здоровье". Желательно подобрать диету и включить в свой рацион эти продукты:

Морковь. Она богатый источник бета-каротина и витамина А, которые укрепляют зрение и помогают предотвратить появление близорукости.

Чернику. И свежая, и сухая черника усиливает остроту зрения, снимает усталость с глаз и помогает лучше видеть в сумерках. Еще во времена Второй мировой войны английские летчики ели чернику или черничное варенье перед каждым ночным вылетом, считая, что это поможет им лучше видеть самолеты противника в темноте. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов – веществ, которые способствуют питанию и обновлению клеток сетчатки глаза.

Красный сладкий перец и шпинат. В них много лютеина, который подобно солнечным очкам защищает сетчатку и не дает клеткам глаза стареть. Однако при тепловой обработке лютеин разрушается, так что эти продукты нужно есть сырыми.

Кукурузу, апельсины, манго и персики. Эти продукты богаты зеаксантином, который, как и лютеин, предотвращает разрушение сетчатки и помутнение хрусталика.

Рыбу. В ней много таурина и полезных жирных кислот, которые предотвращают излишнюю сухость глаз, и витамина Е, нужного для защиты глаза от различных вредных факторов и старения.

Шиповник – признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки.

Цитрусы. Витамин С необходим для защиты глаза от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.

Серия сообщений "полезньiе советьi ( часть 1 )":
Часть 1 - Чем полезна пищевая сода
Часть 2 - Идеи для украшения праздничного стола
...
Часть 28 - Как правильно складывать одежду и хранить вещи в шкафах
Часть 29 - 13 способов использования лимона
Часть 30 - 11 продуктов для здоровых глаз
Часть 31 - Дневник ухода за кожей.
Часть 32 - Несколько кулинарных советов о крупах

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Секреты стройности,красотьi и долголетия
Часть 2 - Что бы шея не болела
...
Часть 18 - Как похудеть мужчине быстро?
Часть 19 - Диета, диета....
Часть 20 - 11 продуктов для здоровых глаз
Часть 21 - Самомассаж живота
Часть 22 - Чиа - семена для укрепления здоровья
Часть 23 - Киноа - польза, особенности и рецепты приготовления
Часть 24 - Профилактика и лечение зубов в стоматологии "Smile Desing"
Часть 25 - Кариес - причины появления и стадии развития