Многие из нас наблюдают бесконтрольное поглощение пищи. Повышенный аппетит, вызванный нарушением работы отдела мозга, где находится центр вегетативной нервной системы или изменением сахара в крови, заставляет нас поедать все, что встречается на нашем «пути». Изменение гормонального баланса в женском организме, а также желание испытать эйфорию при поедании вкусной еды очень часто заставляют нас увеличивать порции, приводящие к ожирению. Наша современная жизнь наполнена стрессами и неприятностями, которые мы также «заедаем» всевозможными вкусностями. Чтобы умерить свой аппетит, необходимо прибегать к помощи некоторых маленьких хитростей, которые помогут обмануть организм и вместе с этим избавить нас от переедания и быстрого набора лишнего веса.

 

       Прежде всего помните о том, что завтрак обязательно должен быть полноценным и достаточно сытным. Еда, не съеденная утром, гарантирует то, что Вы вечером съедите больше, чем положено. Не забывайте, что в течение дня необходимо 5-6 раз принимать пищу, что позволит постоянно ощущать сытость. Не стоит смешивать в одном приеме пищи сладкие и соленые вкусы, которые приводят в боевую готовность все рецепторы мозга, которые пока не насытятся, не дадут Вам оставить поедание всего, что есть на столе. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, а вставая из-за стола,  испытывайте небольшое чувство голода. Постепенно уменьшайте порции, старайтесь как можно меньше думать о еде. Обуздать и умерить аппетит помогут занятия спортом. Физические упражнения хорошо успокаивают нервы и помогают какое-то время продержаться без еды. За столом ни в коем случае нельзя смотреть телевизор и читать, потому что можно упустить момент насыщения и опять переесть. Воспользуйтесь еще одним способом, помогающим нейтрализовать желание плотно поесть. Для этого выберите точку, расположенную четко посередине между губой и носом, помассируйте ее 2 минуты сильными пульсирующими движениями среднего пальца руки. Тренируя свой организм, Вы сможете избавиться от зверского аппетита. Ощутив желание быстро поесть все съестное, приложите максимум усилий, чтобы его побороть – потерпите 5-10 минут. Такие тренировки в течение недели постепенно избавят Вас от утоления голода. В течение месяца постепенно увеличивайте промежутки между возникшим желанием поесть и непосредственным приемом пищи. Таким образом, Вы научитесь легко контролировать свой аппетит. Сидя на диете, после которой вновь возвращаться к своим пищевым привычкам – это не выход из ситуации, направленной на уменьшение веса. Постарайтесь изменить свое отношение к еде и выбрать новый образ жизни, доставляющий Вам истинное удовольствие.

Научившись отличать физическую потребность в пище от психологического желания «кинуть что-то вкусненькое в рот» Вы сможете не только удовлетворить свой аппетит, но и наслаждаться всеми радостями полноценной жизни.