В прошлые выходные (14 сентября 2014 г) пробежал Таллинский марафон. Результат забега: время 5 часов 32 мин 40 сек. На 9 мин быстрее предыдущего! Впервые за много лет пробежал марафон лучше чем предыдущий. Место 1767 из 2145.

В позапрошлые выходные (13 октября 2013 г) пробежал Чикагский марафон. Это был мой первый марафон такого размаха. Во-первых: этот марафон входил в 6 самых больших марафонов мира. Во-вторых: впервые пришлось перелететь океан для того чтобы пробежать марафон (кстати, впервые был в Америке). Для октября (по нашим северным меркам), там было очень тепло, где то +20 С. Очень понравился город. Пробыл там 6 дней и успел многое посмотреть. Результат забега: время 5 часов 41 мин, место 34368 из 38873 (бежало около 40000). В принципе, это мой самый медленный марафон, но всё равно я очень довольный. Впечатлений было масса. Теперь буду работать над тем, чтобы пробежать следующий марафон за 5 часов!

EasyMenu 1.5 - приложение, которое позволяет легко планировать меню на неделю и создает на его основе список покупок. Таким образом экономятся время и усилия на приготовление пищи, уходит меньше денег на еду. По желанию пользователя приложение позволяет самостоятельно планировать меню или создает его автоматически из случайно выбранных блюд.

Скачать бесплатно можно на сайте www.easy-menu.ru.

Основные особенности EasyMenu:

• Поваренная книга с любимыми рецептами.
  
• Составление меню без доступа к интернету (оффлайн)
  
• Возможность легко добавлять новые рецепты и редактировать уже существующие.
  
• Возможность создавать случайное меню или планировать его самостоятельно.
  
• Возможность выбирать рецепты, которые будет включены в случайное меню.
  
• Готовое меню и описание рецептов могут быть распечатаны или показаны друзьям через многочисленные социальные сети в интернете.
  
• Готовый список покупок, составленный на основе вашего меню.
  
• Возможность добавления входящих в рецепт ингредиентов для автоматического составления списка покупок.
  

Подробное описание с различными скриншотами можно найти тут.

Приложение работает как с подключением к интернету так и без него. Но некоторые функции, такие, как поиск картинок в интернете, отчёт о калориях и питательных ценностях меню, и функция «Поделиться» через многочисленные социальные сети, можно использовать только при работающем доступе в интернет.

EasyMenu 1.5 работает под Windows XP/Vista/7, Linux и Mac.

Начиная с версии 1.5 полная версия EasyMenu становится платной. В полную версию EasyMenu 1.5 вошли следующие дополнительные функции:

• Персональные данные с Вашими рецептами, хранящиеся на сервере и доступные при введении имени пользователя и пароля с любого компьютера
  
• Возможность добавлять по несколько рецептов на завтрак, обед или ужин
  
• Возможность подсчёта калорий и питательной ценности рецептов, используя американскую базу данных ингредиентов USDA SR24 (с полным переводом на русский язык)
  
• Отчёт о количестве потребляемых калорий на каждый день недели и статистика питательной ценности готовых блюд, входящих в меню
  
• Доступ к своим рецептам онлайн при помощи веб браузера
  
• Доступ к удалённым и старым рецептам онлайн при помощи веб браузера
  

Подробное описание различий между бесплатной и полной версиями EasyMenu 1.5 со скриншотами можно найти тут.

Подробное описание полной версии EasyMenu 1.5 с различными скриншотами можно найти тут.
---
Хотелось бы дополнить и порекомендовать (пока не забылось): Электронная fb2-библиотека: Скачать книги в формате fb2 и epub

Зарегистрировался на Чикагский марафон, который состоится в воскресенье 13 октября 2013 года. В этом году будет участвовать 45 000 марафонцев. Желающих зарегистрироваться было гораздо больше, поэтому устраивалась лотерея, в которую я выиграл. Это будет мой первый марафон такого масштаба. До этого самым крупным моим был Стокгольмский марафон (17 000 участников).

С сегодняшнего дня начинаю усиленно готовится, чтобы показать хороший результат. Полгода достаточный срок для того чтобы подтянуть форму!

Добавил постик с примерным меню на неделю

Вчера пробежал свой 6-ой марафон. В этот раз в городе Эспоо. Время 5 часов 27 мин (42,2 км). Это мой второй Эсповский марафон. В прошлый раз пробежал его в 2009 году, но после этого остались негативные впечатления. В этот раз бежал относительно легко, хотя и всю дорогу лил дождь.

К сожаления из-за дождя нет ни одной фотографии. Может быть в следующий раз повезёт. Теперь планирую пробежать следующий марафон летом или осенью в следующем году. Буду более серьёзно готовиться, чтобы улучшить время.

На прошлой неделе ездили с фирмой играть в пейнтбол. В последний раз я играл в него несколько лет назад и впечатления остались не очень – меня постоянно «убивали» в течение первых 10 секунд. В этот раз мне удавалось продержаться гораздо дольше, а иногда я даже оставался победителем. Мы поделились на команды по 5 человек и играли около 3 часов. После этого на теле насчитал около 6 синяков от шариков с краской. Шарики особенно больно бьются, если в тебя попадают с небольшого расстояния.

А так потом тоже было весело: сауна, озеро и барбекю :)

Давно пора что-то делать с лишними килограммами!

Съездили всей семьёй (4 человека) в Петербург. Алёша (1год 10мес) путешествовал в Россию в первый раз, а Рома (5лет 4мес) уже второй раз. На этот раз впечатление было положительное. Детям очень понравилось, особенно Рому порадовало, что все говорят по-русски.

Добирались мы туда на новом скоростном поезде «Аллегро», который теперь довозит до Питера за 3.5 часа (вместо 6.5 которые были раньше). Ехали со скоростью 220 км/. Это конечно не Франция где мы на TGV разгонялись до 400 км/ч, но всё равно приятно. Особенно порадовало то, что в мы были в детском вагоне, и там была маленькая детская игровая площадка.

Показали Роме центр города. В прошлый раз тоже показывали, но ему тогда было 2 с половиной года и он говорит, что уже ничего не помнит. Сейчас в Петербурге очень красиво: всё цветёт и зеленеет. Особенно порадовала чистота города (как в центре, так и в спальном районе, где мы остановились). Ещё в нашем районе понастроили новые детские площадки.

В общем, впечатление осталось положительным. Наблюдаются явные улучшения с тех пор, как я был в Петербурге в последний раз 2 года назад.

Вчера опробовал новую идею: совместить бег с прогулкой детей. Посадил Рому на велосипед, а сам бежал радом. В результате мы пробежали 5 км (с остановками). Роме очень понравилось. Говорит, что ещё будем так далеко ездить. И мне полезно, и ребёнок активно гуляет. Я не ожидал, что он сможет с первого раза столько проехать. Такими темпами скоро на 10 км круг соберемся :)

Главное, что после такой прогулки, Рома больше часа сидел тихо и собирал пазлики. Обычно, если "не загонять" ребёнка на улице, он весь вечер бегает по квартире и бесится. А тут красота :)

Рома (5 лет) научился ездить на двухколёсном велосипеде! Начали пробовать ещё в прошлом году, но не получилось. В этом году он поехал самостоятельно уже на третий день тренировок. В тот же день научился останавливаться и стартовать (стартовать пока, правда, через раз получается).

Ездить на велосипеде ему очень понравилось!

В этом году я опять участвую в велосипедной акции. С 1 мая по 30 сентября надо ездить на работу на велосипеде (можно и не только на работу) и записывать километраж на специальной сайте. Соревнования групповые, наша фирма имеет свою группу.

Посмотрим, сколько получится накатать в этом году (в прошлом году набрал около 300 км). На выходных собираюсь начать.

Наташа связала мне новый свитер. И хотя зима уже подходит к концу, в нём можно будет ходить и весной, и нашим холодным северным летом. Это вторая попытка. В первый раз свитер оказался безнадёжно мал и поэтому был распущен и перевязан заново. Во всём мире таких свитеров связано всего около 60 шт. и ни одного в Финляндии!


И лейблик мне тут же пришили на него.

Фирму, в которой я проработал 9 лет, купила другая фирма. В этой другой фирме я работаю уже полгода. Сегодня виделся с бывшими коллегами. Было приятно пообщаться. Особенно с теми с кем сидел в одной комнате. Хорошо, что уходя, я не «сжигал мосты». Вот теперь опять будем вместе работать. Мир тесен.

Оказывается бывшие коллеги меня тоже помнят. Всех забавляет уже дошедшая до моего теперешнего босса история про мою пальму, которую я периодически забывал поливать и из-за того, что пересохшая земля становилась лёгкой она периодически падала на соседей :) Приятно.

На выходных хорошо пробежался. Одолел 17 км. Погода была прохладная, но для длинной дистанции уже достаточно тепло (было +2). После "зимней спячки" это хорошее начало. Медленно, но уверенно набираю необходимую для марафонского забега форму.

Думаю недельки через три собраться на 40 км дистанцию. До сентябрьского марафона надо пробежать как минимум 3 тренировочных марафона (для уверенности).

Часть пути на работу я теперь прохожу пешком. В результате получается 6 км в день. За неделю - 30 км. Уже привык и совсем не напрягает. К тому же после такой прогулки улучшается настроение и как то повеселее становится на работе (особенно с утра).

Этой зимой выпало рекордное количество снега. Последний раз в Финляндии столько снега было 150 лет назад. Самое интересное, что никакого дискомфорта по этому поводу я не ощутил, потому что на работу добираюсь на метро, а не на машине как в прошлом году (это один из плюсов общественного транспорта, хотя перешёл на него не по своей воле – сейчас работаю в центре Хельсинки, а там с парковкой плохо).
Ах да, есть небольшой дискомфорт - перестал ездить на работу на велосипеде, потому что из-за снега не проедешь :)

На прошлой неделе Роме исполнилось 5 лет. В выходные праздновали его День Рождение. В этот раз было много людей. На удивление пришли практически все кого пригласили. Рома получил кучу подарком. В том числе и большой Лего. Теперь он каждый вечер сидит и собирает его по инструкции по несколько часов. Рома впервые с первого раз задул все свечки на торте! В прошлом году у него не получилось.

Интересно то, что на празднике было 7 детей и все мальчики! С девочками нам и нашим знакомым пока не везёт :)

Уже несколько недель часть пути на работу прохожу пешком. В результате каждый день получается около 6 км. Очень удобно тем, что вечером не надо лишний раз идти на пробежку. Есть только один минус: к вечеру так устаю, что ложусь спать очень рано, можно даже сказать в детское время. Хотелось бы ещё посидеть вечерком, позаниматься чем-нибудь своим. Ну ничего, скоро отосплюсь и привыкну к такому ритму.