-Цитатник

Без заголовка - (2)

Печенье на рассоле. Вкусное, простое и быстрое печенье. (Cookies from the brine)

Без заголовка - (4)

ТОРТ "МУРАВЕЙНИК" СО СГУЩЕНКОЙ Для приготовления торта "Муравейник" со сгущенк...

Без заголовка - (0)

Гид по БДСМ В жизни явно бывает такая полоса, когда человек явно еще не понимает, чего хо...

Без заголовка - (1)

ВОСХОЖДЕНИЕ!!! 7 минут, которые изменят Вас навсегда Восхождение! А сейчас для Вас интер...

Без заголовка - (4)

Бабушкины советы. Каждый для себя найдет что-то полезное! — Воду пей перед едой...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Битвы БитвыУ кого лучше дизайн ногтей? Кто мужественнее? Кто больше ЭМО? У кого друзья невероятнее отрываются? ЭТО РЕШИТ БИТВА!!

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии открытки
открытки
15:52 10.12.2009
Фотографий: 22

 -Я - фотограф

Театр морских животных . Ялта-2009г.

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Flaer

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 6) All-for-photoshop eau_de_source MY_HIT Nibby_Tol PastimeArt Tidy_things

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.12.2009
Записей: 5660
Комментариев: 43340
Написано: 72072


Простые упражнения для вашего здоровья.

Вторник, 08 Мая 2012 г. 22:26 + в цитатник

3571750_office (700x517, 70Kb)

 Часто приходится слышать от женщин слова о том, что они пропускают занятия в спортзале, потому что катастрофически никуда не успевают. Однако это лишь причина себя оправдать, ведь для того чтобы сделать физические упражнения не обязательно куда-то идти после работы, можно размяться прямо в офисе.

Для начала возьмите за правило больше двигаться во время рабочего дня. Наверняка вы не знаете, сколько ступенек нужно пройти, чтобы добраться до вашего кабинета. Попробуйте перестать пользоваться лифтом, это только пойдет вам на пользу. Также можно привыкнуть к тому, чтобы, разговаривая по телефону, перемещаться по кабинету. Чем длиннее разговор, тем сильнее ваши ноги!

 Невероятно, но заниматься физкультурой можно даже сидя на стуле. Попытайте сначала сделать глубокий вдох, а когда будете выдыхать воздух, резко втяните в себя живот. Можно попробовать и другой способ, которых, кстати, несколько. Выпрямите спину, положите руки на стул так, чтобы ладони были параллельно ногам и смотрели вперед. Теперь постарайтесь выпрямить ноги и поднять себя над стулом несколько раз.

 А вот еще несколько простых упражнений, перед которыми коллег о своих действиях можно и не предупреждать – они и так ничего не заметят. Сядьте на край стул так, будто пытаетесь встать, напрягите ноги и задержитесь в таком положении на некоторое время, пока не устанете. Через пару часов можно попробовать другие действия: сядьте на стул поудобнее, выпрямите ноги и по очереди носок каждой ноги натягивайте на себя. Между этими двумя занятиями можно попробовать следующее: сидя на стуле, поставьте ноги на ширине плеч. После этого сначала одной пяткой, а потом другой, нажимайте на пол. Удерживайте напряжение таким образом в течение нескольких минут.

Вообще, придумать подходящие упражнения вы можете сами. Главное – регулярно напрягать мышцы своего тела, не давая им долгое время находится в расслабленном состоянии.

3571750_7383 (500x40, 16Kb)

P.S. На правах рекламы:

      Современный и молодой курорт Черногории, живописный и очень красивый городок Тиват привлекает туристов богатой растительностью, чудесным средиземноморским климатом и кристально чистым теплым морем. Для людей, которые привыкли проводить пляжный отдых с комфортом, портал Тонкости.ру разместил на своих страницах наиболее подробное и разностороннее описание о городе Тиват , ознакомившись с которым Вы, непременно, захотите провести в этом прекрасном месте свой отпуск. Современный зеленый город Черногории с множеством исторических памятников, в котором царит приятная атмосфера, не оставит равнодушными даже самых взыскательных туристов, которое по достоинству оценят свой комфортный отдых в этом чудесном уголке

Рубрики:  Познайка
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

pro100sergacheva   обратиться по имени Среда, 09 Мая 2012 г. 16:00 (ссылка)

(400x261, 18Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Tosichka3   обратиться по имени Среда, 09 Мая 2012 г. 21:05 (ссылка)
Грех не воспользоваться.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку