Низкое давление. Советы на каждый день

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 19:25 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Низкое давление. Советы на каждый день

rejS8UEd3dA (604x453, 155Kb)

- Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».

Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Рубрики:

Медицина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/fenix1908/post351306308/"> РќРёР·РєРѕРµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ. РЎРѕРІРµС‚С‹ РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ</a><br/>РќРёР·РєРѕРµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ. РЎРѕРІРµС‚С‹ РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ

- Р“РёРїРѕС‚РѕРЅРёРєРё РѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±СЏС‚ РїРѕСЃРїР°С‚СЊ. Р РµСЃР»Рё РІ СЃСЂРµРґРЅРµРј С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ 6-8 С‡Р°СЃРѕРІ СЃРЅР°, С‚Рѕ С‚РµРј, Сѓ РєРѕРіРѕ РґР°РІР»РµРЅРёРµ &laquo;РІ РјРёРЅСѓСЃ&raquo; 9-12 С‡Р°СЃРѕРІ - РІ СЃР°РјС‹Р№ СЂР°Р·. РС… С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ &laquo;СЃРѕРЅРё, Р»РµРЅС‚СЏРё&raquo;, Р° РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РґРѕР»РіРѕ СЃРїР°С‚СЊ Рё &laquo;Р»РµРЅРёС‚СЊСЃСЏ&raquo; РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј - С„РёР·РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєР°СЏ РїРѕС‚СЂРµР±РЅРѕСЃС‚СЊ РёС… РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.

&nbsp;

Р’РѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С…, РЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РѕС‰СѓС‰Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅРµР№ Рё Р±РѕРґСЂРµРµ СѓР¶Рµ СЃ СѓС‚СЂР°: РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°Р№С‚Рµ СЂРµР·РєРѕ;

&nbsp;

РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёСЏ РїРѕР»РµР¶РёС‚Рµ РµС‰Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚, РґРІРёРіР°СЏ СЂСѓРєР°РјРё-РЅРѕРіР°РјРё, Рё С‚Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/fenix1908/post351306308/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Цитатник

-Рубрики

-Постоянные читатели

Низкое давление. Советы на каждый день