Это удивительное йоговское дыхания пранаяма – насос, является отличным омолаживающим средством.

Используя его ежедневно, вы на глазах улучшите свое самочувствие и станете моложе! На лице появится свежесть и естественный румянец. Это упражнение, также благопритяно для очищения легких и кровеносных сосудов тела…Техника исполнения:
Встать.
Ноги вместе, руки вдоль туловища.
Сделать полный вдох.
Зажать большие пальцы в кулаки.
Руки прижать к туловищу.
Сократить половые мышцы промежности, ануса или влагалища.
Прижать подбородок к ключичной впадине.
Втянуть в себя мышцы пресса.
На задержке вдоха выполнять движения прямыми руками вверх вниз.
Темп менять.
Задержка вдоха до дискомфорта.
Затем сделать плавный выдох.
Выдох равен вдоху.
Внимание – область сердца.

Количество повторений:

За один подход необходимо сделать до 20 повторений, с практикой это количество может быть постепенно увеличено.

Серия сообщений "Чудеса дыхания":

Чудеса дыхания

Часть 1 - Энергетическое дыхание
Часть 2 - Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы?
...
Часть 4 - Как достичь большой энергии и жизненного успеха с помощью пранаямы?
Часть 5 - Как растянуть свои легкие с помощью задержек дыхания?
Часть 6 - Как стать моложе с помощью дыхания йогов?
Часть 7 - Как очистить тело с помощью йоговского дыхания?
Часть 8 - Как продлить свою жизнь с помощью дыхания?
...
Часть 21 - Голография Дыхания...
Часть 22 - Как управлять давлением ...?
Часть 23 - Дыхание девяти кругов...