Так много теперь рецептов из лаваша, вот и я делаю много разного. Сейчас хочу поделиться вот такими рулетиками. Нам понадобится:

лаваш — 1 упаковка (два листовых лаваша)

крабовые палочки — 1 пачка 250 гр

сыр «Янтарь» - 1 пачка 250 гр

майонез — 1 пачка 200 гр

перец красный и салатовый сладкий — 5 шт

зелень

чеснок — 5-6 зубчиков

яйца — 3-5 шт 

А Вы задумывались о здоровье ваших костей? А знаете, что субстанцию вашего скелета формируют 206 твердых соединительных тканей? Большинство из нас не задумываются над этим и не обращают на них внимание. Но для 35 миллионов женщин мира, больных на остеопороз и уменьшение общей костной массы, это – постоянная проблема.

Остеопороз означает размягчение костной ткани, в следствие чего, кости становятся слабыми, ломкими, податливыми до трещин и переломов – особенно колен, позвоночника и запястьев. Попробуйте пройти небольшой тест, который определит количество угрожающих для вашего здоровья факторов.

- Мне 65 и больше лет

- Я женщина (до заболевания остеопороза больше склонны женщины, поэтому они автоматически входят в группу риска)

- Кто-то из родителей, дедушек, бабушек болели остеопорозом

- У меня менопауза

- Когда-то я ломал (а) кости

- У меня проблемы с позвоночником

- У меня питание нерегулярное и несбалансированное

- Я не занимаюсь физкультурой, не делаю силовых упражнений

Каждый «да» в ответ на один из пунктов теста автоматически заносит Вас в группу риска. Чем больше положительных ответов – тем больше риск.

Как же защитить себя от возможности заболеть остеопорозом?

Кальций – рекомендована суточная доза 1000 или 1200 миллиграммом. Молоко, йогурт, творог, твердый сыр дадут вам 300 миллиграмм за один прием еды. Также кальций в таблетках может покрыть ежедневную норму, но с выбором препарата нужно быть осторожным и проконсультироваться у врача.

Силовые нагрузки – ваши кости автоматически становятся сильнее и крепче, если вы тренируетесь. Силовые тренировки три раза в неделю – прекрасный вариант, а если еще один день между тренировками выделить для бега, спортивной ходьбе на свежем воздухе – будет идеально.

Помните, что кости – это поддержка вашего тела, относитесь к ним внимательно, цените себя и свой организм – и он будет Вам благодарен. Будьте здоровы!

Будьте здоровы и приятного Вам аппетита!

Read more: http://zdorovaeda.ru/osteoporoz/#ixzz27IJXP3BO

1. Не делайте поспешных выводов

2. Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно опасные катастрофы из мелких неудач и соответствующим образом реагируют

3. Не придумывайте правил. Огромная часть всех этих "надо" и "должен", с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины

4. Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление

5. Не будьте перфекционистом. Жизнь не только "черное или белое" либо "все или ничего". В большинстве случаев "достаточно" означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете

6. Не обобщайте. Одна-две неудачи - еще не признак постоянного провала

7. Не принимайте близко к сердцу. Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени

8. Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение или же просто насморк

9. Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете

10. Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше.

 

http://sekretwomen.mirtesen.ru/blog/43479968309/10...mentalno-uluchshit-svoyu-zhizn

Кто вы?

Зачем вы здесь?

Во что верите в жизни?

Тысячелетиями поиск ответов на эти вопросы означал погружение в себя. Но что это значит?

Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.

-------------

Чтобы стать обладателем всех замечательных вещей, нужно прежде всего поверить, что они возможны.

-------------

Когда принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения.

И снова БАКЛАЖАНЫ! Люблю рецепты которые не требуют особой заморочки.

в этот раз у меня 1, 4 кг.баклажанов

3 средних морковки,

2 луковицы,

2 крупных перца сладких,

2 острых маленьких перчика,

парочка набольших помидорчиков,

пучек зелени (петрушка, сельдерей),

2 небольших чесночных головки.

(соль, сахар, уксус на ваш вкус)  

Хотя женская красота - штука крайне субъективная, есть вопросы, в которых все мы единогласны. Например, в том, что второй подбородок - это неэстетично, непривлекательно и неженственно. CherryLady рассказывает, как вернуть себе идеальный овал лица с помощью простых и действенных упражнений.

Как избавиться от второго подбородка: общие рекомендации
Второй подбородок - это, в большинстве случаев, результат сидячей работы и неправильного питания. Поэтому лучший способ предотвратить его появление - это всегда держать голову прямо, спать на низких (и не слишком мягких) подушках, не переедать и ежедневно принимать контрастный душ. А еще - избавиться от таких привычек, как чтение книг и просмотр телевизора, лежа на кровати.

Проверенным методом борьбы со вторым подбородком является специальная гимнастика, которой необходимо уделять не менее 15 минут в день.


Упражнения против второго подбородка
Упражнение №1. Как можно сильнее поднимите вверх подбородок, вытяните шею. Теперь плавно двигайте нижней челюстью, захватывая нижней губой верхнюю. Повторите это упражнение 13-15 раз.

Упражнение №2. Зажмите во рту карандаш или ручку, и описывайте им в воздухе цифры, буквы, фигуры (что хотите, в общем). «Рисуйте» до появления напряжения в мышцах шеи.

Упражнение №3. Выпрямите спину, расправьте плечи, смотрите перед собой. Положите на голову несколько книг и пройдитесь по комнате, стараясь не обронить их. Упражнение старо, как мир, но, тем не менее, очень эффективно.

Упражнение №4. Лягте на кровать, опустив при этом голову таким образом, чтобы она свисала с края кровати. Теперь поднимите голову и посмотрите на носочки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Опустите голову в исходную позицию. Повторите это упражнение 20-30 раз.

Упражнение №5. Выпрямите спину, расправьте плечи. По очереди касайтесь подбородком то левого, то правого плеча. Старайтесь, прижимать подбородок как можно плотнее к плечу.

Упражнение №6. Поверните голову направо, прижмите левую руку к левой щеке. Затем поворачивайте голову влево, оказывая сопротивление левой рукой. Выполните упражнение 8-10 раз, после чего поменяйте руку.


Упражнение №7. Сядьте на край стула, вытяните руки вперед (ладонями вниз). Плавно опускайте голову, пока она не упрется в грудную клетку. Потом также медленно возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение №8. Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо. Выполнять это упражнение необходимо с большим усилием - вы должны ощущать, как напрягаются мышцы подбородка.

Упражнение №9. Вытяните подбородок вперед и старательно артикулируйте гласные: О, У, И. Произнесите каждую из этих гласных 10 раз.

Упражнение №10. Прижмите подбородок к груди, затылок обхватите руками, сомкнутыми в замок. Затем поднимайте подбородок, оказывая сопротивление сомкнутыми в замок руками. Выполнять это упражнение нужно с максимальной силой - вы должны ощущать сильное напряжение мышц.

http://buduvforme.mirtesen.ru/

http://cherrylady.ua/sport-i-fintes/kak_izbavitsya_ot_vtorogo_podborodka_1/

Это блюдо очень простое в исполнении и не требует деликатесных продуктов.

Нам понадобится

1 кг. минтая (у меня 3 шт.)

3 крупных луковицы

1 кабачок цукини( мне попался первым на грядке желтенький)

300гр.майонеза

100-150 гр.сыра (у меня эдам)