Эмоциональный авитаминоз

Среда, 07 Января 2015 г. 11:37 + в цитатник

Эмоциональный авитаминоз
Ох, уж эти, так называемые депрессии и упадок сил, несмотря на то, что, казалось бы, мир должен нас вдохновлять и улучшать настроение…
Очень неприятные, пугающие, раздражающие, и мир кажется серым и безрадостным, и все ни к чему, и сами мы себе бесполезны, и никто нас не любит, и… Ну сами знаете…
А давайте-ка последуем рецепту русской интеллигенции и попробуем-таки ответить на два сакраментальных вопроса – «кто виноват» и «что делать».
Отвлечемся на несколько минут от внешнего мира и заглянем в… мозг. Итак, наши две половики, два полушария. А не пора ли призвать их к ответственности за безобразия и неслаженную работу? А может, и помочь им немного, чтобы избежать потом этих самых серо-бурых клякс, которые мы видим вместо мира, стоит только мозгу подустать, а нам пойти у него на поводу.
Давайте взглянем на распределение ролей в нашем мозгу.

Более того, правое и левое полушария по-разному реагируют на то, что мы в быту называем депрессией, так называемые центры пессимизма у правого полушария – это печаль и тоска, а у левого – тревога и поиск действия.
Как известно, правое полушарие отвечает за левую сторону тела, а левое – наоборот. У кого-то из нас более развито левое полушарие, у кого-то правое. Кто-то из нас левша, кто-то правша, а кто-то и сам не знает, какая рука у него ведущая. Но вот отследить, как именно мы реагируем на какие события, что побуждает нас к действию, как мы себя чувствуем после всплеска эмоций или творческого подъема – это ведь в наших силах.
Именно в этом распределении «кто ведет» и кроется разгадка того, как насладиться спадом, не заводя себя в тупик депрессии, как вовремя встряхнуть и заставить, нет, не так, соблазнить себя на активное действие.
Правое полушарие обожает творить и придумывать, но ему не просто решиться на активные действия, ему кажется – а вдруг, это никому не нужно, тогда как левое – это как раз-таки нужный нам активизатор, начальник.
Не важно, правша вы или левша, если не хотите попадать в зависимость от перепадов настроения, пара простых советов для балансирования и дружной работы обоих полушарий.
Поочередное дыхание правой и левой ноздрей – активизирует обе половинки. Если у вас период упадки, дышите больше правой, если же вас «колбасит», состояние нервной чересчур активной тревоги – то левой.
При вставании утром с «левой ноги» (ах, как метко-то подмечено), при состоянии беспросветной тоски и никчемности, правой рукой легко поглаживайте внутреннюю часть левой руки, а еще лучше – возьмите левую руку правой, как младенца и убаюкайте, как плачущего младенца.
При приступе нерешительности, мешающей вам продвигаться вперед и принимать решения, сильно сжимайте и разжимайте кулак правой руки.
А если мысли мечутся, вы готовы то плакать, то бежать, то сядьте где-нибудь в спокойном месте, уприте ладонь в ладонь, как при буддийской молитве (локти параллельно полу) и нажимайте ладонью на ладонь, как если б они соревновались – кто сильнее. Дыхание животом, вдох через нос, выдох ртом. Через пару минут мозг «бутнется», как зависнувший компьютер.
А также очень рекомендую рисование обеими руками, без кисточек, обмакивая пальцы в краски. Если делать это с закрытыми глазами, то получаются очень интересные результаты, которые потом можно проанализировать, чтобы разобраться, что вас тревожит и чего хочется вашей мятущейся душе.
Всех люблю и улыбайтесь, не кисните. Жизнь – это интересное приключение.

Рубрики:

психология
здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись