Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Фестиваль приурочен ко Дню России и старту Чемпионата мира по футболу FIFA-2018. 

Всех гостей фестиваля будет ждать множество ярких активностей: сценические площадки, ярмарка ремесел, калашные ряды, дворики национальных кухонь, большая детская интерактивная площадка. 

Также, в рамках фестиваля пройдут многочисленные выступления вокальных и хореографических коллективов, поп-, фолк- и рок-звезд, показы мод, мастер-классы, конкурсы и дегустации. 

 Всех гостей будут бесплатно угощать горячим чаем.

И ЕЩЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО

1) Приготовьтесь много ходить.
2) Лучшая ветка — это кольцевая. На ней нельзя уехать настолько далеко от центра, что местные жители будут убеждать вас, что это уже не Москва.
3) Утро и станция «Выхино» — плохое сочетание. Просто поверьте.
4) Не все ветки с утра едут в центр. Красная едет на юг, а серая на север.
5) Нельзя просто так взять и понять систему переходов в метро.
6) Далеко не все москвичи знают названия и номера веток. Максимум — цвет.
7) Движение — жизнь. Если остановился — молись.
8) Толпа беспощадна. Её не волнует твоя ли это станция или нет. Если неудачно встал, значит выходишь на Комсомольской.
9) Самые опасные станции — станции, где находятся вокзалы и Парк Культуры.
10) Социальная иерархия бесполезна на эскалаторе. Левая сторона (кроме особых случаев) всегда свободна для прохода.
11) Милые и добрые бабушки пусть останутся в ваших детских воспоминаниях. Здесь это безжалостные машины, наметившие цель и идущие к ней.
12) Если вы думаете, что вагон заполнен, вы всегда ошибаетесь

01 - Республика Адыгея;
02, 102 - Республика Башкортостан;
03 - Республика Бурятия;
04 - Республика Алтай (Горный Алтай);
05 - Республика Дагестан;
06 - Республика Ингушетия;
07 - Кабардино-Балкарская Республика;
08 - Республика Калмыкия;
09 - Республика Карачаево-Черкессия;
10 - Республика Карелия;
11 - Республика Коми;
12 - Республика Марий Эл;
13, 113 - Республика Мордовия;
14 - Республика Саха (Якутия);
15 - Республика Северная Осетия — Алания;
16, 116, 716 - Республика Татарстан;
17 - Республика Тыва;
18 - Удмуртская Республика;
19 - Республика Хакасия;
21, 121 - Чувашская Республика;
22 - Алтайский край;
23, 93, 123 - Краснодарский край;
24, 84, 88, 124 - Красноярский край;
25, 125 - Приморский край;

Тихие и зеленые места для спокойного отдыха, неспешных прогулок и чтения книг на траве.

1. Сиреневый сад

Великолепный зеленый оазис, расположенный на востоке столицы в начале Щелковского шоссе. Он был образован в 1975 году на основе питомника, заложенного русским селекционером сирени Колесниковым Леонидом Алексеевичем. Первоначально в саду было 32 сорта сирени, лично выведенной Колесниковым. И в наши дни в мае-июне здесь можно погулять среди сирени всех существующих расцветок – от ослепительно белой до темно-бордовой. А помимо сирени здесь растет множество каштановых деревьев, ветки которых в мае также расцветают красивыми белыми свечками…

Ст.м."Щёлковская", авт. №№ 52, 716 или любой троллейбус в сторону центра. Или: ст.м."Преображенская площадь", авт. №№ 34, 52, 171, 716 или любой троллейбус в сторону области, остановка «Сиреневый сад».

2. Воронцовский парк и усадьба Воронцово

Зеленый район в Юго-Западной части Москвы, который стал отличной зоной для активного отдыха и прогулок на свежем воздухе. Усадьба, находящаяся на территории одноименного парка, является настоящим памятником архитектуры конца 18 - начала 19 века. Изначально она принадлежала боярину Воронцову - в старой части парка до сих пор растут дубы и липы, которые видели первого хозяина этих земель. Также это место знаменито своими прудами, из которых берет начало река Раменка.

Ст.м. «Новые Черемушки».

3. Сад «Аптекарский огород»

Тихий райский уголок, удивительным образом притаившийся возле шумного Проспекта Мира. Это старейший в Москве ботанический сад, на любовно ухоженных клумбах и грядках которого постоянно расцветает что-то новое, и где даже глубокой осенью глаз радуют вечнозеленые кустарники и рододендроны. Еще здесь можно посетить новую оранжерею с коллекцией тропических растений и орхидей, уникальную экспозицию растений пустынь.

Сад «Аптекарский огород», просп. Мира, 26.

4. Сад «Аквариум»

Крохотный парк перед театром Моссовета - один из первых увеселительных садов столицы. Историю сада Аквариум можно исчислять с 1893 года, когда во владениях крупного московского домовладельца инженера Малкиеля открылся сад "Чикаго". Главная достопримечательность сада – это скульптурные фонтаны: «Аполлон», «Ручей» и «Сатир», которые прекрасно помогают переносить летнюю жару. Для детей построена игровая площадка. Кроме фонтанов, в парке можно насладиться видами изысканных арок, посетить симпатичный грот. Парк работает круглосуточно, поэтому в вечернее и ночное время декоративная подсветка фонтанов создаёт сказочную обстановку.

м. «Маяковская», ул. Большая Садовая, 16.

5. Патриаршие пруды
Одно из самых знаменитых «булгаковских» мест столицы, где начинается действие романа «Мастер и Маргарита» - это, по совместительству, и уютное зеленое место отдыха, где зимой работает бесплатный каток, а летом на благоустроенной игровой площадке резвятся дети, а на траве у воды отдыхает молодежь. Здесь много лавочек, много деревьев, возраст которых исчисляется десятилетиями, а вечерами зажигается иллюминация, и парк освещается приятным мягким светом. О досуге гостей здесь тщательно заботятся: на Патриарших прудах нередко проходят ярмарки, а на большом экране транслируются значимые события вроде олимпийских игр или масштабных концертов. Сам пруд регулярно очищается, здесь можно кормить уток, лебедей и прочих водных обитателей.

Ул. Малая Бронная (м. «Маяковская»).

6. Новодевичьи пруды

Два живописных водоема, расположенные близ известного Новодевичьего монастыря. Изогнутые дорожки, изящные лавочки, невероятная тишина – все это так и манит романтических по натуре людей. Маршрут закольцован вокруг пруда с обязательной программой — посидеть на лавочке, покормить уток, разглядеть замочки на мостике, несколько раз останавливаться и смотреть на белые стены монастыря с красными ажурными макушками. Парк открыт круглосуточно, и ночью отсюда открывается великолепный вид на подсвеченные стены Новодевичьего монастыря, отражающегося в водной глади пруда…

Новодевичий проезд, 1.

7. Милютинский сад

Милютинский сад - это красивый и ухоженный сквер с клумбами и скамейками на Покровском бульваре, неподалеку от Курского вокзала. качели, горки, песочницы, спортивные площадки - именно поэтому сад является излюбленным местом отдыха живущих неподалеку родителей с детьми. Малышам доставит много радости наблюдение за белкой в колесе. Любители активностей могут потренироваться в рампе на роликах и скейте. До революции 1917 года парк принадлежал одной из московских канцелярий. А теперь в Детском центре проходят занятия по английскому языку, танцам, шахматам. Есть хор, кружок "Умелые руки", театр, телестудия и баскетбол.

Покровский б-р, д. 8.

Центральное событие фестиваля – конкурс по городскому ландшафтному дизайну.

Основная цель проекта – продемонстрировать широкой общественности, что даже в самых современных шумных и пыльных мегаполисах всегда есть место прекрасному – садам, где растут цветы и где можно создавать максимально долговечные ландшафтные композиции из многолетних растений.

На фестивале запланированы круглые столы с участием представителей отрасли, лекции, семинары, открытые дискуссии, а также масштабная молодежная культурно-развлекательная

Этот маленький уголок Италии в виде земледельческого хозяйства находится в трёх часах езды от города. 

Экскурсовод расскажет об истории фермы и о том, как она функционирует сейчас. На дегустации вы попробуете несколько сортов сыра: рикотту, кочиоту, моцареллу и пармезан. Для изготовления сыров здесь используется молоко собственных коров нескольких пород, кроме того, на ферме есть овцы, лошади, перепела и даже пчёлы, поэтому в качестве продуктов можно не сомневаться. В завершении экскурсии вас пригласят на итальянский обед. При желании можно приобрести продукцию фермы, а также переночевать на постоялом дворе. Обязательно совершите лесную прогулку на лошадях или позанимайтесь с инструктором в манеже. Необходимо предварительно согласовывать посещение. 

Как добраться: от Щелковского автовокзала с пересадкой в Твери. Тверская область, Калининский район, с. Медное, Круча, 16

Данная таблица используется для того, чтобы расширить свое поле зрения.

Правила тренировки на таблицах Шульте

Находить цифры необходимо беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25 (без пропуска).
Найденные цифры указываются только взглядом. В результате такой тренировки время считывания одной таблицы должно быть не более 25 сек.Перед началом работы с таблицей взгляд фиксируется в ее центре, чтобы видеть таблицу целиком.
При поиске следующих друг за другом цифр разрешается фиксация глаз только в центре таблицы. Горизонтальные движения глаз запрещены. Расстояние от таблицы до глаз такое же, как и при чтении обычного текста, то есть примерно 25—30 см.Время и периодичность тренировок нужно выбирать так, чтобы не переутомляться.
При работе с таблицами Шульте следует постоянно помнить, что тренировка здесь не самоцель.
Главное — расширение поля зрения, что может быть достигнуто только при аккуратном выполнении правил работы с таблицами, систематическими и осознанными тренировками.

Чтобы быть счастливой в браке женщина должна что делать? Она должна очень хорошо понимать своего мужчину и немножко его любить. Этого достаточно, для того, чтобы брак был успешным. Чтобы быть в браке успешным с женщиной, мужчина должен очень сильно любить женщину и не пытаться ее понять.

Сергей Анатольевич Яковлев

Три вещи, которые мужчине жизненно необходимо получить от женщины

Сегодня мы поговорим на тему, которая фундаментальна в жизни женщины — это отношения с мужчиной. Несмотря на то, что все мы уникальны и у каждого из нас свои балансы интересов, есть базовые ожидания, которые имеют мужчины, и базовые ожидания, которые имеют женщины в отношениях.

Это не капризы и не фантазии, это жизненная необходимость – получить определенные компоненты. Есть три вещи, которые мужчине жизненно необходимо получить от женщины, и соответственно три важных качества, необходимых в жизни женщины для того, чтобы мужчина рядом с ней расцветал.

Потому что если мужчина рядом с женщиной не расцветает, то он вянет. А если он вянет, то у него натурально тратятся жизненные силы и страдает здоровье. Вопрос не в том, что он капризничает или паразитирует, просто он как младенец, который не получает молока, не удовлетворяет свою потребность в питании и просто разрушается. И если он просто из чувства долга, из какой-то привязанности или из чувства вины живет с женщиной, хуже будет всем: и ему, и женщине, и их детям, и всем остальным.

Итак, первое женское качество – самодостаточность.

Что это такое?

Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?

Мозоли, особенно застарелые, натоптыши, трещины на пяточках способны доставить немало проблем. Мало того, что они нарушают эстетическую красоту наших ножек, но и могут причинить болевые ощущения. Мы подготовили для вас подборку наиболее эффективных средств удаления сухих, застарелых мозолей и лечения трещин кожи пяточек.
Проверенные средства от мозолей, натоптышей и трещин:

1-й рецепт (содово-мыльный раствор от натоптышей): необходимо ежедневно в течение получаса распаривать кожу ножек в двух литрах воды, нагретой до 40˚ с добавлением одной столовой ложки соды и натертого хозяйственного мыла (приблизительно две столовые ложки). После распаривания содой и мылом обязательно обработайте натоптыши пемзой.

2-й рецепт (морская соль от натоптышей): необходимо ежедневно в течение 30 минут распаривать кожу на ногах в двух литрах воды, нагретой до 40˚ с добавлением двух столовых ложек морской соли и такого же количества натертого дегтярного, детского или хозяйственного мыла.

3-й рецепт (для лечения трещин): измельчите с помощью терки яблоко до получения однородной массы, приложите ее к больному месту и забинтуйте. Это одно из наиболее эффективных средств, против мелких трещин на коже стоп.

4-й рецепт (компресс от застарелых мозолей и натоптышей): измельчите лук с помощью терки до получения однородной массы, добавьте несколько капель раствора салициловой кислоты, приложите состав к застарелой мозоли, плотной укутайте, лягте спать. Наутро снимете компресс и обработайте размягченные ткани пемзой, после чего нанесите увлажняющий крем.

5-й рецепт (для размягчения больших застарелых мозолей): возьмите пластырь, подходящий под размеры вашей мозоли, вылейте на все его пространство 2% раствор салициловой кислоты, наклейте пластырь на уплотнение, ходите с ним в течение дня или же наклейте прямо перед сном. По прошествие 6-8 часов снимите пластырь – вы удивитесь, насколько мягкой стала ваша мозоль! Обработайте размягченную мозоль пемзой. Также можно использовать медицинский пластырь салипод, содержащий в себе салициловую кислоту.

6-й рецепт (для лечения трещин и мозолей): сорвите свежие листочки алоэ, разрежьте их пополам, но не поперек и вдоль волокон. Надрезанной стороной приложите листочки алоэ к пораженному месту, забинтуйте или укутайте чем-нибудь ногу, выдержите несколько часов, после чего снимете компресс и обработайте кожу пемзой.

7-й рецепт (травяная ванночка для заживления трещин): необходимо смешать в пропорции 1 к 1 следующие травы: ромашка, кора дуба и календула. Шесть столовых ложек полученной смеси заливаем двумя литрами кипятка, даем настояться в течение одного часа, после чего процеживаем. Отвар используется для приема травяных ванночек для заживления кожи, ноги следует опускать на 10-15 минут, после чего насухо вытирать.

8-й рецепт (для общего ухода за кожей ног): после приема ванны или теплого душа, обрабатывайте массирующими движениями кожу ног подогретым оливковым маслом.

Россиянка Юлия Самойлова не сумела пройти в финал конкурса песни «Евровидение», который в этом году проходит в Португалии. После выступления во втором полуфинале с песней «I Won't Break» исполнительница не набрала необходимое количество голосов и не попала в список финалистов.

Музыкальный критик Сергей Соседов объяснил НСН, что это был абсолютно справедливый итог выступления Самойловой.

«Это было самое худшее выступление второго полуфинала. Хуже, чем Юля Самойлова, не выступил никто. Мало того, что у нее песня не самая удачная, мягко говоря. Песня совсем неудачная. Она еще ее спела плохо. Голос дрожал. В одном месте она вообще забыла, где надо вступать, забыла, где начинается музыкальная фраза. Фразу начал бэк-вокал, а она начала с середины. Это было показано по телевидению очень заметно: бэк-вокал запел, а она молчит и улыбается, как-то так растерянно. И с середины фразы она начинает петь. Либо она должна была вообще пропустить эту фразу, не петь ее полностью, либо начать сначала, вместе с бэк-вокалом. Но нельзя начинать фразу с середины! Это очевидная ошибка. Пела она плохо, очень плохо, неуверенно. Дрожала, видно, волновалась. Песня, и без того неудачная, прозвучала просто ужасно. Это было ужасное выступление. Это было самое провальное выступление российских участников за всю историю участия в этом конкурсе. Хуже чем Юлия Самойлова не выступал никто. Так что это абсолютно справедливое решение. Было бы странно, если бы ее провели вперед», - сказал он.

Ранее в беседе с НСН продюсер Иосиф Пригожин признался, что согласен с решением конкурсного жюри и что лично ему было стыдно за выступление российской участницы.

Традиционный праздник для сладкоежек устроят этим летом в ГУМе.

Для гостей приготовят более 100 тысяч порций освежающего мороженого по оригинальному рецепту.

В начале июля в ГУМе состоится традиционный День мороженого. Для гостей праздника заготовят 100 тысяч порций освежающего лакомства. Десерт обязательно придётся по вкусу столичным гурманам, поскольку является настоящим символом универмага и готовится по фирменному рецепту.

Угоститься мороженым все желающие смогут с 10:00 до 22:00. Организаторы обещают появление на прилавках эскимо на палочках, традиционных крем-брюле и любимых всеми детьми хрустящих стаканчиков.

Точная дата пока не известна. Главное, что все это бесплатно!

Можно объездить за день пол Москвы потратив на это не более 120 рублей. Увидеть много достопримечательностей из окна троллейбуса. 

Плюсы троллейбуса: мало народу. Громко объявляются все остановки. Хороший обзор из окна. Очень много маршрутов по всей Москве.

1. Маршрут троллейбуса №44

Вы садитесь на конечной "Александровский сад" (остановка около Библиотеки имени Ленина). С этим маршрутом вы сможете проехать по Моховой улице, Пречистенской набережной, посмотреть сверху на Москву-реку с Новоарбатского моста, увидеть Храм Христа Спасителя, Гоголевский бульвар, Новый Арбат, Новинский бульвар, сталинскую высотку - Гостиницу "Украина", Кутузовский проспект, Поклонную улицу, Триумфальные ворота на Кутузовском проспекте и доехать до метро "Парк Победы".

2. Маршрут троллейбуса №2

Вы можете сесть на остановке "метро Охотный ряд". Увидеть гостиницу Националь, Кремль, Исторический музей, проехаться по Тверской улице, увидеть памятник Пушкина на тверском холме, Триумфальную площадь, концертный зал Чайковского, памятник Маяковскому, по Ленинградскому проспекту выехать на Третье Транспортное кольцо, если ехать обратно - проехать мимо Манежа, посмотреть на дом Пашкова, через Крымский мост заехать в Замоскворечье.

3. Маршрут троллейбуса №9

Конечная остановка - на Лубянской площади. Едем по Большой Лубянке через Садовое кольцо к Проспекту Мира. Вашему вниманию предстанут спорткомплекс Олимпийский, Рижский вокзал, ВДНХ, Звездный бульвар, однорельсовое наземное метро, телецентр, Останкино, на конечной можно выйти и прогуляться по Ботаническому саду РАН. На обратном пути вы заезжаете через Мясницкую улицу на Чистые пруды.

4. Маршрут троллейбуса №45

Здесь вы тоже можете сесть на Лубянской площади или на Китай-городе.
Проезжая через Ильинские ворота можно наблюдать сохранившиеся стены Китайгородской стены. Проехаться по Солянке через реку Яузу к Садовому кольцу. Проехать по Маросейке, Покровке, Покровские ворота, увидеть Сад имени Баумана

26 и 27 мая в "Сокольниках" пройдет традиционный "Праздник мороженого".

Мероприятие впервые представит ретроспективу истории мороженого и его связь с со всемирной историей и культурой.

В концепции праздника – обширная развлекательная и конкурсная программа, посвященная роли мороженого в литературе, кино, театре, живописи, спорте.

🍨 В "Сокольниках" одновременно будут работать более 180 интерактивных зон, организованных 20 российскими и международными компаниями-производителям

17 мая в столице стартует фестиваль «Рыбная неделя». В течение десяти дней горожане и туристы могут попробовать особые блюда из меню ресторанов, купить свежую рыбку и морепродукты.

Проходить мероприятия будут на 12 площадках. Главным местом фестиваля станет площадь Революции. В центре города угощать блюдами из рыбы и продавать дары моря будут также на Кузнецком мосту, Тверской площади и Новом Арбате.

Планируется и развлекательная программа: практические занятия и лекции о рыбалке. Горожан ждут выступления уличных артистов.