кальмары 1 кг, яйца 3 шт., огурец 2 шт., лук репчатый 1 головка, сметана, соль.

филе куриное 300 г, горошек зеленый 150 г, сметана 150 г, огурец 150 г, укроп, соль.

сыр твердый 20 г, помидоры черри 15 шт., масло оливковое 2 ст.л., салат 1 пучок, перец черный молотый, соль.

филе куриное 400 г, салат кудрявый 1 кочан, редис 3-4 шт., помидоры 1 шт., авокадо 1 шт., йогурт натуральный/сметана 10% 3 ст.л., сок лимонный 2 ст.л..

1 авокадо, 1 яблоко, 1/2 лимона, слабосоленая семга / лосось / форель, сыр (лучше пармезан), помидоры черри, кедровые орехи, листовой салат, кунжут, руккола (не обязательно), для заправки: винный уксус, соевый соус, горчица, мед.

60 г капусты, 3-4 яблока, 1 огурец соленый, 30 г сыра, 2 яйца, зеленый лук, мадера, соль.

500 г шампиньонов, 75 г консервированного зеленого горошка, 3-4 ст.л. сметаны, 2 ч.л. сока лимона, 1 головка репчатого лука, 1 яблоко, 1 морковь, листовой зеленый салат, для соуса: 30 г корнишонов, 30 г маринованных грибов, 15 г горчицы, 1 яичный желток, 1/3 стакана растительного масла, зелень укропа, зелень петрушки, зеленый лук, сахар, соль.

300 г куриного филе, 2 головки красного лука, 1 красный болгарский перец, 1 желтый болгарский перец, 1 пучок зеленого лука, 1/2 кочана пекинской капусты, для соуса: 2 ст.л. сметаны, 1 ст.л. горчицы, 1 зубчик чеснока, перец, соль.

яйца 2 шт., апельсин 1 шт., салат 1 пучок, для заправки: масло оливковое 2 ст.л., сок лимонный 2 ст.л., горчица 1 ч.л., перец черный молотый, чеснок, соль.