6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 15:31 + в цитатник

			6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!

			Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности! Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от нагрузок.

			Упражнения для улучшения пищеварения.

			Колени к груди.

			Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

			Скручивание. 

			Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом

			Приседания.

			Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

			Выпады.

			Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

			Мост. 

			Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

			Ноги вверх.

			Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием

			Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!

Рубрики:

красота,здоровье

Метки: красота здоровье гимнастика для похудания живот

Процитировано 68 раз
Понравилось: 5 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/eguchieve/post384841434/">6 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РҐРћР РћРЁР•Р“Рћ РџРР©Р•Р’РђР Р•РќРРЇ.  Р–РР’РћРў РџРћР”РўРЇР“РР’РђР•РўРЎРЇ РњР“РќРћР’Р•РќРќРћ!</a><br/>
	
		
			6 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РҐРћР РћРЁР•Р“Рћ РџРР©Р•Р’РђР Р•РќРРЇ. Р–РР’РћРў РџРћР”РўРЇР“РР’РђР•РўРЎРЇ РњР“РќРћР’Р•РќРќРћ!
		
			РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ СЃ РѕР±РІРёСЃС€РёРј Р¶РёРІРѕС‚РѕРј Рё Р»РёС€РЅРёРј Р¶РёСЂРѕРј РЅР° С‚Р°Р»РёРё! РћС‡РµРЅСЊ С‡Р°СЃС‚Рѕ С‚Р°РєРёРµ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ &mdash; СЏРІРЅС‹Р№ РїСЂРёР·РЅР°Рє РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёСЏ. Р•СЃР»Рё РµРіРѕ СѓСЃС‚СЂР°РЅРёС‚СЊ, Р¶РёРІРѕС‚РёРє СЃС‚Р°РЅРµС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј, Р° СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ &mdash; РїРѕС‚СЂСЏСЃР°СЋС‰РёРј. Р’С‹ СѓРґРёРІРёС‚РµСЃСЊ СЃРІРѕРµР№ Р±РѕРґСЂРѕСЃС‚Рё Рё СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕСЃС‚Рё! РљРѕРјРїР»РµРєСЃ РёР· 6 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅРµ РѕС‚РЅРёРјР°РµС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё. РџРµСЂРµРґ РїСЂР°Р·РґРЅРёРєР°РјРё Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ РїРѕРґРѕР±РЅС‹Рј РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅРѕ: РІС‹ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚Рµ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ, РЅРѕ Рё Р·Р°С‰РёС‚РёС‚Рµ СЃРІРѕСЋ РїРёС‰РµРІР°СЂРёС‚РµР»СЊРЅСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ РѕС‚ РЅР°РіСЂСѓР·РѕРє.
		
			РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ РїРёС‰РµРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/eguchieve/post384841434/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

петролатум обратиться по имени Пятница, 19 Февраля 2016 г. 00:43 (ссылка)

БЛАГОДАРЮ!

Ответить С цитатой В цитатник

КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ обратиться по имени Понедельник, 14 Марта 2016 г. 19:29 (ссылка)

Благодарю!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!