Две недели до Нового года ­это много или слишком мало? Думаю, что для того чтобы похудеть, посвежеть и выглядеть великолепно в праздничном платье, вполне достаточно!

Постройневшей и похорошев­шей поможет встретить Новый год 14-дневная голливудская бьюти-диета. Она позволяет не только сбросить лишний вес, но и замет­но улучшить внешний вид, и при этом не предполагает голодо­вок.

Такая система питания была разработана британским дерма­тологом Николасом Перриконом и поначалу называлась лиф­тинг-диетой. Омолаживающий эффект достигается благодаря наличию в меню богатых анти­оксидантами ягод, фруктов, а также морской рыбы жирных сортов, насыщенной омега-З жирными кислотами. Подобные продукты не только оздорав­ливают сердце и сосуды, но и весьма полезны для внешности: разглаживаются морщины, улучшаются тонус и упругость кожи, освежается цвет лица и волосы становятся шел­ковистыми и блестящи­ми.

Омолаживающий эффект диеты Перрикона испытали на себе знаменитые красавицы Николь Кидман, Ким Кэтролл, Джулия Робертс и многие другие.


Однако если главная цель ­борьба с лишним весом, гол­ливудские диетологи советуют слегка пересмотреть классиче­ский рецепт Перрикона. Жирная рыба, хоть и полезна для кожи и волос, довольно калорийна, поэтому ее нужно чередовать с более легкими сортами, где содержание жира менее 4% ­треской, хеком, навагой, мин­таем. Кроме того, в холодный сезон свежую клубнику и чер­нику можно заменить моро­жеными ягодами, в которых хорошо сохраняется большая часть полезных веществ.

Бьюти-диета. Основные принципы:

- с каждым приемом пищи важна получать диетические белки (рыба, постное мяса индейки или курицы, нежирное молоко и молочныe продук­ты), «хорошие» углеводы (из овощей, листовой зелени, ягод и фруктов) и жирные кислоты (из рыбы, оливкового масла холодного отжима и несоленых сушеных орехов);

- ежедневно следует выпивать 2,5 литра жидкости: зеленого чая без сахара, негазированной минеральной воды, отваров из трав;

- каждый день съедать порцию салата из зелени (пекинской капусты, рукколы, сырого шпината, латука), заправленно­го соком лимана и оливковым маслом. Чтобы не наскучило однообразие, каждый раз добавляйте в салат какой-­нибудь новый ингредиент - авокадо, помидоры черри, оливки, сельдерей, сырые шампиньоны и прочее;

- налегать на особенно полезные для кожи чернику, малину, яблоки, груши, сладкий перец, тыкву, шпинат;

- исключить: жареное, алкоголь, май­онез и другие готовые соусы, выпечку и хлебобулочные изделия, сласти, сладкую газировку, промышленные соки и другие напитки из концентра­тов, кукурузу, бананы, макароны, кар­тофель, белый рис, бобовые.

Примерное меню на один день:

Утром, сразу после пробужде­ния:

Стакан воды со столовой лож­кой лимонного сока.

3автрак:
200 г рыбы (паровой, вареной или гриль), и 1 яйцо, либо овсянка на воде или обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества свежих или мороженных ягод, или можно 100 г нежирного йогурта, или можно творог с добавлением фруктов и ягод.

Обед:

Зеленый салат, 150 г рыбы, овощи (гриль, паровые или отварные), один какой-нибудь фрукт или горсть ягод.

Полдник:

100 г творога или диетического йогурта, несколько орехов, половинка зеленого яблока или другой не очень сладкий фрукт.

Ужин:

100 г постного мяса или 150 г рыбы, зеленый салат, либо салат из брокколи, заправленный оливковым маслом и соком лимона), немного свежих или мороженых ягод.

3а 2 часа до сна:

100 г нежирного кефира или йогурта, половинка любого яблока или другого фрукта.

Edoran



Самый лучший подарок на Новый год себе-любимому - эксклюзивная бытовая техника De Dietrich. Самый широкий ассортимент в России можно найти на сайте http://dedietrich-official.ru/. Стиральные и посудомоечные машины, варочные панели, винные шкафы и многое другое. Техника De Dietrich - это эксклюзивный дизайн и передовые технологии. Именно то, что требуется для счастья!

Серия сообщений "Диеты":

Диеты

Часть 1 - Коллекция диет. Гречневая.
Часть 2 - Коллекция диет. Английская диета
...
Часть 26 - Пьем - и худеем!
Часть 27 - Осень пахнет яблоками...
Часть 28 - Худеем к Новому году
Часть 29 - Диета и спорт - худеем с пользой для здоровья
Часть 30 - Огуречная диета для похудения
...
Часть 36 - Диета для лица
Часть 37 - Принципы организации физической активности для тех, кто хочет похудеть
Часть 38 - Этот рецепт гречки покорил весь мир