Делая рывок  к корзине и  забрасывая мяч, баскетболист Майкл Джордан вряд ли обдумывает каждое движение, иначе у него в мгновение ока перехватили бы мяч. У него сложилась устойчивая, многократно повторяемая последовательность движений. Она сохраняется в «мышечной памяти»   и зафиксирована в мозгу. Бросок в корзину для него такая же привычка, как например, ходьба для каждого из нас.  А в трейдинге?

     Я подумала, что торговля акциями внутри дня, для меня должна  превратиться  в автоматическое исполнение сделок. Сколько раз ловила себя на мысли, что дотошное и чрезмерное обдумывание своих сделок во время торгов, готовит западню. Во время торгов надо торговать, а думать, до или после сделки. Поясню, что я имею в виду.

      Очень часто на раздумывание просто нет времени, увидев знакомый сетап и оценив размер риск\ прибыль нужно заходить, если все параметры сходятся.  Пока ты сидишь и думаешь, а вот..а может. В конце концов остается только .я почти..я уже, могло бы..и акция  улетает без тебя.  Не стоит долго думать – не думай, а торгуй.  Сначала рисеч и план,  затем торговля по намеченному плану, а все раздумья, анализ, разбор ошибок, полетов – после торгов!!!!!!!!

Вчера смотрела с детьми программу Жестокие игры, я запомнила, что у девушек выиграла  двукратная олимпийская чемпионка Елена Замолодчикова. Когда ее спросили ведущие программы как ей это удалось, она ответила, что просто сконцентрировалась,  или собралась..  Вот это умение собраться в нужную минуту, победить себя, свой страх, свою психологическую неподготовленность всегда отличает настоящих спортсменов.

При всей важности непосредственных тренировок в том или ином виде спорта, по словам  Джека Никлауса (1974 г), в гольфе, например, удача на 90% зависит от психологической подготовки и только на 10% - от умения играть. «Я не делаю ни одного удара, - рассказывает Джек, - прежде чем не представлю во всех подробностях полет мяча так, как я его задумал».

В каждом виде спорта есть три момента, требующие постоянного совершенствования:  

1) собранность;

2) точный расчет;

3)  техника.

А как же в трейдинге? Да точно также – ready, steady, go..

Читала книгу Боб Харман (1974) «Играйте в теннис головой», мне так понравилось, что процитирую…если переделать спорт на трейдинг, то это 100% попадание..

«Собраться нужно еще до игры. Вся подготовка к выходу на площадку повышает собранность, и каждое действие служит сигналом к этому. Надо выбросить из головы все посторонние мысли и тревоги. Можете повторять следующие внушения:

«Когда надеваю свой спортивный костюм, я оставляю в раздевалке все свои проблемы и приступаю к игре со свежей головой».

«Когда я впервые вытираю лицо полотенцем, я стираю из памяти все отвлекающие меня мысли и отбрасываю их прочь вместе с полотенцем».

«Затягивая шнурки на спортивной обуви. Чтобы она плотнее обтягивала ногу, я крепко беру себя в руки и концентрирую свое внимание на предстоящей игре».

В любом виде спорта важно – умение сконцентрироваться и быть предельно внимательным.  Многие понимают это как предельное напряжение всех душевных и физических сил. Действительно, экстремальные ситуации требуют такой концентрации физических усилий, например, я думаю, поднятие тяжестей..Но в трейдинге, считаю это пагубно сказывается на сосредоточенности и внимании.  Здесь скорее важно чувство спокойной уверенности, представляющее собой психологическую собранность в сочетании со спокойствием.

Да и еще, вспомнила слова Амоса Коена, когда я только начинала торговать, он мне сказал: "Когда ты садишься за монитор, думай только о торговле. Как ты это будешь делать меня не волнует. Одевай наушники, включай громко музыку.. пошли всех на ... но ничто извне, не должно тебя отвлекать..не сделаешь этого -  тебя раздавят" .

Наше «Я» состоит из множества элементов.  Вспомнила   мое любимое стихотворение

Вероники Долиной  Сто женщин, сто младенцев есть во мне…

Сто душ в душе ношу - что за житьё? -

Чтоб все они во мне перемежались.

Но все в какой-то миг перемешались

И приняли обличие моё.

 А почему бы не собрать их  всех для совета, будь то вопрос нашего веса, самочувствия или другая проблема??  Обычно в разных ситуациях хотят быть выслушаны разные части, такие как гнев, страх, печаль, побуждение к действию, то детское или родительское, что всегда живет в нас, наше идеальное «Я»  и др.  Дайте всем спокойно высказаться, не перебивая друг друга, по вопросу, который требует особой ясности для вас.

Дайте слово вашим сомнениям и вашей снисходительности к себе, вашему худому или вашему толстому «Я»,  и запишите все их горячие доводы в свою защиту.

Можно даже поставить отдельный стул для «Наблюдателя»,  те председателя совещания – той части вашего  «я», которая слушает и наблюдает. Наблюдатель фиксирует все, что вы думаете, делаете, переживаете и задает вопрос: «Какая из моих частей это говорит? Чей это голос?». Совещание позволит выяснить, откуда исходит тот внутренний голос, что подталкивает вас к тем или иным действиям – мать это или отец, учитель, подруга, прошлое или еще что-то или кто-то.

Наблюдатель подскажет, в каком случае вы можете довериться себе. И поможет понять, чей голос руководит вами.  Когда на совещании очередь дойдет до голоса, стоящего за вашими нежелательными поступками, ему не удастся прибегнуть к своим привычным методам саботажа, сумятицы чувств и внутреннего разлада.

Да,  и еще – вход на совещание  должен быть свободным для всех частей вашего внутреннего мира. Вам потребуется мужество, чтобы понять и выразить себя с возможной полнотой. Возможно, приглашенные,  расскажут нечто дотоле вам неизведанное. Будьте благодарны себе и  всем участникам совещания за ваши открытия.

Сто женщин, сто младенцев есть во мне...

Сто женщин, сто младенцев есть во мне.

Оригинальное такое свойство

Родне моей внушает беспокойство, -

Хотя какая разница родне?

Сто душ в душе ношу - что за житьё? -

Чтоб все они во мне перемежались.

Но все в какой-то миг перемешались

И приняли обличие моё.

Пока я беспокоюсь и шучу,

Все сто детей устроили пятнашки.

А женщина гадает на ромашке,

И всё выходит так, как я хочу.

Теперь мой тихий дом - не дом, а храм,

Звучит моя молитвенная строчка.

Но женщина по кличке "одиночка"

Живёт в моей душе, как свежий храм.

Мужчина, нелюдим и нелюбим,

Теперь к тебе заходит слишком редко.

А ты лепечешь: "Что же делать, детка? -

Ведь он не нам одним необходим!.."

Да будет жизнь твоя чистым чиста

За то, что ты транжирила сначала!

Да будет всё теперь, как ты мечтала,

И пусть тебя минует пустота!

Сто женщин, сто детей, - но жизнь идёт,

И вот что каждый день меня тревожит:

Боюсь, что жизнь число ещё умножит,

Утроит или в степень возведёт.

Ну как я тяжесть вынесу сию?

А как я жизнь свою сложу тем паче?

Вон у Дюймовочки родился Мальчик-с-пальчик -

Оберегайте, люди, их семью!

Вероника Долина 1978 г.

В конце концов , если мы в свое время учимся быть беспомощными, значит, может и разучиться. Для этого существует программа, которая шаг за шагом выстраивает логические связи: определенные поступки ведут определенным изменениям личности.

Женщина, боящаяся выйти из дома, поскольку считает, что с ней произойдет что-то плохое, должна попытаться сделать хотя бы несколько шагов и убедиться, что с ней ничего не происходит. Она повторяет этот опыт снова и снова в  воображении, затем в сопровождении подруги, а затем и одна.

Заставить себя действовать — это самая трудная работа, поскольку беспомощные  люди научились  вести себя пассивно. Кстати, улыбка часто выявляет эту пассивность. Когда улыбка смущенная, неуверенная, растерянная, часто за ней прячется чувство собственной незначительности. Такие люди надеются, что чаша сия их минует, если они будут улыбаться и оставаться тихими и скромными. Пассивность является отчасти облегчением жизни.

Последствия подобного пассивного мышления очевидны. Исследования показали следующее: люди, пережившие опыт, когда ситуацию невозможно было контролировать, переносят этот опыт на дальнейшую свою жизнь. Они заранее отказываются от влияния на что-либо и ведут себя опасно.

Женщины, получившие в детстве установку быть пассивными, во взрослом возрасте ведут себя беспомощно. В играх девочек всегда было нужно что-то сделать сообща, наладить мир и при этом не выделиться. Радоваться по­беде было непринято. Однако мы теперь знаем, что скромность — это шкатулка, которая держит взаперти стремление к успеху.

Поскольку люди склонны обобщать свой опыт, то есть переносить частные на более широкие области жизни, опыт беспомощности проявляется в самых разных сферах деятельности. Такое обобщение, конечно, упрощает жизнь, потому, что позволяет не анализировать каждую ситуацию, а действовать по имеющимся шаблонам. К сожалению, именно таким образом закрепляются негативные программы поведения.

Позднее влияние единичных успехов оказывается недостаточным, потому что опыт беспомощности перекрывает любые возможности иного реагирования.

Экспериментально доказаны следующие последствия выученной беспомощности:

• Тормозиться мотивация активных действий.
• Теряется способность отмечать и признавать собственные успехи.
• Возрастает тенденция к эмоциональным реакциям

Все это вполне соответствует принятым стереотипам в отношении женщин: они покорны, пассивны, не честолюбивы, легко ранимы, эмоциональны, у них нет интереса к естественным наукам и математике.

Но исходя из того, что беспомощному поведению можно как научиться, так и разучиться, возникает вопрос, как сделать последний процесс эффектив­ным. Цель — закрепить новый опыт реагирования: "Я могу влиять на все в моей жизни". Поскольку беспомощные люди чрезвычайно пассивны, глав­ное препятствие здесь состоит в том, чтобы вообще привести их в движе­ние. Они должны прежде всего начать действовать, часто даже принуждая себя. Они должны вновь учиться действовать. Несмотря на твердое убеж­дение, что все это, в принципе, не имеет смысла, они должны поступать вопреки своим убеждениям. Опасность ошибок существует, тем более что, ошибаясь, пассивные люди подтверждают собственные ожидания.

К счастью, позитивный опыт так же устойчив к изменениям. В того, кто од­нажды поверил в свою способность повлиять на события, трудно вселить неуверенность. С другой стороны, большинство из нас знает, что можно быть уверенным, находясь в безопасном окружении и совершенно неуве­ренным и беспомощным и противоположном случае.

И все же в большинстве случаев достаточно одного лишь ожидания того, что события нельзя контролировать, чтобы возникло чувство беспомощности. И наоборот, уверенности в контроле достаточно для того, чтобы чело­век действовал успешнее.

Так, школьники не могут выполнить вполне доступные задания после того, как учитель предлагал им неразрешимые задачи. Однако у другого учителя они справляются с этими же заданиями без затруднений.

Кроме того, беспомощность позволяет переносить негативный опыт с бо­лее важных событий на менее важные. Тот, что после интенсивной подго­товки заваливает выпускной экзамен, легче верит в то, что он не справит­ся и с небольшой работой, хотя один неудачный экзамен редко влечет за собой плохой аттестат.

По материалам книги Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»

Я  должна оставаться такой, какая есть

Каждый человек имеет сложившееся представление о себе, своих способностях и своей привлекательности для окружающих. Эта Я -концепция формируется на основе детского опыта и утверждается с течением жизни. Во взрослой жизни люди ведут себя соответственно своей Я -концепции, оставляя а памяти лишь те события, которые укладываются в рамки имеющихся представлений. Таким образом, сложившееся представление о себе усиливается.

Например, убежденность женщины в том. что она недостаточно отважна для того, чтобы ездить в отпуск одной, ведет к тому, что она не решается попытаться путешествовать в одиночку.

 Если говорить себе, что обладаешь плохим пространственным воображением, не сумеешь получать удовольствие от изучения архитектуры и дизайна интерьеров. Если считать себя неловким и неуклюжим, попытка научиться каткнию на лыжах умирает, не родившись. Вера в свою боязливость и нерешительность подавляет любое озорство. А представление о себе как о неинтересном собеседнике отнимает шанс начать беседу с кем-либо.

Если человек не ожидает от себя никаких достижений, он не замечает того, что другие вполне принимают и одобряют его. Или это принятие интерпретируется соответственно собственному негативному "Я - образу".

Можете ли вы решиться на воскресную вылазку или более даль­нюю поездку в одиночку? Решитесь ли вы прийти я школу боль­ных танцев одна?

Хелена — продавец в модной магазине. В одну из рабочих суббот она стояла прилавком, одна во всем магазине. Начальница похвалила ее за работу, но Хелена прокомментировала это так: "Было ясно, что она вовсе не считет меня хорошим работником. Эта похвала была чрезмерной, а потому - неискренней".

Тот, кто не считает себя способным на успех, скорее всего, будет приписывать достижения внешним обстоятельствам. Интеборг нарисовала то, как она хотела бы видеть свою кухню. Архитектор в студии по монтажу  был восхищен. Ингеборг ответила: "В этом нет ничего особенного, в каждом каталоге есть образцы, а немного рисовать я научилась у отца".

Те, кто приписывает свои успехи внешним факторам, а в провалах обвиняет лишь себя, создает негативную Я-картину. Для любого события будет подбираться причина до тех пор, пока не подтвердятся собственные отрицательные ожидания. В этом, конечно, есть некое преимущество говорить себе: я не могу ничего изменить, мои усилия стать лучше бесполезны. Ошибки, принятые как неизбежные, защищают от разочарований.

 Но даже если пришедший успех не подтверждает негативную Я-концепцию, ожидания сохраняются. Это называется консервированием которые, как и предрассудки, очень устойчивы и обладают способностью сопротивляться изменениям. Того, кто однажды поверил в свою никчемность, с огромным трудом можно убедить в обратном,

Подобное сопротивление приносит женщинам много вреда. Уже в детстве они приобретают убежденность в том, что беспомощны. И это чувство отсутствия контроля над событиями, которые тебя касаются  вкупе с верой в невозможность что-то изменить, приводят женщин к идеальной зависимости. Им нужен кто-то, кто говорит: "Это правильно! Ты хорошо сделала! Ты хорошая!" И даже слыша это, женщины не начинают верить в себя.

Женщины редко ищут в себе самих причину своих жизненных неурядиц,  поэтому редко бывают готовы принять на себя ответственность за свою  жизнь и будущее. Слишком многое объясняется судьбой и некой предопределенностью событий. Где-то в глубине души они убеждены, что совершенно беспомощны, Даже если действуют решительно и добиваются успехов. В лучшем случае женщины считают, что у них получается лишь прикидываться сильными.

Однако есть стратегии, позволяющие учиться преодолевать стереотипы. Нужно найти новые объяснения своих успехов и провалов. Убедить себя в  том, что решение всегда есть и необходимо лишь найти его, что хочется,  наконец нарушить правила и "перепрыгнуть" существующие нормы. Это и есть путь к самоутверждению.

 Рецепт преодоления беспомощности прост: как можно раньше приобретать опыт контролирования ситуации. Контроль в нашем случае (и в теории Эрленте Хилфлосигкейт) означает влияние на результат. Например,  решаюсь забраться на дерево, я могу сорвать вишни. Если я зубрю, то лучше сдам экзамен. Если я поздно ложусь спать, буду уставшей. Если буду требовать, окружающие поймут, чего я хочу.

Конечно, никто не может корректировать свое детство, но мы в состоянии влиять на будущее. Нужно отказаться от восприятия своей жизни как чего-то застывшего и не поддающегося изменениям.

(продолжение следует…)

По материалам книги Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»

Страх неудачи. Необходимость достижения цели.

Считаю, что страх неудачи отдаляет многих от их целей.  Если говорить о женщинах, то этот страх питается многочисленными мифами и стереотипами, такими как:

•    Женщины - создание слабое, ей не по силам роль бойца.
•    Женщина слишком эмоциональна для мира бизнеса, затопит офис слезами.
•    Женщина может забросить свою карьеру ради мужчины и материнства.
•    Женщины не подчиняются логике.

Иногда, женщины покупаются на эти сентенции, и тогда страх перед неудачей, вовлекая в чрезмерную заботу о мнении других, отбрасывает их от цели. Неудача в таких случаях означает не просто разочарование, а неудовлетворение жизнью и позор. Боязнь провала заставляет постоянно оправдываться и обороняться, а то и другое истощает силы, так необходимые для достижения цели.

Женщины с повышенным страхом неудачи постоянно создают себе трудности, тем самым повышая свое стрессовое состояние. Например, они могут планировать на одно и то же слишком много вещей или не начинать выполнение задания до последней минуты.

Как и во всех областях стрессового синдрома, определение источника определенного стресса - это только половина победы. Другая не менее важная задача – ослабить этот стресс. Если вы чувствуете, что противоречия между стремлением достижения цели и страхом неудачи или удачи стали для вас долгосрочным, хроническим источником напряжения, то постарайтесь взять ситуацию под контроль, используя следующие приемы:

1. Собирайте реальные факты, а не чьи-то мнения, касающиеся сложившейся ситуации. Это увеличит вашу способность воспринимать вещи более реалистично и уменьшит преждевременные страхи. Запомните, самое важное мнение для вас – это ваше собственное, конечно. После того, как вы обработаете всю информацию.
2.  Посмотрите на ситуацию своими  собственными глазами, не пытайтесь смотреть на себя со стороны. Это только будет мешать вашим способностям  добиваться цели и в любом случае поставлять неверную информацию.
3.   Постарайтесь недолго расстраиваться из-за неудачи, воспринимайте ее не как провал, а как досадную оплошность. Это означает, вы должны проанализировать свое поведение, не осуждая его.
4. Все время избегайте самоупреков. Делайте все возможное. Но не судите себя. Будьте собственным адвокатом, а не судьей.
5.  Ориентируйтесь на дело. А не на похвалы. Сосредоточьтесь на завершении дела, но внешне это никак не проявляйте. Тем самым вы уменьшите страхи и тревоги.

(по материалам книги Дж. Виткин «Женщина и стресс»).

Мне не доставляет большого удовольствия тренироваться в эпистолярном жанре.  Я пишу этот дневник для того, чтобы помочь себе разобраться с теми проблемами, с которыми я ежедневно сталкиваюсь на рынке, торгуя акциями.  Не берусь судить, как это происходит другими трейдерами, честно говоря, меня мало волнует чужая жизнь, и то,  как люди избавляются от своих тараканов, мне по - горло хватает собственных. Не думаю, что мои проблемы уникальны. Все когда-то с кем-то уже происходило  этом мире.  История повторяется, а значит,  если этот мифический кто-то смог решить  свои проблемы, то почему я не могу?

Итак, о чем это я? О психологии, о ней  любимой. Когда ты каждый день занимаешься биржевой торговлей, то постепенно понимаешь, что графики, индикаторы, сетапы, пресловутые чашка с ручкой, боттом пиккинг,  пивот поинт и прочее отступают на задний план, когда появляется  на сцене она, красавица психология. Разбираться в своих собственных психологических кризах – неприятное  дело.  Конечно,  было бы гораздо проще  найти причину неудач не в самой себе, а в других, невезении – словом, я тут не у дел, это рынок виноват.  Но зачем себя обманывать? Я люблю играть по-выходным с сыном в пинг-понг, но это явно не тот случай. Не стоит перекидывать  как мячик туда - обратно ответственность за собственные ошибки.

Те, кто считает себя профессионалом в биржевой игре, говорят, что они смогли справиться со своими эмоциями. Часто слышу, о том, что трейдер должен быть роботом, абсолютно индифферентным и даже безразличным. Легко сказать – стань роботом. Звучит смешно, можно повторять себе это до бесконечности, как аффирмацию, но только это не работает. Все равно, что уговаривать себя стать камнем, но что от того проку. Поэтому будем разбираться постепенно. Сначала нужно осознать проблему, рассмотреть ее со всех сторон, а затем приниматься за ее решение. Если мой биржевой успех  или неудача  напрямую зависят от того, обуздаю ли я свои чувства или нет, нужно сделать это.  Есть еще варианты? Пока я их не вижу, поэтому начнем…

Скажем так, за последний год, я стала менее эмоциональна, все-таки опыт дает постепенно о себе знать.  Но просматривая статистику, я отметила, что самые большие потери были в дни, когда:

1.       Что-то случалось в семье с близкими мне людьми, или это были болезни детей, или просто детские каникулы, когда голова шла кругом.

2.       Было плохое самочувствие или просто усталость.

3.       Плохое настроение и как следствие его – эмоциональная нестабильность.

4.       После крупной победы или выигрыша, череда мелких потерь.

5.       После крупного лосса, пару раз был еще больший лосс на следующий  день или через пару дней.

6.       После обсуждения  с  другим трейдером, который является для меня значимым авторитетом, своей торговой практики. (ХХХ сказал не торговать против рынка – и он лучше знает, что мне надо делать….жираф большой ему видней).

7.       Перерыв в торговле больше, чем на 1-2 неделю.

8.       Уверенность, а точнее упертость в собственной правоте (пример акции - ARE).

9.       Переторговля, а точнее желание вернуть деньги после неудачных 2-3 первых сделок, приводило к крупному лоссу в конце дня, и даже если гросс был +, комиссия была ощутимой потерей.

10.   Все? Если что-то вспомню, допишу позднее.

Ну как? Стандартно и ничего нового. Как этот говорят? Не внимающие урокам прошлого обречены повторить его. Умные учатся на чужих ошибках, а я на своих собственных. А не построить ли мне табличку? В левой части записать все психологические проблемы,  которые вылезли наружу из перечисленных выше пунктов и вообще существуют в природе, а в правой – таблетку от них и способ лечения, или хотя бы направление, в котором стоит двигаться. Ее можно будет постоянно дописывать и вносить изменения по ходу дела. Нужна еще одна колонка, как протекает  курс лечения, клиент тяжело  болен или уже на стадии реабилитации.

Пожалуй, на сегодня хватит самокопаний. А то так действительно крыша съедет. Буду заполнять табличку постепенно, разбираясь с каждой эмоцией в отдельности, но сейчас - Баста!

Будь благодарна, что щенок не написал на ковер.

Эту фразу я прочитала в книге, написанной американками Debora Collins Stephenes, Michealene Cristini Risley, Jackie Speier, and Jan Yanehiro книга называется "This is not the life I Ordered. 50 ways to keep your head above water when life keeps dragging you down".  В русском переводе изд. Центрполиграф 2009, – "Почему с хорошими женщинами случаются плохие вещи. 50 способов выплыть, когда жизнь тянет тебя на дно".

Помню у меня было настроение не очень, сыну нужны были книжки для внеклассного чтения в школе и мы поехали в книжный..Я вяло ходила между полок, решая, что купить для себя.. В разделе книг про биржу  – ничего интересного не было и я пошла бродить по магазину дальше,   пока сын вбирал себе книги. Перелистав пару десятков книг  в разделе практическая психология  подумала..какая ерунда..все пишут об одном и том же.. вариант 1 - думай позитивно и будет тебе счастье, вариант  2 – книжки ориентированные на молоденьких девушек – гламур тужур .+ советы как стать роковой женщиной и стервой в одном флаконе ,как подвариант в дополнение к 2 – НЛП – запрограммируем всех мужчин (игры в которые играют женщины и рекомендации как все-таки победить в этой схватке..читаем и ты всегда чемпион.. любой мужик у тебя в кармане....мда..), что–то еще было ..ну да..конечно.. вариант 3 или уже 4  полюби себя..избавься от скромности, смущения, обид, короче всех комплексов, которые испытывает каждый в той или иной мере. Не впечатляло.

Я продолжала перебирать книжки, и возвращать их на полки, решила все-таки купить  эту тоненькую книжонку, стоимостью всего 80р, не уходить же  совсем с пустыми руками,  ее название напоминало о другой книге, которую я читала лет 6 назад – “Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда хотят” автор Уте Эрхард изд «Класс» 2003г.

Бывают книги, которые попадают к тебе достаточно случайно,  и ты особенно ничего от них не ждешь, но когда начинаешь читать, то уже не можешь остановиться. Эту  увлекательный рассказ  4 женщин, которым вместе и каждой в отдельности пришлось пережить многое. Их объединила дружба, они помогали друг другу преодолеть болезни, потерю близких, крах успешной карьеры, предательство друзей, финансовые и бытовые неурядицы. Вместе искали выходы их сложных ситуаций и помогали другим женщинам.

Почему я вообще об этом пишу? Сегодня я вспомнила фразу из этой книги и улыбнулась - Будь благодарна, что собака не написала на ковер.

Это название  одной из глав, посвященных  благодарности. Приведу цитаты из этой книги:

«Благодарность как исцеляющая сила.

 «Наши дни были заполнены приемами у врача, медицинскими процедурами и бесконечным стрессом, —рассказывала Дебора. — Я боялась, что стресс начнет поражать и наших двоих детей. Поэтому я искала любое средство, которое вытащит меня из депрессии. Подруга дала мне книгу Сары Бэн Бретнэк «Простое богатство».В одну из ночей, когда я не могла заснуть, я открыла книгу и в глаза мне бросилось это — способ создания дневника благодарностей . Помню, как я жаловалась себе: «За что я должна быть благодарна? Мой муж умирает, а жизнь разваливается о. Я не очень поверила в идею благодарностей, но в отчаянии все же решила попробовать.

Первые попытки обернулись неудачей. Но каждый вечер, когда  все ложились спать, я садилась в любимое кресло и записывала все, за что я должна быть благодарна, в тетрадь. и записи были жалки! Я писала: «Я благодарна, что щенок не  написал сегодня на ковер! Я благодарна, что нам не пришлось сегодня идти в палату неотложной помощи».

Я занималась этим почти две недели, заставляя себя записывать,   по крайней мере две вещи,  за которые я была благодарна. Способность распознавать хорошее в жизни усиливалась. Чудесным образом я стала чувствовать себя лучше. Я не могу объяснить, почему эта методика работает. Это все, что я знаю.

Умение быть благодарной в повседневной жизни  творит чудеса. Оно влияет на самочувствие, делает вас сильнее. Помню, что с утра я просыпалась отдохнувшей и не грустной. Даже врачи мужа сказали мне, что они считают,  будто у меня замечательная сила духа! За несколько недель  я в буквальном смысле превратилась из беспомощной,  в спокойную и позитивно настроенную женщину. Обстоятельства не изменились, но изменилась я. Теперь, когда в жизни начинает происходить что-то безумное, тетрадь с благодарностями — моя первая линия самозащиты. Я испытываю огромное уважение к этой силе». Стр. 160-161

 «Все четверо мы сопротивлялись положительному влиянию благодарности. Вы тоже можете поставить под не ее исцеляющую способность. Когда вы переживаете тяжелое время, очень сложно представить, что простое чувство благодарности может настолько поменять жизнь.

Доктор Роберт Эммонс — профессор психологии в Университета Калифорнии — в течение почти 20 лег проводил научные исследования чувства благодарности и его значения . Результаты исследований, спонсирующихся Государственным институтом здоровья, совпадают с нашим личным опытом.

Доктор Эммонс обнаружил, что люди, еженедельно делающие такие  записи в тетрадь благодарностей, чаще потея спортом, у них проявляется меньше физических симптомов депрессии, они лучше относятся к жизни, более оптимистичны, чем контрольная группа, которая не вела подобных записей. Участники эксперимента, делавшие записи благодарностей, показали более значительные успехи в  достижении личных целей по сравнению с контрольной группой. Доктор Эммонс пришел к выводу, что  у благодарных людей выше уровень положительных эмоций ниже — депрессии и стресса.

В Японии концепция благодарности как способ исцеления изучается уже много лет. Она носит название найком. Это обозначает «смотрение внутрь», или  «изучение внутреннего». Найкан основан на двух главных вопросах: «Что я по­лучил от других, за что могу быть благодарен?» и «Что я дал им?». Согласно этой японской традиции считается, что основным препятствиями на пути к благодарности явля­йся самоозабоченность и чувство заслуженности.  

Самоозабоченность убивает благодарность. Когда мы полностью заняты собственными мыслями, чувствами и потребностями, мы уделяем мало внимания тому, что делают окружающие, чтобы поддержать нас. Игнорируя вещи, которые действительно работают в жизни, и уделяя внимание только тому, что не получается, мы застав­им себя быть не такими оптимистичными.

 Последнее препятствие, согласно учению найкан, — это чувство  заслуженности. Чем больше мы думаем, что заработали или заслуживаем чего-либо, тем меньше мы чувствуем за это благодарность. Наши ошибки и ограничения делают нас непритязательными. Они создают фон для будущего чувства благодарности, а также закладывают глубокое чувство признательности за то, что правильно для нашей жизни».  стр. 162-163

Прочитав эти строки, я вспомнила фильм «Секрет». Там один герой, тоже рассказывал о своем способе благодарности. В своем кармане он носит камень – благодарности. И когда вынимает этот камень  - это напоминает ему о том, что он должен быть благодарен за многие вещи в этой жизни и произносит слова благодарности. Интересный способ.

Странно, но для меня это работает. Почему? Сама не знаю. Просто улучшается настроение, когда смещаешь акценты – с плохого на хорошее. Проблемы не уходят, но меняется отношения к ним.

Сегодня перелистала, читала ее летом 2009. На новый год  из какой-то компании, уже не помню точно, прислали подарочный набор от издательства "Манн, Иванов и Фербер", так ко мне попала эта книга - Джек Уелч "Джек. Мои годы в GE".

Автобиография человека, которого журнал Fortune назвал "Менеджером столетия". Когда читаешь историю жизни все подробности со временем стираются из памяти и остается только то, что по-настоящему зацепило. Помню, что меня поразило,так это то, как он описывал свои отношения с матерью, как она его воспитывала и насколько сильно было ее влияние на всю его дальнейшею жизнь. Именно эти моменты я искала сегодня в книге и хотела перечитать.
Слова, которые ему говорила мать, и, главное, как она это делала заставили задуматься о своих детях, о том насколько важна для каждого ребенка безусловная любовь во стороны близких ему людей, а для мальчиков - матери.

"Самым большим маминым подарком стала моя уверенность в собственных силах"..стр 20..
"Мама никогда не руководила людьми, но умела повышать мою самооценку. Я вырос с дефектом речи - заиканием, от которого не мог избавиться... Но мама придумала идеальное оправдание моему заиканию: "Ты такой умный, что язык у тебя просто не успевает за мыслями". И я, поверив ее словам. долгие годы не переживал из-за своего заикания.
Лишь много лет спустя я понял, какую веру в свои силы дала мне мама. Разглядывая старые фотографии своих спортивных команд, я с изумлением увидел, что почти всегда я на них самый низкий и щуплый из игроков, особенно в начальной школе...
Но я никогда не думал об этом и не чувствовал себя ниже. .....Вот как много может дать ребенку мать: моей удалось внушить мне огромную уверенность в своих силах. Она убедила меня, что все зависит только от моего желания: я смогу стать кем захочу. "Просто возьмись за дело как следует",- говорила она"..стр 21 книги
"Безграничная любовь - лучшее, что я получил от семьи"

Я еще и еще раз убеждаюсь. насколько это важно поддерживать своих детей. Возможно потому, что сама не всегда  чувствовала это в детстве. Простое безусловное принятие ребенка, я могу сердиться, но мои сыновья знают, что я их люблю, и так будет всегда.

В английское название книги - Screw it, Let's di it. Expanded. Richard Branson.

Удивительная книга мотиватор.

До сих пор, это пожалуй, одна из моих любимых книг. Даже, не смотря на то, что я читала ее только в английском варианте, русского перевода не нашла, возможно его вообще пока не существует. Для меня эта книга одна из лучших примеров становления трейдера. Может потому, что это история трейдера-одиночки, которым я тоже являюсь. История эммигранта из Украины, который приехав в Канаду начинал свой путь, как и все независимые трейдера путем проб и ошибок, о которых он не скрывает в своей книге. Очередной путь героя? Может быть и так. Почему нет?

Я перечитываю ее, когда у меня плохие дни, особенно Trading Mantras - Recovery after a Losing Streak or  a Heavy Loss. Просто вспоминаю о том, что он написал и это помогает.

Я всегда искала силу и уверенность во внешнем мире, но они были внутри меня самой. Всегда была. (Анна Фрейд, дочь Зигмунда Фрейда)

Я знаю, что Господь не даст мне то, с чем я не смогу справиться. Я только хочу, чтобы Он не доверял мне настолько сильно.(Мать Тереза)

Не подвергай себя опасности, дорогая. Ты - все, что у тебя есть. (Дженнис Джоплин, певица)

Я поняла, что ничего не могу сделать с продолжительностью своей жизни, но могу повлиять на ее ширину и глубину. (Летти  Коттин Погребин, писательница)

Когда вам становиться очень туго, и все оборачивается против вас, и, кажется, нет сил терпеть ни одной минуты больше, ни за что не отступайте, именно в такие минуты наступает перелом в борьбе. (Гарриет Бичер-Стоу)

Смотрите на все так, словно вы видите это либо в первый, либо в последний раз. (Бетти Смит, писательница)