Будь благодарна, что щенок не написал на ковер.

Эту фразу я прочитала в книге, написанной американками Debora Collins Stephenes, Michealene Cristini Risley, Jackie Speier, and Jan Yanehiro книга называется "This is not the life I Ordered. 50 ways to keep your head above water when life keeps dragging you down".  В русском переводе изд. Центрполиграф 2009, – "Почему с хорошими женщинами случаются плохие вещи. 50 способов выплыть, когда жизнь тянет тебя на дно".

Помню у меня было настроение не очень, сыну нужны были книжки для внеклассного чтения в школе и мы поехали в книжный..Я вяло ходила между полок, решая, что купить для себя.. В разделе книг про биржу  – ничего интересного не было и я пошла бродить по магазину дальше,   пока сын вбирал себе книги. Перелистав пару десятков книг  в разделе практическая психология  подумала..какая ерунда..все пишут об одном и том же.. вариант 1 - думай позитивно и будет тебе счастье, вариант  2 – книжки ориентированные на молоденьких девушек – гламур тужур .+ советы как стать роковой женщиной и стервой в одном флаконе ,как подвариант в дополнение к 2 – НЛП – запрограммируем всех мужчин (игры в которые играют женщины и рекомендации как все-таки победить в этой схватке..читаем и ты всегда чемпион.. любой мужик у тебя в кармане....мда..), что–то еще было ..ну да..конечно.. вариант 3 или уже 4  полюби себя..избавься от скромности, смущения, обид, короче всех комплексов, которые испытывает каждый в той или иной мере. Не впечатляло.

Я продолжала перебирать книжки, и возвращать их на полки, решила все-таки купить  эту тоненькую книжонку, стоимостью всего 80р, не уходить же  совсем с пустыми руками,  ее название напоминало о другой книге, которую я читала лет 6 назад – “Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда хотят” автор Уте Эрхард изд «Класс» 2003г.

Бывают книги, которые попадают к тебе достаточно случайно,  и ты особенно ничего от них не ждешь, но когда начинаешь читать, то уже не можешь остановиться. Эту  увлекательный рассказ  4 женщин, которым вместе и каждой в отдельности пришлось пережить многое. Их объединила дружба, они помогали друг другу преодолеть болезни, потерю близких, крах успешной карьеры, предательство друзей, финансовые и бытовые неурядицы. Вместе искали выходы их сложных ситуаций и помогали другим женщинам.

Почему я вообще об этом пишу? Сегодня я вспомнила фразу из этой книги и улыбнулась - Будь благодарна, что собака не написала на ковер.

Это название  одной из глав, посвященных  благодарности. Приведу цитаты из этой книги:

«Благодарность как исцеляющая сила.

 «Наши дни были заполнены приемами у врача, медицинскими процедурами и бесконечным стрессом, —рассказывала Дебора. — Я боялась, что стресс начнет поражать и наших двоих детей. Поэтому я искала любое средство, которое вытащит меня из депрессии. Подруга дала мне книгу Сары Бэн Бретнэк «Простое богатство».В одну из ночей, когда я не могла заснуть, я открыла книгу и в глаза мне бросилось это — способ создания дневника благодарностей . Помню, как я жаловалась себе: «За что я должна быть благодарна? Мой муж умирает, а жизнь разваливается о. Я не очень поверила в идею благодарностей, но в отчаянии все же решила попробовать.

Первые попытки обернулись неудачей. Но каждый вечер, когда  все ложились спать, я садилась в любимое кресло и записывала все, за что я должна быть благодарна, в тетрадь. и записи были жалки! Я писала: «Я благодарна, что щенок не  написал сегодня на ковер! Я благодарна, что нам не пришлось сегодня идти в палату неотложной помощи».

Я занималась этим почти две недели, заставляя себя записывать,   по крайней мере две вещи,  за которые я была благодарна. Способность распознавать хорошее в жизни усиливалась. Чудесным образом я стала чувствовать себя лучше. Я не могу объяснить, почему эта методика работает. Это все, что я знаю.

Умение быть благодарной в повседневной жизни  творит чудеса. Оно влияет на самочувствие, делает вас сильнее. Помню, что с утра я просыпалась отдохнувшей и не грустной. Даже врачи мужа сказали мне, что они считают,  будто у меня замечательная сила духа! За несколько недель  я в буквальном смысле превратилась из беспомощной,  в спокойную и позитивно настроенную женщину. Обстоятельства не изменились, но изменилась я. Теперь, когда в жизни начинает происходить что-то безумное, тетрадь с благодарностями — моя первая линия самозащиты. Я испытываю огромное уважение к этой силе». Стр. 160-161

 «Все четверо мы сопротивлялись положительному влиянию благодарности. Вы тоже можете поставить под не ее исцеляющую способность. Когда вы переживаете тяжелое время, очень сложно представить, что простое чувство благодарности может настолько поменять жизнь.

Доктор Роберт Эммонс — профессор психологии в Университета Калифорнии — в течение почти 20 лег проводил научные исследования чувства благодарности и его значения . Результаты исследований, спонсирующихся Государственным институтом здоровья, совпадают с нашим личным опытом.

Доктор Эммонс обнаружил, что люди, еженедельно делающие такие  записи в тетрадь благодарностей, чаще потея спортом, у них проявляется меньше физических симптомов депрессии, они лучше относятся к жизни, более оптимистичны, чем контрольная группа, которая не вела подобных записей. Участники эксперимента, делавшие записи благодарностей, показали более значительные успехи в  достижении личных целей по сравнению с контрольной группой. Доктор Эммонс пришел к выводу, что  у благодарных людей выше уровень положительных эмоций ниже — депрессии и стресса.

В Японии концепция благодарности как способ исцеления изучается уже много лет. Она носит название найком. Это обозначает «смотрение внутрь», или  «изучение внутреннего». Найкан основан на двух главных вопросах: «Что я по­лучил от других, за что могу быть благодарен?» и «Что я дал им?». Согласно этой японской традиции считается, что основным препятствиями на пути к благодарности явля­йся самоозабоченность и чувство заслуженности.  

Самоозабоченность убивает благодарность. Когда мы полностью заняты собственными мыслями, чувствами и потребностями, мы уделяем мало внимания тому, что делают окружающие, чтобы поддержать нас. Игнорируя вещи, которые действительно работают в жизни, и уделяя внимание только тому, что не получается, мы застав­им себя быть не такими оптимистичными.

 Последнее препятствие, согласно учению найкан, — это чувство  заслуженности. Чем больше мы думаем, что заработали или заслуживаем чего-либо, тем меньше мы чувствуем за это благодарность. Наши ошибки и ограничения делают нас непритязательными. Они создают фон для будущего чувства благодарности, а также закладывают глубокое чувство признательности за то, что правильно для нашей жизни».  стр. 162-163

Прочитав эти строки, я вспомнила фильм «Секрет». Там один герой, тоже рассказывал о своем способе благодарности. В своем кармане он носит камень – благодарности. И когда вынимает этот камень  - это напоминает ему о том, что он должен быть благодарен за многие вещи в этой жизни и произносит слова благодарности. Интересный способ.

Странно, но для меня это работает. Почему? Сама не знаю. Просто улучшается настроение, когда смещаешь акценты – с плохого на хорошее. Проблемы не уходят, но меняется отношения к ним.