Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти.

Вторник, 08 Февраля 2022 г. 20:57 + в цитатник

Хочу представить вам достаточно простые упражнения, которые служат для развития вашего мозга и повышения его функциональных возможностей
Упражнения выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки».

Упражнения «Пальцовки»:
• улучшают память,
• развивают согласованную работу полушарий мозга,
• повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции,
• выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.

С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность и продуктивность.
Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).

В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.
Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации.

Эффект от пальцовок станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.

Пальцовка №1Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О'кей.

Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.
Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад.

Пальцовка №2Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга.
Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец.
Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному.
Также делаем минимум 3 прохода.

Пальцовка №3Соединяем большой палец правой руки с указательным пальцем левой. И одновременно указательный палец правой руки с большим пальцем левой. Теперь те пальцы, которые ниже разнимаем, переводим наверх и снова делаем нажатие. И так дальше по циклу. Получится так называемая «дорожка».

Пальцовка №4 Это видоизменение пальцовки №3. Теперь большой палец правой руки нажимает не только на указательный палец левой руки, но и на все остальные по порядку до мизинца и обратно. А большой палец левой руки при этом продолжает нажимать только на указательный палец правой руки.
Делаем три прохода и после этого меняем руки ролями. Теперь большой палец левой руки нажимает по порядку на все пальцы правой.

Вместе с пальцовками, точнее после них, я вам рекомендую выполнять еще одно простое упражнение с близким эффектом.
• Надо взять 2 достаточно длинных палочки.
• Теперь берем одну из палочек и ставим на указательный палец или центр ладони, отпускаем вторую руку и стараемся удержать палку в равновесии в вертикальном положении. С этим обычно никто особых проблем не испытывает.
• Но теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек!

Непросто? То-то! Тренируйтесь! Вам надо научиться держать равновесие двух палочек хотя бы минуту.
отсюда

Рубрики:

УХОД ЗА СОБОЙ

Метки: здоровье не купишь
Понравилось: 22 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/e_ledi/post490407255/">РЎСѓРїРµСЂ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РјРѕР·РіР° Рё СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ РїР°РјСЏС‚Рё.</a><br/>
РҐРѕС‡Сѓ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РІР°Рј РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃР»СѓР¶Р°С‚ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РІР°С€РµРіРѕ РјРѕР·РіР° Рё РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ РµРіРѕ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹С… РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚РµР№
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЋС‚СЃСЏ РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РѕР±РµРёС… СЂСѓРє Рё РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ В«РїР°Р»СЊС†РѕРІРєРёВ».

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ В«РџР°Р»СЊС†РѕРІРєРёВ»:
вЂў СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РїР°РјСЏС‚СЊ,
вЂў СЂР°Р·РІРёРІР°СЋС‚ СЃРѕРіР»Р°СЃРѕРІР°РЅРЅСѓСЋ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РїРѕР»СѓС€Р°СЂРёР№ РјРѕР·РіР°,
вЂў РїРѕРІС‹С€Р°СЋС‚ СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ РјС‹С€Р»РµРЅРёСЏ, СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ РїСЂРёРЅСЏС‚РёСЏ СЂРµС€РµРЅРёР№, СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ СЂРµР°РєС†РёРё,
вЂў РІС‹СЃС‚СЂР°РёРІР°СЋС‚ РЅРѕРІС‹Рµ РЅРµР№СЂРѕРЅРЅС‹Рµ СЃРІСЏР·Рё РІ РєРѕСЂРµ РіРѕР»РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°.

РЎ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РјРѕР¶РЅРѕ Р·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕРІС‹СЃРёС‚СЊ СЃРІРѕСЋ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ Рё РїСЂРѕРґСѓРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ.
РљСЂРѕРјРµ СЌС‚РѕРіРѕ, СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР°СЋС‚ РѕР±С‰РµРѕР·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°СЋС‰РёР№ СЌС„С„РµРєС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/e_ledi/post490407255/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Алла_Студентова обратиться по имени Вторник, 08 Февраля 2022 г. 21:36 (ссылка)

Спасибо, всего прекрасного!

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 08 Февраля 2022 г. 21:38ссылка

E-Ledi

Благодарю, Аллочка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Дневник_Девы обратиться по имени Вторник, 08 Февраля 2022 г. 22:00 (ссылка)

Спасибо,Леночка! Есть такой Институт памяти...Он и разрабатывает упражнения для тренировки памяти человека.Любит подобные упражнения ведущая Елена Малышева ,часто в своих программах их показывает.Однако,не такие и уж простые они,тренировка нужна!)))Добрых снов,Лена-Елена!