-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Duovitka

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) БУДЬ_ЗДОРОВ Царство_Кулинарии Вегетарианство ruskitchen

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2014
Записей: 4068
Комментариев: 93
Написано: 4249





Скумбрия, запеченная с овощами

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktori2014 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скумбрия, запеченная с овощами

Ингредиенты:
1 свежезамороженная скумбрия, 
1 луковица, 
1 помидор, 
3 ст. л. майонеза, 
соль, перец по вкусу, 
раст. масло. 

Приготовление:
Скумбрию разморозить, выпотрошить, промыть, нарезать на порционные куски. Посолить, поперчить по вкусу. Нарезать лук кольцами, помидор - кружочками. Кусочки рыбы выложить в жаропрочную посуду, чередуя с луком и помидором. Сбрызнуть раст. маслом, смазать майонезом. Запечь в духовке при температуре 200 градусов около 30 мин. Украсить зеленью.

Рубрики:  Приготовим/Быстро и вкусно

Тунисское вязание для начинающих - самое полное пособие

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тунисское вязание для начинающих - самое полное пособие

 Вязание длинным крючком (тунисское, афганское плетение, викториаское, «туннель»).

Длинным крючком вяжут всегда по лицевой стороне в прямом и обратном направлении поэтому полотно имеет отчётливо выраженные лицевую и изнаночную стороны.

 

4979645_140906121648 (640x425, 323Kb)


Изделия, связанные длинным крючком, практичны в носке, так как тунисское полотно не вытягивается ни в длину, ни в ширину и почти не деформируется после стирки.
Эти свойства надо учитывать при расчёте изделия перед началом вязания, увеличивая припуск на свободное облегание. 

2465502 (150x137, 29Kb)
Рубрики:  Рукоделие/Тунис крючком

Пирог \"Ленивец\"

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadezda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог \"Ленивец\"

107496825_0_632c7_a43281b3_orig (700x465, 258Kb)


 



Легкий, необычный и очень вкусный пирог.

Автор готовила пирог в мультиварке, но можно также приготовить в духовке.

Итак, нам понадобится:

ИНТЕРЕСНО? ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Приготовим/Быстро и вкусно

Позитивные фразочки в картинках

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Позитивные фразочки в картинках

И снова с началом новой трудовой недели :) Улыбаемся и пашем!

1 (416x530, 178Kb)


2 (604x367, 171Kb)


3 (604x487, 224Kb)


4 (604x557, 284Kb)

4248238_111 (125x70, 24Kb)
Рубрики:  Всяко разно/Все о ней

Морковное печенье😋

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения OksanaPeskovskih [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морковное печенье😋


Ингредиенты:

Морковь — 1 шт.
Овсяная мука — 50 г
Белок — 1 шт.
Сода — на кончике ножа
Изюм — 10 г
Корица, ванилин — по вкусу

Приготовление:

1. Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.



1.
11 (604x403, 251Kb)
Рубрики:  Сохраним молодость/Здоровое питание

Гульфик. Обработка неотрезного гульфика в женских брюках

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Сания_Магизова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гульфик. Обработка неотрезного гульфика в женских брюках

Гульфик

При пошиве брюк мы сталкиваемся с таким узлом как обработка гульфика.

А что делать, если мы шьем брюки в первый раз?

А если сами осваиваем технологию пошива?   

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы/Уроки шитья

В стиле ретро. Выпуск 2.

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В стиле ретро. Выпуск 2.

У нас снова появилась возможность взглянуть на образцы моды второй половины прошлого века.

00 (354x480, 150Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Ретро идеи

«Быть элегантной не значит бросаться в глаза, это значит - врезаться в память» (продолжение)

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Bo4kaMeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Быть элегантной не значит бросаться в глаза, это значит - врезаться в память» (продолжение)

VOGUE



Audrey Hepburn per Valentino, Vogue Italia, Roma 1969
 Photo Gian Paolo Barbieri.jpg
Audrey Hepburn per Valentino, Vogue Italia, Roma 1969
 Photo Gian Paolo Barbieri




Vivien Leigh en 1941 VOGUE Photo Cecil Beaton.jpg
Vivien Leigh 1941
VOGUE
Photo Cecil Beaton
✂…
Рубрики:  Для вдохновения

Молодеем при помощи Детского питания!

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молодеем при помощи Детского питания!

 

.  

 

Маски для кожи лица из детского питания

Детское пюре:

Яблоко. В этом замечательном пюре содержится океан полезных веществ, даже сложно себе представить сколько! У вас получится освежающая, омолаживающая маска. К тому же, такая маска подтягивает и сужает поры, борется с прыщами и даже с бородавками.
Банан. Из этого пюре у вас получится разглаживающая и питательная маска. Пюре содержит аскорбиновую кислоту, каротин, кальций, железо и витамины группы В.
Тыква. Это чудесное пюре содержит клетчатку, витамины В и С, магний, калий, кальций и никотиновую кислоту. Вот вам и стимулирующая и омолаживающая маска.
Морковь. Любая маска из моркови улучшает цвет лица и придает коже оттенок загара. В состав пюре входят пантотеновая и никотиновая кислота, флавоноиды, витамины и многое другое. Маска из этого пюре – успокаивающая, освежающая и тонизирующая.
Картофель. Это пюре – кладезь витаминов группы К, С, РР  и В, а также содержит кальций, натрий, магний и железо. Из этого пюре получается прекрасная очищающая маска с эффектом лифтинга.
Цветная капуста. В состав пюре входят железо, натрий, калий, фосфор, магний, кальций, витамины C,РР и А. в итоге мы получаем успокаивающую и смягчающую маску.
Детские каши:
Манная каша – питательная маска.
Гречневая каша – противовоспалительная и смягчающая маска.
Пшеничная каша – омолаживающая каша.
Кукурузная каша – очищающая маска, избавляет от черных точек.
Детские смеси:
Смеси содержат в себе практически всю серию витаминов и минералов. Просто размешиваем смесь в теплой воде и наносим на лицо. Это одна из моих любимых масок. Кожа получает целый коктейль полезных веществ и просто сияет.
Кисломолочное питание тоже содержит кучу витаминов и минеральных веществ. Это все витамины группы В, С, H, витамины РР, цинк, йод, железо, холин, магний, кальций, фосфор, сера, все и не перечислишь!

Все маски наносятся как обычно, на 20-30 минут, через день. Ну и все на этом, будьте красивыми и любите себя!

 

 

Рубрики:  Сохраним молодость/Для лица

Денежные кремы

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежные кремы

 

33120033 (600x43, 37Kb)

Хотите стать настоящим магнитом для денег? Приготовьте себе крем для денег, и к вам деньги будут прилипать в прямом и переносном смысле.

Так как денежный крем готовится только на основе натуральных ингредиентов, то он будет еще и полезен вашей коже. Такой натуральный крем трудно найти даже в магазине элитной косметики

Для приготовления крема для привлечения денег вам понадобится натуральный воск, растительные жиры, ароматические денежные масла и травы, которые нужно зарядить вашей мечтой о богатстве. Травы и эфирные масла можно купить в аптеке, а натуральный воск – в  магазинах, торгующих продуктами пчеловодства. Иногда встречается аллергия на воск, поэтому, прежде чем готовить такой крем, убедитесь, что у вас такой аллергии нет.

Как приготовить и использовать волшебный крем для денег

Измельчите воск и поместите 1/2 стакана воска в небольшую кастрюльку. Поставьте ее на водяную баню  и нагревайте на медленном огне до тех пор, пока воск не расплавится. Затем добавьте туда 1/2 стакана любого растительного масла – оливкового, растительного или кукурузного – все как следует перемешайте до однородной массы. Снимите кастрюльку с огня, слегка остудите, накапайте в смесь ароматические масла и растертые в порошок сухие травы. Размешайте.

Пока готовите крем, представляйте  себя с деньгами, а потом мысленно перебросьте денежную «картинку» в смесь. Пока крем не остыл, перелейте его в банку с плотной крышкой. Остудите и применяйте  для своей красоты и богатства.

Использовать крем для денег лучше всего после того, как вы приняли душ или ванну. После выполнения ритуала денежная ванна этот крем усилит его действие

Натирать денежным кремом нужно все тело целиком. Когда будите втирать крем, помечтайте о деньгах, представьте себя богатой  и помолодевшей.

Вы можете использовать масла и травы, которые у вас есть. Учитывайте так же и запах эфирных масел, ведь он будет держаться у вас на коже довольно длительное время и нельзя допустить, чтобы он вас раздражал – тогда эффект денежного крема сойдет на нет. Потому что главная волшебная составляющая крема для денег – это ваше намерение стать богатой, а раздражение его отпугнет. Травы и масла только помощники в осуществлении вашей мечты.

Предлагаю вам несколько рецептов

волшебных кремов для денег:

Крем для денег

Крем «Лунный»

3 капли эфирного масла иланг-иланга

3 капли эфирного масла апельсина

2 капли эфирного масла бергамота

Крем «Благоденствие»

4 части травы розмарина

2 части лепестков жасмина

1 часть вербены

1 часть мирта

1 капля эфирного масла сосны или пихты

Крем «Богатая и красивая»

4 капли эфирного масла пачули

3 капли эфирного масла апельсина

1 капля эфирного масла корицы

Крем «Аромат денег»

2 капли эфирного масла бергамота

2 капли эфирного масла перечной мяты

1 капля эфирного масла пряной гвоздики

1 капля эфирного масла сосны или пихты

источник

 

33120033 (600x43, 37Kb)
Славница
Рубрики:  Ритуалы

Применение семени льна в домашних условиях

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применение семени льна в домашних условиях

 

 

Семена льна являются замечательным средством для внутреннего очищения организма и для сохранения молодости лица. Поговорим о применении и чудесных свойствах, которыми обладает льняное семя.

Применяют семена льна для похудения

и как эффективное средство от запоров.

Добавление семян льна в пищу с целью

похудения незаменимо даже в отдельности

от специализированной диетотерапии.

Секрет действия этой добавки заключается в том,

что при попадании в желудок семян льна происходит

их разбухание и увеличение в объеме, что создает

эффект насыщения. Растянутый кишечник

начинает сокращаться, тем самым стимулируя

пищу к продвижению.

Рецепты для похудения

1. Для избавления от лишних килограммов делают следующий отвар: столовую ложку семян льна заливают полулитром кипящей воды, около двух часов томят на медленном огне, при этом постоянно помешивая. Принимают готовый отвар трижды в день по полстакана за полчаса до еды. Курс приема отвара 10 дней.

2. Можно воспользоваться и таким рецептом. Сварите жидкий ягодный кисель, всыпьте в него льняные семена. В процессе остывания семечки разбухнут и станут полезной массой, которая прекрасно сможет утолить ваше чувство голода. А улучшить работу желудочно-кишечного тракта поможет простой комплекс упражнений для похудения.

3. Добиться положительного эффекта можно и простым добавлением в пищу 3 полезных льняных семечек. Применение льняного семени активируется совместным употреблением с медом, фруктовым повидлом или конфитюром. А также нужна фруктовая диета.

Рецепты для омоложения лица

Семена льна также с успехом используются в домашней косметологии.

Например, их можно использовать для освежения кожи вокруг глаз. Вам понадобятся две столовые ложки семени льна и стакан воды. Наполненные льняными семенами маленькие льняные же мешочки опускают на двадцать минут в очень горячую воду. Потом мешочки слегка остужают и кладут на веки. Через четверть часа снимают мешочки с глаз и умываются прохладным настоем ромашки. Эта косметическая процедура служит для успокоения воспаленной отечной кожи вокруг глаз.

А вот рецепт маски из льняного семени для сухой кожи. С этой целью пару столовых ложек льняных семечек заливают двумя стаканами кипящей воды и ждут, пока семена не разбухнут. Маску еще горячей накладывают на лицо, держат около получаса и смывают теплой водой. Потом ополаскивают холодной.

С помощью семян льна можно избавиться и от двойного подбородка. Для этой цели семена льна отваривают в молоке. И перед сном накладывают на проблемное место горячий компресс на полчаса.

Используют «волшебные» семена и для ножных ванн. Две столовые ложки льняных семечек заливают литром кипящей воды. Продолжительность теплой ванночки для ног составляет около 15 минут. После такой ванночки проходит усталость, улучшается кровообращение, очищается кожа. Компрессы из настоя на льняных семенах дают хороший эффект при ожогах и обморожениях. Смотрите еще рецепты для правильного ухода за ногами.

Находят семена льна применение и в уходе за волосами, для улучшения их состояния и внешнего вида. С этой целью неполную столовую ложку семян льна заливают полутора стаканами воды и затем кипятят на сильном огне буквально одну минуты. Отвар оставляют настаиваться на 3 часа, затем его процеживают через марлю. Полученное натуральное средство рекомендуется использовать в качестве средства для фиксации волос, заменяя им гели, пенки, муссы и лаки для волос. Смотрите все средства от выпадения волос – уход и рецепты красоты.

http://ecologico.ru/page/12/

 

 

 

 

Рубрики:  Сохраним молодость

Пледы

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/Пледы

Полочка в прихожую

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полочка в прихожую

АВТОР:Tatiana M. Marajo

Иду показать  вам мою новую полочку для разных нужностей. МК нет, потому что все  очень и очень просто. Есть несколько пошаговых фото, смотрите .. все сами поймете. А будет желание и повторить не сложно ! 





<<
Читать далее...
Рубрики:  Всяко разно/Идеи интерьера

Идеи повседневного зимнего женского гардероба 2015-2016

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи повседневного зимнего женского гардероба 2015-2016.

 

 

 

В любое время года, женщина хочет выглядеть сногсшибательно.

Сделать это совсем просто, если есть идеи зимнего гардероба.

Предлагаю, ознакомиться с идеями зимнего гардероба, которые вам смогут помочь выглядеть шикарно в холодное время года.

Outfits Sets For Ladies... Discover and share your fashion ideas on <a href=/www.popmiss.com:" target="_blank">www.popmiss.com: " src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/22/09/8a/22098a18126e94f2cf2dc448686b9ca0.jpg" />

Maybe a blue purse to break it up but I love this!:

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы/Мода, стиль

Юмор дамский

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Троян_95 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юмор дамский

Как довести девушку до истерики? - Подарить бриллиантовые серьги и закрыть в комнате, где нет зеркала.
***
Туалетная бумага "Ностальжи". Шуршит, как газета.

Самые смешные картинки с надписями (32 фото)

Блин, каждое утро один и тот же замкнутый круг: чтобы сварить кофе нужно проснуться, а чтобы проснуться - нужно выпить кофе!
***
Главное в женщине не грудь, а глаза!!! Поверьте, женщина без глаз выглядит гораздо страшнее!

Самые смешные картинки с надписями (32 фото)

Дети, с сегодняшнего дня в нашем классе новый ученик. Вот он, зовут его Серёженька. Ну что же вы растерялись?! Бейте его!!
***
Скорее бы уже весна. Тогда все свои заскоки можно будет списывать на гормональные всплески.

Самые смешные картинки с надписями (32 фото)

Биологический возраст мужчины определяется тем, что именно сжимается у него при слове "дети"
***
Наушники - не только средство для прослушивания музыки, но и тренажёр для распутывания узлов.

Читать далее...
Рубрики:  Всяко разно/Все о ней

Сайты для тех, кто любит шить

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения динь_-дон [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сайты для тех, кто любит шить

small_Peasant_woman_threading_a_needle (294x430, 36Kb)
Записная книжка портнихи: Сайты по шитью -

-"Stitchmaker" - http://stitchmaker.ucoz.

- "Школа шитья.Как научиться шить самой" - http://www.korfiati.ru/;

- http://frauliebe.typepad.com/frauli...inuten-top.html - топ за 45 минут;

- http://freenet-homepage.de/fason/ - построение чертежа платья..;

- http://animated-gif.boom.ru/burda_pregnant/instr.htm - одежда для беременных;

- http://panty.hanty.net/brassiere.html - как сшить лифчик;

- http://joline.over-blog.com/article-6623507.html - шаровары;

-http://www.stretch-jeans.ru/pages/jeans069.htm - джинсы превращаются...

- http://fashion-school.narod.ru/bust.htm - еще одна ссылка по шитью бюстгалтера;

- http://picasaweb.google.fr/luizabru...BlusasEBlusoes# - женские блузы;

- http://www.newsewing.com/view_post.php?id=73 - платье для полных;

- url]http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5302[/url] - удлиняем джинсы кружевом;

- http://www.sewingconnection.com/sc9vest.htm - как сшить жилет из джинсов;

- http://nantoo.ru/other/models/44.html - шорты на резинке;

- http://omelitsa.livejournal.com/100381.html - шьем сапожки. очень прикольно!!!

- http://www.giannyl.com/video-gallery/ - видео галерея по переделки и шитью одежды и аксессуаров. Девушка творит чудеса за считанные минуты;

- http://www.galiya.ru/articles/trousers/1/ - построение основ женских брюк;

- http://www.season.ru - клуб любителей шитья.

- http://www.osinka.ru/ - журнал "Осинка". Шитье, мода и выкройки.

- http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5613 - кройка и шитье для начинающих.

- http://www.newsewing.com - швейных дел мастер.

- http://www.burdafashion.com/ru/index/1333669.html - бесплатные выкройки.

- http://www.bulav-ka.ru/

- http://www.oosha.narod.ru/sheite_sami/index.htm

- http://picasaweb.google.com/Belkaket/kDamDI# - шьем детям



Серия сообщений "Платья,сарафаны":

Часть 1 - Туника-реглан, шьем быстро
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 3 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 4 - Туники
Часть 5 - Выкройка для платья-туники с рукавом "летучая мышь"
...
Часть 24 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 25 - Мода 60-х. Летнее платье Х-силуэта, чертеж выкройки
Часть 26 - Если стало прохладно: шьем платья с рукавом, схемы выкроек.




Серия сообщений "Рукодельнице на заметку":

Часть 1 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 3 - Полезные и интересные сайты по рукоделию - навигатор


Рубрики:  Рукоделие/Шитье


Понравилось: 1 пользователю

С чем носить кружевную юбку

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С чем носить кружевную юбку

Раньше кружевные юбочки были не настолько востребованы как в последние годы. Сегодня такой женственный и нежный атрибут гардероба может быть интересным довольно многим женщинам независимо от возраста и статуса. Многие модные дома подхватили кружевную идею и предложили свои варианты кружевных юбок.

С чем носить кружевную юбку:

  • С одноцветными рубашками. Для юбочек с "нормальной" талией красиво будет смотреться рубашка, заправленная внутрь. Ремешком можно подчеркнуть линию талии. Если есть желание выделить юбку поконтрастней, то подойдет широкий пояс.
  • С майками навыпуск. Такой вариант более актуален для летних нарядов, когда образ хочется сделать проще, а женственность кружевной юбочки смягчить. Поскольку кружево берет на себя основное внимание, то топы должны выглядеть удачным фоном или продолжать текстуру кружева. Наиболее красиво смотрятся одноцветные майки и топы без принтов. Но, если есть желание - экспериментируйте с фактурой и цветами.
  • Со шпильками или плоской подошвой. Любая изысканная юбочка прекрасно сочетается с обувью и на шпильке, и на плоской подошве. Главное - чтобы обувь перекликалась с стилистикой вашего образа.
  • С джинсовой рубашкой или курткой. Поскольку юбочку должно быть видно, то рубашку лучше заправить или надеть расстегнутой поверх топа.
  • С кожаной курткой. Кожаная курточка отлично подчеркнет романтический и женственный наряд, придав ему некой дерзости. Такой наряд подойдет на вечер и в прохладную погоду.
  • С кружевным топом. Комбинирование кружевных вещей может оказаться не легкой задачей, но результат того стоит. Идеально подобранный кружевной комплект поразит своей женственностью.

А как вам кружевные юбочки?

1.
32 (465x700, 304Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы/Мода, стиль

Силовые упражненя в домашних условиях

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalya_Alexandr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силовые упражненя в домашних условиях

Силовые упражнения в домашних условиях

СЏ (200x200, 49Kb)

Есть силовые упражнения, подходящие для дома. Направлены они на коррекцию фигуры и на проработку основных проблемных зон. Увеличить мышечный объем такими тренировками, скорее всего, не выйдет, поскольку для этого нужно более серьезное оборудование.

Силовые упражнения в домашних условиях

Перед выполнением домашнего комплекса необходимо обязательно провести разминку, чтобы привести в тонус мышцы и снизить риск появления травм. Рассмотрим несколько популярных упражнений для домашней тренировки.

1. Планка. Базовое силовое упражнение, которое дает нагрузку на разные мышцы. Расположитесь на полу, сделав упор на локти и на носки. Тело должно быть прямым и подтянутым. Рекомендуется удерживать такое положение в течение минуты по три подхода. Это силовое упражнение с собственным весом можно усложнить, к примеру, вытянув руку вперед или подняв ногу вверх.

СЏСЏ (400x400, 69Kb)

2. Ягодичный мостик. Расположитесь на полу и подтяните к себе стопы, сгибая ноги в коленях. На выдохе поднимите ягодицы вверх, чтобы тело и бедра образовали ровную линию. На некоторое время задержитесь, а затем, оторвите пятки, поднявшись еще выше, удерживая тело ровным. Чтобы повысить нагрузку для этого силового упражнения для женщин дома, можно взять блин и положить его на пресс.

СЏСЏСЏ (400x400, 116Kb)

3. Приседания с гантелями. Чтобы принять исходное положение в этом упражнении, следует ноги поставить на расстоянии идентичному ширине плеч. В руках следует держать гантели. Делая вдох, нужно не спеша опуститься вниз до того, как ягодицы будут параллельны полу. На выдохе опять же медленно поднимитесь вверх. Важно не шевелить стопами и ни в коем случае не отрывать их. Стоит заместить, что если опускаться ниже параллели, то увеличивается нагрузка на ягодицы.

СЏСЏСЏСЏ (400x400, 116Kb)

4. Развод рук с гантелями. Это силовое упражнение в домашних условиях для женщин дает хорошую нагрузку на мышцы спины. Примите такое положение: ноги на уровне таза согнутые слегка в коленях. Нагнитесь вперед, сведите лопатки и держите спину ровной. Подтяните живот, руки с гантелями должны быть немного согнутыми в локтях, а держать их нужно перед собой. Разводите руки в стороны, направляя локти вверх.


СЏСЏСЏСЏСЏ (400x400, 83Kb)

Источник: http://womanadvice.ru

Рубрики:  Сохраним молодость/упражнения

Вязание спицами - двухцветные узоры спицами. 12 Видео-МК

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения koko_shik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание спицами - двухцветные узоры спицами. 12 Видео-МК

Копилка - вязание и шитье!

5591840_Yzor_cvetnoi_1 (602x284, 114Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_10 (635x296, 139Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_11 (627x316, 134Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_13 (572x306, 112Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_6 (637x309, 114Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_7 (637x284, 118Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_2_1_ (607x293, 124Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_5 (637x287, 99Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_12 (636x318, 125Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_4 (640x282, 100Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_8 (638x322, 114Kb)5591840_Yzor_cvetnoi_9 (621x306, 113Kb)

Видео-уроки по цветным узорам
Рубрики:  Рукоделие/Узоры спицами

Пуловер

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения танталит [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер

жак (670x502, 83Kb)
more
Рубрики:  Рукоделие/Вязание крючком и спицами


Поиск сообщений в Duovitka
Страницы: 193 ... 141 140 [139] 138 137 ..
.. 1 Календарь