В основе лечения целлюлита лежит лимфодренаж. Лимфодренаж может быть мануальным и аппаратным.
К аппаратным методам относятся микротоковая терапия, ультразвуковое воздействие, липосаж, эндермология и т.п.
Липосаж - вакуумный депрессомассаж, с помощью вакуума получается кожная складка. При её перекатывании,благодоря глубокому миофасциальному воздействию создаётся эффект перетирания гипертофированных жировых клеток,в результате чего разрушается соединительно-тканная капсула и освобождаются жировые накопления из множества очагов застоя.
Ультразвук воздействует на внутренние механизмы разрушения дистрофических отложений жира, способствует освобождению биологически активных веществ, активизирует ферментативную деятельность ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение.
Электролиполиз. С помощью тонкого пятнадцатисантиметрового электрода, который вводят под кожу на глубину 3 мм, в целлюлитные зоны подводят низкочастотный электроток. Дело в том, что клетки человеческого организма имеют свой электрический заряд. При этом положительные ионы находятся снаружи, а отрицательные внутри. При прохождении тока заряд изменяется. Вполне естественно, что клетка должна вернуться в исходное состояние, однако для того чтобы это сделать, необходимо затратить энергию. Ток воздействует на клетки с частотой 15-20 Гц, то есть за одну секунду клетке надо вернуться в исходное состояние 15-20 раз. За несколько процедур целлюлолиполиза удается заставить организм самому устранить "жировые шарики" В итоге удаётся не только избавиться от целлюлита , но и сжигание запасов и тренировка мышц.
Микротоковая стимуляция, действуя на кожу, мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды обеспечивает улучшение кровообращения и выведение токсинов. Главный недостаток - высокая интенсивность, что приводит иногда к преждевременной потере тонуса тканей.
Эндермология - вакуумно-роликовый массаж. В этой методике воздействие вакуума дополняется механическим действием роликовой насадки, что снижает риск травматизации и усиливает эффективность процедуры. Манипуляции проводятся по индивидуальным, специальным костюмам, которые дополнительно гарантируют безопастность и качество. Метки Technorati: медицина

Многоплодная беременность  может вызвать целый ряд осложнений: гестозы, анемия, преждевременные роды, аномалии положения и предлежания плода, предлежание и преждевременная отслойка плаценты, плацентарная недостаточность, задержка внутриутробного развития и диссоциированное развитие плодов, врожденные пороки развития плода.

Причины возникновения такй беременности до сих пор известны не достаточно, тем не менее, предполагается влияние фактора наследственности, в большей степени со стороны матери, и некоторая связь с высоким уровнем женских половых гормонов.

Метки Technorati: медицина

Достоверная причина, а также доподлинные механизмы, согласно которым развивается ранний токсикоз, медиками до конца не установлены. В то же время не подлежащим сомнению представляется тот факт, что токсикоз является проявлением патологической реакции женского организма на протекающую в нем беременность.
Ранний токсикоз беременных представляет собой довольно неприятное патологическое состояние, несколько осложняющее течение раннего периода беременности. Факторами риска развития такого рода патологии являются: переутомление, хроническое недосыпание, несбалансированное питание, а также некоторые вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).

Если рвота при токсикозе возникает чаще трёх раз в день, при этом значительно снижается аппетит, изменяются вкусовые и обонятельные ощущения, увеличивается слюнотечение, если заметно уменьшается масса тела, то это явные признаки раннего токсикоза. В зависимости от выраженности симптоматики различают три формы раннего токсикоза: токсикоз легкой, средней и тяжелой степени. Степень тяжести этой патологии определяется тяжестью рвоты и нарушениями обменных процессов, а также изменениями функций жизненно важных органов и систем.

Возникновению нефропатии в большей степени способствуют: несостоятельность механизмов адаптации организма женщины к беременности, нарушение иммунных отношений между организмом беременной и плода. Нефропатия беременных обычно развивается на фоне таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, пороки сердца, пиелонефрит, сахарный диабет, ожирение и др.

Заболевание, как правило, возникает во второй половине беременности. Самочувствие женщины обычно не сильно нарушается. Жалобы в большинстве случаев отсутствуют. Выраженность и последовательность развития симптомов  весьма различны.

Аденоиды у детей проявляются множеством различных симптомов. Это и нарушение носового дыхания и насморк, который довольно трудно поддается лечению. Ребенок с увеличенными аденоидами почти постоянно дышит ртом. Это в результате часто приводит к нарушению формирования правильногоскелета лица. Верхняя челюсть ребёнка становится удлиненной, клинообразной. Изменяется взаимное расположение зубов. Верхние резцы размещаются беспорядочно, значительно выступают вперед. Формируется характерный для этого недуга апатичный вид лица: рот полуоткрыт, нижняя челюсть отвисает, складка кожи между нижним краем носа и верхней губой сглажена.

Твердо установившиеся взгляды и критерии диагностики ревматизма только, по определенным классическим правилам наносят несомненный ущерб современному здравоохранению. В связи с изменением течения этой болезни, ошибочностью взглядов ряда врачей, полагающих, что для установления ревматической природы неврологических нарушений необходимо иметь достоверные признаки ревматизма, увлечением лабораторно-инструментальными исследованиями в ущерб тщательному изучению анамнеза и клинических особенностей болезни в настоящее время существует вполне реальное опасение увеличения количества своевременно нераспознанной болезни Сокольского - Буйо.  Ревматизм - системное заболевание соединительной ткани и суставов воспалительного характера, с преимущественным поражением тканей сердца.

Диссеминированный туберкулёз лёгких развивается вследствие распространения микробактерий туберкулёза в лёгкие гематогенным, лимфогематогенным, лимфогенным и крайне редко лимфобронхогенным путями. Генерализация патологического процесса возможна при осложнённом течении первичного туберкулёза, когда облигатная бактериемия, характерная для этой формы, проявляется множественной очаговой диссеминацией в лёгких. При активном первичном туберкулёзе источником распространения микробактерий туберкулёза (ранняя генерализация) являются казеозно-изменённые внутригрудные лимфоузлы, топографически и функционально тесно связанные с кровеносной системой. Туберкулёз лёгких в этой форме может развиваться спустя долгие годы после спонтанного или лекарственного излечения первичного туберкулёза.

Одним из наиболее болесных, риторических вопросов в отношении патофизиологии эндометриозных патологий является то, почему не у всех женщин с ретроградной менструацией возникает эндометриоз. Считают, что индивидуальные особенности иммунной системы, в частности нарушение функции иммунокомпетентных клеток, имеют прямую связь с патогенезом эндометриоза. До этого времени дискутируется принадлежность эндометриоза к аутоиммунных заболеваний. Выявлены определенные аномалии клеточно-опосредованного и гуморального компонентов иммунной системы в периферической крови и в перитонеальных жидкости.
Наиболее вероятно, что первичными иммунологическими изменениями могут быть нарушения функции перитонеальных макрофагов, которые превалируют в перитонеальных жидкости у пациенток с эндометриозом. Предложена гипотеза (Halme и др.), согласно которой у женщин, которые не болеют эндометриоз, в перитонеальных жидкости преобладают моноцитоподобныемакрофаги, которые имеют короткий период жизни и ограниченные функции. Напротив, у больных эндометриоз обнаруживаются многочисленные, большие по размерам и функцией перитонеальные макрофаги. Эти гиперактивные клетки секретируют многочисленные факторы роста и цитокины, которые провоцируют развитие эндометриоза. Действие лимфоцитов в специфических зонах контролируется хемокинами, которые являются хемотаксисними цитокинами.

В элементарных учебниках наибольшее ударение делается на том факте, что “спрос” и “предложение” являются неполными понятиями и что для придания им смысла к каждому из них надо прибавить “при некоторой цене”. Но необходимо также делать ударение и на том факте, что “спрос при некоторой цене” и “предложение при некоторой цене” являются все еще неполными понятиями и что для придания им смысла необходимо прибавить “при уровне цен”. Спрос на сахар зависит не только от цены сахара, но и от общего уровня цен. Не только спрос на сахар при цене 10 центов за фунт будет больше спроса при цене 20 центов (при данном общем уровне цен), но спрос при цене 20 центов при высоком общем уровне цен будет выше спроса при той же цене, но при низком общем уровне цен. Действительно, если уровень цен удвоится, то спрос при цене 20 центов за фунт будет так же высок, как он был раньше при цене 10 центов за фунт при предположении, что удвоение коснулось также вообще всех заработных плат и доходов. Значение доллара заключается в том, что на него можно купить, и эквивалентность между сахаром и долларом есть в сущности эквивалентность между сахаром и тем, что можно купить на доллар. Изменение количества того, что можно купить на доллар, так же важно, как и изменение количества сахара. Цена сахара в долларах зависит частью от сахара и частью от долларов, т. е. от того, что можно купить на доллар, иначе говоря - от уровня цен. Следовательно, под ценой сахара, в частности, лежит как одно из оснований этой частной цены общий уровень цен.
И. Фишер - Покупательная способность денег

Поражение туберкулезом коры надпочечников вызывает хроническую недостаточность этих желез с комплексом характерных симптомов, известным под названием болезни Аддисона (Morbus Addisoni) по имени впервые описавшего уё автора. Заболевание это является относительно редким и наблюдается преимущественно у людей в возрасте от 20 до 40 лет, при этом у мужчин болезнь Аддисона наблюдается чаще, чем у женщин.
Ранние проявления:
1. Утомляемость, слабость к вечеру.
2. Снижение аппетита, вплоть до анорексии.
3. Снижение массы тела.
4. Гипотония: лежа АД в норме, измерить его надо сидя. Может быть тошнота, рвота, диаррея.
5. Пигментация кожи (кожный покров приобретает бронзовый оттенок).
6. Наклонность к гипогликемии - чувство дурноты, головная боль. После еды состояние улучшается.
7. Часто головокружение и обмороки - ортостатический коллапс.
Иногда развивается депрессия, которая может сменяться раздражительностью. Может закончиться психозом. Резко ухудшается состояние при стрессе.

Финансовая политика осуществляется и на уровне всех субъектов России. Значительно ограничено для субъектов России проведение финансовой политики в кредитной, налоговой и страховой сферах, а кроме того, возможность влияния на антимонопольную, валютную и таможенную политику. Ограничение проведения финансовой политики на уровне субъектов РФ состоит в ограниченном количестве ресурсов, необходимых для реализации и решения насущных потребностей населения.

В качестве приоритетной задачи государственной финансовой политики и финансовой политики регионов должно стать повышение благосостояния каждого отдельного человека и семьи. Но эта задача может быть решена лишь на уровне местного самоуправления. При всём при этом должно учитываться увеличение или, по крайней мере, сохранение уровня реальных доходов на душу населения и на этой основе должно обеспечиваться выполнение остальных социальных нормативов уровня жизни населения страны, в том числе на уровне каждого отдельного региона.

Для реализации государственной и региональной финансовой политики чрезвычайно важным является ресурсное обеспечение, связанное с развитием производительных сил. От этого зависит финансовая политика государства, ориентированная на увеличение численности населения, улучшение качества его здоровья, повышение образовательного уровня граждан, пригодного к участию в производительном труде. Необходимо обновление основных производственных фондов предприятий всех отраслей экономики, эффективное использование природных ресурсов, развитие финансовой инфраструктуры. В настоящее время плановое регулирование всех составляющих финансовой политики государства начинает реализовываться.

На стенках артерий, подобно известковому налету в просвете водопроводных труб, откладываются атеросклеротические бляшки, которые со временем затрудняют кровоток. Существует целый ряд теорий развития атеросклероза. Наиболее убедительными, хотя и имеющими примеры исключения из правил, являются холестериновая и антиоксидантная теории. Тем не менее, окончательного ответа на вопрос о причинах развития атеросклеротических изменений до сих пор нет.
Несмотря на всю грозность заболевания, атеросклероз можно лечить при помощи эфирных масел. Вдыхание растительных ароматических веществ, а особенно эфирных масел, оказывает на организм человека сильное физиологическое воздействие. Оно может изменять мышечный тонус, ритм дыхания, сердечный пульс, артериальное и внутричерепное давление, влиять на остроту зрения и восприятие цветов, эмоциональное состояние. Таким образом можно поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
Илья Рощин советует следующий рецепт для лечения атеросклероза:
Принимайте смесь из лукового и чесночного масел, приготовленную следующим образом – по 10–15 капель на 1 стакан воды 4 раза в день за 1 час до еды.
При стенокардии и аритмии применяют следующие эфирные масла: розмарин, роза, мята, лаванда, мелисса, иссоп, герань, иланг-иланг, ладан, нероли.
При заболевании кровеносных сосудов: лимон, каяпут, иссоп, кипарис, майоран, душица.
При повышенном артериальном давлении: иланг-иланг, можжевельник, кипарис, иссоп, лимон, лаванда, герань, нероли, туя.
При пониженном артериальном давлении: гвоздика, левзея, вербена, шалфей, чабрец, розмарин, имбирь, сосна.
Методы использования ароматических масел: аромалампа, массаж, ванны, компрессы.

Стрии, или попросту - растяжки, – это разрывы кожи, скреплённые плотной соединительной тканью. Способа окончательного избавления от растяжек, к сожалению пока ещё не придумано. Главными направлениями борьбы со стриями является интенсивное увлажнение кожи и питание её необходимыми для повышения эластичности веществами, а также стимуляция процесса регенерации – обновления клеток кожи. Несмотря на отсутствие абсолютных методик, есть способы сделать стрии малозаметными. Косметическое лечение растяжек включает целый комплекс мер, некоторые из которых можно использовать на дому, некоторые - в косметических салонах.
Если с момента появления растяжек прошло немного времени, то в их устранении хорошо помогут обертывания с водорослями.
Также, на ранней стадии формирования стрий применяется шлифовка химическим пиллингом. В ходе этой процедуры, на поражённый участок кожи наносятся кислоты, которые сжигают глубокие слои эпидермиса, стимулируя, таким образом синтез коллагена.
Для лечения свежих, недавно появившихся растяжек назначают также лечение ультразвуком. Эти процедуры дают заметный лифтинговый эффект, улучшают метаболизм в эпителиальной ткани. Это является закономерным результатом микромассажа кожи под воздействием ультразвука.
Для домашнего применения существуют специальные крема, предназначенные для борьбы со стриями. В их состав входят натуральный эластин и коллаген, силикон, ретиноиды, которые способствуют разглаживанию неровностей кожи на участках формирования стрий и передают коже разнообразные питательные вещества, способствующие размягчению рубцовой ткани.
Вы можете также использовать натуральные эфирные масла для увлажнения кожи и лечения растяжек в домашних условиях. Например, помогает смесь миндального масла (10 ч.л.) с лавандовым (5 капель), которую необходимо втирать в проблемные участки кожи каждый день.

Специалисты утверждают, что есть такие страхи и тревоги, которые присущи практически всем беременным женщинам. Вот самые распространенные из них вместе с советами, как справиться с ними.

Страх за благополучие ребенка. Когда ребенок начнет шевелиться, заведите карту его активности.
Выберите время дня, когда, по вашим наблюдениям, ребенок не спит и активен, и сосчитайте число движений в течение получаса. Если в течение 12 часов вы не чувствуете шевеления, обратитесь к своему врачу. Но не пугайтесь. Специально проведенное исследование показало, что большинство женщин, которые не ощущали движений плода в течение 12 часов, благополучно рожали здоровых детей. Если вы все же испытываете беспокойство, попросите, чтобы вам сделали ультразвуковое исследование – это безвредная процедура, которая позволяет наблюдать ребенка в утробе матери.

Ваша работа. Вы можете обнаружить, что вам трудно концентрировать внимание на работе в какие-то периоды беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете. Но наблюдения показали, что большинство женщин могут продолжать работать с той же производительностью. В перерывах ешьте питательную пищу и отдыхайте.

Однако есть такие виды работ, выполнять которые на последних месяцах беременности может быть трудно. Это прежде всего работы, требующие все время находиться на ногах, поднимать тяжести или ходить по лестницам.

Обсудите этот вопрос с вашим врачом. Кроме того, узнайте у вашего работодателя, исключена ли возможность воздействия на вас токсических веществ, например свинца, или излучения. Все опасные вещества должны быть снабжены этикетками, у работодателей имеются материалы, содержащие подробную информацию о предельно допустимых дозах и технике безопасности.

Если обнаружится, что условия вашей работы могут неблагоприятно сказаться на плоде, вам нельзя будет продолжать работать.

Утренняя тошнота. Большинству женщин, страдающих от тошноты по утрам, помогает, если в течение дня они понемногу съедают что-нибудь. Некоторые, поднявшись утром, съедают несколько крекеров, потому что на пустой желудок тошнит больше. Сестра-акушерка из Бостона Дебора Гауэн говорит, что ее пациентки получали большое облегчение, если ели миндаль.

Стресс. Обращайтесь за помощью. В зависимости от того, что вызвало стресс, вам могут помочь бюро услуг, няня вашего ребенка, психолог или другая беременная женщина, которая сочувственно отнесется к вашим проблемам. Исследования показывают, что, чем большую поддержку получает женщина во время беременности, тем меньше она подвержена страхам.

Э. Нечас "1000 секретов женского здоровья"

Аденоиды - это патологическое разращение (гиперплазия, гипертрофия) глоточной миндалины. Такое явление чаще всего наблюдаются у детей в возрасте 3-10 лет, тем не менее, аденоиды могут развиваться в первые годы жизни, и, в некоторых случаях, уже после периода полового созревания.
Основными симптомами аденоидов являются: нарушение носового дыхания (нос постоянно заложен), понижение слуха (вследствие перекрытия евстахиевых труб), выделение слизи (насморк), гнусавость. Иногда больные жалуются на головную боль - результат нарушенного воспалительным процессом оттока крови и лимфы от головного мозга. Эти явления обусловлены застойными явлениями в полости носа. Рот больных аденоидами детей постоянно открыт, нижняя челюсть отвисает, носо-губные складки разглаживаются. Постоянное дыхание ртом приводит к специфической деформации лицевого черепа. У таких детей может наблюдаться неправильный прикус, в результате формирования высокого, так называемого готического нёба. Постепенно деформируется грудная клетка, становясь уплощенной и впалой.
В зависимости от размера, аденоиды делят на три степени: I степень - аденоиды малого размера; II степень-аденоиды среднего размера; III степень-аденоиды большого размера.
Лечение аденоидов преимущественно хирургическое. Показаниями к операции служат размеры аденоидов и вызванные ими физиологические расстройства в организме. У детей с аллергическим диатезом, а также склонных к аллергии, аденоиды после хирургического удаления нередко рецидивируют. В таких случаях операцию проводят на фоне десенсибилизирующего лечения. При аденоидах I степени без выраженных нарушений дыхания можно рекомендовать консервативное лечение - закапывание в нос 2% раствора протаргола. Из общеукрепляющих средств назначают препараты кальция внутрь, рыбий жир, витамины С и D, климатическое лечение.

Основными принципами борьбы с целлюлитом являются улучшение кровообращения в подкожножировой клетчатке и устранение вредных факторов. Начнем с менее эффективных, но более простых и полезных для организма в целом методов лечения.

Во-первых, необходимо снизить потребление углеводов и жиров. Конечно, от количества потребляемых жиров возникновение целлюлита не зависит, однако накопления жировых прослоек не красят женщину. Во-вторых, необходимо ограничить поступление животных жиров. Обратите внимание, что все жиры нерастительного происхождения твердые, соответственно при переработке в человеческом организме их консистенция мало изменяется. Жиры распадаются на насыщенные жирные кислоты и откладываются в запас не в сильно измененном виде.

Растительные масла напротив придают коже и подкожножировой клетчатке эластичность. К тому же именно они благоприятно воздействуют на стенки кровеносных сосудов, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. В-третьих, необходимо избавиться от вредных привычек. Давно известно, что курение отрицательно влияет на кожу, делая ее сухой и неэластичной. Конечно, все эти общеоздоровляющие меры не позволят избавиться от целлюлита , однако они устранят тот неблагоприятный фон, на котором развивается мелкобугристая липодистрофия, и возможно притормозят процесс.

Когда один человек смотрит на другого, он видит перед собой «тело» определенной формы и размеров. Такое же «тело» представляет собой любая статуя или восковой манекен, обладающий формой и размерами человеческого тела. Однако если человек рассматривает себя изнутри, он ощущает нечто совсем иное, чем при взгляде снаружи. Он осознает свои чувства, движения и намерения, недоступные чужому взгляду. Взгляд снаружи — это взгляд постороннего. Посторонний рассматривает человека как нечто неодушевленное, как некое «оно». Но когда человек как бы рассматривает себя «изнутри», он отчетливо ощущает свое «я».
Что же видит физиолог, рассматривая кого-либо, и выступая в роли «наблюдателя» со стороны? То, что видит физиолог или любой посторонний наблюдатель, глядя со стороны, это всегда «тело». То, что каждый человек видит, рассматривая себя изнутри, ощущая каждую клеточку своего тела, — это всегда «сома».
«Сома» — греческое слово, которое со времен Гесиода обозначает «живое» или «живущее» тело. Ощущение живого тела, которое каждый испытывает по отношению к самому себе, радикальным образом отличается от того, как нас воспринимает посторонний наблюдатель. Он смотрит на нас, как на некое «тело». Это тело, имеющее форму и размер, может принадлежать человеку, но оно может быть и статуей, и манекеном, и даже трупом. С объективной точки зрения, все это — «тела».
Любое восприятие человеческого тела, которое не включает в себя обе части — наружное восприятие постороннего наблюдателя и внутреннее восприятие человеком самого себя, обманчиво. Рассматривать человека со стороны — это рассматривать его просто как некое тело, которое можно изменить с помощью внешних воздействий, например, хирургических или химических. Однако это одностороннее и неполное представление.
Так называемая научная медицина построила свое представление о человеке, рассматривая его только как «тело». Это — неправильный и обманчивый подход к проблемам человеческого здоровья. Она не только игнорирует основные истины, но и обрекает себя на неудачу при лечении. Ее представление о человеческом организме является недостаточным, и поэтому предлагаемое «научной» медициной лечение тоже недостаточно.
Уникальность человека состоит в том, что он является одновременно и субъектом, и объектом. Люди — это ощущающие себя и обладающие способностью к движению субъекты. В то же время их можно наблюдать со стороны и на них можно воздействовать.
Для себя вы — «сома». Для других вы — «тело». Только вы можете ощутить себя как «сому». Никто другой не может сделать это. Но любой может рассматривать вас как «тело». Даже вы сами можете рассматривать себя как «тело». Это произойдет, когда вы будете смотреть на себя в зеркало. Там вы будете видеть «его» или «ее» так же, как вас представляют другие. Но только вы способны ощущать свое «я».
Основная ошибка научной медицины состоит в том, что она односторонне трактует особенности человеческого восприятия. Только один человек может видеть и ощущать собственное «я». Миллионы людей видят лишь «тело». Естественно, что самое простое и доступное — это объективно отобразить «тело» с помощью научных методов.
Именно это и делает научная медицина.
Но то, что просто и очевидно, далеко не всегда верно. Существуют некоторые основные истины, согласно которым человеческие тела подвергаются воздействию тех же физических и химических факторов, что и любые другие объекты природы, начиная от атомов и кончая астероидами. Но если эти явления изучать только исходя из представления о человеке, как о некоем «теле», а не как о чувствующей, субъективной «соме», то такой подход будет слепым и опасным. Он слепой потому, что изучает лишь одну сторону сложнейшего организма. Он опасен потому, что основанные на нем наблюдения, предсказания и методы связаны с ложным и неполным представлением о человеке.
Причина того, что медицина до сих пор не могла разобраться в «мифе о старении», состоит в следующем. «Научная» медицина не смогла полностью признать тот факт, что человек — это ощущающее себя, осознающее себя и обладающее способностью к передвижению по собственной воле существо. Это существо также несет ответственность перед самим собой. Соматическая теория не только признает, что люди — это «тела», и что они подвергаются действию органических и физических сил. Соматическая теория признает также, что люди — это «соматические существа», способные изменять себя. Люди могут научиться осознавать свои внутренние функции и управлять своими соматическими функциями.

Из книги Т.Ханны "ИСКУССТВО НЕ СТАРЕТЬ" медицина

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера.

1. Ешь мясо!

Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных

После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки

Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. \\\"Загрузите\\\" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией \\\"сложных\\\" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. БОБЫ!

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, \\\"проживает\\\" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С

Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.

6. Главное - не перетренироваться

По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком \\\"забиты\\\", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания \\\"накачать\\\" достойную \\\"массу\\\". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.

7. Забудьте об аэробике

Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается \\\"сушки\\\", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на \\\"массу\\\", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.

Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на \\\"массу\\\" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!

Нет рабства безнадёжнее, чем рабство тех рабов, себя кто полагает свободным от оков.