Чем ближе праздник,тем чаще женщины начинаются задумываться о своей стройности.Начинаются различные эксперименты по срочному сбросу лишнего веса,чтобы наряд купленный к празднику сидел изумительно.
Вот такие советы худеющим дает Михаил Гинзбург.

НАЧНЕМ С ГОЛОВЫ

Допустим, вам просто необходимо через две недели весить на 3-4 кг меньше. Цель ясна, вы испытываете эмоциональный подъем, и все, что от вас требуется – продлить это состояние. Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей цели. Отчетливо представляйте все преимущества, которые получите, сбросив лишний вес.

Хорошо помогают некоторые приемы визуализации. Это может быть изящное платье, которое сейчас вам маловато. Пусть оно висит на видном месте. Или фотография, где вы стройнее и моложе. Эффективно и ведение дневника собственных наблюдений и ощущений.

ТЕЛО И ДЕЛО

Следующий шаг – увеличение физической нагрузки. Бег, плавание, гимнастика – выбирайте сами. Лучше всего в этот период заниматься дважды в день по 25-60 мин. Нагрузка выбрана правильно, если:


во время движения вам хватает дыхания, чтобы поддержать несложную беседу;


через 20 мин после начала занятий вы чувствуете достаточно сил, чтобы при необходимости продолжать в том же темпе еще час;


на пике нагрузки ваш пульс не превышает 100-110 ударов в минуту, а частота дыхания - 18-20 вдохов в минуту.

Таким образом вы сможете стимулировать расход жира и переключить организм на питание запасами. Благодаря этому у вас естественным образом уменьшится потребность в пище, снизится аппетит. Вы будете быстрее наедаться, лучше контролировать себя во время еды, меньше нуждаться в лакомствах.

Теперь самое время поговорить о правильном питании. Для быстрого похудения можно использовать «Интуитивную» программу.

«Интуитивная»

Чтобы правильно определить свою потребность в энергии, воспользуйтесь следующими советами:

Ешьте меньше жиров и сахаров. Если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий. Кроме того, воздерживайтесь от запретов. Жирные и сладкие лакомства, если захочется, ешьте в небольших количествах после основной еды, когда уже сыты.

Не допускайте чувства дискомфорта. Следите за тем, чтобы диета не превратилась в мучение. Ни в коем случае не ужесточайте ее.

Питайтесь дробно. В день у вас должно быть не менее 4-5 приемов пищи. Включите в рацион легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком.

Получайте от еды удовольствие. Старайтесь распробовать каждый кусочек. Таким образом, вы будете есть медленно и наедитесь меньшим количеством пищи.

Ведите дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные именно для вас закономерности.

Не торопитесь. В течение первых двух дней лучше ограничиться простым маложирным питанием с посильным снижением сахара. И лишь на третий день уменьшайте количество углеводов.

Меньше ешьте в вечернее время. Самый простой способ – не пугать себя разными придумками вроде «после шести – ни крошки!», а позволить себе через два часа после легкого ужина выпить стакан кефира с парой ложек мюсли или съесть кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами.

Этот способ похудения очень удобен в том случае, когда на работе можно есть пищу, приготовленную дома. Благодаря этому способу снижается аппетит, ускоряется процесс насыщения и улучшается контроль питания.

И вот цель достигнута, вам удалось быстро и без вреда для организма сбросить несколько килограммов. Что дальше? Не обольщаться. Ваш исходный вес - прямое следствие вашего образа жизни. И если вы вернетесь к прежним привычкам, сброшенные килограммы также неизбежно вернутся. Выход один – сохранить выработанные навыки маложирного питания и ежедневных прогулок или упражнений.

Начинается время подготовки к Новому году.
Приглашаю вас посетить выставку на которой можно узнать и приобрести косметическую продукцию, купить новогодние подарки ручной работы,открытки, елочные игрушки,посетить мастер классы.

Бьюти-маркет «Стиль. Имидж. Красота»
15 декабря 2013 с 11.00 до 19.00
Гостиница «Космос», м. ВДНХ, Проспект Мира, 150
Сайт: http://expo-st.com/
Группа «В Контакте»: http://vk.com/st_expo

Все что нужно, чтобы быть красивыми!
-бесплатные мастер-классы по визажу, росписи хной, эпиляции, уходу за кожей, созданию украшений и другие;
-эксклюзивная косметика, которую нельзя найти в обычных магазинах, в том числе косметика ручной работы, косметика из разных стран, органическая косметика, профессиональная косметика;
- большой выбор украшений и аксессуаров, выполненных в различных техниках и из различных материалов;
- дизайнерская одежда;
-консультации косметологов, стилистов, визажистов, имиджмейкеров и других специалистов индустрии красоты;
-роспись хной (мехенди);
-профессиональный макияж;
-плетение косичек;
-наращивание волос и ресниц;
- в 11.30 и 18.00 будет проводиться розыгрыш призов от участников маркета
Вход свободный!


На выставке будут представлены мои работы работы:украшения, часы,открытки, новогодние елочные украшения.

Приходите!Мы вас ждем,Будеи много приятных сюрпризов.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


1.


2.


3.

До Нового года остался месяц.И я решила заранее подготовиться к этому празднику,чтобы не бегать по магазинам в последние дни.
Чтобы создать праздничное, новогоднее настроение, достаточно просто хорошо украсить квартиру. Если мир вокруг меняется, меняемся и мы. Когда смотришь на нежные бумажные снежинки на окнах, на сверкающие ёлочные игрушки, в которых отражаются еловые ветви, душа просто поёт. Начать преображать дом лучше всего заранее, за пару недель до праздника, чтобы потом спокойно заняться остальными делами.
Так как советуют нам украсить наш дом в соответствии с наступающим годом синей Лошади?

Поскольку стихия 2014 года - дерево, расставьте по квартире деревянные статуэтки, вазы, рамки для фотографий с изображениями символа наступающего года. Не обязательно покупать фигурки синего цвета, лучше обратить внимание на талисман ярких, поднимающих настроение, цветов. Повесьте на счастье и удачу подковки – ведь это амулет наступающего года. Не забудьте купить фигурки лошади и подарить их близким.

Комнаты следует украсить голубыми или синими гирляндами, мишурой, золотистым дождиком, т.е. использовать цвета и блики неба и дерева. Украсьте интерьер букетиками из сена и цветами под стать символу наступающего года. Лошади понравятся цветочные композиции голубого и зеленого цвета.

Вместе с детьми сделайте заранее фигурки лошадок и других сказочных героев из бумаги и ткани. Такие поделки украсят ваш дом и их можно будет подарить всем гостям. К примеру, чтобы смастерить симпатичного снеговика, нужно найти всего пару обычных носков, ленту и цветные бусины. Наполнив белый носок какой-нибудь крупой и перевязав его ленточкой посередине, вы получите два «снежных кома». Остаётся только надеть сверху шапочку из цветного детского носочка, чтобы прикрыть место сшивания, и выложить бусинами лицо снеговика. Такую поделку можно подарить кому-нибудь, а можно поставить на стол или под ёлку.

Всем знакомо состояние самоедства.Я не исключение,а самый ярчайший его представитель.Мучая себя очередной поставленной перед собой задачей, я перестаю нормально спать и в итоге заболеваю.Каждый раз наступаю на очередные грабли,я все-таки прихожу к выводу,что жить нужно в своем темпе,не загоняя себя.
И если что-то по планам не успеваешь,лучше их чуть-чуть поменять,чем изводить себя мыслями,что не успеваешь.Ведь в конечном итоге,результат достигается в свое время меньшими затратами энергии.

Уставший Ангел ... шёл ... по белым облакам ...
Он ... столько сделал для людей, за эти сутки ...
Кому - то, двери открывал, впервые, в храм ...
Кому дарил надежду, робкой незабудкой...
Просящим, нежно... протянул он два крыла,
И положил просвиры, в руки ... безнадёжных ...
Встречая зло всегда ... сжигал его дотла,
Хотя и знал, что сжечь ... навечно ... невозможно ...
Он подбирал, у парков, брошенных детей,
И нёс туда ... где их любовь ... брала на руки
Мирил, по глупости, рассоренных друзей,
И разбивал оковы ... тягостной ... разлуки.
Он нёс, любовь в ладонях ... - розы лепестки,
И разбросал их в майский вечер... без остатка,
Но... видно, были до того они легки...
Что... до Земли... не долетело и десятка...
Последний шаг... до врат небесных... и ... порог,
Где ждёт Отец, где ... для него открыты ... двери...
Как быть? Лгать Ангел, от рождения, не мог ...
Как ... объяснить... что люди, в Ангелов, не верят?

Ты не грусти, мой славный человек:
Ноябрь - ещё не повод для печали.
Как хорошо, что выпал первый снег...
Ты помнишь, как о снеге мы скучали?

Давай же дом закроем на засов?!
Под этот снег, что у зимы украден,
Как англичане, ровно в шесть часов,
За круглый стол чаёвничать засядем.

Ты - в чёрном платье. Нитка ярких бус
Смягчит твой облик сдержанный и строгий.
И чая с бергамотом терпкий вкус
Взбодрит тебя, уставшую с дороги.

Воскликнешь: - Глянь, как замело наш двор!
Я улыбнусь: - А много ли нам надо?
Хороший чай и тёплый разговор
Под тихий снегопад - уже награда.

... И вечер, утопая в серебре,
Вдруг принесёт нам счастье, но откуда?
Что ж, мы не ждали снега в ноябре,
Но он идёт. Бывает в жизни чудо.

© Юлия Вихарева

Сколько раз мы обещаем себе,что вот с понедельника (вторника,среды и т.д.) начнем новую жизнь.Но вот наступает утро понедельника и мы отодвигаем сделать обещанное на завтра, а потом еще на завтра,и еще на завтра.Мы постоянно думаем,что когда - нибудь это обязательно осуществим.А потом сетуем,что не успели что-то осуществить "как бы" по объективным причинам. Самая распространенная фраза:"У меня не было возможностей!"

А так ли это, давайте попробуем разобраться.
Для нас, для каждого, утром встает солнце, и у каждого, есть целые сутки равные 24 часам. Условия равны для всех.Только один маленький,но важный нюанс - каждый новый день жизнь дает нам несколько возможностей для ее изменения!!!
Вы не ослышались!Именно каждый новый день и каждому!
Но, видим ли мы их? Успеваем ли ими воспользоваться? Или опять откладываем на потом?
Новый день нам дает множество возможностей, чтобы мы смогли воплотить свои мечты в реальность. Вот например я не раз сталкивалась с такой ситуацией, когда ну никак не можешь найти ответ на давно мучивший вопрос.А утром еду на работу в метро и слышу разговор семейной пары и вдруг в их разговоре получаю ответ на мучивший меня вопрос. Да и с вами уверена не раз происходили похожие ситуации.Открываете страничку в интернете, а там висит реклама с нужной для вас информацией.Натыкатесь в газете на статью,в которой есть волнующая вас тема.Вот и сейчас мою статью вы читаете неслучайно!
Возможности касаются нас повсюду .Но порой у нас есть лишь несколько мгновений, чтобы осознать их, принять и последовать за ними. Чаще всего, мы их даже не замечаем. А если и замечаем, то не действуем. Они просто проплывают перед нашим носом.
"Что же делать?"-спросите вы.
Попробуйте каждый день, вечером, закрыв глаза, просмотреть весь свой день. Изучайте детали дня,все встречи и эмоции пережитые за день и найдите хотя бы три нюанса, которые вас как-то эмоционально затронули, заставили задержаться душой,пусть даже на несколько секунд,. Вот эти три нюанса – это три возможности, которые могли бы изменить вашу жизнь.
Запишите эти три возможности. А ниже для каждой из них напишите, чтобы изменилось, если бы вы откликнулись на них.
И с этого момента начнете более цепко вглядываться в свою жизнь и уже выискивать – это оно или не оно.
Если делать это каждый день, то можно, заметить как меняется восприятие жизни.
А итог можно подвести в конце недели. Вот именно здесь ждет куча удивительных открытий. В том числе и на тему «как я зажигал(а) или профукал(а) эту неделю».
Пробуйте! Делайте! Если же ,конечно, вы не собрались жить вечно?!

Друзья!28-29 сентября в Москве состоится маркет изделий ручной работы "Осенний бум" в Москве в центре"Ого-огород".приходитет будет интересно!

Томилось солнце на закате,
Прощаясь с небом перед сном.
Разлилось огненным свеченьем,
По шелку ласковому волн.

Отдав тепло, заботу, нежность,
Закончив ежедневный труд.
Оно стремилось к колыбели,
Чтобы немножечко вздремнуть.

И уступая небо ночью
Своей соратнице луне,
Бросало отблески заката
в объятья любящей земле.

Философия жизни от Сян-Цзы:

• Все люди больше всего хотят узнать, а чего они на самом деле хотят.
• Если быть как все, то зачем тогда быть?
• Хочешь быть как все - будешь никем.
• Если ты думаешь, как все, ты уже ошибаешься. Все думают по-разному.
• Если ты думаешь за всех, ты опять ошибаешься. У каждого свои заботы.
• Думай по-своему и за себя, но помни - не думая о других, ты прежде всего не думаешь о себе.
• Если ты задаешь вопрос, значит, ты уже знаешь половину ответа.
• Не обращай внимания на то, как к тебе относятся люди - обращай внимание на то, как ты относишься к ним.
• Помогая ленивым людям ты помогаешь им сесть на свою шею.
• Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам.
• Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую.
• А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Ее надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.
• Хочешь навести порядок во всем мире, сначала приберись у себя дома.
• Доброта беззащитна, и поэтому существует.
• Большинство дурных поступков человек совершает не потому, что они ему нравятся, или приносят выгоду, а потому что ему кажется, что от него их ждут.
• Добросовестность вознаграждается, но деньги здесь не причём.
• Цветок красив, пока не тронут.
• Человек может думать обо всем, но делать должен то, в чем он уверен.
• Как отличить сильного человека от слабого? Если недоволен жизнью сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям.
• Легко служить идеям и богам, они намного проще, чем живые люди.
• Все острое со временем теряет остроту, и только тупость становится ещё тупее.
• Мудрость правителя следует оценивать не по тем великим свершениям, которыми ему довелось руководить, а по тем губительным ошибкам, которых ему удалось не допустить.
• Мудрый не тот, кто много размышляет о великом, а тот, кто мало думает о мелочах.
• И большой человек, и маленький человек могут одновременно идти к одной цели, но маленький человек - чтобы на ней остановиться, а большой - чтобы от нее идти дальше.
• Смешон орущий в ярости, но страшен молчащий в обиде.
• Чтобы дойти до новой истины, нужно отойти от старой лжи.
• Все, что важно, не бывает срочно. Все, что срочно - только суета.
• Хвастовство - признак неуверенности. Грубость - признак бессилия.
• Надежда на пользу от их проявления - признак глупости.
• Часто хвастовством называют обыкновенную правду, а скромностью - молчаливую ложь.
• Отсутствие богатства - это ещё не бедность. Бедность - это жажда богатства.
• Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен - то все это время и живешь совсем не ты.

Нет человека,который не хотел бы желаемый товар,услуги приобрести подешевле.Последнее время стало популярно приобретать услуги и товары через скидочные (купонные) сайты,развелось их немыслимое множество.Но вот приобретая там услуги со скидкой и не читая правила сайта внимательно,мы иногда можем просто распроститься со "своими кровью и потом нажитыми денежками".Мне подарили мой дети на Новый год услугу по массажу,купон на эту услугу был приобретен на одном из сайтов купонов.Долго дозванилась до салона где эту услугу оказывают,так и не дозвонивалась.Салон исчез,сайт купонов долго обещал вернуть деньги,но потом и они перестали выходить на связь..И это не единственный случай,обмана с купонами на скидки..Продолжение следует)

дорожите близкими людьми..может наступить день,когда сказать о любви к ним будет невозможно,потому что уже их нет

Читать далее...

вот так сырость,серая погода и домучили мой иммунитет..и он сдался..Сидит и говорит:"Болей!"И ведь как всегда не вовремя.Когда начинается интенсивная занятость.Сижу и договариваюсь со своим организмом,чтобы начал выздоравливать.

http://avangard-gallery.ru/HandMade/9-10fev2013/listovka
Ф Е В Р А Л Ь :___9-10 ФЕВРАЛЯ - ВЫСТАВКА-ЯРМАРКА УНИКАЛЬНЫХ ВЕЩЕЙ РУЧНОЙ РАБОТЫ "ART-AVANGARD"

Кто понял жизнь тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
В обыкновенном видит красоту,
В запутанном простейшее решенье,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,
Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живёт с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь

какой запах у солнце,видеть ли океан сны..такие вопросы возникают у ребенка,а меня они стали посещать сейчас..может это возврат в то детство ,которое я когда то забыла