УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения

Комплекс упражнений для пресса в домашних же условиях (заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно). Это отличная методика «прокачки» пресса дома, не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно! Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие –  правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю, я делаю ежедневно).  Гарантирую через 6 недель 100%  результаты,  которые всем окружающим и в первую очередь вам очень понравятся.

Я просто в шоке! Кошмар!

Деваньки!
До чего дошёл прогресс! Я, конечно, подозревала, что всё хорошо, но не настолько же. Вот, к примеру, YouTube свихнулся. Это, кстати, в продолжение к посту одного моего знакомого по Лирушкино, у которого после новой игрушки что-то там произошло со спиной. Да у меня после увиденного на Ютубе с головой что-то сталось. Я прямо сейчас готова поехать к психиатру и отдаться в руки, карающие руки заметьте, советской российской психиатрии. Я просто в шоке! Кошмар!
Цалую в рот!

Диета легко переносимая.

http://www.liveinternet.ru/users/3803925/post137992145/

Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если ...

50 супер-продуктов для тех, кто худеет!

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.
1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в нашей таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

Читать далее...

ТОП 5: Легкие летние салаты.

Наконец-то настало лето – время овощей фруктов, всего вкусного и полезного! В таком разнообразии легко потеряться. В моей поваренной книге присутствуют легкие летние салаты, которые можно готовить хоть каждый день – никаких дефицитных или дорогих ингредиентов для них не понадобится. Принимаете вкусные салаты рецепты, которых я насобирала за годы независимой жизни.

Салат № 1 Луковое счастье

Для приготовление вам понадобится три большие луковицы, крупное зеленое яблоко, триста грамм копчености (колбаса подойдет). Порежьте лук тонкими полукольцами, положите в плошку и залейте кипятком. Это избавит блюдо от горького привкуса. Держите лук в воде пять минут. За это время вы успеете нарезать копченость соломкой, почистить и натереть на крупной терке яблоко. Слейте воду с лука и дождитесь, чтобы он остыл, затем смешайте все ингредиенты блюда. Добавьте соль, немного перца, майонез, тщательно перемешайте – салат готов!

Салат №2 Простейший

Для приготовления следующего салата понадобятся подножные летние продукты. Полкилограмма помидоров, триста грамм свежих огурцов, столько же сладкого перца, листья салата, черный молотый перец, соль, растительное масло.

Сладкий перец и огурцы нужно помыть, затем нарезать соломкой. Не забудьте выковырять из перцев серединку. Помидоры порежьте на четвертинки. Листья салата порвите в миску, добавьте овощи, перец, соль, растительное масло. Перемешайте, для вкуса можно добавить мелко нарубленный укроп. Салатик – проще не бывает!

Салат № 3 Летние крабы                                

Читать далее...

салат "Весенний Хит":Потрясающий рецепт!

Такой зелёный салатик отлично подойдет к любому мясу, в том числе и к шашлыку, а может быть подан как отдельная закуска! Сочный, лёгкий в приготовлении, одновременно с этим салат очень вкусный!


 

Ингредиенты

ТОРТ без ВЫПЕЧКИ

Вкусненькие салатики, съедаются влет, проверено!

Салат "Слойка" Делается слоями! 1 й слой-копченая курица 2 й слой вареный картофель 3-й слой соленый огурчик 4 й слой вареные яйца Все слои смазываем майонезом! Сверху посыпаем тертым сыром! Пальчики оближешь!!!!!!!!!!!!!!!!! Салат "Каприз" Отварную грудку курицы порезать тонкой соломкой, добавить вареные яйца порезанные соломкой, свежий огурчик кубиками, чернослив тоже кубиками, заправить майонезом и перемешать. Посыпать сверху грецкими орехами натертыми на мелкой терке. Салат "Новый век" ананасы консервированные - 1 банка, кукуруза консервированная - 1 банка, зеленые оливки (фаршированные лимоном) - 1 банка, вареная мясо - 250-300 г Слить сироп из ананасов и порезать (не мелко). Добавить консервированную кукурузу и порезанные на половинки оливки. Мясо порезать на кубики Перемешать все ингредиенты, заправить майонезом и дать настояться 1-2 часа в холодильнике. Салатик"Нежный" филе курицы - 200 г, морковь - 1-2 шт, сыр - 100-150 г, чеснок, майонез, грецкие орехи Читать далее источник

Имя и пароль для nod32 - нужны ли они для обновления антивируса

Давайте в этой статье поговорим о том, зачем вам нужен пароль для nod32 и нужен ли он вообще. Лично мое мнение, что для обычного использования антивируса на домашнем компьютере не стоит даже и заморочиваться с тем, что бы иметь это самое заветное имя пользователя и пароль для того, что бы обновляться в режиме онлайн и сейчас я попробую объяснить почему я так считаю.

Итак, начинаем рассуждать - если Вы ищите для себя пароль для nod32 значит у вас в данный момент антивирусник находится не в актуальном состоянии, тобишь те антивирусные базы, которые были установлены в нем по-умолчанию уже не актуальны или же уже прошло очень много времени с момента последнего обновления. Ваше желание получить более надежную защиту понятно, но так ли все однозначно.

Для начала давайте разберемся для чего служит имя и пароль для nod32. Правильно, логин используется для того, что бы скачать с официальных серверов свежие базы, и эту привилегию должны иметь только те пользователи, которые заплатили за лицензию. Если вы ищите для nod32 имя пользователя и пароль значит, вы таковым не являетесь, что само по себе не плохо, главное только не перегнуть палку. В сети вам могут предложить сгенерировать легеньким файликом пару пользователь и пароль для nod32 самому. Тоесть вы скачиваете исполняемый файл и сами как бы генерируете их, но подумайте сами - если у вас антивирусные базы находятся в неактуальном состоянии смогут ли они найти троянскую программу, которая прикреплена к этому файлу? Это первая опасность, которая вас подстерегает на этом пути. Плюс ко всему если вы даже и найдете свежий логин и пароль для nod32 то в скорем времени вы обнаружите, что ваша учетная запись уже не сможет обновиться, так как производители тщательно следят за появлением в сети различных генеренных паролей. Eset nod32 блокирует пароли, которые засветились в сети и вам опять нужно начинать свои поиски заново… Что же делать спросите вы, неужели нельзя получить как-то пароли для nod32 бесплатно? 

Я вам на этот вопрос отвечу так – а нужен ли вам вообще пароль для обновления nod32? Почему бы вам не сделать более правильно – не настроить ваш антивирус для обновления из локальной папки и просто периодически скачивать свежие базы и все тут. Вы больше не будете рыскать по сети с целью где ж скачать пароль для nod32. Вы просто сможете скачать последнюю базу, разархивировать ее в нужную папку и все, на это ваше обновление закончится. 

Разница между этими двумя путями, как по мне, то уж сильно разительная. Один раз настроивши свой антивирусник вы получите массу преимуществ! Ладно бы раньше у вас могла возникнуть масса вопросов по тому, как же сделать это, но сейчас после того как у нас появилась пошаговая инструкция о том, как обновить nod32 разве может быть что-то проще? Вам просто нужно запомнить две ссылки: первая на статью как обновить nod32 и вторую – на самые свежие базы…

Даже для популярной и самой последней линейки nod32 4.0 пароли не нужны. Просто настройте обновления и все тут… Надеюсь, что вы сделаете правильный выбор!

---

Слоеный салат "трио".

В этом рецепте выкладываются слоями морковь с изюмом, отварная свекла с грецкими орехами и сыр с чесноком. Все эти компоненты вкусны и по отдельности, и вместе. Попробуйте!

Для приготовления этого слоеного салата вам нужно будет натереть на мелкой терке свежую морковь и смешать ее с изюмом. Если ваш изюм очень крупный, порежьте его. Это будет одним из компонентов салата. Для приготовления второго компонента натрите на мелкой терке отварную свеклу. Обязательно попробуйте свеклу. Она должна быть сладкой и вкусной. Очень часто бывает, что сваренная свекла имеет красивый вид, но совершенно безвкусна. Такая свекла испортит вкус всего салата. Натертую свеклу нужно обязательно отжать. Если этого не сделать, то ваш салат после заправки майонезом "поплывет".   

Читать далее...

10 салатов с сыром

Очень люблю сыр и поэтому - вот Вам 10 рецептов салатов с сыром


Салат с сыром и кукурузой
Твердый сыр - 400г, кукуруза (консервированная) - 200г; зеленый горошек (консервированный) - 200г; маринад - 200г.
Нарезанный кубиками сыр, кукурузу и зеленый горошек перемешать с маринадом, добавив молотый перец.
Для маринада. Смешать 2 части растительного масла, 1 часть лимонного сока или разбавленного уксуса, добавить немного соли.
Читать далее...

Самый вкусный летний суп.

Гуляя по лесу, который находится неподалеку от моего дома, я все с вожделением поглядывала на молодой щавель и в мечтах представляла, какой же вкусный из него будет суп, и только лень-матушка отделяла меня от того, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Но на днях, прихватив с собой полиэтиленовый пакет и мужа, я все-таки вернулась в этот лесок, только на этот раз уже целенаправленно за кислой вкуснятиной. В две руки мы набрали пол пакета щавеля, буквально за 10 минут, и в тот же вечер я сварила свой любимый суп, который не только вкусный, но еще и очень полезный.

А вы знали, что листья и стебля щавеля богаты белками, дубильными веществами, различными витаминами, а конкретно: С, В, и К, каротином, а так же в избытке содержат щавелевую кислоту? Щавель очень благоприятно влияет на работу печени, улучшает работу кишечника, тонизирует и т.д. Полезные свойства этого чудо-растения, можно описывать долго, но лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз прочитать.
Лучше всего собирать щавель весной, пока он еще молодой и в нем содержатся полезные активные вещества, потому что когда щавель перерастает, то он, к сожалению, теряет свои полезные свойства, так что не теряйте момент.

Хочу поделится с вами рецептом самого простого, но в тоже время очень вкусного, щавелевого супа. Мало того, что он полезный, но еще и низкокалорийный. Летом, когда жарко, этот, слегка кисленький, суп не только тонизирует, но и спасает от жажды. Дада, я на полном серьезе.


рецепт

Утром, пораньше, испекла мужу его любимый пирог )

сегодня с утра встала и мужу на завтрак испекла его любимый открытый пирог..
И так, нам надо:
стакан муки
150 гр. маргарина для выпечки или масла.
3 яйца
сливки пачка
сыр 100 гр
ветчина
шампиньоны
лук
паприка
зелень ( я предпочитаю укроп и базилик)

Низ:
муку высыпать на большую разделочную доску, положить масло и порезать ножом до получения однородной массы ( можно перетереть муку и масло руками в миске, но мне удобней так). В получившую массу разбить яйцо. Тесто выложить в форму для выпечки и поставить в разогретую духовку на 10 мин.

Начинка:
Обжарить по шинкованные грибы и лук. Порезать кусочками ветчину и паприку. Мелко порезать зелень. Выложить это все на корж и поставить его томиться еще на 5 минут. А вэто время вылить в миску сливки, вбить туда 2 яйца, посолить и хорошенько это смешать.. Потереть туда сыр (на мелкой терке) ещё раз хорошенько перемешать и вылить на пирог.
запекать 15-20 минут при температуре 220 градусов. Пирог готов когда начинка перестанет быть жидкой. Остудить и кушать.

Маринованные кабачки мгновенного поедания".

"Маринованные кабачки мгновенного поедания".

На каждые 500гр. кабачков = 0,5ч.л соли.
Для маринада: 100 мл оливкового масла, 3ст.л уксуса, 2 чайн.ложки меда, 2-3 зубчика чеснока, молотый черный перец, свежая или сухая зелень.

Кабачки помыть и срезать кожуру. Если кабачки молодые, можно делать вместе с кожицей. Нашинковать тонюсенькими кружочками.
Сложить в миску, посолить и оставить на 30мин.
Приготовить маринад. Чеснок пропустить через пресс, смешать с оливковым маслом, медом (если мед густой, растопить его на водяной бане), уксусом, перцем и мелко порезанной зеленью .Отлично подойдут кинза, базилик, эстрагон, укроп,петрушка.Можно добавить ложку паприка-пасты или кетчупа.Маринад перемешать.
С кабачков слить образовавшуюся жидкость, отжать руками. Залить маринадом, перемешать.
Убрать в холодильник до утра. За это время можно пару раз перемешать.
Приготовила сразу двойную порцию, только меда взяла целую столовую ложку. Очень вкусно!

Взято с сайта http://vikka69

Вчера вечером: )

Вечером решили посмотреть фильм, и даже несмотря на то, что фильм был жуткий : "Призраки в Коннектикуте", аппетит это нам не испортило..

Я сделала очень простой, легкий и вкусный салат:


Делается он очень просто: нам надо ветчина, сыр и зеленые кисло-сладкие яблоки.
Я вчера брала 150 грамм ветчины и 150 грамм сыра, ну и соответственно полтора зеленых яблока.
Всё это я нарезала соломкой и заправила майонезом.
Вот и всё и вкусный и легкий салат готов. Попробуйте и не пожалеете...

А вот на десерт мы ели безумно вкусное мороженое с грецкими орехами, оно обладает необыкновенным вкусом, а внутри попадаются ядрышки ореха, теперь оно моё любимое.







А вот фильм мы смотрели этот :
The Haunting in Connecticut
год: 2009
страна: США
слоган: «Некоторые вещи необъяснимы.»
режиссер: Питер Корнвэлл
жанр : ужасы, триллер
История о семье, вынужденной переехать ближе к клинике, где их сын лечится от рака. И без того испытывающие финансовое и моральное напряжение, они обнаруживают, что их недавно отреставрированный дом хранит мрачные тайны. После нескольких столкновений со сверхъестественным как внутри, так и вне дома, семья обращается за помощью к охотникам за призраками и Католической церкви, проводящей обряд изгнания демонов.

В общем могу сказать одно, для любителей ужасов фильм будет подходящим, сейчас редко встретишь действительно страшное кино, а вот этот тянет из 7 из 10.

Клубничное настроение.

У нас в Норвегии, буквально недавно, начался сезон местной клубники. Она безумно вкусная и ароматная. Люблю её кушать не только свежей, но и делать из клубники разные вкусности. Клубника - идеальная ягода для выпечки. Например вчера, я делала клубничный чизекейк и он получился очень нежным и вкусным, даже мама мужа, которая вечно сидит на диетах, сдалась и съела 2 куска.
Чтобы его приготовить, понадобится всего 30 минут.


Читать далее...

Удивительный огород Игоря Лядова

Удивительный огород Игоря Лядова





По просьбе многих моих друзей расскажу вам, как я выращиваю овощи. Таким способом уже садят многие дачники. Постараюсь вам объяснить. Я работаю, поэтому на дачный участок могу выезжать только на выходных. При этом надо отдохнуть после трудовой недели, покушать шашлык, попариться в бане, ну и маленько потрудиться на земле.В настоящее время в садоводстве существует несколько проблем: Плодородие почвы падает. Земля становится плотной, истощенной и имеет серый цвет. Падение плодородия влечет за собой уменьшение собираемых урожаев.
читаем далее

Пирог с копченым лососем.

Надоели моему мужу каждый день бутерброды (любимая еда норвежцев) на работе и я решила испечь ему пирог. Очень вкусно его кушать горячим.

Читать далее...

Каннеллони с фаршем.

Сегодня я предлагаю совершить небольшое путешествие в ИТАЛИЮ. Сразу хочу отметить, что мой муж просто обожает итальянскую кухню во всех её проявлениях и у меня есть в закромах довольно нескромный запас различных блюд. Я тоже люблю готовить все итальянское, потому что это очень просто, вкусно и быстро.
И так, если вы хотите побаловать себя чем-нибудь эдаким, тогда вам сюда:

Читать далее...

Блинный пост: начинки для блинов.

Я пеку или жарю (как правильно, кстати?) блины примерно 2-3 раза в месяц - Слава любит и для меня это проще простого. Ну более усложненный вариант - фаршированные блинчики и они вполне могут сойти и за полноценный ужин. Не было еще ни разу, чтобы блины у меня не получились, они всегда тонкие, вкусные и ароматные, хотя стоит признаться: первый блин всегда комом. : )
Наверное писать рецепт блинов смысла нету - все умеют их делать. Сегодня я хочу написать пост о начинках для блинов и мне хотелось бы, чтобы это был совместный, вместе с вами, пост (я решила, что частенько буду делать такие посты).

Девушки, расскажите рецепты каких-нибудь вкусных начинок для блинов, которые вы сами пробовали. А я пока поделюсь своими любимыми.

Читать далее...