Аутотренинг


Прекрасный способ саморегуляции - аутотренинг. Однако его недостаток - необходима соответствующая обстановка, комфорт.

Нужно научиться программировать свой человеческий организм на отдых. Мы воспользуемся методом Х.М. Алиева - вхождением в "нейтрал". Алиев предложил входить в это состояние с помощью "ключа".

В программе нужно указывать цель, с которой вы применяете саморегуляцию, вход в нейтрал и выход из него. В качестве можно взять любую формулу из аутотренинга.

Например:

1. Чем бы я ни занимался, у меня все получится само собой. Каждая клеточка очищается от яда. Мой организм быстро и безболезненно очищается. у меня все получится само собой.

2. Я справлюсь! Все будет хоро­шо. Я абсолютно спокоен. Мое ды­хание легкое и незаметное. Я весь день работаю с удовольствием. Я всегда спокоен и доброжелателен. Я действую решительно и осторож­но. У меня все получится само со­бой.
Можете составить любую про­грамму, которая вам нужна.

Ключ для входа в нейтрал может быть любым. Например, обучае­мым предлагают встать прямо, сто­пы параллельно друг другу, вытя­нуть вперед прямые руки и предста­вить, что руки - это крылья. Руки на­чинают расходиться, сходятся ... : теперь руки идут быстрее! У многих при этом идеомоторном упражне­нии развивается нейтральное состо­яние.

Читать далее

Только недавно я открыла для себя социальную сеть "Вконтакте". В контакте - мега популярная социальная сеть!Прикольные статусы Вконтакте можно найти на сайте http://sait-vkontakte.com/. И не только: здесь я нашла детальный рассказ, как пользоваться этим полезным сервисом. Думаю, что и вы найдете.