шестая неделя

Четверг, 03 Мая 2007 г. 06:50 + в цитатник

дневник питания - четверг, 03 мая 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	тыквеол
8³⁰	творог	80	80
	тушенные овощи	300	100
11⁰⁰	чай с вафелькой	20	80
13⁰⁰	суп	150	85
	морская капуста	170	90
	сладкое	20	120
15³⁰	яблоко	200	60
18⁰⁰	Б А Н К Е Т с алкоголем		2000
	всего:		2615

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

шестая неделя

Среда, 02 Мая 2007 г. 06:54 + в цитатник

дневник питания - среда, 02 мая 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7¹⁰	тыквеол
8³⁰	печень с овощами	200	185
	хлеб	10	40
10³⁰	чай с медом	9	30
12³⁰	перец болгарский	100	40
	суп с мясом	150	110
	зефир	20	80
16⁰⁰	чай с зефиром	20	80
18³⁰	яйцо	1	70
	сырые овощи	400	100
20³⁰	чай с молоком	200	30
23³⁰	чай с молоком	200	30
	всего:		795

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

Шестая неделя

Вторник, 01 Мая 2007 г. 08:53 + в цитатник

дневник питания - вторник, 1 мая 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7¹⁰	тыквеол
8³⁰	овощи с печенью	200	235
11³⁰	чай с медом	15	50
12³⁰	суп с мясом	150	110
	хлеб	15	60
15³⁰	шоколад	25	133
17⁰⁰	яблоко	150	45
18³⁰	яйцо	1	70
	салат	400	100
23³⁰	чай с молоком		30
	всего:		833

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

шестая неделя

Понедельник, 30 Апреля 2007 г. 07:24 + в цитатник

дневник питания - понедельник 30 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	тыквеол
8²⁰	овощи с мясом	200	200
10³⁰	чай с медом	15	50
12⁰⁰	перец болгарский	120	30
	суп с мясом	250	110
	печенье	10	40
15²⁰	грейпфрут	200	90
18⁰⁰	суп с мясом	250	110
	чай с медом	9	30
20⁰⁰	яблоко	200	60
23³⁰	чай с молоком	200	30
	всего:		750

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

30 апреля - 07 мая 2007г.

Понедельник, 30 Апреля 2007 г. 07:21 + в цитатник


	01	02	03	04	05	06	07	всего
вес утром	70,0	70,0	69,5	69,3	70,1	69,3	68,8	68,8
питание (ккал)	750	833	795	2615	498	749	700	1000
интервальная тренировка	+	++	++	+	++	++	+	11
контрастный душ	++	++	++	++	++	++	+	13
пролонгированная гимнастика	++	++	++	++	++++	+++	++	++
результат	0	-0,5	-0,2	+0,8	-0,8	-0,5	0	-1,2

среда, четверг, пятница - часовые прогулки быстрым шагом (пешком на работу)

Рубрики:

еженедельные дневники

Комментарии (0)

отчет на 30 апреля

Понедельник, 30 Апреля 2007 г. 07:15 + в цитатник

	25.03.2007г.	23.04.2007г.	30.04.2007г.
вес (кг)	75,5	70,5	70,0
обхват груди (см)	105	102	101
обхват талии (см)	89	85	85
обхват бедер (см)	102	98	97
обхват руки (см)	31	30	30

Рубрики:

отчеты

Комментарии (0)

пятая неделя

Воскресенье, 29 Апреля 2007 г. 09:28 + в цитатник

дневник питания - воскресенье, 29 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
9²⁰	тыквеол
10³⁰	овощи с мясом	200	210
12³⁰	чай с медом	15	50
14³⁰	перец болгарский	70	20
	суп	200	85
	печенье	15	60
20⁰⁰	язык заливной	10	140
	хлопья с молоком	60	55
	огурец	100	15
	всего:		635

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

пятая неделя

Суббота, 28 Апреля 2007 г. 07:13 + в цитатник

дневник питания - суббота, 28 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	тыквеол
8³⁰	сыр	30	115
	яйцо	1	70
12³⁰	огурец	200	30
	быстросуп	150	55
	кукурузная каша	100	28
	печенье	15	60
17³⁰	овощи тушенные	250	110
	сушки	30	105
21⁰⁰	ягоды разные	200	150
	всего:		723

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

пятая неделя

Пятница, 27 Апреля 2007 г. 07:26 + в цитатник

дневник питания - пятница, 27 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7³⁰	тыквеол
8³⁰	сыр	30	120
	мясо	50	70
11⁰⁰	чай с медом	15	50
12³⁰	суп	200	85
	перец	140	60
15³⁰	овощи с мясом	200	155
	хлеб	20	70
18⁰⁰	арахис	20	100
	кефир	200	110
23⁰⁰	чай с молоком		30
	всего:		850

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

пятая неделя

Четверг, 26 Апреля 2007 г. 06:58 + в цитатник

дневник питания - четверг, 26 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7³⁰	тыквеол
8³⁰	овощи с мясом	100	110
	хлеб	20	70
11⁰⁰	кефир	100	55
	киви	100	40
12³⁰	суп с мясом	200	130
	яблоко	200	60
14³⁰	кукурузная каша	100	75
	зефир	25	100
17⁰⁰	суп	150	83
20⁰⁰	С Р Ы В		1000
	всего		1723

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

пятая неделя

Среда, 25 Апреля 2007 г. 07:41 + в цитатник

дневник питания - среда, 25 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7²⁰	тыквеол
8³⁰	котлетка	50	170
10³⁰	чай с молоком	200	30
12³⁰	суп с мясом	250	200
15⁰⁰	киви	100	40
	кефир	200	106
16³⁰	чай с медом	18	60
	печенье	10	35
18⁰⁰	перец болг.	160	40
	каша кукурузная	150	90
	яблоко	200	60
24⁰⁰	чай с молоком	200	30
	всего:		861

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

отчет на 23 апреля 2007г.

Вторник, 24 Апреля 2007 г. 08:28 + в цитатник

	25.03.07г.	16.04.07г.	23.04.07г.
вес (кг)	75,5	71,0	70,5
обхват груди (см)	105	101	102
обхват талии (см)	89	84	85
обхват бедер (см)	102	99	98
обхват руки (см)	31	30	30

Рубрики:

отчеты

Комментарии (0)

пятая неделя

Вторник, 24 Апреля 2007 г. 08:13 + в цитатник

дневник питания - вторник, 24 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
8³⁰	мясо	50	130
	сырые овощи	100	40
11⁰⁰	чай с медом	6	20
12³⁰	овощи с рисом	200	200
	быстросуп	1	55
15⁰⁰	чай с медом	9	30
18⁰⁰	овощи с рисом	200	200
	кефир	150	80
23⁰⁰	чай с молоком	200	30
	всего:		785

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

23 апреля - 29 апреля 2007г.

Вторник, 24 Апреля 2007 г. 08:10 + в цитатник


	01	02	03	04	05	06	07	всего
вес утром (кг)	70,5	70,8	70,6	70,5	70,7	70,5	69,8	70,0
питание (ккал)	1438	785	861	1723	850	723	635	1000/день
интерв.тренировка		+	+	+	+	+	++	7 раз
контрастный душ	+	+ +	+	+	+	+	++	9 раз
пролонг.гимнастика	+ +	+ +	+ + +	++	+	+	++	2/день
результат	+0,3	-0,2	-0,1	+0,2	-0,2	-0,7	+0,2	-0,5

в субботу вечером - баня, в воскресенье утром - прогулка быстрым шагом 50мин

Рубрики:

еженедельные дневники

Комментарии (0)

пятая неделя

Понедельник, 23 Апреля 2007 г. 08:02 + в цитатник

дневник питания - понедельник, 23 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
8⁰⁰	кофе
	яйцо	1	70
9³⁰	чай с медом	9	30
12³⁰	быстросуп	200	50
	морская капуста	85	60
	паштет печеночный	65	160
14⁰⁰	кукурузная каша	1	28
17⁰⁰	паштет	65	160
	морская капуста	85	60
20⁰⁰	протеин	16	60
	кефир	150	80
20³⁰	срыв (мучное+сладкое)		680
	всего:		1438

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

четвертая неделя

Воскресенье, 22 Апреля 2007 г. 08:57 + в цитатник

дневник питания - воскресенье, 22 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
9⁰⁰	тыквеол
10⁰⁰	гречка	25	100
	морская капуста	100	30
12⁰⁰	чай с конфеткой	12	65
14⁰⁰	морская капуста	50	15
	гречка	25	80
	быстросуп	1	60
16⁰⁰	чай с конфеткой	12	65
20⁰⁰	кефир	200	110
	курица	100	140
	хлеб	30	105
	всего:		770

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

четвертая неделя

Воскресенье, 22 Апреля 2007 г. 08:55 + в цитатник

дневник питания - суббота, 21 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
8⁰⁰	тыквеол
9⁰⁰	курица с грибами	100	160
	пекинская капуста	100	20
12³⁰	курица с грибами	100	160
	морская капуста	100	30
	сметана 10%	30	35
14⁰⁰	яблоко	200	60
16⁰⁰	апельсин	74	50
19⁰⁰	смородина	150	60
23⁰⁰	чай с медом	200	35
	всего:		610

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

четвертая неделя

Пятница, 20 Апреля 2007 г. 08:20 + в цитатник

дневник питания - пятница, 20 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7⁰⁰	тыквеол
8³⁰	кофе с маслом
10³⁰	чай с пирожным	70	280
13⁰⁰	курица с грибами	100	160
	редис	50	10
	яблоко	200	60
16⁰⁰	курица с грибами	100	160
	редис	50	10
	яблоко	200	60
20⁰⁰	протеин	16	60
0³⁰	чай с молоком	200	30
	всего:		830

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

четвертая неделя

Четверг, 19 Апреля 2007 г. 07:43 + в цитатник

дневник питания - четверг, 19 апреля 2007г.
время	продукты	кол-во	ккал
7⁰⁰	тыквеол
8¹⁵	яйцо	1	70
	творог	100	100
	помидор	100	20
11²⁰	чай с молоком		30
12⁴⁰	быстросуп	1	34
	паштет печеночный	45	105
	морская капуста	120	54
15³⁰	мандаринка	40	30
18³⁰	паштет печеночный	35	80
	морская капуста	120	54
20⁰⁰	протеин	16	60
	всего:		637

Рубрики:

дневник питания

Комментарии (0)

16 апреля - 23 апреля 2007г.

Понедельник, 16 Апреля 2007 г. 07:45 + в цитатник


	01	02	03	04	05	06	07	всего
вес утром (кг)	71,0	71,0	70,6	70,6	70,6	70,8	70,1	70,5
питание (ккал)	708	675	1240	637	830	610	770	780
интерв. тренировка	+ +	+ + +	+ + +	+ +	+	+	+	13
контрастный душ	+ +	+ +	+	+ +	+	+	+	10
пролонг. гимнастика	+	+ +	+	++	+ +	+ +	+ +	12
результат	0	-0,4	0	0	+0,2	-0,7	+0,4	-0,5

в субботу - баня

Рубрики:

еженедельные дневники

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Постоянные читатели

-Статистика

Дневник Corni_b

Перейти к полной формеБыстрая запись

шестая неделя

шестая неделя

Шестая неделя

шестая неделя

30 апреля - 07 мая 2007г.

отчет на 30 апреля

пятая неделя

пятая неделя

пятая неделя

пятая неделя

пятая неделя

отчет на 23 апреля 2007г.

пятая неделя

23 апреля - 29 апреля 2007г.

пятая неделя

четвертая неделя

четвертая неделя

четвертая неделя

четвертая неделя

16 апреля - 23 апреля 2007г.