01	02	03	04	05	06	07	всего
вес утром	70,0	70,0	69,5	69,3	70,1	69,3	68,8	68,8
питание (ккал)	750	833	795	2615	498	749	700	1000
интервальная тренировка	+	++	++	+	++	++	+	11
контрастный душ	++	++	++	++	++	++	+	13
пролонгированная гимнастика	++	++	++	++	++++	+++	++	++
результат	0	-0,5	-0,2	+0,8	-0,8	-0,5	0	-1,2

 среда, четверг, пятница - часовые прогулки быстрым шагом (пешком на работу)