Сказка про трёх герлиц Глава 1 Три герлицы под виндом Пряли поздним ивнингом... - Кабы я был...
Выкройка «пальто для начинающих» 42-62 - (0)Электронная выкройка «пальто для начинающих» в натуральную величину скачать Разме...
ШИТЬЕ КУПАЛЬНИКОВ И НИЖНЕГО БЕЛЬЯ. - (0)Шитье купальников и нижнего белья. Пополняется!!! 1. МК по пошиву купальника ...
Делаем платье дома, легко за 20 минут - (0)Нам понадобится: - старая майка; - ножницы; - иголка; - нитки;&nb...
Любимое тесто для пирожков. - (0)Очень люблю этот рецепт теста. Даже когда нет настроения - оно всегда сможет порадовать отличной ...
Дополнительные аксессуары к швейным машинам |
Данный перечень из разряда запиши сразу, а то потом забудешь...Купила новую цацку-машинку а к ней еще столько дополнений, ух - начинаю творчествовать!
Агрегат для складок.
Агрегат для складок устанавливается в место адаптера и крепиться крепежным винтом. Вилка агрегата заносится за крепежный винт игловодителя, таким образом, чтобы при подъеме и спуске иглы агрегат приводился в движение. На данном приспособлении есть несколько режимов для создания складки.
1.Позиция 0: Складки образуются при каждом стежке.
2.Позиция 1: Складки образуются через один стежок.
3.Позиция 6: Складки образуются через каждые шесть стежков.
4.Позиция 12: Складки образуются через каждые двенадцать стежков.
Ткань следует подавать под зажимную пластину на агрегате. Длину стежка отрегулируйте так, чтобы сборка происходила синхронно с длиной стежка.
Верхний транспортер.
Назначение: Верхний транспортер вещь полезная и нужная. Предназначен для простежки, шитья труднопроходимых материалов, а также может применяться при выполнении любой швейной операции.
Лапка для бахромы.
Лапка предназначена для создания бахромы. Установив лапку на швейную машину следует установить позицию зигзаг, а длину стежка установить минимальную. Вращением маховика убедитесь, что игла беспрепятственно проходит сквозь лапку. Металлический штырь по середине служит вытягивателем петель. Петля набегая на остается приподнятой и создается визуально эффект бахромы. Внимание! Будьте осторожны, что бы не поломать иглу. Бахрома смотрится лучше прошитая несколько раз на одном и том же месте. Для придания пушистости можно разрезать петельки, но при этом предварительно смазав с обратной стороны ткани петли клеем, предотвращает осыпание. Также данная лапка может использоваться при копировке выкройки на ткань.
Лапка для бисера.
Предназначена для вшивания бисерной ленты. Для этого необходимо установить лапку и подвести к ней бисерную ленту таким образом, чтобы лента попала в специально отведенные отверстия. Далее следует выбрать зиг-заг и просто пришить.
Лапка для защипов.
Предназначена для выполнения защипа. Используется с двойной иглой, при этом нижняя нить должна быть затянута. Для получения лучшего качества рекомендуется использование двойных игл с межигольным расстоянием не более 3 мм.

Лапка для косой бейки.
Лапка предназначена для окантовывания кромки косой бейкой. Лапка имеет ракушку, которая самостоятельно подворачивает, заранее установленную в нею косую бейку, таким образом, что бы она подавалась равномерно с обеих сторон.
На моделях швейных машин имеющих регулировку ширины строчки, можно отрегулировать ширину отстрочки от края.
Лапка для подрубки.
Лапка предназначена для подрубки кромки ткани. Устройство лапки такого, что позволяет без Вашего вмешательства, сворачивать кромку ткани в трубочку и подавать под рейку. Лапки такого типа бывают с разной шириной сворачивания кромки ткани. Соответственно 2, 4 , 6 мм. Если у швейной машины присутствует регулятор ширины, то это даст Вам возможность отрегулировать также и расстояние прокола от кромки.
Лапка для потайной молнии.
Предназначена для вшивания потайной застежки «молния». Помните: молния вшивается в одном направлении.
Лапка для молнии.
Предназначена для вшивания застежки «молния». Помните: молния вшивается в одном направлении.
Лапка для резинки или тесьмы.
Предназначена для вшивания резинки, тесьмы или блесток на ленте. Материал устанавливаются в пластиковое гнездо, которое регулируется регулировочным винтом, служащим для корректировки. Пришивать блестки, резинку или тесьму следует, отрегулировав длину стежка таким образом, чтобы каждый прокол иглой попадал в центр.
Лапка для трикотажа или тонких тканей.
Лапка предназначена для шитья трикотажа, а также тонких тканей. Лапка имеет резиновую подушечку, которая при опускании иглы придерживает материал и предотвращает попадание материала в нижнюю рейку.
Лапка роликовая.
Лапка предназначена для шитья кожи, замши, а также ворсистых материалов. Особенности лапки таковы, что благодаря наличию колесиков, позволяющих перекатывать материал под лапкой не создавая никакого трения, достигается высокое качество выполняемой работы. Помните! При шитье кожи не делайте никаких наметок, так как на коже остаются следы от прокола иглой. Необходимо также использовать специальные иглы.
Лапка тефлоновая.
Лапка выполнена из тефлона. Данная лапка имеет скользкую поверхность, и за счет этого достигается качественное шитье на труднопроходимых материалах, таких как кожа.
Предназначена для шитья по коже и труднопроходимых материалов. Лапка имеет скользкую поверхность, за счет чего и происходит беспрепятственное передвижение труднопроходимых материалов.
Шпульки.
Иглы
Стандартные иглы. В Наборе 10 шт. Номера игл: 70, 80, 90, 100.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: малое шаровидное острие.
Универсальные иглы для льняного полотна, шерстяных тканей, шелка, шифона. Используется как для сшивания, так и для отделки декоративных швов.
130/705H - Джерси (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 60, 70, 80, 90, 100, 110.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: среднее шаровидное острие.
Для тонких трикотажных и вязанных изделий. (джерси, корсетная ткань, трикотаж )
130/705H - Джинса (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 90, 100, 110.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: круглое заостренное острие.
Для джинсовой ткани, парусины, саржи, искусственной кожи.
130/705H - Кожа (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 90, 100, 110.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: режущее острие.
Замша, кожа.
130/705H - Стрейч (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 75-90.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: малое шаровидное острие.
Для трикотажных изделий, латекса, лайкры.

130/705H - Супер Стрейч (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 75-90.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: малое шаровидное острие.
Для трикотажных изделий, латекса, лайкры.
130/705H - Двойная стандартная (1 шт.)
В Наборе 1 шт. Номера игл: 70 - 110. Межигольное расстояние:1,5 - 6,0
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: малое шаровидное острие.
Универсальные иглы для льняного полотна, шерстяных тканей, шелка, шифона. Используется как для сшивания, так и для отделки декоративных швов.

130/705H - Двойная стрейч (1 шт.)
В Наборе 1 шт. Номера игл: 70 - 110. Межигольное расстояние:1,5 - 6,0
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: малое шаровидное острие.
Для трикотажных изделий, латекса, лайкры.
130/705H - Silky (для вышивания) (5 шт.)
В Наборе 5 шт. Номера игл: 75 - 90.
Предназначение: иглы для бытовых швейных машин и также оверлоков.
Тип острия: с небольшим радиусом закругления.
для вышивки.
Магнитная направляющая.
Магнитная направляющая устанавливается на игольную пластину и с помощью магнита крепится к ней.
Снипер.
Маленькие ножницы для мелких работ.
Удобно срезать концы нитей при заправке.
Текстильный клей.
Клей текстильный. Производитель: Германия.
Не боится термовоздействия, влаги, сохраняет гибкость, прозрачен.
Серия сообщений "швейное дело":
Часть 1 - строчки и хитрости
Часть 2 - Для тех кто шьет
...
Часть 13 - 10 ошибок начинающих портних
Часть 14 - Ткани и уход за ними
Часть 15 - Дополнительные аксессуары к швейным машинам
Часть 16 - КОМОДИКИ ДЛЯ МЕЛОЧЕЙ ИЗ КАРТОНА
|
Тайская юбка в стиле «бохо» |

Вам потребуется:
Хлопковая или тонкая льняная ткань 1.80 м при ширине 1.45 м. Батист или тонкая марлёвка для подкладки - 0.40 м при ширине ткани 1.40 м. Если ткань без эластана, то кроить можно поперёк долевой нити, и тогда ткани понадобится немного меньше - 1.65 - 1.70 м при ширине 1.45 м. Расход ткани зависит также от вашего роста. Для летнего варианта лучше всего шить эту юбку из натуральных тканей.
Имейте ввиду, что для этой юбки необходима некая доля харизмы - ваш личный стиль и внутреннее состояние должны соответствовать столь нестандартному фасону.
Построение выкройки юбки
• Передняя половинка юбки состоит из двух частей (верхней и нижней), которые сшиты между собой. Шов стачивания сделан вразутюжку. Припуски шва пристрочены к юбке и образуют две кулиски, в которые вставлен шнур. За него юбка стягивается, образуя красивые, расходящиеся веером складки-сборки. Верхняя часть юбки короче по длине, чем нижняя. Юбка по верху собрана на резинку. Обратите внимание, верх юбки находится не на линии талии (ЛТ), а чуть ниже.
• Задняя половина юбки слегка расширяется к низу.
• Кулиска на передней половинке юбки начинается не от бокового шва, как может показаться на первый взгляд. Есть небольшой участок шва, который на выкройке представляет собой ступеньку.
Продолжение мастер-класса здесь:
|
Беспроигрышное тесто для пиццы |
|
Домашний шампунь или эксперимент удался! |
|
Кодируем себя на деньги |
Можно посмеиваться, можно пробовать . Ну, а почему нет-то? Карта желаний работает же.
Мой источник
ВСЕ СЛОВА АВТОРА!!!!
Испробовала на себе метод кодирования на деньги! Сработало! Действительно, если можно закодироваться от алкоголя,
от курения и т.д., почему бы не закодировать себя от безденежья.
Вынесла метод на группу. Пошли отзывы - работает! Теперь делюсь с Вами.
Метод симоронский и состоит в следующем:
1. Берете число своего дня Рождения, складываете цифры между собой.
2. Полученое число умножаем на 9.
3. Полученных цифры опять складываем между собой.
4. Полученое число ручкой, или зеленым маркером пишем у себя на теле со словами: "Кодирую себя на деньги".
Все, ждем результата!

Серия сообщений "симорон":
Часть 1 - "Мечты сбываются"
Часть 2 - кошелек - не все так просто
...
Часть 24 - И снова техники СИМОРОНА...
Часть 25 - Симорон. Мой колодец Желаний
Часть 26 - симорон. Кодируем себя на деньги!
|
Кулинария |
Не ломайте голову, что приготовить на праздничный стол!!!
(нажимать на название рецепта)
Горячие блюда
Сладости



















Как-то раз Карлсон, объевшись у Малыша плюшек, застрял в форточке. Так появился первый кондиционер. |
Сдобное дрожжевое тесто готовится по той-же технологии, что и обычное дрожжевое, но в него дополнительно кладется больше яиц, масла и сахара. Т.к. при этом тесто получается тяжелее, то дрожжей нужно брать примерно в 1,5 раза больше.
Готовое тесто разделить на небольшие кусочки. Размер кусочков зависит от того, какого размера нужно получить плюшки. Для плюшки средней величины вес одного кусочка равен 80~100 граммов.
Из кусочков сформировать шарики. Шарики формируются не простым катанием между ладонями. Нужно взять кусочек теста двумя руками (два больших пальца рядышком). И всеми пальцами собирать тесто к месту, где находятся большие пальцы. А большие пальцы в это время вталкивают тесто внутрь кусочка.
Получившиеся шарики раскатать в лепешку толщиной 4~6мм.
Для того, чтобы плюшки были пышнее, шарикам нужно дать расстояться, а потом их нужно не раскатывать, а разминать и растягивать в лепешку руками.
Если делается сразу большое количество плюшек, то раскатывать нужно столько лепешек, сколько плюшек уместится на один противень. Следующая порция лепешек готовится уже во второй заход, когда первый противень находится в духовке.
Лепешки смазать маслом и равномерно посыпать сахаром. Чем больше сахара, тем "карамельнее" будет плюшка. Обычно на лепешку диаметром 15см берется 1~1,5 ч ложки сахара и 1 ч ложка масла.
Для посыпки кроме сахара используются:
- мак;
- корица;
- мелкий изюм;
- дробленые орехи;
- семена кунжута или подсолнечника.
Подготовленные лепешки свернуть рулетами.

Это основная заготовка плюшки. Далее формирование плюшек может идти разными способами.
ПЛЮШКА "СЕРДЕЧКО"

1. Рулет сложить пополам.
2. Концы рулета должны быть соединены вместе.
3. Ножом сделать сквозной разрез вдоль фигуры, не доходя до конца (места соединения двух концов рулета) 2~3см.
4-5. Развернуть по линии разреза слоями вверх.
ПЛЮШКА "СЕРДЕЧКО", вариант 2

Эта плюшка формируется точно так же, как и первая, но разрез делается не до конца, оставляя неразрезанными 1 или 2 слоя.
В этом случае плюшка разворачивается не так широко и разрез образует что-то вроде колодца или углубления, в которое дополнительно можно что-нибудь положить, например, кусочек масла, или подсыпать сахар.
ПЛЮШКА "ТЮЛЬПАН" или "ТРИЛИСТНИК"

1. Делаются два разреза вдоль заготовки.
2. Заготовка раскрывается по разрезам - крайние лепестки разводятся в стороны и разворачиваются слоями вверх. Средний лепесток либо не трогается, либо поворачивается.
ПЛЮШКА "РОЗОЧКА" или "ЗАВИТУШКА"

Эти плюшки можно делать либо маленькими, либо большими.
Для маленьких плюшек делаются небольшие лепешки и, соответственно, небольшие рулетики, для больших тесто раскатывается в один большой пласт, который потом скатывается в большой рулет.
1. Рулет нарезать на кусочки.
2. Один конец кусочка защипать.
3. Слои со второго конца раскрыть как лепестки.
ПЛЮШКА "БАНТИК"

1. Рулет (не сгибая) надрезать с двух сторон так, чтобы посередине осталась неразрезанная часть. Разрезы производить вдоль рулета.
2. Плюшку развернуть по разрезам.
Плюшки уложить на смазанный маслом или застеленный бумагой для выпечки противень и оставить на 15~30 минут для расстойки.
Выпекать в нагретой до t=180~200°C духовке 15~20 минут.

- Однажды Фpекен Бок yзнала, кто таскал ее плюшки - и отомстила... |
Подготовить рулетики, как показано на первой странице.
ПЛЮШКА "ЛОДОЧКА"

1. Рулет сложить пополам.
Сделать разрез вдоль фигуры, не доходя до конца (места соединения двух концов рулета) ~2см.
2. Повернуть разрезанную заготовку на бок. Отогнуть верхнюю часть так, чтобы она легла на стол.
3. При этом скрепленные концы рулета оказываются ПОД развернутыми лепестками.
ПЛЮШКА "ВЫКРУТКА"

1. В рулетике проделать сквозную прорезь (вдоль изделия) от одного края до другого, не доходя до концов ~2см.
2. Получившееся отверстие раздвинуть.
3. Протянуть в него один конец рулета.
ПЛЮШКА "ВЕРЕВОЧКА"

Эту фигуру лучше делать из большого рулета. Если делать маленькие "веревочки", то получается всего 1-2 переплетения и готовое изделие имеет более бедный вид.
1. Отступив от одного конца рулета на 2~4см (в зависимости от величины рулета), сделать продольный разрез до второго конца. Развернуть изделие по разрезу слоями вверх.
2. Перекрутить две получившиеся полоски между собой. Концы соединить вместе и тщательно защипать.
ПЛЮШКА "ВОСЬМЕРКА"

1. У рулета сделать два сквозных продольных разреза так, чтобы посередине осталась неразрезанная часть длиной 1~2 см.
2. Получившиеся полоски отвести вбок и соединить попарно (чтобы получилась цифра 8).
3. Концы тщательно закрепить.
ПЛЮШКА "БАБОЧКА"

1. У рулета подогнуть оба конца так, чтобы они соединились посередине рулета.
2. Там, где получились сгибы, сделать разрезы.
3. Изделие по разрезам раскрыть слоями вверх.
ПЛЮШКА "СОЛНЫШКО"

1. Рулет надсечь поперек. Расстояние между разрезами 1~1,5см.
2. Завернуть рулет в кольцо, разрезами наружу (при этом разрезы раскроются).
ПЛЮШКА "ГРЕБЕШОК"

1.У рулета сделать такие же надрезы, как и в варианте "Солнышко".
Повернуть рулет так, чтобы неразрезанная сторона была внизу, а разрезы смотрели вверх.
2. Поочередно отгибать зубчики то влево, то вправо.
Источник : Хорошая кухня
|
|
А не сшить ли платье? Подборка 4 |
|
Двухслойная юбка-трансформер "Кариза". Вариации, пояснения, схема, видео |
Шьем из платков http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post225614132/ |
|
Летнее платье без швов- канга http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post226369564/ |
|
|
все просто! |
ШЬЁМ простые, не сложные!!! |
|
Сшейте махровый халат! Просто! |
САРАФАНЫ и ТОПЫ из платков... |
|
Платье без рукавов с асимметричными драпировками |
ВИДЕО. Платье одним швом. Модное платье – это всего лишь отрез трикотажа и один шов. Фасон, который подойдет для любой фигуры, - приталенное платье с пышной юбкой ниже колен. Низ платья. Вырежьте квадрат размером полтора на полтора метра. |
А не сшить ли платье? Подборка 3
|
ДОМАШНИЙ СКРАБ С САХАРОМ ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА |
Вместо того, чтобы оставлять немаленькие деньги в магазинах косметики, ты можешь дома приготовить собственный скраб для тела. Некоторые рецепты потребуют достаточно странных ингредиентов, на мы уверены, что ты их легко обнаружишь у себя дома.

|
29 схем подушек, пейзажей, часов. |
|
50 схем китайской вышивки. |
|
Два любимых рецепта заготовок с кабачками |
Огромная благодарность автору: Оля
|
Хлебец из кабачка и охотничьих сосисок |

|
белое болеро |
|
Кофточка |
|
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
|
Проще простого!!! |
|
Процесс обработки горловины из трикотажа. |
Этот фото мастер-класс от Чёртик.Описания нет,но думаю и так всё понятно.Обрабатывалась детская футболока.Начнём!

|
Купальник |
|
shiom pareo i kupalnik |
|
Пирог "Ленивец" |
реклама в блоге
Этот замечательный пирог для мультиварки,но я думаю его можно приготовить просто в духовке,тоже будет очень вкусно. Его хватит на очень большую семью

|
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
|
Новинки с "Осинки": топ спицами с полосами узоров |
|
Таблица расхода пряжи |
|
ЯПОНСКИЕ ТАПОЧКИ... оригинально.. |
http://haniki.com.ua/article.php?id=120

Красивые и необычные тапочки. Вяжутся очень просто и смотрятся на ногах просто
великолепно.
Вязание можно начать с двойного набора крючком, но можно и просто набрать петли на спицы как обычно.
Набираем на спицы 40 петель и вяжем резинкой 2х2 17-18 см. Для вязания берём толстую нитку, в три сложения.

Затем убавляем с двух сторон по 2 петельки и вяжем дальше японские
тапочки платочной вязкой, убавляя в каждом ряду по одной петельке до тех
пор, пока на спицах не останется 5 петель.

Дальше вяжем завязочки к японским тапочкам до той длины, которая вам необходима. Здесь 20 рядов.
|
Ленивый бёрек (турецкая кухня) |
Очень вкусный бёрек .Этот рецепт я взяла сайта say7.автор Ingusha ,спасибо ей большое. По рецепту в бёрек идет 2 начинки,я положила только одну,т.к. для второй не было в наличии продуктов,а готовила я уже поздним вечером.
Продукты:
Лаваш режем на большие треугольники,
Лук мелко нарезаем и обжариваем на растительном масле, к нему добавляем фарш и все хорошенько мешаем. К луку и фаршу добавляем сырой картофель натертый на крупной терке. Все тушим до готовности, в конце солим перчим, зелень кладем по желанию.
Берем треугольничек лаваша и выкладываем на краешек начинку,загибаем края по бокам и сворачиваем трубочкой.
Противень смазываем слегка подсолнечным маслом,выкладываем на него трубочки.По рецепту надо чередовать,одну с мясной начинкой, другую с сырной.Трубочки кладем очень плотно друг к дружке.
Все продукты для заливки хорошо перемешать,залить бёреки,и дать постоять,жидкость должна впитаться,у меня стояло где-то 1 час.
Все отправляйте в духовку.
Приятного аппетита!
|
МОДЕЛИРУЕМ РУКАВ |
|
Построение выкройки-основы платья по итальянской технике. Описание + видео мастер-класс |

|
Без заголовка |
|
Шьем лежанку . |
Мягкая, красивая лежанка обязательно понравится вашему питомцу. Они нам дарят столько тепла и ласки....)
Подушечка шьется отдельно, она съемная
|
Японка-вышивка |
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
|
Японка с тигром |
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
|
Японка |
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
|
Венеция-маска |
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
|
корзинка из зайчиков |
|
Модные винтажные украшения |


|
Как сшить МАНЕКЕН-ИГОЛЬНИЦУ. ВИДЕО |
|
Очень прикольного котика сшить не хотите? |
|
Чудо-платье на любой случай |
Приятное открытие для мира женщин, совершила 20-ти летняя журналистка Лидия Сильвестра, придумав «Infinite dress». На эту идею её натолкнула «жизнь на колесах». Постоянные встречи с различными людьми, поездки в различные страны и желание всегда быть привлекательной.

5 мая 1976 году, Лидия провела презентацию своего чисто женского открытия, продемонстрировав прессе около 100 вариаций одного и того же платья! И хотя чудо-платью уже более 30 лет, оно остается популярным и доступным для любой женщины. Скандинавский проект Emami демонстрирует несколько базовых конструкций платья, остальные варианты модницы могут придумать сами. На их сайте можно выбрать цвет и купить уже готовое платье за 129.90 euro. Но, самое приятное для Вас, что платье-трансформер можно сшить самим. И сейчас мы расскажем, как это сделать своими руками.

|
Упражнение гейши для похудения с бутылкой |
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
Само упражнение, общий вид:
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.
В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.
Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать...
Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.
|
Сплетем из газет симпатичный ботиночек |
|
Узор для дна и крышки корзинки |
|
Кашпо для цветов без дна. Мастер-класс и идеи для вдохновения |
|
Быстрый капустный пирог |

|
КОНФЕТЫ "ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ" |
|
Пуловер |
|
Арт деко. Украшаем интерьер. Делаем панно с подсветкой своими руками. |





|
Просто- Салли Top. |

размеры смотреть здесь:http://www.stylearc.com.au/stylearc/index.php?page...n=com_virtuemart&Itemid=45
|
Маскадля волос с желатином. |
|
Вышивка. Двое под зонтом |
|