Если вас раздражает летний зной и духота, если в жару вы патологически зависимы от кондиционера и вентилятора, если температура 30 градусов и дурное палящее солнце напрочь убивают для вас всякое удовольствие от лета, тогда читаем сегодняшнюю статью на сайте Красивая и Успешная! Спасаемся от жары!

Как пережить жару без последствий для здоровья? Мы сейчас не рассматриваем щадящие варианты, как пережить жару на даче, на море, у водоема. Суровая летняя реальность большого города - плавящийся асфальт, висящий смог от выхлопных газов, короткие перебежки от одного магазина с кондиционером до другого… Как пережить экстремальную жару в мегаполисе, если вы не в отпуске и пляж далеко? Чем опасна жара? Помимо повышенной солнечной активности в безоблачный день, жара приводит к сгущению крови в организме (а это чревато возникновением тромбов). Увеличивается нагрузка на все системы организма. Количество кислорода в воздухе снижается, наступает гипоксия – кислородное голодание. Это и есть причина того, что в жару мы не чувствуем себя бодрыми, а жалуемся на сонливость и вялость. В группе особого риска находятся дети, пожилые люди, а также те, у кого есть проблемы с сердечно- сосудистой системой, астматики. Если вам ставили диагноз «вегето- сосудистая дистония» или вы метеозависимый человек, жара тоже может ухудшить ваше самочувствие. Особенно опасен в жару тепловой удар. Если вы, находясь долгое время на солнце или в душном помещении, чувствуете головокружение, общую слабость, учащенное сердцебиение, тошноту (которые не могут быть вызваны другими причинами или имеющимися заболеваниями) – то скорее всего вы стали жертвой теплового удара. В особо тяжелых случаях возможны обмороки, рвота и резкое повышение температуры тела. Самое главное – обеспечить пострадавшему от теплового удара пребывание в прохладном, проветриваемом месте, обтирание прохладной водой или прикладывание льда. Женский сайт sympaty.net еще раз напоминает базовые правила, помогающие пережить жару: Носите легкую свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета. Любая синтетика создаст эффект теплицы. Головной убор обязателен. На время жары стоит отказаться от высокого каблука, если вы носите его постоянно. Не усугубляйте состояние своих вен, им и так некомфортно в жару. Выберите босоножки без каблука, ажурные балетки, туфли на танкетке. Носите с собой бутылочку питьевой воды и пополняйте ее запасы каждый раз, когда есть такая возможность. Вашему организму нужна компенсация той влаги, которую он теряет с потоотделением, даже если вам и кажется, что вы не хотите пить. Любые мероприятия на открытом воздухе стоит спланировать на такое время, когда жара еще на наступила или уже спала (до 10 утра или после 8-9 вечера). Жара опасна тем, что в какой -то момент мы перестаем адекватно оценивать свое состояние. Поэтому избегайте длительных переходов пешком, если нет возможности делать передышки в тенистом, прохладном месте или в помещении с кондиционером. Как пережить жару в офисе? Конечно, сейчас мы имеем в виду рабочие помещения, не оборудованные кондиционером. Чтобы чувствовать себя более-менее сносно и при этом еще и работать, следуйте нашим советам: Больше пейте простой воды, минералки или охлажденного зеленого чая. Если в жару кофе действительно помогает вам взбодриться, то хотя бы уменьшите количество выпиваемых чашек – это дополнительная нагрузка на сердце. Делайте перерывы в сидении за компьютером, раз в час пройдитесь хотя бы по коридору, чтобы избавиться от изнуряющей сонливости и заторможенности. Можно периодически ополаскивать холодной водой руки до локтя и освежать ею лицо (макияж? какой макияж в жару??) Еще можно смочить холодной водой платок и набросить его на шею сзади. В дикое лето 2010-го, когда большинство российских регионов почти два месяца изнывали, не зная, как пережить аномальную жару, в некондиционированных помещениях хорошо помогали обычные пластиковые бутылки с замороженной водой. Если на ночь убрать бутылку с водой в морозилку, то с утра вы получите изумительное охлаждающее средство, которое можно в течение нескольких часов (потом обычно льда там не остается) держать рядом с собой и прикладывать к икрам, ступням, предплечьям. Реально легче! Какие продукты помогут пережить жару? В жару стоит уменьшить те порции, к которым вы привыкли. Не мучайте организм тяжелой и жирной пищей – любые проблемы с пищеварением в жару обостряются. Для жаркой погоды подойдут овощные салатики с маслом, холодные супы (окрошка, свекольник, овощные супы на нежирном бульоне), нежирная рыба на пару, соки с кислинкой, морсы. Даже мороженое в общем-то не столько охлаждает, сколько обременяет организм, поскольку это жирный продукт. Лучший десерт в жару – фрукты и ягоды. Помните о том, что летом пищевые отравления случаются намного чаще, чем в другие сезоны! Если приготовленное блюдо постояло на жаре часа два, есть его уже не стоит! С потом мы теряем соли и минералы, необходимые организму. Поэтому в дополнение к простой питьевой воде в жаркую погоду врачи рекомендуют употреблять минералку или слегка подсоленную воду. Как бы ни хотелось, но все же не стоит пить ледяные напитки из холодильника – ангина и фарингит в жару не такие уж редкие явления. В общем, прислушивайтесь к своему организму и создайте ему щадящий режим, используя наши советы, как пережить жару. И она обязательно когда-нибудь закончится Желаем вам комфортной погоды! Как пережить жару на улице и в офисе: советы