Диета "Сжигательница жира"

Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Тридцать бутылок воды...

Непридуманная история одного эксперимента .

Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?

А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?

ДАЛЕЕ…

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне


Автор книги всего за полтора года потеряла половину своего веса. Она не использовала специальных добавок, не голодала, не прибегала к помощи пластических хирургов. а разработала собственную систему, которая оказалась очень эффективной.
У системы есть правила: на завтрак можно употреблять любые продукты, а для обеда и ужина существуют ограничения. И для того, чтобы вас в очередной раз не мучил вопрос, что бы такого приготовить, соответствующего системе минус 60, Екатерина написала эту книгу рецептов. Она поможет вам сэкономить время и продолжать сбрасывать вес, балуя себя чем-то вкусненьким без ущерба для фигуры.

Год выпуска: 2008
Автор: Екатерина Мириманова
Жанр: Нетрадиционная медицина
Серия: Система минус 60
Формат: DjVu
Язык: Русский
Количество страниц: 320
Размер: 29,9 Mb

СКАЧАТЬ КНИГУ

Серия сообщений "КНИГИ":

Часть 1 - Книга Кармы. Матрица вашей Судьбы
Часть 2 - Кармический календарь до 2099 года.
...
Часть 9 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 10 - Кремлёвская диета
Часть 11 - Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне
Часть 12 - Всё о самых популярных породах собак
Часть 13 - Как найти высокооплачиваемую работу с помощью Internet ?
...
Часть 43 - Энциклопедия вышивки с бисером
Часть 44 - Объемный декупаж
Часть 45 - Стильные штучки в технике декупаж

Система минус 60 или Моё волшебное похудение


Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов.
Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Категория: Книги, Разное,Журналы
Жанр: обучение,
Год: 2007
Автор: Екатерина Мириманова
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 30 Mb



СКАЧАТЬ

Серия сообщений "КНИГИ":

Часть 1 - Книга Кармы. Матрица вашей Судьбы
Часть 2 - Кармический календарь до 2099 года.
...
Часть 7 - Хиромантия или Тайна руки
Часть 8 - Лунный календарь удачи до 2014 года
Часть 9 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 10 - Кремлёвская диета
Часть 11 - Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне
...
Часть 43 - Энциклопедия вышивки с бисером
Часть 44 - Объемный декупаж
Часть 45 - Стильные штучки в технике декупаж

Прогноз по дате рождения

Без заголовка

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ

ЗАЛИВНОЕ ИЗ СУДАКА. Красивое и вкусное блюдо на праздничный стол.

СОСТАВ:

Для рецепта вам понадобится:
судак весом 600 г, луковица, морковь, стебель сельдерея, лавровый лист, 5 горошин черного перца, соль, гранулированный отечественный желатин, рыбные кости и головы для наваристости бульона, стакан белого сухого вина, яичный белок для осветления.
Для украшения: лимон, 4 перепелиных яйца, петрушка, зеленый горошек, ягоды красной смородины.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Читать далее...

Пирог с форелью к праздничному столу

 

Надежда Николаевна Омельченко

Приглашаю на вкусняшку к празднику!

Народный рецепт салата "Белая ночь"

Продолжение цикла "Народный рецепт", свои дополнения если есть, пишите пожалуйста в коментариях, я внесу в рецепт и Ваши дополнения! Всем спасибо!

Ингредиенты:
Грибы маринованные - 200 гр
Картофель - 2 шт
Мясо (можно взять язык) – 300 гр
Лук - 2 шт
Морковь - 1 шт
Сыр - 250 гр
Майонез ( сметана) - по вкусу
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Картофель отварить в «мундире», остудить, очистить и натереть на мелкой тёрке, лук мелко порезать, обжарить до золотистого цвета. Грибы мелко порезать и уложить в салатницу, сверху обжаренный лук, смазать майонезом (можно сметаной), морковь сырую натереть на крупной тёрке, уложить следующим слоем, смазать майонезом, мясо порезать мелкими кусочками и уложить следующим слоем, сверху тёртый сыр. Украсить такой салат можно зеленью любой, петрушка, укроп, кинза. Приятного аппетита!

Volody24 gl

Народный рецепт печёночного торта

Продолжение цикла "Народный рецепт", если есть свои какие то дополнения у Вас, дополняйте пожалуйста в коментариях, я внесу в рецепт и Ваши дополнения! Всем спасибо!

Ингредиенты:
Печень - 800 гр
Мука - 200 гр
Молоко - 250 мл
Майонез - 300 гр
Масло растительное – 150 мл
Лук - 2 шт
Яйцо - 3 шт
Морковь - 200 гр
Соль, перец - по вкусу
Петрушка - по вкусу

Приготовление:
1 Для такого тортика лучше подходит куриная печёнка. Промыть, отделить от плёнок, измельчить в блендере, добавить масло растительное, соль, перец душистый ( на любителя), муку, яйца, молоко, всё тщательно перемешать до однородного состояния.
2 Натереть морковь на крупной тёрке, лук мелко порезать, налить масло на сковороду 30 мл, всё отжарить до золотистого цвета.
3 На сковороде выпекать блины из печёночного теста. Поджаренные печёночные лепёшки смазывать майонезом и присыпать тонким слоем обжаренной морковью с луком, в такой последовательности выкладывать все лепёшки. Последний слой смазать майонезом, сверху присыпать рубленной петрушкой, можно натёртым на крупной тёрке сыром присыпать тортик, на любителя. Приятного аппетита!

Дополнения от Та_нич_ка
Я ещё верхний слой заполняю жареными грибочками.

Дополнения от LenaCat
С майонезом - жирненько. Лучше сделать сметанный соус - соль, перец, горчицы чуть-чуть.

Дополнения от Виталика
В любой рецепт с куриной печенью я добавлять чуточку антоновского яблока.

Дополнения от Ктута
Мы еще в майонез добовляем чеснок, получается классно тоже.

Volody24 gl

Магические способы притягивания денег

С давних времен люди придавали большое значение магическим ритуалам. Они использовали силы нематериального мира, входили в контакт с тонкими материями космоса, подчиняя их своей воле. Многие из этих древних магических ритуалов сейчас кажутся смешными и нелепыми. Но, может быть, в них есть некое рациональное зерно, кажущееся нам, поборникам цивилизации, вымыслом?.. Отчего же не попробовать?

Примечание: во всех предлагаемых способах необходимо делать отдельную установку на то, чтобы при этом не было нанесено убытка в какой-то другой сфере, потому что классический пример такой недоработки в программе иногда приводит к тому, что деньги вы получите в виде, например, выплаченной страховки за разбитую машину.

Если все вышеизложенное усвоено, то приступим.

От себя могу предложить несколько вполне действенных способов. Извините, что они так кратко очерчены, просто ритуалов они не подразумевают. Ритуалы будут даны ниже.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Александер Скай - 10 минут магических заклинаний


Вам срочно нужны деньги? Вы хотите, чтобы предмет вашей любви обмирал от восторга при виде вас? Мечтаете о непыльной и хорошо оплачиваемой работе? «10 минут магических заклинаний: Привлечение любви, удачи и денег мгновенно» помогут вам в этом и во многом другом.

Автор: Александер Скай
Название: 10 минут магических заклинаний
Страниц: 256
Формат: PDF
Язык: Русский
Год издания: 2006
Размер файла 1.27 MB



СКАЧАТЬ КНИГУ

Серия сообщений "КНИГИ":

Часть 1 - Книга Кармы. Матрица вашей Судьбы
Часть 2 - Кармический календарь до 2099 года.
...
Часть 12 - Всё о самых популярных породах собак
Часть 13 - Как найти высокооплачиваемую работу с помощью Internet ?
Часть 14 - Александер Скай - 10 минут магических заклинаний
Часть 15 - Исцеляющие советы Ванги
Часть 16 - Едим дома круглый год (Кулинария | 2008)
...
Часть 43 - Энциклопедия вышивки с бисером
Часть 44 - Объемный декупаж
Часть 45 - Стильные штучки в технике декупаж

Выращиваем денежки

Очень действенный ритуал, когда в течение нескольких месяцев срочно нужны деньги, а выкроить из бюджета нет никакой возможности.

Купите красивый горшочек, землю и семена любого растения. Затем посадите семена, приговаривая такие слова:

В землю семечко сажаю,
Деньги прирастить желаю.
Еще семечко кладу,
Очень скоро клад найду.
Пусть никто не пострадает,
Только деньги прибывают.
Семена как прорастут,
Денежки меня найдут!!!

Можно параллельно визуализировать желание, только
НЕ ПРЕДСТАВЛЯТЬ КОНКРЕТНОГО ПУТИ ПОЛУЧЕНИЯ ДЕНЕГ! Вселенная сама найдет лучший путь денег к вам. Поливайте всходы со словами: "Семена как прорастут, денежки меня найдут!" Ухаживайте за ростками и ждите поступления денег!

http://www.magicwish.ru

СВЯТАЯ ПОМОЩЬ В ИСЦЕЛЕНИИ

БЕЗ ВЕРЫ ВЕРЫ НЕ БЫВАЕТ Во что верите, то и получаете  Призывание святой помощи Из письма: «…Добрый день, дорогой мой человек Наталья Ивановна! Пишет вам спасенная вами Валентина Егоровна. Все, что янапишу в этом письме, чистая правда. О вас я слышала еще много лет назад, а потом у меня появилась ваша книга. К этому времени я уже сильно болела и была на первой группе инвалидности. Врачи не смогли мне помочь, и я с каждым днем теряла силы, лежа одна в квартире. Порой была по пояс в дерьме, на мокрых простынях, детей у меня не было, так уж получилось, а муж, как я заболела, помучился со мной, да и ушел к сестре. Да и то его можно понять, пять лет я почти не вставала. Однажды пришла ко мне соседка Лиза, посмотрела на все и говорит: — Ты бы, Валя, не закрывалась. Или ключи мне дай. Не дай Бог умрешь, никто и не узнает. Неужели у тебя никогошеньки из родных нет? Я сказала, что нет. Лиза спросила меня, на кого я квартиру завещала, если родных никого нет. На этот ее вопрос я промолчала. Но Лиза снова про это заговорила. Она предложила, что будет у меня убирать и кормить меня, но с условием, что я оставлю на нее завещание. С этого вечера она стала ухаживать за мной и следить за порядком в квартире. Надо сказать, что от своей несложившейся горькой жизни я имела подозрительность и никому никогда не доверяла. Я понимаю, что это нехорошая черта, но какая есть, такая есть. Стала я думать, лежа в постели, что не исключено, что соседка ускорит мою кончину. Однако с виду Лиза была ласкова и заботлива, уговаривала поесть, так как у меня не было аппетита и сил не было поесть. Чтобы меня уговорить съесть несколько ложек каши, разговаривала со мной как с маленькой обо всем подряд, а в основном больше о вас. У нее были ваши книги, вот она из них мне все пересказывала, а потом вслух стала читать. С каждым днем, оставаясь одна, я все больше думала о вас, Наталья Ивановна, и разговаривала с вами мысленно. Обращалась к вам то как к матери, то как к сестре. Жаловалась вам на свою горькую долю. Мне казалось, что вы слышите меня и жалеете. Однажды Лиза принесла вашу новую книгу, я так обрадовалась ей и говорю: — Лиза, ты только не смейся. У меня в душе такое чувство, интуиция, или еще как сказать. Я уверена, что если бы я поцеловала руку или бы хоть краешек подола у Натальи Ивановны, то выздоровела бы, не умерла и все бы у меня было хорошо, как при родной маме, когда я была еще девочкой. То ли я настрадалась так, то ли нервы сдали вконец, сказала так, и слезы у меня хлынули, да так бурно, со всхлипами. И вдруг, Боженьки, я увидела в углу женщину, в темном платье в мелкий цветочек. Все вроде как в дымке, но я разглядела, что волосы подобраны назад и подвязаны как вроде чем-то легким, как шарфом, что ли, или косынкой. Я без очков плохо вижу. Волосы у женщины на прямой пробор разделены, не высокая и не маленькая, не худая. Ручки только, ладошки небольшие и свечечку зажженную держат. В первый миг я обмерла, чувствую, вся кровь отлила от лица и сердце замерло, как ровно остановилось. Это виденье взгляд мой поймало, держит и не отпускает. Длилось это наверняка недолго. Как бы я иначе могла с остановившимся сердцем долго быть? Но за этот миг я переродилась или как хотите называйте. Затем сердце трепыхнулось, ударило с перебоем и вот стало биться ровно и так хорошо, уверенно, как будто мне снова было 15 лет. К телу прилило что-то жаркое, кровь по жилам, видно, потекла. Я покрылась испариной как после баньки. Только тогда женщина отвела глаза и исчезла. — Валя, ты что? — услышала я наконец призывы испуганной Лизы. — Ты видела ее? — спросила я соседку. — Кого? — не поняла меня соседка. — Наталью Ивановну, со свечкой, — прошептала я. Лиза отрицательно покачала головой, а потом сказала: — А ведь и правда свечкой сильно пахнет. Она принялась выспрашивать, но я уже проваливалась в сон и не в состоянии была ей отвечать. С этого дня я стала выздоравливать. Я ела за троих, спала как убитая. Просыпаясь я дивилась ясности в голове и тому, что нигде и ничего не болело. Потом я стала подниматься и передвигаться по квартире. Через месяц я уже сама ходила в магазин. Шло время, я больше не считаю себя больной. Я абсолютно здорова. Скажу больше, ко мне вернулся Гена, мой муж, одной не хочется быть. Правда, вернула я его по вашей книге. Подозреваю, что моя соседка немного разочарована в том, что моя квартира ей не скоро достанется. А может быть, это и не так, а дело в моем подозрительном характере. Хотя ей бы я простила все на свете, ведь это она, Лизонька, принесла мне ваши книги. Я вот все думаю, что это было? Говорят ведь, что святые являются, когда их призывают. Может быть, Господь дал вам этот дар не зря и вы святая, или грех так думать? Хоть на чем поклянусь, видела я вас и Лиза почуяла гарь от свечки. Или так сильна была моя вера в вас и ожидаемое чудо, что мой организм перестроился?»

Читать далее...

Лечение алкоголизма с помощью рвотных настоек.

В 1910 году профессор Минор рекомендовал для лечения алкоголизма настойку из рвотных средств. Позднее для вызывания отвращения к алкоголю начали использовать апоморфин. В этом случае больным создавали 'питейную обстановку" (накрытые столы с бутербродами и напитками, компания, состоящая обычно из таких же алкоголиков), давали немного поесть, затем вводили апоморфин и уже после этого позволяли выпить. Примерно через полчаса развивалась мощная рвотная реакция, позволяющая выработать условный рефлекс на непереносимость спиртного. Естественно, такой метод противопоказан больным и пожилым людям, страдающим язвенной болезнью, сердечно- сосудистыми заболеваниями. В качестве другого рвотного средства был предложен препарат эметин, алкалоид из корня ипекакуаны. Сама ипекакуана входит в состав рвотного "коктейля", применяемого в тех случаях, когда апоморфин оказывается малоэффективным. Кроме 1 г порошка корней ипекакуаны, в него входит по 15 г поваренной и глауберовой солей, 30 г касторового масла и 50 г рыбьего жира. Объем коктейля составляет 200 мл. Алкоголик делает глоток алкогольного напитка и запивает его рвотным "коктейлем", после чего быстро развивается сильная тошнота, а через некоторое время рвота. Всего 8-10 таких "совмещений" бывает достаточно для полного отказа от алкоголя.

Двадцатидневная диета.

Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. 1 - 2 Голодные дни. За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. 3 - 4 Белковые дни. 8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда. 12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба. 16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда. 19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира. 5 - 6 Овощные дни. 8 часов: 2 яблока или 2 апельсина. 12 часов: овощной суп и винегрет без картошки. 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина. 19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда. Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину. Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.

Шведская диета

А вот так худеют шведы.

Их диета рассчитана на одну неделю. Сказать о количестве сброшенных килограммов очень сложно. Все будет зависеть от работы вашего собственного организма.

Основные продукты в шведской диете – это гречка, молоко, фрукты и овощи.

Главный овощ в эффективной диете от шведов– картофель.

Итак,1-й день шведской диеты

Пьем на завтрак стакан молока или едим гречку с молоком. Обедаем салатом из помидор, лука и сладкого перца, прикусывает 100 граммами сыра ,и запиваем стаканом молока. На ужин диеты отвариваем 3 средних картошки, трем вареную свеклу, 200 грамм, заправляем сметаной. Есть можно все с кусочком хлеба.

2-й день шведской диеты

Завтрак шведской эффективной диеты готовим такой же, как в первый день. На обед варим 250 грамм рыбы, 2 средних картошки и режем салат из зелени. Заправляем его только растительным маслом. На ужин порежьте себе салат из белокочанной капусты и лука, 200 грамм. Его заправьте также растительным маслом. Сварите 2 яйца. В завершении ужина выпейте стакан молока.

3-й день шведской диеты

На завтрак выпейте стакан молока. Сделайте бутерброд из ломтика сыра и 60 грамм сыра. На обед можно съесть 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из свежих овощей и выпить стакан яблочного сока. На ужин такой диеты сварите себе картофель и сделайте пюре из него. Должно получиться 150 грамм. Съешьте 80 грамм сыра и выпейте стакан молока.

4-й день шведской диеты

Позавтракайте 2 тостами и стаканом яблочного сока. Обед должен состоять из 100 грамм гречки и маленького кусочка вареного мяса. На десерт – 200 грамм яблок и апельсин. На ужин диеты сварите себе 100 грамм риса, сделайте салат из помидор, лука и растительного масла. Все запейте молоком.

5-й день шведской диеты

На завтрак купите себе стакан йогурта и апельсин. На обед сделайте на пару мясную котлету, отварите 100 грамм картофеля. Запейте все чаем. На ужин можно съесть 150 грамм клубники, апельсин, 200 грамм ваших любимых фруктов и выпить стакан сока из яблок.

6-й день шведской диеты

Сварите 200 грамм гречки и заправьте ее молоком. На обед сварите 150 грамм картошки, 150 грамм мяса. На десерт апельсин и яблоко. На ужин диеты порежьте салат из огурцов, сладкого перца, лука. Заправьте его растительным маслом. Сварите также 200 грамм риса.

7-й день шведской диеты

Выпейте стакан молока и приготовьте 150 грамм риса. На обед сварите 200 грамм рыбы, 200 грамм картошки. Десерт этой диеты может состоять из свежего апельсина или апельсинового сока. На ужин приготовьте отбивную небольшого размера, салат из свежих овощей. Его есть можно с ломтиком черного хлеба. Запейте все соком из яблок.

Диета для похудения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Чтобы получить желаемый эффект от диеты для похудения, необходимо придерживаться ее в течение двух недель. Предложенные варианты питания нужно чередовать, чтобы обеспечить полный набор необходимых витаминов и питательных веществ.

При этой диете для похудения можно неограниченно употреблять в пищу овощи в любом виде – сырые и приготовленные. Но о масле придется забыть. Заправлять салаты травяными приправами либо лимонным соком. Норма калорий для женщин – не более 1100 Ккал, для мужчин – не более 1500 Ккал. Если очень хочется побаловать себя жареным картофелем, следует учитывать, что в 25 гр. толстых ломтиков жареного картофеля содержится 65 Ккал, а в тонких ломтиках 80 Ккал.

На десерт диеты для похудения можно есть разные фрукты или заменить их двумя стопками аперитива, одним фужером вина, или двумя кусочками хрустящих хлебцев с тертым сыром. Мужчинам можно дополнить ежедневный рацион хлебом с отрубями, смазанным маргарином, стаканом темного или светлого пива.

Диета для похудения, пример меню на каждый день:

Завтраки

1 вариант.Овсяная крупа – 25 гр, сваренная на воде с добавлением заменителя сахара, обезжиренное молоко – ½ стакана.Апельсин, яблоко, груша, или немного клубники.

2 вариант. Хлопья – 25 гр, обезжиренное молоко – 140 мл.

3 вариант. Вареная фасоль – 100 гр, тост из отрубного хлеба.

4 вариант. Рыбные лепешки, запеченные на гриле – 2 шт, хрустящий хлебец, запеченный помидор.

Обеды

1 вариант. Сендвич или хрустящая булочка с наполнителем на выбор: сыр “Чеддер” – 25 гр. с десертной ложкой пикулей; огурец с тунцом – 75 гр.; банан и домашний сыр – 75 гр.; помидор, ветчина – 50 гр. и горчица; крабовый паштет с хрустящим печеньем и нежирным йогуртом или мягким сыром – 125 гр.

2 вариант. Картофель в мундире – 200 гр. картофеля, вареная фасоль – 150 гр.

3 вариант. Овощной салат, хлеб с отрубями – 2 ломтика, креветки – 75 гр., клубника – 175 гр.

4 вариант. Низкокалорийный суп, филе макрели – 100 гр., овощной салат, отрубной хлеб, намазанный маргарином – 2 ломтика. 5 вариант. Чизбургер и яблоко.

Ужины

1 вариант. Отбивная – 125 гр., ананас – 1 кружок, картофель в мундире – 125 гр., маргарин – 1 ч/л.

2 вариант. Жареная или запеченная в духовке курица без кожицы – 250 гр., тушеный или жареный картофель – 2 ломтика, овощной салат.

3 вариант. Морской язык на пару – 200 гр., чипсы – 125 гр.

4 вариант. Рыбные лепешки – 2 шт, картофельные крокеты – 75 гр., вареная фасоль – 2 ч/л.

5 вариант. Горох – 50 гр, рыбная палочка, чипсы -100 гр.

Десерты

1 вариант. Яблоко.

2 вариант.Апельсин.

3 вариант.Груша.

4 вариант.Небольшой персик.

5 вариант. Вишни – 125 гр.

6 вариант. Небольшое киви – 2 шт.

7 вариант. Виноград – 75 гр.

8 вариант.Свежий ананас – 75 гр.

9 вариант. Клубника или малина – 175 гр.

10 вариант. Мандарины – 2 шт.