Серия сообщений "Стихи современных авторов-6":

Часть 1 - Ах, лето!..
Часть 2 - Перекрёстки Судьбы...
...
Часть 12 - С добрым утром!..
Часть 13 - Там, где луг цветёт...
Часть 14 - Судьба нам лишних не даёт...

Источник https://vk.com/bookmarks?z=photo-83459950_457245931%2Fc17078048c68f4364b

Итак, вы ищете красивую, уникальную одежду для малышей? Тогда вы попали по адресу, потому что в нашем новом журнале вы найдете свитера, куртки, платья и штанишки, которые идеально воплощают эти качества. Мы использовали только пряжу, в которой малыши будут чувствовать себя абсолютно комфортно. Благодаря прекрасным цветам и простым, но выразительным узорам, эти модели легко сшить благодаря подробным инструкциям.

Читать далее...

У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.