1. Бобовые Фасоль и горошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню. 2. Нежирные сорта сыра Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота. 3. Овсяные хлопья Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий. 4. Оливковое масло Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима. 5. Шпинат и Брокколи В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии. 6. Хлеб грубого помола Хлеб из ржаной муки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер. 7. Миндальные орехи Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 — 20 миндальных несоленых орешков в день. 8.Куриные яйца Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца. 9. Малина Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода. Источник _____________________________________ 10 Продуктов, которые продлят молодость кожи Свёкла Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регулярное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода. Сколько надо: 1 свекла в сутки. Петрушка Что умеет: стимулировать выработку глутатиона: уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона. Сколько надо: 3−4 веточки в сутки. Тыквенные семечки Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи. Сколько надо: одна горсть в день. Сливочное масло Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса. Сколько надо: 1 пачка в неделю. Жирная рыба Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки. Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю. Какао Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе. Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу. Миндаль Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин. Сколько надо: 10−15 орешков в сутки. Томатная паста Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных. Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день. Лимон Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи. Сколько надо: сколько угодно. Имбирь Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность. Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай. Источник