Тадасана — поза горы. В этой асане вы обращаете внимание на положение тела, концентрацию и правильное дыхание. Во время интенсивных занятий йоги тадасана помогает удерживать и вновь обретать медитативное состояние. Асана Тадасана является начальной во всех позах стоя.

Асаны в положении стоя дают знание о принципе выравнивания, который является основным в выполнении всех поз. Асаны стоя увеличивают силу и гибкость.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
2. Пятки и пальцы ног не должны соприкасаться, позвольте весу тела распределиться по всем стопам.
3. Руки опущены вдоль тела и ладони развернуты к телу.
4. Тяните копчик вниз от поясницы.
5. Вдыхайте и выдыхайте с полной концентрацией. Во время дыхания шея встает в одну линию с верхней частью спины. Подбородок должен быть параллельно полу. Вы как будто тяните тело вверх от шеи.
6. Плечи расправлены и расслаблены, также расправлена грудная клетка.
7. Дыхание спокойное.
8. Смотрите прямо перед собой на точку в пределах вашего видения и старайтесь стоять неподвижно, с минимальным усилием.
9. Всякий раз, когда делаете это упражнение, старайтесь выполнять его внимательно, пытайтесь концентрироваться и расслабляться.

Эта асана используется как момент отдыха, как начало и окончание других асан. Попытайтесь приложить все усилия, к поддержанию медитативного состояния в Тадасане. В этой позе, люди могут увеличить или вернуть чувство расслабления и концентрации, которые иногда исчезают во время выполнения трудных Асан. Так как трудные позы могут вызвать чувство дискомфорта, трудности или боли. Если вы сосредоточитесь на эффекте, достигнутом в Тадасане, то обнаружите, что начнете делать другие упражнения йоги с большим расслаблением и вниманием, что увеличивает их эффективность. Данная асана не имеет противопоказаний.